martes, 24 de febrero de 2009

Anglirú,volveré a por tu cima .....

Después de casi perder el vuelo el domingo,llegué a Asturias donde María me hospedo como siempre,o sea a las mil maravillas. Ayer un poco de runnning, y hoy el plato fuerte,el Angliru.
Amanecí nervioso,con ganas de dar pedales, pero con un cierto temor ante lo que se avecinaba. Tuve que salir tarde de Oviedo por que hacía bastante frío por la mañana. Sobre las 10 y media de la mañana partí con la bici hacía La Vega,punto de partida de la ascensión al Angliru.
Unos 20kms por una carretera nacional muy tranquila, intentando no gastar nada de energía. Cuando llegué a la Vega me tomé con calma los últimos preparativos: me deshice de ropa que me guardaron en un bar, cocacola, gel,platano y concentración absoluta. Una pareja de guardiaciviles que había en el bar donde deje la ropa, en coña me comentaron que si necesitaba que me subiesen un poco con el todoterreno. Les comenté que si los necesitaba que ya les llamaría...
Este puerto esta claramente dividido en 2 partes,los primeros 6kms que van desde un 5 % de media el km que menos , y un 9,1% el que más. La segunda parte es la zona más bestia donde el km más suave es al 12% y el que más al 17.5%.
He empezado la subida muy cauteloso,despacito y viendo el paisaje brutal que tenía delante mio. Hacía un magnifico día, y menos mal que deje ropa en el bar de abajo. Al poco de empezar ya empecé a sudar bastante. Primeros kms de subida donde noto que las piernas están fuertes, pero también veo que los 39 dientes del plato pequeño no me van a dejar ni un segundo de respiro. Veo rápidamente que voy corto de desarrollo, y decido guardar el último piñón (un 27) para las paredes que me esperan más adelante.
La carretera subía sin descanso,pero me sentía bien y disfrutaba de la ascensión. Se veía parte de lo ascendido, y poco a poco me iba acercando a la cima, aunque aún quedaba lo peor. A mitad de puerto llegué a la zona de Viapará, donde un ligero llano ,con incluso una pequeña bajada,me permitió relajarme un poco.
A partir de ahí, metí todo el desarrollo (un escaso 39x27,con el que había que tirar de fuerza,ya que se atragabantaba bastante ) y A SUFRIR !!!! Una tras otra, fueron apareciendo ante mi verdaderas paredes,primero la zona de les cabanes con un 22%,luego los lagos,más tarde los picones. No había descanso y tuve que sufrir bastante para no poner pie en el suelo. Iban pasando los metros y cada vez sentía más cerca la cima. No tenía tiempo ni para asimilar lo ascendido cuando delante aparecía otra pared.
Había algo de nieve en las cunetas, y en una zona sombría todos mis planes se derrumbarón. Parte de la calzada llena de nieve y de hielo, así que pie al suelo. Pasé el tramo caminando (unos 100metros), me volví a subir a la bici, pero me había cortado mucho el ritmo.
Llegué a la curva de los cobayos , un 21,5% y donde un poco más arriba se intuía la famosa zona de la cueña de les cabres. Me retorcía sobre la bici, disfrutando de cada pedalada,pero también sufriendo bastante. Poco más adelante tuve que desistir completamente. Fue justo en la cueña donde la carretera estaba llena de hielo. Faltaban 2.5kms para coronar, pero vi que era imposible pasar. Me quedé sin ver la zona más dura, y un poco decepcionado por culpa del hielo y la nieve. Decepcionado , pero también muy contento por haber subido hasta donde la carretera me había dejado y demostrandome a mi mismo que estoy muy fuerte.
Así que allí acabo mi subida, paré, respiré fuertemente ese oxigeno tan puro que corría por aquellas alturas, y me cite con ese puerto para otra ocasión. Descendí con mucho cuidado,hasta mitad del puerto donde María me esperaba en el coche,con ropa seca. Luego fuimos a comer y a llenar de nuevo esas fuentes de énergia que se habian quedado bastante vacias.
Había leído mucho sobre este coloso asturiano, pero realmente hay que tenerlo delante para darse cuenta de la magnitud de la subida. Las guerras no se ganan en un día, y mi particular batalla con el Angliru durará otro día más. Por que lo que tengo claro es que volveré....

lunes, 23 de febrero de 2009

Salidorra dominical

Ayer fue un día de esos en los que uno no se cansa de pedalear. Fueron 149 kms, pero lo mejor de todo la ruta,compartir kms con los colegas y disfrutar de ese pedazo de día que hizo ayer.
La ruta fue la habitual,subiendo por Begues-Avinyonet-Vilafranca, vuelta por la zona de Font Rubi- Sitges y volviendo por las costas.
Unas costas que las hicimos a un ritmo endiablado. En la autovia hicimos caso de la velocidad varaiable que marcaban los letreros, y pasamos de los 30-35kms por hora de los últimos meses, a unos 40-45 por hora. Esto va por buen cámino....


149 kms 5h 18 a 28,1 de media
145 ppm 3200 kcal 1900 m desnivel

88 días para LZ !!





viernes, 20 de febrero de 2009

Angliru, el infierno ciclista.


Se han escrito páginas y páginas acerca del Angliru y de todo lo que en él ha sucedido desde que la familia ciclista descubrió las pendientes que conducen al cielo. Desde siempre L´Angliru estuvo destinado a ser algo grande, lo único que faltaba era encontrar el momento apropiado para que todas las miradas se volviesen hacia él y descubriesen su personalidad.

En el año 99, con la llegada de la Vuelta Ciclista a España, L´Angliru se convirtió en el coloso asturiano que consiguió que ciclistas consagrados en mil carreras echaran el pie a tierra. Desde ese momento se reinventaron unas cuantas metáforas. Lo que hasta la fecha se conocía como la subida a La Gamonal pasó a llamarse “L´Angliru, el Olimpo del Ciclismo”.

La Cueña Les Cabres, Cobayos y otros nombres habituales en la toponimia local pasaron a “formar parte de la leyenda del ciclismo nacional e internacional”, e incluso hubo quien situó el infierno a ras de asfalto.


En L´Angliru se hace posible el más difícil todavía. Las piernas y la mente entablan una batalla tan épica como la inclinación de la cuesta a la que se enfrentan. El 23,5% de pendiente de la Cueña Les Cabres rompe las piernas y pone a prueba la fortaleza mental del escalador más consagrado.
Aquí la palabra sufrimiento se hace cuerpo pero exige el alma. Como escribió Manuel Rivas: “Dios es humano, pero el ciclismo es inhumano. Desafía los límites del esfuerzo físico. Y exige una doma continua, sin la menor concesión, del propio cuerpo”. Está claro que en L´Angliru Dios mostró su peor cara. 1570 metros, 1255 metros de desnivel, una pendiente máxima de 23,5% y una longitud de 12,5 kilómetros. Esta es la realidad hecha cifras:

Los primeros 6 kilómetros son relativamente sencillos, dentro de su dureza, hasta llegar a la zona recreativa de Villaparada. El kilómetro mas duro de este tramo y alcanza el 9,1% de pendiente media. Hasta Villaparada se puede acceder también a través del pueblo de Santa Eulalia y Busloñé.
Después de Villaparada quedan los 6 km más difíciles. En primer lugar en esta segunda parte se encuentra Las Curvas de Les Cabanes con una pendiente del 20% durante 150 metros. La siguiente curva es la de Llagos donde la pendiente es del 14,5%.

A continuación se encuentran La Curva Los Picones (20% máximo) y La Curva Cobayos (21,5% máximo), estas dos curvas desembocan en La Cueña Les Cabres donde la pendiente máxima llega al 23,5%, máximo de toda la subida. Las dos últimas grandes rampas son las del Aviru y "Les Piedrusines" con pendientes máximas de 21,5% y 20% respectivamente.



Y con esta presentación un servidor (si el tiempo lo permite) se dispondrá a agonizar en este puerto que tantas y tantas veces ha soñado en subir. El 38x27 no crea que sea suficiente para ascender tal coloso (si puedo le meteré un 34), pero lo que tengo claro es que aunque sea andando lo subiré....

Alberto Contador subiendolo este año :
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El "chaba" Jimenez remontando,y ganando la etapa. Otro grándísimo escalador.

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entrenos del 16 al 22 febrero

lunes 16 1h gym + 2000 m natación
martes 17 descanso
miercoles 18 70kms en 2h42 + running 7,74 kms 44´
jueves 19 2400m natación
viernes 20 running 50´ 9.2kms
sabado 21 descanso
domingo bici 5h19 149 kms

running 16,94kms 1h34
Natación 4400 m
Bici 219 kms 8h01
Unas 11 horas

semana de descanso,regenerativa o de vagancia,como le queráis llamar.

jueves, 19 de febrero de 2009

Astuuuuuurias, patría queridaaaa !!!!

La semana que viene me voy a Asturias a disfrutar una vez más de lo bueno de aquella tierrina. A cambiar aquarius por sidra, y a coger un buen número de calorías a base de buena comida.
Intentaré esta vez marcarme un Angliru y si no hace muy mal tiempo rodar por aquellas carreteras de ensueño. Lo de subir al Angliru estará complicado por que lo intentaré con un 38x27 y aquello para subirlo un poco desahogado necesitaría un desarrollo inverso, es decir un 27x38. En fin, por lo menos lo intentaré....


Alargando el día.

Después del día de descanso obligado del martes, ayer tocaba resarcirse con un salidita en bici+un poco de running. Vamos ...una transición en toda regla. Hacía una temperatura muy buena para ir en bici, y lo aproveche para hacer una de mis subidas preferidas y entrenar un poco para el mini reto de la semana que viene.

Me acerque hasta Molins de Rei y desde allí hasta el tibidabo por el cueston del parking. En total 45´58 a 160 ppm ( desde la última rotonda de Molins hasta el mirador del tibi). Una vez alli bajé por el hotel ese de lujo que hay bajando por el otro lado y volvi a subir la cuesta del parking,luego otra vez lo mismo. En total 3 subiditas por esa cuesta que me hizo retorcerme encima de la bici. Luego seguí mi camino para completar 70kms en 2h42 a 26 de media y a 146ppm y sin casi tocar el pie en el suelo. Una buena salidita !!

Sin tiempo apenas ni para tomarme un gel, me enfundé las saucony y a correr. Me costaron mucho los primeros 5min donde las piernas parecían que iban a estallar. Tengo que entrenar las transiciones por que los primeros kms lo paso un poco mal. Luego ya fui cogiendo el ritmo para hacer 44min por las calles de donde vivo. Calles llenas de desnivel,pero cojonudas para coger fuerza en las piernas. 7,74 kms 44´ a 155ppm

92 días para la cita !!!

martes, 17 de febrero de 2009

Apuntado !a la Quebrantahuesos !!



Estuve gran parte de la mañana buscando el mail que lo confirmase, y al final lo conseguí : INSCRITO EN LA QUEBRANTA !!

Hubo muchos problemas con los servidores que se quedaron colapsados ante tanta demanda. Fui uno de los 3.517 inscritos que lo pudimos hacer ayer. A partir del próximo lunes se abrirán de nuevo las inscripciones para completar los 8000 inscritos. Así que el que quiera aún esta a tiempo de probar suerte http://www.quebrantahuesos.com/

Se realizaron 140 inscripciones por minuto, y mi reflexión es la siguiente:
Esta muerto el ciclismo como muchos medios venden??
O es que un Bar$a - Madriz vende 140 entradas por minuto ??
Recordemos que el precio no es que sea un regalo (35 euros con licencia y 45 sin) y miles de ciclistas se amontonan año tras año para apuntarse.
Conclusión : EL CICLISMO SIGUE VIVO, PESE A QUIEN LE PESE.

El año pasado me quedé con las ganas de correrla , a pesar de estar apuntado, así que este año toca sacarse la espinita. Además de momento viene Rubén y eso hará que aún disfrutemos más de la marcha. Los 2 vamos muy parecidos en la bici, por lo que se presume un bonito día de junio. Tengo ganas de ver como sufrimos en el interminable Portalet.....
Otra cita más para este 2009 llenito de marcha para el cuerpo.

lunes, 16 de febrero de 2009

Fin de semana, casi de 10.

A falta de alguna cosilla , puedo decir que ha sido un fin de semana casi perfecto, o sea de 10.
El viernes de aperitivo cayeron 3000 metros en la pisci. Después de una semana sin nadar parecía que había perdido las maneras, y me costo mucho acabar con los metros pactados antes de tirarme al agua. Hay que ver lo que se pierde en unos días sin nadar,así que nunca mais.

Sabado y domingo los platos fuertes. El sábado salida con el grupo desde Barcelona hasta Montserrat. Nos reunimos 14 jinetes con sus respectivas monturas. Alguna de ellas impresionante como una storck que me enamoro.

El recorrido de ida fue Bcn-Vallvidrera-Molins-Castellbisbal-Alto de Ullastrell-Ullastrell-Sta Maria-Olesa-Monistrol y hasta el monasterio. La verdad es que se ha formado un grupo majísimo y disfrutamos de lo lindo,contandonos nuestros entrenos,nuestra preparación para Lanzarote y nuestras dolencias, por que es que estamos todos tocados.

Les enseñe alguna de mis carreterillas de entreno, y creo que agrado la ruta por lo menos hasta Olesa. Una vez alli coches y más coches hasta Monistrol donde se desataron las hostilidades. Decidimos subir cada uno a su ritmo, en mi grupito subimos a ritmo del mp3 que marcaba un pedaleo alegre y con cadencia. Rollo clase de spinning. Un último calentón final pasado el primer monasterio, y a 180ppm llegada al monasterio de Montserrat con unas sensaciones de haberse echo corta la subida. 34´44 a 169ppm

Allí cocacola rápida, invitación de Rubén que cumplía años, foto de rigor y bajada de nuevo a Monistrol, y hacia Olesa de nuevo. En Olesa hubo separación del grupo. Unos se fueron en busca del tren de vuelta (era ya muy tarde y día señalado ) y los que teníamos menos compromisos (5 jinetes) hacia Barcelona de nuevo,por el lío de carreteras que hay rondando la N2.

Alguno tenía prisa por llegar y en un ceda estuvo a punto de comerse una familia entera, eh Palu ??!! Suerte que aún le quedaban reflejos, y salvo la jugada con una arriesgada maniobra por la acera. Mamma mia !!!
Un llanito hasta Bcn que sentó de maravilla para poner broche final a un día espectacular.
129.8 kms 5h 20 24.3media a 142 ppm

El domingo a completar el finde, Mitja de Gavá. Quedé con Rubén,Oscar y Tano (que lo vi en el bus , pero luego desapareció). Tambien vimos a Ramon que llego 20 metros delante nuestro, y que tambien se lo esta currando de lo lindo para Lanzarote.
Noté un poco cansadas las piernas cuando me levanté, pero nada importante. Así que me animé al ver que había recuperado bien de la bici del día anterior. Decidimos salir con la liebre de 1h45 para no castigarnos demasiado y acumular kms. A ese ritmo fuimos charlando toda la carrera,haciendo fotos y con unas pulsaciones muy bajas para las que acostumbro a coger cuando corro. Ayer aprendí que no son los kms los que marcan el cansancio y la fátiga, sino el ritmo con los que se hagan. A 5 el min voy muy cómodo.

Fueron pasando los kms y se cumplió el objetivo inicial, acabar los 21kms sin forzar la maquina e intentando salvaguardar el chasis. La cadera casi no dolió y lo más importante pasamos un buen rato estirando las piernas. Oscar hizo marca personal a pesar de estar toda la semana fastidiado y Rubén y yo recibimos un impulso de motivación por saber que estamos en el buen camino.

Una carrera que me gusta, creo que esta muy bien organizada,buen ambiente y un día bueno para correr, que más se puede pedir....

Tiempo final 1:43:19 a 152 ppm y máx de 170 (los últimos 3kms que apretamos un poco)

En definitiva un paso más hacia nuestro gran objetivo. 95 días para la cita !!!

Pd: a ver si mañana puedo colgar alguna fotillo.

domingo, 15 de febrero de 2009

Inscripciones Quebrantahuesos , mañana a partir de las 10:00




El año pasado duraron menos de 2 días y este van a volar también. Asi que apuntaros ,pero no me quiteis mi "plaza". El 20 de junio tengo que sufrir en el Portalet.......
http://www.quebrantahuesos.com/






sábado, 14 de febrero de 2009

Semana del 9 al 15 febrero

Lunes 9 running 11,2kms 55min a 157 ppm
Martes 10 running 10,4 kms 50´a 159 ppm
Miercoles 11 bici 42kms 1h40 T2 running 28min cursa can mir+2kms total 8,2 kms 39´
Jueves 12 descanso
Viernes 12+1 natación 3000 mts
Sabado 14 bici bcn-montserrat y vuelta 129.8 kms 5h 20 24.3media a 142 ppm
subida a Montserrat 34´44 a 169 ppm
Domingo 15 MItja Gava 21kms 1h 43´19" a 152 ppm.

Running 51kms 4h 7´ miTJA de gava muy cómoda !! A ver si vuelvo a coger kms.
Bici 171,8 kms 7h salidorra el sabado y poco más..... me empiezo a encontrar fino,fino.
Natación Solo 3000 mts en una sesión. La otitis marchó y yo volvi a la pisci

Unas 12 horas. Semana suave,pero de calidad.

viernes, 13 de febrero de 2009

5 años sin Marco Pantani


Mañana se cumplen 5 años desde que nos dejo Marco Pantani. Uno de los escaladores más grandeS que ha dado el ciclismo. Un ciclista como pocos, y que a pesar de sus fallos, dejo huella en muchos de nosotros.....
Cosas como las que se muestran en el video le hicieron un mito, y un ciclista irrepetible. Eso si que era atacar en la montaña, no como el ciclismo de control que muchas veces se hace ahora. Ahora se espera a los últimos 3 kms del puerto para atacar. Marco atacaba en todos lados, algunas veces sin mucha lógica, pero dando un espectaculo increible. Que grande eras Marco

jueves, 12 de febrero de 2009

Finde completito

Este finde pienso disfrutar con los colegas, de los 2 días que tengo planeado salir a entrenar. Espero que se cumpla el buen tiempo que anuncian, y rezo para que los dolorcillos varios que recorren mi cuerpo me dejen llegar al domingo tarde con los deberes cumplidos,y sin ningún sobresalto serio.


El sábado iremos unos cuantos del equipo a Montserrat desde Barcelona (en principio ida y vuelta). Se presume una mañana interesante, donde acumularemos kms. Dado el nivel de los asistentes, habrá que pedalear fuerte para rogar a la moreneta que nos ayude en nuestro camino a Lanzarote.


El domingo la media maratón de Gava. Estoy un poco a la expectativa, ya que hace más de un mes que no he hecho ninguna tirada de más de 12kms. La cadera me tiene un poco frito, y no tengo claro como respondera ante 21kms.

En Sitges bajé de la hora y media a 176ppm de media. En esta mitja hay que bajar la media de pulsaciones, a costa de más minutos. A 5min el km, creo que puede ser un buen ritmo para no fastidiarse mucho, que es el objetivo number one del fin de semana. Así que... sobre hora 40 !!

Ojala sea que no, pero.........valve-piti siempre cantó mucho.


Cuando parece que el ciclismo entra en calma, siempre sale una noticia que hace saltar todas las alarmas. Y por desgracia casi todas con el mismo titular : doping. Ojala en Italia se equivoquen, pero el "valve-piti" siempre había cantado mucho y si realmente se confirma, pues como todos tendrá que pagar por ello.


Me da pena que sea uno de nuestros grandes,uno de mis corredores preferidos,uno de los que estan ahi en todas las carreras del año y no se esconde nunca, pero por el bien del ciclismo el que la haga, la tiene que pagar .Así que Alejandro sintiendolo mucho, si al final se demuestra tu fallo: a pagar por ello !!! LLegará un día en que este bonito deporte se quede limpio de corredores,técnicos y médicos tramposos. O eso espero....


miércoles, 11 de febrero de 2009

100 días para la cita !!! IM LANZAROTE




100 !!! Tan solo queda ese bonito número de días para intentar acabar esta locura que hace un año que comenzó.....Desde hace días ya huelo a LZ, veo su aridez, noto su viento,veo sus rectas kilométricas, me achicharro con su sol, en definitiva empiezo a estar más allí que aquí.

Lo único que no consigo ver es el arco de llegada, por que soy consciente que para poder verlo aún queda mucha tela que cortar. Intento concienciarme de lo que nos espera, aunque sé que nada de lo que piense es parecido a la realidad. Suerte a todos y a por ello !!!

martes, 10 de febrero de 2009

Como acabariais si subis este puertecillo ????

4095 m de altura, 4079 m de desnivel, 117.2 Km de longitud y 3.5 % de pendiente media,
e infinidad de horas para escalar.....

La altura impresionante y peligrosisima !!! Habría que estar acostumbrado a la altura para escalar este coloso. Yo en Perú pillé un mal de altura (llamado soroche por los andes) que pensé que me quedaba para siempre por las montaña.Así que no se os vaya la olla, que conozco vuestras locuras....

Conococha - Peru

El viaje por Creta en www.rodadas.net

En la web de http://www.rodadas.net/ hay una serie de viajes de los lectores, y hace unos días salio el nuestro, del veranito pasado por Creta. La verdad es que me hizo mucha ilusión que lo sacasen, por que esa una de mis webs preferidas.

Os dejo el enlace a ver si os gusta......http://www.rodadas.net/2009/01/28/creta/

Echo un lío. A Montserrat el sábado 14 febr

Después del experimento de ayer, estoy echo un lío. Empecé a correr con las bambas nuevas (saucony), por un recorrido con bastante desnivel y forzando en las bajas, que es donde me dolía la cadera. A los 30 min siento ligeras molestias, y paso por casa a calzarme las bambas viejas (Nike pegasus), tiro 10 minutillos más y no hay molestias. Voy otra vez para casa me vuelvo a poner las saucony , tiro otros 10min más sin apenas molestias. En definitiva: el misterio continua......A ver si con las plantillas que recojo esta tarde desaparecen estos enigmas.
50´a 159 ppm 10,4 kms


A Montserrat el 14 febrero . Apropada a la moreneta !!

El sábado que viene tengo la intención de subir Montserrat hasta la zona del parking (más adelante no se puede por los desprendimientos que hubo).

La idea si me acompaña alguien es hacer : Barcelona,Vallvidrera-Molins de Rei-Castellbisbal-Ullastrell-Olesa de Montserrat -Monistrol de M. y para arriba..... Cuando estemos lo más cerca posible de la moreneta, le pediremos suerte para nuestras aventuras del 2009La salida será sobre las 8-8:30 h en principio desde Barcelona

La vuelta o bien bajamos de nuevo a Monistrol y tiramos hacia Terrassa-Rubi-Sant Cugat y Barcelona, o por Martorell por la nacional, o si alguien sabe otra variante pues se comenta....

kms ni idea...pero a ojo, deben acercarse a los 150 (ida y vuelta). Siempre están los ferrocarriles para acercarse a casa de nuevo.

Rutilla para coger kms, pero no exenta de sus subiditas......

Ya sé que es el finde que viene y que es el día de los enamorados , pero es que no tengo muchos fines de semana disponibles hasta finales de mayo, y a la moreneta también hay que cuidarla. A ver si alguien se anima !!

lunes, 9 de febrero de 2009

Y si son las bambas.....

Ayer se me ocurrió una cosa, probar a correr con las bambas viejas. Y el resultado no pudo ser mejor, : NO HUBO DOLOR EN LA CADERA !! 55min a 157 ppm metiendo un fartlek que hacía muchas semanas que no podia llevar a cabo. Unas sensaciones brutales, y sin dolor.....Paré por que tampoco quería abusar,pero hubiese seguido más tiempo.

Mañana me dan las plantillas, pero..... ¿ a ver si el causante de los males , son las saucony "nuevas" ???? Me quedé mosca ayer,y hoy probaré inventos del tebeo para averiguarlo. Seguiremos la evolución.....

domingo, 8 de febrero de 2009

Para los amantes de las altimetrias y de los puertos de montaña

Buscando info para el viaje de veranito, he encontrado esta página suiza que es la leche. http://www.salite.ch/ En ella se pueden encontrar infinidad de gráficas y datos sobre puertos de todos los paises de Europa. Pero cuando digo infinidad digo muchísimos...... Solo de España hay 1344, hasta sale el Tibidabo.


A diferencia de http://www.altimetrias.com/ ( otra muy buena página) te puedes descargar los perfiles, y ordenar los puertos como quieras (nombre,distancias,desniveles...) Además tiene una pagina de links de lo mejorcito que he visto en mucho tiempo.


Posiblemente este año vayamos a Suiza en julio a marcarnos un paseito por los alpes, y a rodar por los prados en busca de Heidi y el abuelito. Esta ruta circular caerá seguro.

Como duele la otitis !!!


Buff !! Vaya dolor que pasé ayer por la tarde. Un dolor criminal del oido derecho. Al salir del curro directo al ambulatorio y me dijeron que tenía una otitis grande,grande. Ahora con las gotas que me dieron y el ibuprofeno se me han calmado mucho las punzadas. Me comentaron que es típico de la gente que va a la pisci, y no se seca bien, o que no usa tapones (mi caso). Así que a cuidarse......


Otro palillo más: cuando estaba fenomenal con la bici en junio pasado,y 1 semana antes de la Quebrantahuesos, me caigo y me rompo la clavicula (2meses parado) luego 1 gripe chunga y larga en noviembre (3semanas parado), cuando cojo kms al running y me marco una mitja bastante buena ,tengo que medio descansar 3 semanas por el dolor de cadera, y ahora que acumulaba metros sin mucha dificultad en el agua a descansar una semanita. Manda guevos !!! como dijo Trillo. Pero resistiré..... nunca se dijo que conseguir ser finisher fuerá fácil.

entrenos del 2 al 8 febrero

Lunes 2 6kms running 30´ + 1h 30´spinning
Martes 3 2000m natación
Miercoles 4 Bici 98 kms 3h44´ + 2000 m natación
Jueves 5 Bici 91 kms 3h12´ + 1500 m natación
Viernes 6 Bici 64,4 kms 2h42 + 1800 m natación + 1h gym
Sábado 7 Curro y dolor de oido
Domingo 8 running 55´ 10,5 kms a 157 ppm fartlek

Totales :
Bici 253,4 kms 9h38 3 días seguidos acumulando kms y rodando cada vez más cómodo

Piscina 7300m Brazos un poco cansados, pero es que los 4kms del domingo se notan. A pesar de todo contento, y ahora a descansar unos días por la puñetera otitis.

Running 16.5 kms 1h25´ ahora tengo dudas, a ver si son las bambas las que me hacen doler la cadera.... hE corrido poco, pero con sensaciones brutales !!

1h30´spinning + 1h gym + compex

Unas 16 horas

sábado, 7 de febrero de 2009

Calendario raro de la fed cat de triatló,no ???

Mirando el calendario de la federació catalana de triatló, he observado una cosa que me sorprende. Como puede ser que en el margén de un fin de semana, pongan el tri B de Banyoles el 27 sept y el olímpico de Barcelona y la challenge del Maresme el 4 de octubre.

Esto tiene alguna explicación??? no podrían haber separado un poco más estas 3 citas ?? La verdad es que me parece curioso que pongan tan juntas estas 3 competis.
Alguien sabe el por que de esta "casualidad" ?? En fín, si se va a una ,complicado lo tienes para la otra, y viceversa. Habrá que elegir bien......

Aprovechando el día.

Ayer fue un día extraño donde solo tenía pensado ir al gym y a la pisci, pero luego la cosa se lió. Por la mañana fui al gym a hacer mi horita de pesas (brazos,pecho,hombros...).
La sala de pesas es un lugar donde no me gusta mucho acudir. Gente inflada por potingues raros, miradas raras, tatuajes en brazos como mis piernas (esta bien un tatoo, pero no un mural...), vamos un ambientillo que no me gusta mucho. Me recuerda al patio de prisión.
Más de una vez me he sentido observado ante tanto músculo, y siempre se me ocurre una pregunta : "quien es más fuerte, el que levanta 100 kgs con las mancuernas, o el que se hace 150kms en bici, o 20 corriendo??? O uno es más fuerte y el otro más resistente ??? Algún día a algún miraditas de esos, se lo voy a preguntar, o mejor será que no...... por la cuenta que me trae. En fin , una horita de pesas (como me enrollo......)


Luego a la piscina donde por primera vez probé unas aletas, una sensación rara y de gran velocidad, pero no tengo muy claro los beneficios que pueden tener.
Hice 1800 m (200m calentamiento sin aletas+600 con aletas solo de pies+600 con aletas pies y brazos+ 400 suaves sin aletas)

Al llegar a casa vi que aparecía el sol timidamente, y sin dudarlo pillé la bici y a rodar con cadencia. Había que aprovechar el poco sol que este invierno nos esta dando. A ritmo suave fui hacia el tibidabo, en un día que luego se nubló, y que más tarde amenazo lluvia. Y tanto amenazar, me pilló..... Un buen aguacero cayó sobre mi, obligandome a hacer los 4 kms finales de subida a un ritmo Contador (cadencía alta y un ritmo alegre,alegre)

Rubí-Sant Cugat-Tibidabo (por la arrabassada) Molins-Rubi-Terrassa y para casa.
64,4 kms en 2h42

jueves, 5 de febrero de 2009

A falta de run, buenas son rodadas.

Ya que he decidido esperar hasta el martes para recoger las plantillas y empezar de nuevo a correr, no me queda otra : bici y piscina, cosa que no me desagrada, la bici me apasiona y el nadar no me castiga, más bien relaja el body.....
El domingo 15 tengo la mitja de Gavá en la que no me propongo otra cosa que marcarme un ritmo constante y acabarla. Puede que me marque el ritmo los 160-170 latidos del corazón, ya veremos.... 3 semanas de casi parón con el running, no me permitirán mucho más.

Hoy había quedado con Toni, que esta vez venía con su coach Iván (rayo azul). Con un día feo y amenazando lluvia, he bajado hasta Martorell donde había quedado con ellos.
A la hora pactada han llegado, y nos hemos lanzado hasta Sant Sadurní por Gelida. La misma carretera que ayer,curiosamente no la conocía, y en 2 días he pasado 2 veces. A buen ritmo (por lo menos para mi ) hemos llegado a Sant Sadurni, donde hemos parado a recargar agua. Luego vuelta a Martorell, y por la N2 hasta Molins. Una vez allí ellos han tirado para Barna y yo he ido hacia Rubi,Terrassa y para casa.

2 días seguidos de bici, en los que he comprobado que la cosa va bien, buenas sensaciones, y cada vez más fuerte. Iván me ha recordado lo importante que va a ser la bici en Lanzarote, y que como toque un día con un poco de aire, más de uno va a tirar la bici al agua,y se va a poner a llorar. Así que compañeros: bici y más bici, que la clave allí estará bajarse medio bien de la bici y luego solo nos quedarán 42 kilometrillos a pie. La maratón por collons la sacaremos para adelante.

91kms 3h12 a 28.1 de media

Y a la tarde 1500 metros en la pisci,para relajar un poco la espalda.

106 DÍAS Y BAJANDO !!!!

miércoles, 4 de febrero de 2009

Explorando nuevas rutas

Hoy aprovechando el magnifico día que hacía he salido con la bici. He decidido conocer nuevas carreteras e investigar un poco la zona. Saliendo de casa he bajado a Rubí, y desde allí hacia Molins de Rei, Vallirana y al alto del Ordal. Buena temperatura y ganas de dar pedales me han echo subir antes de lo previsto este pequeño alto. Es la primera vez que subía esta tachuela, y no le he visto gran dificultad. Luego una serie de toboganes hasta llegar a un desvio a mano derecha dirección Sant Sadurni. Una carretera muy tranquilita y que transcurría entre viñedos y bodegas de cava.

Desde Sant Sadurní he ido hacia Piera, y más tarde hacia Martorell. Unos 18 kms de curvas muy entretenidas, carretera sombría y algo húmeda , pero que en verano tiene que ser la leche al resguardo del sol. Ahora la he visto algo peligrosa ya que había zonas húmedas en el suelo. En Martorell aún tenía alguna fuerza y he decidido alargar la salidita. Hacia Olesa de Montserrat acoplado y jugando a adelantar a ciclistas bufff !! que calentón me he pegado en esos kms de recta. Luego hacia Viladecaballs- Terrassa y para casa.

Una buena salida con bastante cadencia y acumulando kms y algo de desnivel.

98kms 26.2 media 3h 44

Y ahora a la tarde espero ir a nadar 2000 m.

Entrenos:
Lunes 6kms running 30´ Las plantillas ya están pedidas y habrá que esperar una semanita para volver a correr, y ver si desaparece el dolor en la cadera.
+ 1h 30 spinning a 142 ppm

Martes 2000 m piscina

domingo, 1 de febrero de 2009

Me apunto, o es demasiado 2 IM para un principiante ????

La verdad es que llevo tiempo pensando en la idea de apuntarme al challenge de Barcelona, pero no acabo de verlo claro. A Lanzarote esta claro que iré, e intentaré acabarlo , pero el challenge de Barcelona puede ser una revalida después de Lanzarote.

Me explico :
Si Lanzarote por lo que sea sale bien , y consigo terminarlo, Barcelona puede ser un buen sitio para bajar la marca de Lanzarote.

Si por el contrario Lanzarote sale mal (no consigo acabarlo), Barcelona podría ser un buen sitio para sacarme la espinita e intentar de nuevo ser finisher.

No cabe duda que la diferencia entre un IM y otro es brutal. El IM de LZ según muchos es el más duro del mundo, y el de Barcelona se presume como el más fácil. Pero esta claro que las distancias (3,8-180-42) son las mismas y son distancias para tener en cuenta.

Pero mi duda viene cuando pienso que 2 ironmans para un novato como yo, puede ser demasiado. Son 4 meses y pico de diferencia, y aunque no tengo muy claro como puede acabar mi cuerpo de maltrecho después de LZ , también pienso que hay tiempo suficiente para recuperar. O no hay tiempo para recuperar ????

Que pensáis los que lleváis tiempo en esto ??? Me apunto ??? o por el contrario desisto y espero al 2010 para probar otro IM ?? Estoy echo un lio......

Necesito vuestros comentarios, help !!!!

Entrenos del 26 al 1 febrero


Lunes 26 Running 55min 11 kms. Ritmo suave y al final dañino. La cadera no cesa de doler cuando llevo un rato.

Martes 27 Bici 69,5 kms bici a 25,3 2h 45´ Piernas cansadas
Recorrido Ullastrell-Santa maria Villalva-Olesa-Monistrol-Castellbell-Cruce hacia Olesa- Viladecaballs-Terrasssa-Rubi y a casa.1h gym (tren superior fuerza-estiramientos y abdominales) +
Piscina 2500m. Incluyendo los 800m técnica habituales, y el resto a rebufo de unas aletas. Volando por el agua !!!

Miercoles 28 Piscina 2500m con 7 series de 200m entre 3:22 y 3:36.

Jueves 29 Bicicleta 112 kms 4h25 a 135 ppm 2500 kcal . Salida por la costa brava con Toni Peris.
Viernes 30 Bicicleta 6,4 kms 20min ( al taller, a cambiar cadena,pastillas y revisión general)

running 13,4 kms 1h 10´ a 161 ppm Parece que va desapareciendo el dolor de la cadera, aunque me siento lento corriendo

Piscina 1800 m incluyendo 800 de técnica. Un pelín cansado, pero bien. Como diría un colega mio jodido pero contento.

Sabado 31 Descanso

Domingo 1 Piscina 4000 METRILLOS !! Test de 3800m en 1h15. Lento , pero comodo, y parando de vez en cuando a beber un sorbito de la poción mágica. Lo mejor el salir del agua como si hubiese echo los habituales 2000 metrillos.

Totales de la semana :

Running 24,4 kms 2h 05 Seguimos protegiendo la cadera. Aunque esta semana me pondré las pilas a base de kms, o eso espero......
Bicicleta 188kms 7h 30 Seguimos con las 2 salidas , pero cada vez más suelto.
Piscina 10.800 m Primera semana que llego a los 10kms, y lo mejor de todo es que me he habituado a la piscina de 20m, a la que tanto me ha costado pillarle el truquillo.
+1 h gym

Total : aprox 14 h

Totales enero:
Running 110,32 kms
Bici 561.8 kms
Piscina 26.100 mts
3h gym
2h30 spinning
compex

El destino de Semana Santa será.......???