miércoles, 30 de diciembre de 2009

2009 AGUR !! BIENVENUTI 2010

Toca hacer balance de este 2009 que nos abandona. 365 días dan para mucho, y el que más o el que menos hemos tenido tiempo de mezclar alegría con penas. Pero lo importante es que esto no para y que la vida sigue su ciclo. Nos tenemos que quedar con lo bueno de este 2009 e intentar aprender de todo aquello que no nos ha gustado en este año para que en el próximo las alegrías ganen con diferencia a las tristezas.

Para mí y los mios , creo que ha sido un año bueno, deportivamente no me puedo quejar, ya que he disfrutado mucho sobretodo entrenando y compitiendo pues hemos acabado todo lo que hemos empezado. El curro por suerte no me falta, y el tener unos horarios muy raros, me han permitido un año más realizar una de las cosas que más me gustan, viajar.

Este 2010 espero que sea bueno, mejor dicho.... ESPERO SEA COJONUDO !!! EL 10 siempre ha sido mi número,nací el 10 del 10, y este año cumpliré años el 10 del 10 del 10. Así que este espero sea mi año. Aunque realmente lo único que le pido es seguir igual, y sobretodo Salud.

QUE SEÁIS MUY FELICES EN EL 2010, y que sigamos pasando buenos ratos juntos.
Os deseo mucha salud, felicidad y kms.....

martes, 29 de diciembre de 2009

Andy Schleck, ileso tras ser arrollado por un coche

El luxemburgués estaba entrenando cuando le atropelló un vehículo pero no tiene heridas de gravedad. Andy Schleck ha salido ileso después de que un coche le atropellara el pasado sábado. El luxemburgués se encontraba entrenando cuando un vehículo se cruzó en su camino. Afortunadamente, ni el conductor ni el ciclista del Saxo Bank sufrieron grandes consecuencias, pues el coche rodaba a poca velocidad y Andy iba bien protegido contra el frío, con abundante ropa, lo que hizo que apenas sufriera contusiones.
"Hacía mucho frío y decidí ponerme mucha ropa de abrigo. Eso también ayudó a que no me pasara nada. Se me cruzó de repente y no pude hacer nada por evitarlo", rememoraba Andy, que nada más sufrir el accidente acudió a su fisioterapeuta para hacerse las pruebas de rigor y constatar así que no tenía nada roto. "Son solo unas contusiones, y ya puedo andar en bicicleta", añadió.

El pequeño de los hermanos Schleck recordaba que, tras el atropello "La puerta terminó destrozada y también el parachoques, además de la ventana del conductor y la luna delantera, que se rompieron".

Ayer por la noche vi en Teledeporte la repetición de la Lieja Bastogne Lieja de este año, donde Andy se hizo con la victoria de una manera valiente y sacrificada. Alberto Contador tiene que vigilar con mucho cuidado a este galgo por que creo que va a ser su principal rival durante unos cuantos años. Físicamente son muy parecidos, muy delgados los 2,aunque creo que Alberto esta un puntito por encima tanto en montaña como contra el crono.....

lunes, 28 de diciembre de 2009

Vuelven las 24 hores de montjuic.

La ciudad de Barcelona prepara ya la segunda edición de las 24 Hores Ciclistes de Montjuïc que se celebrarán el segundo fin de semana del mes de junio. La organización de la prueba ha adelantado la fecha del evento para mitigar las temperaturas extremas que el pasado año convirtieron en un infierno la dura prueba de resistencia.

Con diferentes tipos de categorías según el número de participantes por equipo, la carrera repetirá formato y volverá a tener participantes en categoría individual, duo, cuatro y seis, reservando un espacio también a los tándems. El reto representa una oportunidad única para todos los amantes del deporte y del ciclismo que quieren vivir una prueba totalmente novedosa y diferente al resto de pruebas cicloturistas de nuestro país.

Con 300 inscritos en 2009, la organización espera atraer a un mayor número de participantes este año, manteniendo los precios de la pasada edición. En 2009 el equipo ganador, el Andorra ‐ Gran Valira, con cuatro integrantes, completó un total de 212 vueltas al trazado de 3790 metros; sumando una distancia total de 803,480 kilómetros y 12720 metros de desnivel acumulado. Las inscripciones para la edición 2010 se pueden realizar ya a través de la web oficial de la carrera http://www.24hcm.com/ y hasta el 21 de mayo.

Angelo en la edición de este año :

martes, 22 de diciembre de 2009

FELICES FIESTAS !!!!

Espero que paséis unas buenas fiestas !!!!!





domingo, 20 de diciembre de 2009

Frío, triatlón "indoor" y poco más....



Este fin de semana ha sido un finde atípico y gélido. Ayer descanso total,perreando en casa,con la manta cerca y la calefacción a buen ritmo. Hoy entreno peculiar con el "BROTHER", primero hemos estado nadando un rato, haciendo una serie de 800 m en 15´07. Bichu ha hecho13´26. En total entre pitos y flautas 1500 metros. Luego cambio de ropa y media hora clavada en la bici de spinning a 153 avg. Rodando 3 tandas de 7min con cadencia + 3 fuerza. Una vez bajado de la bici, rapido a ponerse las bambas y salir a trotar durante 20min a ritmo suave. En definitiva, un entreno diferente y variado,en el que Bichu ha sentido lo que es hacer un tri camuflado.


La que estará pasando mucho frío tambien, es María que se ha marchado a esquiar una semanita a Italia. Espero que lo pases bien,y que no te hagas pupa. Cada vez me gusta más Italia,su gente,sus paisajes,su lengua, su comida, y sus bicis.... Viva la ITALIA !!!



14/12 al 20/12

Una floja semana para hacer :

2hde bici 52kms, 30´spinning. El frío no me deja hacer más. El martes lo intente y llegué con las manos congeladas a casa.
+ 5000 m piscina seguimos trabajando en ello
+ 14kms running 1h 20. Poco running para lo que se avecina. A ver si esta semana navideña,me da por runnear por mi querida Navarra.
El frío,el turno de noche,y lo bien que se esta al lado de la estufa hacen que esta sea una semana....digamos que regenerativa, con 2 días de descanso total y 6h30 de entreno efectivo.
En las sesiones de piscina contabilizo que 1h equivale a 2000m, ya que son metros casi todos ellos de técnica.

Cambiando las ruedas,cambia la bici.

Unas fotillos para poner los dientes largos al hermano....

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Asi será la vuelta 2010

La próxima Vuelta Ciclista a España tendrá importantes novedades, quizá la más llamativa es que el color del maillot de líder será rojo a partir de 2010, pero no va a ser la única de una ronda que se presenta hoy en Sevilla.
En 2010 se cumplirá el 75 aniversario de la Vuelta a España Desde entonces y hasta ahora, el mundo y el ciclismo han cambiado bastante. Aquella primera edición tenía catorce etapas y casi todas superaban los 250 kms.


La que será la 65ª edición, la de “Platino”, tendrá veintiuna etapas con una media de 170 kms. Una diferencia considerable que busca el espectáculo con etapas más cortas y finales explosivos. Y el espectáculo comenzará con la Maestranza de Sevilla como telón de fondo. El 28 de agosto se iniciará una Vuelta como no se había hecho nunca. Una contrarreloj nocturna por equipos que recorrerá las zonas más emblemáticas de Sevilla, dará la bienvenida a corredores, patrocinadores, personal técnico y al numeroso público que se una para seguir una vez más la trepidante historia de la carrera española de tres semanas.

Seis llegadas en alto, dos de ellas inéditas, concentrarán a los aficionados en las cunetas de las carreteras para ver pasar al pelotón. Xorret del Catí, donde el año pasado Alejandro Valverde se hizo con el jersey oro, la estación andorrana de Pal, Peña Cabarga, que repetirá por segunda vez en el recorrido de la ronda y Lagos de Covadonga nos harán disfrutar de grandes finales igual que en anteriores ocasiones. Las nuevas llegadas a Cotobello en Asturias y a la Bola del Mundo en Madrid se unirán a estos iconos para hacer, si cabe, más grande la historia de la Vuelta a España.

Otros finales de infarto los encontraremos en la llegada a Málaga con su Castillo de Gibralfaro, el de Murcia con la Cresta del Gallo a pocos kilómetros de meta, el catalán de Vilanova i la Geltrú con la subida al inédito Rat Penat. Todos ellos junto con la crono de 46 kilómetros en la cuna del Ribera del Duero, terminan de perfilar una Vuelta que, si la del año pasado nos sorprendió, esta promete no dejar indiferente a nadie. El 75 aniversario de la Vuelta nos recordará nuestra historia, nos enseñará un recorrido en gran parte inédito y perfilará los maravillosos días de ciclismo que nos quedan por vivir vestidos de rojo.


martes, 15 de diciembre de 2009

Triathlon Alpe d,Huez: un tri que me pone....

De triatlones hay muchos y en todos los sitios , pero si hay uno que últimamente me pone y mucho, es el de Alpe Huez. Hay un formato corto, y otro largo ,y supongo que ya sabréis cual me llama la atención,no?? Pues si , el largo. Aunque disputar el corto y aprovechar para subir otros puertos de la zona, tampoco estaría mal ......
http://www.alpetriathlon.com/v5/ES/index.html

El recorrido largo da comienzo en el lago de Verney donde se nadan 2200m en un lago cristalino, y en el que solo se permite el baño para este triatlón. De alli se coge la bici y empieza un recorrido muy curioso con 2 puertos antés de afrontar ese temido AlpeHuez y sus famosas 21 curvas,en total 115 kms. Y para rematar 22kms de carrera a pie con 450 metros de desnivel positivo, a casi 2000m de altura . Todo eso en un entorno precioso, un bonito sitio para pasar unos días de verano.

Perfil del sector bici

En el 1992 tuve la suerte de acudir a esta montaña mágica para todo ciclista, con la Peña Indurain a ver una etapa del Tour. Además me pude hacer una foto con el gran MiguelÓn (por supuesto vestido de amarillo). Fue el día después de que el gran diablo Claudio Chiappucci se cascará unos 200kms en solitario para vencer en Sestrieres.

Me impactaron mucho aquellas 21 curvas, dije que volvería con la bici, pero a lo mejor en el 2010 vuelva con la bici, el neopreno,las bambas de correr..... y muchos,muchos geles. Lo malo es que cae un mes justo después de Niza,y lo veo muy justo de tiempo para recuperarse de un Im. Ya veremos....

domingo, 13 de diciembre de 2009

Semana 1 - Semana 2 (30nov al 13dic)

Como muchos sabéis, nunca me ha gustado entrenar con un plan de entrenamiento fijo,y nunca he hecho caso de los planes que he ido viendo. Siempre he entrenado a mi bola, y si una semana no me apetecía salir a correr, pues no salía. Pero me he dado cuenta que si quiero avanzar con el tri, tengo que entrenar conjuntamente las 3 disciplinas, sin olvidarme ninguna.

Este año voy a seguir el plan de entrenos del mister Jordi Elias. Un plan que me gusta, y con el que espero llegar a Niza mucho más preparado que a Lanzarote. Él también es partidario de que la natación en larga distancia no es lo más importante si sales con un tiempo digno (1h13 en LZ esta bien) aunque hay que entrenarla igual , y que la bici si que lo es, afirmación que me gusta muy mucho..... Kms y kms de bici, y poca agua ,eso me gusta. A parte me gusta como explica la técnica y veo que podemos mejorar bastante, además se le ve un tipo muy enrollado.
La SEMANA 1 (corresponde a la semana 5 del plan de entreno de larga distancia) se resume con las 15horas de bici tirando de alforja por Fuerteventura para hacer 280kms, 1000 metrillos de nado, y 40 minutillos de running 7kms.

La SEMANA 2 y a ha salido más bien estructurada,entrenando los 7 días de la semana:
He seguido su plan bastante al pie de la letra, y muy contento. Han salido unas 13h45, bien repartidas, y esperando más caña al mono.
NATACIÓN 4400 m con mucha variedad y con ejercicios nuevos que me cuestan un poco. Habrá que tener paciencia. 2 sesiones ,las estipuladas.
RUNNING 32kms 3 h en 4 sesiones. No he podido hacer el test de los 3kms que había fijado para hoy, pero es que las 12horas de curro dejan sin muchas ganas de madrugar. De momento intentamos ir muy suaves, aunque es la disciplina donde más alto de pulsaciones voy.
BICI 216 KMS en 8h45 Buena salida el martes con la gente del equipo y mi hermano,conociendo nuevas y bonitas carreteras. El jueves hicé el test del coll de estenalles,saliendo de la rotonda de Matadepera, y parando el crono en 30:03 a 173 ppm de media. Una subida agradecida y tendida de 10kms que me gusto mucho. El no conocer la subida hizo que algún trozo se me atragantase. Espero que más adelante y conociendo el terreno bajar segundos y pulsaciones.
Y el sabado zipee por el llano. Lo mejor en la bici, el estreno de las zipp, y las sensaciones.
La semana que viene más y mejor.....

Coll de Estenalles desde Terrasa.

El RAT PENAT en la vuelta 2010.Que tal una etapa asi ??

Muchos ya sabéis que en la vuelta del 2010 se va ha incluir una subida terrorífica: el RAT PENAT. Hace unas semanas me dejé caer por ahí, y junto a Rubén intentamos subir como buenamente pudimos (aunuque aún nos falta subir hasta la antena).

Supongo que no será una etapa tan dura como la del perfil que adjunto, y que tenía guardado en el ordena. Un etapone que no se como cayo en mi ordena, pero que algún día habrá que intentar hacerla. Puede ser una muy buena salida para la primavera que viene.... Ahí dejo eso !!!

sábado, 12 de diciembre de 2009

Specialized formato ZIPP 404

Los reyes magos se han avanzado, y en mi casa ya dejarón hace unos días una caja de peso casi insignificante, pero que en su interior se guardaba la joya de la corona. Unas zipp 404, qu he montado con unas cubiertas Schwalbe Durano. Todavía no han llegado las Schwalbe Ultremo del 2010, que serán los neumaticos definitivos que lleven estas ruedas.
Hoy he salido a rodar muy suave, buscando el llano, y las sensaciones : bestiales. Pillan mucha más inercia,y tienen un rodar muy muy fino. Ahora entiendo cuando la gente sale a rodar, y llegan a casa con medias cercanas a los 30. Este puede ser uno de los secretos.... Ahora ya no hay excusa, y en Niza hay que aproximarse a las 6 horas en el sector bici. En Lanzarote fueron 6:25, por lo que habrá que bajar esa cifra.



domingo, 6 de diciembre de 2009

Crónica de Fuerteventura.


Ya estamos de vuelta de Fuerteventura, una isla en donde hemos pasado unos bonitos días al sol.
En Fuerteventura el clima es desértico y las temperaturas permanecen casi constantes durante todo el año (20,4 ºC de temperatura media),sin casi precipitaciones durante todo el año. Es una de las islas más secas de Canarias y la segunda más extensa, mide en lo más largo, de punta norte a punta sur, cien kilómetros, y en lo más ancho, veinticinco. El 26 de Mayo de 2009 fue declarada en su totalidad reserva de la biosfera por la Unesco. Es un clima africano y no es de extrañar ya que Marruecos no esta ni a 100 kms....

Realmente no hay mucho que ver, pero bien es cierto que el paisaje no deja indiferente: aridez extrema junto al mar, viento en todas las direcciones soplando con violencia, y una calor a ratos achicharrante. Saliendo de los 5-6 núcleos más turísticos, lo único que hay, son kms y kms por donde perderse ,recorriendo largas carreteras y sinuosas pistas sin asfaltar. En una de las pistas que recorrimos habían echado agua para conservar la pista y lo que hizo fue dejarnos las bicis llenas de barro. Tambíen recorrimos unos kms por una autovía con unos arcenes inmensos.

En total fueron 5 días y medio de pedaleo, para recorrer 280 kms en unas 15 horas. No fue una panzada de kms diarios, pero bien es cierto que el viento dificultó mucho el avance. María sufrió bastante, ya que Eolo cada poco le enviaba buenas ráfagas de viento. Había que ir con cuidado ya que el viento nos pegó algún susto.


El recorrido fue :

primero hacia el sur
aeropuerto-caleta de fuste-gran tarajal-costa calma-morro jable-mirador de Cofete-vuelta en bus hasta el Puerto del Rosario
luego hacia el norte : Puerto del Rosario-Corralejo-Cotillo-Lajares-La Oliva-Tetir- Puerto del Rosario-Aeropuerto-Caleta de Fustes


El alojamiento lo fuimos solucionando sobre la marcha, y nos fue fácil encontrar medias pensiones en hoteles de 4 estrellas por 60-70 euros para 2 personas. Por lo que mi querida Ferrino (la tienda de campaña) fue de paseo todo el viaje. Con el viento y los precios tan asequibles no nos costo mucho decidirnos a dormir en una cama "king size" todos los días.

Lo mejor del viaje:
- las dunas de Corralejo donde uno se siente en medio del desierto,pedaleando entre arena fina a ambos lados del carretera.
- la vista desde el mirador de Cofete, donde uno puede ver varios kms de playa.
- descansar en buenos,bonitos y baratos alojamientos como http://www.hotelbuganvilla.com/ o una casa rural muy bonita y confortable http://www.oasiscasavieja.com/
- los desayunos que me zampaba tipo alemán : 1 er plato huevo frito,bacon,frankfurt 2o plato bollería variada, yogures zumos y cola cao y de postre unos cuantos kms matutinos.....
- la tranquilidad ,perseverancia, paciencia y fuerzas que hay que tener y gastar para recorrer kilométricas rectas a merced del viento.
- la playa de Jandia con bonitas esculturas de arena,
- comer pescado fresco y rico acompañado de vino de la zona en cualquier rincón de la isla.
- contemplar paisajes que parecían sacados de alguna película del oeste.
- la paella que nos comimos en la Cofradía de pescadores de Corralejo
- el pueblo de Morro de Jable que aún guarda un bonito toque pesquero
- desconectar de la prenavidad y coger energía solar para estos días invernales y gélidos que se están avecinando en la península.
- coger un bus de 2 horas y media, y evitar tener que repetir de nuevo la carretera por la que habíamos bajado al sur y aprovechar para ver algún pueblo interior
- los veinti pico grados que hizo toda la semana, incluso llegue a ver y sentir los 31 grados
- las cenas oyendo el mar y en manga corta
- los contrastes de colores en la pista de tierra que unía Corralejo con el Cotillo
- mezclar bici y turismo
- llegar a casa con el corte marcado por el sol en brazos y piernas. Como me gusta llevar el tatuaje ciclista por excelencia
- que saliese toda la logísticadel viaje a la perfección
- la compañía de María
- en definitiva una forma diferente de descansar.......


Y lo peor del viaje :
- el tener que ir a la Guardia Civil para hacer la denuncia por la perdida del dni de María (aunque solo fueron escasos 15 minutos)
- algunas veces el viento tan fuerte
- no coincidir con el SaXo Bank de loS Schleck, Cancellara y cia que tambien estaban rodando por la isla. Solo vi a Bjarne Rijjs (el director técnico) en el aeropuerto
- el llegar al aeropuerto de Bcn y solo recibir la bici, las alforjas me han llegado hoy. Es lo que tiene hacer transbordo en Madrid a la velocidad del rayo
- algún coche que pasó más cerca de lo debido
- el tener que volver otra vez a casa .....
Ahora ya solo toca ver las fotos, y preparar el próximo viaje globero. Otra isla al zurrón y ya van unas cuantas.....

Fotos de Fuerteventura.

http://cid-1286e10ab547f98e.skydrive.live.com/play.aspx/Fuerteventura%20%20dic09?ref=1