domingo, 28 de febrero de 2010

Club Natació Terrassa : EQUIPAZO !!!!

Ayer estuve en el du por equipos del Prat (modo espectador) , y una cosa me quedo clara.
Que tenemos un Gran equipo : por cantidad,por cálidad y por el buen rollo que desprende este bonito grupo.

Enhorabuena a tod@s !!!
L´EQUIP

LES CAMPIONES

I el lisiau.....

En la próxima batalla espero estar en modo triatleta....

Llega el nuevo Polar CS500


miércoles, 24 de febrero de 2010

Y en un segundo todo cambio.


Después de pasar estas 2 primeras semanas después del accidente, siento más que nunca de que no somos nada, y que en un miserable segundo todo puede cambiar. Tengo que estar contento por que salí bastante bien parado del choque,pero no dejo de pensar en lo que pudo haber sido, en ese segundo tan largo antes de estamparme contra la furgo, en la suerte que tuve, en los planes que no se van a poder cumplir ,en esos proyectos que están en el aire,y en la importancia que tiene un "insignificante" segundo.

Ya lo se que no sirve de nada lamentarse, y que hay que mirar hacia delante,pero la verdad es que cuesta . Deportivamente hablando estoy triste, competiciones en las que tenía muchas ganas de participar (maratón de Bcn y B de Banyoles especialmente) se han esfumado y la posible renuncia a Niza ronda mi cabeza cada día con más fuerza. Hay que ser realista, y un IM no se prepara deprisa y corriendo, y a 4 meses de la cita en Niza cada día que pasa veo más cerca el día, y más lejos el objetivo. Cuando mejor estaba nadando,cuando empezaba a sentirme bien corriendo, y cuando tenía infinitas ganas de bici... zasss !!! Un segundo y todo cambió.

Aún estaré unas cuantas semanas con el cabestrillo esperando que suelde la clavicula, sin poder entrenar y lo peor de todo es que mi cabeza no la veo muy preparada para volver a subirse en mi bici de carreras. Es como si le hubiese cogido algo de miedo a eso de rodar por carretera....

Es cierto que han sido muchos los kms que he hecho en bici. Muchos con las alforjas, por carreteras de todo tipo y con todo tipo de conductores, intentando disfrutar de cada pedalada, y descubriendo sitios y lugares de ensueño, pero casi todos han sido a la velocidad de las mariposas. Con la bici de carretera hay algo que me frena, es como si alguien me dijera "Sergi esto no es para ti, recapacita "

No puede ser que en 2años haya tocado asfalto 2veces, con el resultado de 2 claviculas rotas. Tan mala suerte tengo ??? Realmente, parece un mal endémico en mi family, ya que después de ver como mi hermano tuvo que dejar el futbol tras 3 operaciones en la misma rodilla, cualquier cosa es posible. Las lesiones en esta casa se repiten .Él si que lo paso mal ,pobrecillo!!!

De momento seguiremos "descansando", padeciendo los dolores de esta puñetera clavicula, y esperando a que los huesecitos se vuelvan a unir. Seguro que mañana veré las cosas de otra manera,pero disculpad que hoy me haya puesto a escribir, hoy estaba algo rallado y me apetecía compartirlo.... Salud

sábado, 13 de febrero de 2010

Roto otra vez, y gracias.....

El miercoles tuve un accidente cn la bici,un pequeño despiste me hizo encontrarme con una furgoneta parada delante mio. Iba acoplado y a buena velocidad, y me fue imposible esquivarla. Un golpe durísimo y seco con su parte trasera. Su cristal roto,puerta hacía dentro, y yo contusiones fuertes por todo y de momento clavicula rota otra vez. Para lo que me podía haber hecho estoy muy contento de como salve la jugada. Otra vez la misma clavicula,pero un poco más adelante. Ahora a esperar de nuevo que suelde por si misma,y a seguir teniendo paciencia.....
UN parón fuerte y obligado,que me ha roto muchos planes,pero ahora lo único que pienso es en recuperarme.Todo queda aparcado hasta la vueltA !!!

La carretera no perdona y un despiste se paga. Ir con mil ojos cuando circuléis.

martes, 9 de febrero de 2010

Resaca de la mitja....

Después del fin de semana intenso,el cuerpo parece que se va recuperando. Ayer día de descanso total, donde me dedique a estirar y a utilizar el compex lo que me ayudo a recuperarme un poco.Hacía más de 10días que no descansaba, y creo que el día de ayer me va a ir de perlas.

Hoy ya he vuelto a la guerra,pero aún con mucha calma. 2000 metros suaves en la piscina, pero buscando y encontrando seguir con esas buenas sensaciones acuáticas. Luego lo mejor del entreno, aprovechando que he ido a mi antiguo gym, he aprovechado su magnifica zona de aguas para disfrutar con un jacuzzi,chorritos,baños de vapor y la dolorosa piscina de agua helada. He salido como nuevo !! Mañana si la lluvia lo permite toca salida en bici, a ver si hay suerte.

La conclusión que sacó de la mitja de Granollers es que no estoy tan mal como pensaba corriendo. Aguante bien el ritmo de la liebre de 1h40 y tuve fuerzas para lanzarme hacia delante en la parte final de la carrera. Y lo mejor es que pude controlar las pulsaciones todo el rato.
Fue una carrera progresiva en donde la primera mitad la hice en 51:15 y la segunda en 44:12. Esta claro que la segunda parte picaba hacia abajo,pero de todas maneras había que correr.
Espero que pueda entrenar bien esta semana, y el domingo que viene a por la mitja de Barcelona... y menos de un mes para la maratón !!!

Fotos de mi entrada en mETa....

lunes, 8 de febrero de 2010

Travis Pastrana : Blacfip con un triciclo y a buena velocidad....

Adios a otro grande, Franco Ballerinni.


Franco Ballerini, 45 años, seleccionador italiano, falleció ayer víctima de un accidente de coche cuando disputaba como copiloto el rally Ronda de Larciano, en Toscana (Italia). El Renault New Clio Sport R3 que conducía Alessandro Ciardi se salió de la carretera, por causas desconocidas, y se estrelló contra un muro en la localidad de Casa al Vento en un tramo de bosque.

El puesto de socorro estaba a sólo 50 metros y los sanitarios acudieron rápido, pero Ballerini había sufrido, entre otras lesiones, una fractura en la base del cráneo que le provocó graves lesiones cerebrales. Fue trasladado al hospital de Pistoia donde falleció apenas llegar. Ciordi, el piloto, sufrió una fractura de pelvis. Su estado es grave, pero su vida no corre peligro.

Paolo Bettini, dos veces campeón mundial y una olímpico a las órdenes de Ballerini, tenía que haber sido el piloto en ese rally, pero renunció al ser organizador del GP Costa de los Etruscos que se celebró el día anterior. Como se trataba del rally de su tierra, Ballerini quiso disputarlo como fuera. Bettini, como piloto, con Ballerini a su lado han disputado seis rallys en los dos últimos años. Franco deja mujer (Sabrina) y dos hijos (Gianmarco y Matteo).

Que mejor manera que recordarlo en carrera.....
http://espresso.repubblica.it/multimedia/sport/22917577


Los resultados como seleccionador italiano: Cuatro Mundiales: Cipollini (2002), Bettini (2006 y 07) y Ballan (2008), y los Juegos de Atenas 2004 (Bettini).


Además de ganar 2 paris roubaix como corredor (1995 y 98), cuando por su equipo había gente como Musseuw, Bartoli, Taffi, Scirea.... Ahi es nada.
D.E.P

domingo, 7 de febrero de 2010

Medio ironman en 40horas.... Un tri finde !!! Mitja Granollers

Este finde me lo suponía cargadito,y finalemte así ha sido. El viernes a 20h entreno de natación con el equipo,aprendiendo mucha técnica a cargo del mister (con el que estoy cogiendo mucha soltura en el agua...). Al final cayeron 3000 m con unas sensaciones muy buenas....Sin tiempo casi a descansar el sábado mañana salida en bici otra vez con el equipo y mi hermano. Al salir de casa ya nos ponemos casi en anaerobico.Vaya rampotes ,eh Bichu ??!!!


Nos juntamos unos 15-18 triatletas con ganas de disfrutar del bonito día y de lucir la ropa del equipo. Ruta hasta pasado Sant Sadurni,y vuelta haciendo la subida por Ullastrell. Disfrute un montón hablando con uno con otro,de Niza, de Lanzarote,de bicis,de sueños y hasta de coches......Nunca había visto tanto Porsche junto. Cuantos pasaron ?? 70??? 100 ?? Que dineral,por Dios !!!

Una ruta entretenida,y muy buena para trabajar fuerza y agilidad. Una carretera que me gusta mucho,y en la que rodamos a ratos a buen ritmo. En la subida por Ullastrell no quise forzar en absoluto,que al día siguiente tenía más guerra.
En total 3h45 para 95kms,ritmo suave pero a ratos alegre. Y bastante bien para ser la tercera salida del año con la bici. Llegada a casa bastante vacío,que repuse con una buena comida.Tarde noche de siesta,estiramientos,compex,amigos, teledeporte y a dormir......
Y el domingo el plato fuerte del finde : Mitja marató de Granollers.
Otro día fresco,pero soleado.Un día que apetecía coger moral para lo que se avecina. Subí con Giusseppe hasta Grnllrs con tiempo suficiente para aparcar cerca de la salida,recoger el dorsal y hacer nuestros preparativos previos a cada cursa. Esta vez el tema lavabo entro como prioridad dentro de los preparativos,por que andaba un poco revuelto de tripas.....el café de la mañana,las 2 cuajadas con miel,el platano,una barrita o la mezcla de todo, tenía la culpa de mi malestar.

Haciendo un resumen rápido de la cursa, bonito ambiente,un circuito que no deja de ser durillo,con bastantes toboganes,y que te exige bastante concentración para no quedarte sin ritmo en esos pequeños desniveles que te vas encontrando, y una buena mañana deportiva. Cometí el atrevimiento de estrenar bambas hoy. Al final me salio bien la jugada, y puedo decir que a pesar de alguna leve rozadura,las mz wave rider12 han pasado con nota su primer entreno-competi ,las mizuno para mis pies van de coña.
Salí junto a Gssppe, con la liebre de 1h40 con la que nos marco bien el ritmo en los primeros 10kms. No fui muy alto de pulsaciones,a unos 165ppm, pero con dolor de barriga y echando algún ruido por el cámino. Ritmo controlado,pero concentrados,el circuito me lo exigia. Me avanzo un poco a Giussppe que se va quedando pero muy poco a poco.

Pasados los 11kms,decido lanzarme hacia la meta,y dejar la liebre. A ver cuanto puedo bajar de la 1h40 no me preocupa,pero a la vez me motivaba. Las bambas corrían, pero aún me sentía un poco raro a la gran amortiguación de las mismas. A los 12kms decido tomarme un gel a pesar de los retorcijones que paseaba desde Granollers hasta La Garriga.
Van pasando los kms,me siento bien,pero a los 15kms,me vienen malos pensamientos,junto a la barriga chunga y los dolores pequeños en los pies . Me viene a la cabeza los últimos kms de cuando estuve en Berlín,y pienso que me puedo encontrar con otro muro,esperando que solo fuese un mini muro. Unos 3kms donde sufro,pero a la vez sigo avanzando a buen ritmo,pasando a muchisima gente sobretodo en las subidas. Es lo bueno que tiene entrenar el running por donde a veces lo hago,cuestas y más cuestas.....
LLegados a los 18 decido tomarme un leve respiro de casi 2kms,para hacer el último esfuerzo y tirar hasta meta,un kilometro y medio final a tope !!! A la entrada a Granollers un pasillo precioso de gente hacía el esfuerzo final más llevadero. Llegando a meta con máximas pulsaciones de 183ppm. Al final 1:35:27 a 171ppm medias y 183max en la llegada.
Buenas sensaciones y moral por la tirada más larga de la temporada. Y lo mejor compartir charleta con compis del oficio como Gusspe,Xavi Bonastre,Cesc,Tano,Martin que también han acabado esta mitja. Un magnifico finde en el que hemos cogido moral y fuerza.
40 horas deportivamente hablando,bien aprovechadas, y completando unas cifras chulas (3000-95-21) Un buen trifinde !!!
Acabando la semana con 7100m de piscina,95de bici y unos 45de running. A ver que hacemos la semana que viene.... Aunque se espera un leve aumento en la bici,mejoría en el agua, y una incógnita el runnning.Ese es el pronostico...
No se cuantos días debería salir a correr,entre la mitja de hoy y la de la semana que viene en Bcn. Ni que días hacerlo, martes y jueves ?? Lunes y miercoles ?? Solo un día ??? Ayudaaaaa !!! Ahora a recuperar las piernas.... y a descansar.

viernes, 5 de febrero de 2010

Vaya mes que me espera !!!


La mitja de Granollers de esta semana la tenía clara en el calendario, pero en la de Barcelona me quedé sin plazas. Recibí un mail que abrían de nuevo 200 inscripciones esta mañana, y de esas 200 pues una es para mi,y otra para un compi del curro. Eso junto al cambio de fechas de la du por equipos (en la que tengo muchas ganas de participar ) dan como resultado un bonito mes. Así que en un mes haremos 4 competis:
7 febrero Mitja Granollers
14 febrero Mitja de Barcelona
27 febrero Duatlón por equipos del prat
y el plato fuerte: 7 de marzo Maratón de Barcelona
Mucho running para un corredor malo como yo. De momento este finde en Granollers me lo tomaré con calma, con el objetivo de acabarla sin sufrir demasiado. Además este mes de febrero voy a empezar a meter bici. Realmente no sé si saldremos de este lio en el que me he metido....

jueves, 4 de febrero de 2010

Fernando Alonso empieza arrasando....

A ver si este año no te dan una cafetera.

Y no te despistas por los boxes.....

miércoles, 3 de febrero de 2010

Duatló de Terrassa 7 MARZO !!!!

El 7 de marzo se hará por primera vez la Duatlón de Terrassa y una cursa de muntanya de 10kms. Una duatlón que desde el club, y con algunos miembros de la sección de triatlón totalmente involucrados, están elaborándola con la máxima calidad. Esperemos que todo salga bien, y que salga una buena matinal deportiva. Solo con entrar en la web http://www.duatloterrassa.com/ os haréis una idea de la calidad de la que estoy hablando. Podréis encontrar los circuitos perfectamente especificados,y hasta un plan de entreno elaborado con mimo por el mister Jordi Elias. Por desgracia me la perderé , ya que coincide con la maratón de Bcn, y ese día estaba marcado en mi agenda hace mucho,mucho tiempo.... Lastima !!! ya que hubiese sido un buen día para debutar en una du de montaña.

Por otra parte, ayer quedamos para hacer un entreno de running conjunto, y lo mejor fue el ambientillo. Un grupo en el que se respira ambición y ganas,y con los que pasé una entretenida tarde. Se me paso la hora y poco de entreno rápidamente. Que diferencia entrenar con gente y en un estadio, a hacerlo solo por una urbanización llena de cuestas...

Este domingo iré a la Mitja de Granollers. Será mi primera competi del año, pero realmente no he hecho muy bien los deberes y tocará sufrir el domingo. Dependiendo de como vaya , igual me decido hacer la mitja de Bcn la semana siguiente, y así aprovechar para hacer tiradas largas....Últimamente no me encuentro muy motivado para las tiradas largas, parece que estoy preparando un 10mil en vez de todo lo que se avecina. Pero no quiero agobiarme, que el 2010 se espera muy largo.

martes, 2 de febrero de 2010

Dolomitas : pronto nos veremos las caras.....

Después de muchos años dándole vueltas al asunto, y quedandome con las ganas. Creo que esta vez es la buena, y por fín , ire unos días a Dolomitas. Aprovecharé para ver las 3 últimas etapas del Giro(Mortirolo el viernes, Gavia sábado y una crono el último día por Verona), y ya de paso me quedaré unos días haciendo bici por alli y aprendiendo el idioma.

Lo más difícil será elegir ruta, por que en pocos kms a la redonda hay puertos tan legendarios como Stelvio,Marmolada,las 3 cimas de Lavaredo, Giau,Pordoi,Gavia,Mortirolo.....buff !!!!
Aún tengo que perfilar algunos detalles, pero lo más importante es que parece que este año por fín pueda ver disfrutar de esas montañas......