Saber regular y saber asimilar nutrientes.
Entrenar en base a tus condiciones, crearte objetivos reales, ir con la comida, vestuario, material mas que probado en los entrenos.Pensar que lo duro no es el IM, sino los meses anteriores de entreno, ese dia a disfrutar lo maximo posible.
Hacer tu carrera, no dejarte llevar ni por la euforia del día....que es radical, ni por el ritmo de otros.Plantéate....un día más de entrenamiento....voy a nadar un rato...después menuda suerte, 180km en bici, alrededor de todo Lanzarote, con 1000 tíos que comparten afición, y no tengo prisa en llegar a casa....y luego la maratón.....joder....si hasta andando me da tiempo para terminarla...
Correr con la cabeza...Por ahí decian que un Im era un calentamiento de 3800 en el agua, para luego hacer 180 km hidratandose y alimentandose para poder correr un maraton
Ir preparado mentalmente es tan importante o mas que fisicamente.Cuando empieces a sufrir en el maraton tu cabeza sera la que te lleve a meta o la que te haga parar
Yo por ahi habia escuchado algo de las 3Cs...natacion con calidad, bici con cabeza y la maraton con cojones..!
Tu olvidate de kilometros y de tiempo , solo disfruta de tu momento que te lo has ganado.
Pensar en objetivos cortos como: solo quiero llegar a la primera boya, solo al km 45 de bici, solo correr 10km y nada mas; una vez alcanzados, plantearse otros objetivos de similares magnitudes, asi el IM se transforma en varias carreras cortas y no en la brutalidad que aparenta ser.
Al parecer, cuando dejas la bici y sales a correr tienes una tremenda euforia. además, las piernas van de puta madre y sales a toda leche sin quererlo. a los 2km viene la muerte jaja. de hecho, a un amigo le recomendaron en su debut en LZ q empezara la maratón andando ¡¡¡para tranquilizar ese subidón!!!
Frases extraidas de foromtb http://www.foromtb.com/f50/cosas-utiles-que-saber-para-iron-man-291342.html
y de entrenos hoy :
90 kms de bici en 3h18 27.1 avg 143 ppm de media
Aún estoy muy flojo con la bici, pero no me preocupa en exceso. Sé que cogeré el ritmo con facilidad, eso si a base de kms...
Recorrido: terrassa-rubi-molins de rei-palleja-martorell-olesa-viladecavalls-terrassa-rubi-castellbisbal-alto de Ullastrell y para casa.
4 comentarios:
Muy interesante...pero como ya dije una vez: espero que nunca me entre el gusanillo del triatlón...es demasiado!!
buen recorrido en bici crack!!!!!!!
esperame en la meta, llegare dos horas, o más, detras de ti, pero llegaré.
nos vemos el domingo
Rafael como pruebews el tri estas perdido. Te quedaras enganchado !!
Edu ese es un recorrido llanito, pero con alguna tachuela, sobretodo saliendo de Olesa
xApas ya sabes que lo importante no es correr sino avanzar.
Saludos a los 3
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