Lunes 9 running 11,2kms 55min a 157 ppm
Martes 10 running 10,4 kms 50´a 159 ppm
Miercoles 11 bici 42kms 1h40 T2 running 28min cursa can mir+2kms total 8,2 kms 39´
Jueves 12 descanso
Viernes 12+1 natación 3000 mts
Sabado 14 bici bcn-montserrat y vuelta 129.8 kms 5h 20 24.3media a 142 ppm
subida a Montserrat 34´44 a 169 ppm
Domingo 15 MItja Gava 21kms 1h 43´19" a 152 ppm.
Running 51kms 4h 7´ miTJA de gava muy cómoda !! A ver si vuelvo a coger kms.
Bici 171,8 kms 7h salidorra el sabado y poco más..... me empiezo a encontrar fino,fino.
Natación Solo 3000 mts en una sesión. La otitis marchó y yo volvi a la pisci
Unas 12 horas. Semana suave,pero de calidad.
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