lunes, 28 de marzo de 2011

Finde de Volta a Catalunya.


Este fin de semana he ido a ver la Volta a Catalunya en 2 ocasiones. El sábado aprovechando que pasaban por el Alto de Ullastrell, me acerque con mi bici, me instale en la mejor curva del puerto, y pude comprobar lo rápido que suben, y lo finas que van sus bicis. En un momento pasaron a alta velocidad, con un único sonido orgásmico de cientos de cadenas bien engrasadas y girando velozmente.

 Esperar la llegada del pelotón reconozco que puede llegar a tener una parte de masoquismo, pero para el que le gusta el ciclismo, tiene su recompensa. No fue el caso del sábado en que casi no espere nada, pero otras veces me he pasado muchas horas esperando al pelotón, para que en un momento pasasen y desapareciesen.

Ayer domingo los vi otra vez en Barcelona, primero en la subida a Montjuic, y luego ya en el paseo de Colon. Vi la entrega de trofeos, y a un Contador victorioso, al que se le veía muy contento y feliz. Supongo que la procesión la lleva por dentro, ya que sabe que la Uci le guarda 2 añitos en el dique seco. Sintiendolo mucho, creo que lo tienen que sancionar. La excusa del solomillo me pareció una mala pélicula española de los años 60, y encima mal llevada, y lo más importante : que en su cuerpo se encontraron restos de una sustancia prohibida, que no fabrica el cuerpo humano. Blanco y en botella....

sábado, 19 de marzo de 2011

El final de la Milan San Remo en directo.

A ver si entendeis algo

http://www.eitb.com/deportes/en-directo/

La Volta del centenari con un cartel de lujo.

La semana que viene se disputará la Volta a Catalunya, que este año celebra su centenario. Para dicha celebración, el cartel de corredores que la disputarán es de lujo : Contador (el chico del solomillo), Andy Schleck,Evans, Leipheimer, Sastre,Basso,Menchov, Purito, Tondo....

A pesar de todo, la continuidad de esta carrera es una incognita cada año, ya que depende de ayudas institucionales, que no son siempre fiables. Esperemos que siga cumpliendo años, y así nosotros podamos disfrutar de los mejores ciclistas del momento rodando por nuestras carreteras. El fin de semana que viene espero verlos en acción.
La ONCE le dedicará el cupon del jueves.

lunes, 14 de marzo de 2011

Regenerando y mentalizando al cuerpo para lo que viene.


Trás los 42 de la semana pasada, toca mirar el futuro y entrenar para nuevos objetivos. Después de 2 maratones en menos de 3 meses creo que he acumulado buena cifra de kms, como para pensar que tenemos una buena base para empezar el año, por lo menos a la hora de correr. Pero ahora toca la hora de empezar a hacer kms en bici y en la pisci, sin olvidar el running.

La semana pasada regeneré un poco el cuerpo, y lo mentalice para lo que viene. No me sentía demasiado cansado de la maratón, pero no quería cebarme, y pude acumular un poquito con 4 días de pisci de 1000m cada día, 3 de running suave (12-8-8kms) y una salida suave en bici de 2horitas y 50kms, y algún km por Barna con la bici.

Menos de 3 meses quedan para el 226 de Salou, en los que espero llegar bien preparado, aunque habrá que ponerse las pilas, sobretodo en la bici, ya que el circuito se las trae.....Antes vendrá una mitja,cursa dels bombers,el half de Mallorca y alguna cicloturista. Hoy 1900m matinales de pisci. Día lluvioso, bici aparcada. Con la tarde lluviosa que hay, posiblemente cambie bambas por nuevamente bañador.Ya veremos....

domingo, 6 de marzo de 2011

Fiesta maratoniana por Barcelona.

Pedazo de día el que hemos vivido hoy. Más de 15000 corredores inundaban las calles de Barcelona dando un colorido y espectáculo mágico. Otros miles animaban por todo el recorrido, en donde hubo sitios en que corríamos en un pasillo estrecho y lleno de gente ambos lados de la calle. Yo lo he vivido como una fiesta, y supongo que muchos otros también.

Un día claro y soleado en el que toda la ciudad se cerraba para nosotros. Y nosotros lo único que teníamos que hacer es correr, eso si , 42kms y pico....El ambiente era mágico, y el día perfecto para hacer algo grande (dentro de mis posibilidades), tot perfecte!!

Salida en marabunta con Giusseppe de guardian, y la liebre a vista. La liebre no se nos podía escapar, la táctica era esa, aguantar el globo de 3h30 como mínimo hasta el 30. Objetivo bajar de 3h30

Los primeros 5kms suaves,cogiendo el ritmo. 25:02

Del 5 al 10 entretenido ya que pasaba por la puerta de casa, y tenía a la family allí.Un beso y a correr.Nos embalamos un poco esto 5kms que hicimos en 24:02.

En el 12 paramos a echar un rio , en el 14 vemos a Ruben que ha petado cn la liebre de 3h, y se reengancha.

Del 10 al 15 lo pasamos en 25:37 con parada a evacuar incluida,y subidita por paseo de Gracia abarrotado de gente.

Del 15 al 20 coincidiendo con la zona en la que pasamos por la Sagrada Familia me doy cuenta lo bonita que es esta la ciudad. Los hacemos en 24:54.

La media la pasamos casi clavada en 1h45:09. Todo iba bien. De momento los kms pasaban y ningún dolor aparecía. Los 3 mosqueteros íbamos avanzando a buen ritmo.

Del 20 al 25 picaba un poco para abajo y aprovechamos para estirar un poco la zancada. Estos 5 en 24:26.

Del 25 al 30 era un ida y vuelta en la Diagonal. Pasado el 25 vi a mi liebre particular que me esperaba en km 30 para tirarme los últimos kms. 5kms en los que Giusseppe se quedaba un poquito,y Ruben y yo a la par. Pasamos en 24:46. Vamos cogiendo segundos a ese sub 3h30, pero aún queda mucho.Para mi las maratones empiezan alli, el resto es el calentamiento. Ahí es donde hay que empezar a sufrir, y a ir concentrados en la zancada.

En el 30 mi compi de curro me saluda y se pone el traje de faena. Marcándome el ritmo constante y en los avis cogiéndome el agua para rellenar con mis recuperation. Esta vez no he tomado ni un gel, solo recup. y la verdad es que estoy contento ya que el estomago no ha sufrido.

En el 33 caigo al suelo con un bordillo para separar un carril bici, y me estampo contra el suelo. Las 2 rodillas y las 2 manos rascadas.Me levanto rápido con la ayuda de otros corredores,y continuo corriendo. Los primeros metros despues del golpe sufro ya que el golpe ha sido fuerte, pero después de echar un vistazo a mis heridas, consigo cambiar de pensamiento, y pensar que no podía echar por suelo la carrera por una caida, que para eso somos de iron.....
Vamos bien y Ruben se lanza para adelante en el 34. Yo me quedo con mi liebre de lujo que parece que me ve las fuerzas en la cara, ya que aprieta cuando quiero hacerlo,y afloja en los que me apetece descansar. Un lujazo Ruben, Gracias!!Del 30 al 35 24:55

A partir del 35 intento alargar zancada,pero me es muy difícil. Las pulsaciones ya están rozando las 175 y no me puedo cebar si no quiero estamparme con el muro. La bajada por la catedral fue un espectáculo, con un montón de gente animando y adelantando a muchísimos corredores.Calle Ferran desvocado buscando meta. Ruben me anima y no puedo fallarle. me siento fuerte. Del 35 al 40 en 24:36

En el 40 veo a mi madre y eso me motiva para controlar el tiempo y ver que si sigo así seré sub3h30. Se que no puedo parar,paso cerca de casa,pienso en lo vivido este ño por la zona, y enfilo calle sepulveda picando hacia arriba. A lo lejos una alfombra multicolor de corredores, que se acaba a escasos 300 metros de la llegada. Ya lo tenemos. Aprieto,sufro,saludo a 2 compis del curro, y ya esta.... Chapada de mano con mi liebre y plaza España. Grande.grande,grande.

Tercera maratona acabada y mil emociones flotan de nuevo por mi mente. Una vez más, los recuerdos se dividen entre los que me ayudaron desde aqui, y para los que nos vieron desde allí arriba. Los últimos 2kms y pico los hice en 10:34.
Recogida de medalla,paso por la cruz roja a que me curen las heridas de la caida,paso por el guardarropia que esta a tomar por .... , me encuentro con Txell, se sube detras en su bici, y yo unos kms hasta casa tirando de biela. Acabé muy entero.

Las pulsaciones fueron estables,con una media de 169ppm, subiendo progresivamente y acabando en meta con las pulsaciones máximas de toda la carrera. El paso cada 5kms fue de 165-164-166-166-168-171-174-179-183 y 186máx. 3278kcal

Contento por un montón de cosas: por disfrutar mucho otra vez de una maratón, de mis sensaciones,de ese tiempo,de gozar de Bcn,del ambiente , de compartir kms con buenos amigos, de no tomar geles y aguantar muy bien, de la táctica de carrera,de la preparación previa a la prueba,sobretodo alimentandome bien,e hidratandome mucho mejor,y de bajar más de 13 minutos mi mejor marca en menos de 3 meses.

Despues de 14horas durmiendo ,hoy 1000ms de piscina y unos chorritos para relajar y kms de bici por el sol.....

miércoles, 2 de marzo de 2011

La Marató de Barcelona sigue creciendo.



Este domingo más de 15.000 personas invadiremos las calles de Barcelona en la gran fiesta maratoniana. Cada uno de los 15.000 corredores tendrá su propio objetivo: unos lucharán por ganar, otros con bajar de 3 horas, otros con acompañar a un amigo a buscar su marca, otros simplemente por acabar antes del cierre..... pero en lo que todos coincidiremos, es en la distancia a recorrer. 42195 m, que pondrán a cada uno en su sitio.


Una maratón que se consagra año tras año como una de las más importantes de Europa. Un 23% más de inscritos que el año pasado, y donde casi la mitad de corredores serán extranjeros (un 43,5%) lo que demuestra que la maratón a la vez que nuestra ciudad tienen tirón. Esperemos que la maratón siga creciendo, pero que no muera de éxito.

Mi táctica para el domingo esta clara: aguantar con la liebre de 3h30 hasta el km30 donde me esperará Ruben (un compañero de trabajo que me tirará los kms finales) Una vez lleguemos al 30 valoraremos como vamos, y lo que hacemos, aunque la intención esta clara : ser sub 3h30.Se que en Castellón hicé 3h42 y que bajar 12 minutos es mucho, pero lo vamos a intentar. Es más......estoy convencido de que lo lograré. El año pasado me la perdi por estar con la clavicula rota, por lo que tengo muchas ganas de que llegue el domingo y empezar a correr. Toca resarcirse de lo del año pasado. Vamos !!!!

Os deseo buenas piernas para el domingo, y que no os topéis con el famoso muro. El trabajo esta hecho, y lo que hay que hacer el domingo es disfrutar de nuestra maratona. Sufrir ya sabemos que sufriremos, pero procuraremos hacerlo con alegria , coloquialemente dicho " Jodidos pero contentos " Que vaya bien el domingo !!!!