jueves, 29 de abril de 2010

Seguimos por el buen cámino.


Estos dias estamos poniéndonos finos,finos....Me empiezo a encontrar bien y sigo motivadísimo. El lunes como va siendo habitual descanso, sólo hice unos kms de macarra.
El martes salida a la que tenía muchas ganas ya que la hacen cada año y nunca pude hacerla. Salí con un grupo de 16 portuarios de Barcelona, incluyendo uno que se vino con una bici de cclocross, gente dura y aguerrida que tiran como bestias, con buenas máquinas, que las hacen correr muy mucho. La misión era llegar a Montserrat desde el puerto de BArcelona con las btt. UNos 100 kms subiendo hasta arriba y bajando de nuevo a Monistrol por carretera para coger coches o ferrocatas. Yo tenía que currar por la tarde, no me podía flipar con la hora. La salida fue a las 8, y fueron muchos los ratos pasados, salida rollo mensajero californiano, en la zona franca no hay semáforos y maricón el último, luego en la zona alta piropos a las mamis que llevaban a sus niños al cole, luego en Collserola caminos llenos de arboles, 1 hora saltando árboles, llenos de arañazos, bajada hasta sant cugat y pista pedregosa hasta Rubí y uLLAStrell, alguna avería mecánica con unos 4-5 pinchazos, parada a almorzar bocata y cocacolas, y bajada a la riera a jugar con las bicis, el barro y el agua, que gozada, y que disfrute. De allí rápida bajada por pistas técnicas hasta Olesa y entrada hacia la Puda camino a Monistrol. LAvamos las bicis a presión y quedaron de lujo pero en la puda había agua y quedaron de nuevo hechas un cromo. Yo llegué a Monistrol con el tiempo apremiándome y no tuve tiempo de despedirme del grupo que había llegado por completo a Monistrol. Yo no pude subir hasta arriba pero esos 16 bestias lo hicieron y se que algunos a muy buen ritmo. Vaya manera que tienen de pedalear esta gente.
En total unos 75kms y unas 5horas de pedaleo y de pateo por Collserola.
Todos igualitos,menos menda lerenda. Es lo que tiene no ser portuari,pero trabajar con ellos.....

Miércoles tocó sesión de piscina dónde cayeron 1500 costándome mucho mentalmente acumular metros. Me tendré que poner las pilas en el agua ya que hoy por hoy veo muy lejos esos 3800 metros del Ironman.....
Y hoy jueves sesión de running. 1h15 para hacer 14kms por la zona de las playas. Salí a 5 el km y aguante bien hasta la hora, luego comencé a flojear,pero es normal ya que llevo bastantes días buenos.Encima me ha llamado el tete que me ha visto por la tele en un programa en directo de esos de las mañanas. He visto que me grababan pero no sabía donde iban esas imagenes.
Mañana algo haré,y con un lluvioso finde que se prevee no tengo claro que hacer.
Alguna propuesta ?? Montamos una buena runneada por BArcelona ???
Creo que sino volveré a pisar piscina, algo de running, y ojala este para bici.....

lunes, 26 de abril de 2010

Finde por el Bergueda

Este fin de semana he estado por Berga,disfrutando del finde,de la compañía, y de las carreteras que hay por aquella zona. La verdad es que es una gozada salir por aquellas carreteras,sin apenas coches, y aprovechando el buen tiempo que ha hecho este fin de semana.
El sábado a la tarde subí a Rassos de Paguera. 16 kms al 7,4% pedaleando fuerte y soportando una intensa lluvia que me pilló a principio de puerto. Es una subida bastante larga,constante y con alguna rampa que llega hasta el 11%. Para catalogarse como uno de los puertos más duros de Catalunya,lo pude subir sin demasiados agobios. Acabé empapado pero contento,y la suerte que tuve es que no hacía frío y en la bajada no me quedé muy congelado. La única pega es que el pulsometro no me marcaba pulsaciones.
El domingo hicé una ruta de 91 kms. Berga-Sant LLorenÇ-Solsona-Berga. Un recorrido sinuoso y exigente que me hizo tener que aplicarme bastante. El Bergueda es una bonita zona para ir en bici, ya que a parte de los paisajes,lo que más me llamo la atención es los pocos coches que había para ser un fin de semana. Una gozada rodar tan tranquilo y por sitios tan bonitos.
Acabo la semana con 236kms de bici (120kms con la macarra) 32,89kms de running, y de momento sigo sin nadar. Tengo que seguir acumulando como pueda, empezar a nadar ya mismo, y esperar que me cambien los turnos en el curro ya que me están matando. Unos números bastante pobres,pero es lo que hay....... 9 semanas para Niza !!!

martes, 20 de abril de 2010

10 semanas para Niza y 2 viajes planificados. Esto marcha bien !!!

Pues ya solo quedan 1o semanas para la cita del año. 10 semanas en lasque pienso apretar para acabar esos 226kms,lo mejor que se pueda. Realmente pienso que si hago bien las cosas, puedo llegar incluso mejor que en Lanzarote. Estoy supermotivado , y aunque los turnos en el curro me llevan un poco muerto y muy cansado,tengo claro que sacaré tiempo y fuerzas para entrenar.

Por otro lado creo que estoy feliz por queya tengo 2 viajes planificados. En junio una semanita por Dolomitas con mi hermano poniendo las piernas fuertes a base de puertos. En principio queremos subir Mortirolo,Gavia,Stelvio,3 cime di Lavaredo,la vuelta al Sella y alguno más.No tengo claro si acabaré de poner las piernas a punto para Niza,o las achicharraré antes de la cita del 27 d Junio. Pero lo que si tgo claro es que Dolomitas lleva años en mi cabeza,y pienso disfrutar de esos parajes ydel compañia de mi hermano.

Y 3 días despues de Niza,volamos a Vietnam. 15 horas de vuelo hasta Singapore,que espero sean 15 horas de sueño descansando después del IRONMAN. Será el viaje de cada verano. No dicen que las bicis son para el verano?? Pues habrá que hacer uso de ellas.
El 10 es mi número (nací el 10 del 10) y en este 2010 hará 10 años de mi primer viaje en bici. Un camino de Santiago que me desperto el instinto cicloviajero que tanto me gusta.
Este año es especial y nos iremos un poco lejos: a VIETNAM todo el mes de julio.


Un país que tiene una pinta genial,y en el que espero disfrutemos mucho. Gente que ya ha estado allí comenta que son increíbles sus paisajes,su gente,su comida,su cultura..... Esperamos no habernos equivocado de destino y volver contentos de aquel país lejano.

Y de entrenos pues ayer 13,5kms de running ,1h 10 a 5:10el km,y unas pulsaciones muy bajas para mi ppm 155. A que puede ser debido esas pulsaciones tan bajas???
Hoy descanso activo, ya que llevaba 5 días bastante intensos. Paseo con la macarra por Barna acabando con 36kms. Va fina,fina..... eStoy enamorado de esta bici,me encanta lo ratonera que es para moverse por la ciudad esquivando coches,peatones,y policias.... Le he puesto un cuenta inalambrico y le he puesto un silln blanco como yo quería y ha quedado como
La reina de las miradas de Bcn.

domingo, 18 de abril de 2010

De menos a más.

Después de un inicio de semana muy pobre en 3 días L-M-X tan solo hice 1000m nadando y kms en la macarra desafiando a la amenaza de lluvia,todo cambio a partir del jueves.

Jueves salida en solitario 66kms 2h30 rompepiernas y a buen ritmo.
Viernes Running por la zona de las playas en bcn, 12,21 kms y buenas sensaciones
Sábado Salida con el brother 105kms 4h10 Subimos a Montserrat,en una muy buena tarde. Cayeron kms,barritas,bocata de jamon,cocacolas y un gel. El brother me vio muy fuerte y no paraba de gritarme "no te cojas a las barras". Decía que con las zipp y acoplado....vuelo.
Domingo La idea era salir a dar un paseo con la macarra por Bcn y al final acabé comiendo un helado en Badalona. 40kms de macarra por toda la costa Barceloneta-Badalona.Al llegar a casa cambio de bambas y primera transición del año. 9,2kms 45 minutejos a 4:53 el km. Pulsaciones bajas,ritmo alto para mi,satisfacción máxima....

261kms de bici esta semana incluyendo 90 kms macarreando y 21,5 kms tristes de running. A ver la semana que viene que nos depara....
Lo distinto se entiende.

jueves, 8 de abril de 2010

Nueva bici : La Macarra

Hacía tiempo que iba detras de una bici urbana,de las llamadas fixies o de piñon fijo. Ayer compré La Macarra. Una bici super divertida,manejable,rápida,frikie,cantona,negra mate,verde heineken y sobretodo macarra. 2 días en los que he rodado bastante por Barna,y me he divertido un montón. De momento no van con el piñon fijo para ir acostumbrandome a las reacciones tan rápidas que tiene al tener un manillar tan corto,pero solo hay que darle la vuelta a la rueda trasera y convertirla en fixie.

Aparte hoy he salido con la flecha y han caido 62kms a 26.1 Rubi-castellbisbal-mrtorell-olesa-viladecaballs-terrassa-rubi. Buenas piernas las de hoy aunque no he apretado lo más minimo. Me he cruzado con un grupo que iban a muy buen ritmo y he oido un Sergi !! quien ha sido?? no me ha dado tiempo ni de reconoceros.

El finde se espera con ganas. El domingo entreno de bici con el equipo. De menú 90kms en solitario dando la vuelta por sant llorenÇ y otros 90 kms con el grupo. 180 kilometrazos y 2800 metros de desnivel positivo. Veremos si es posible acabar la salida. De momento salidas de hasta 100 kms las estoy saldando con nota,tendré que ver el domingo con más kms.Aunque creo que últimamente estoy pedaleando mucho y bien.

martes, 6 de abril de 2010

Bici y más bici:entrenos,Dolomitas y Cancellara.

Estos días me han cambiado d turnos en el curro,y estoy aprovechando para poder meter horas de bici. Estoy saliendo cada 2 días con la bici y realmente estoy contento con las sensaciones. Han sido salidas rondando los 100kms,y en pocos días he metido poco más de 500kms al cuerpo en 5 salidas. Hubo un entreno que me dejo muy contento. Busque kms de llano para rodar y rodar (castellbisbal-molins-martorell-olesa y vuelta). Estuve rodando 2hy media viendo al final de ese ,tiempo una media de 32.2 kM. Llegue a casa con 30.2 de media,100kms clavados y 3h19 y la verdad es que no forcé demasiado. Viva las zipp !!! como ruedan.....
Creo que la forma en la bici no me costará cogerla,es más auguro llegar mejor que en Lanzarote. Sigo con sesiones cortas de running,pero provechosas, y hoy vuelta al club, y primer entreno en la piscina .1500 metrillos suaves,y lo mejor es que no hay dolor en la clavicula fracturada,aunque he pillado un catarro grande.

Por otra parte el viaje a Dolomitas ya lo tengo listo: billetes comprados,y poco más.... La info sobre que hacer por aquella zona hace tiempo que la tengo grabada en la cabeza. Iré con mi hermano y aprovecharemos para ver el Giro y subir cuestecillas como Mortirolo,Gavia y Stelvio....Creo que lo pasaremos genial,4 días juntos y yo luego me quedaré 3días más. Tengo ganas de endolomitarme......

Cancellara sigué demostrando que grande que es. Gano en Flandes atacando a Boonem de una maner brutal a 44kms de la llegada. Espartaco volvió a hacer de las suyas....
Que gran ataque !!!