lunes, 29 de septiembre de 2008

Buena semana de entrenos !! 22 al 28 sept

Después de aposentarme en Barcelona, esta ha sido una semana muy provechosa en los entrenos,dandole fuerte al running, que lo tenía abandonado.

Lunes descanso,no era cosa de quemarse el primer día de la semana
Martes 1800m natación + 8,7 kms running 45min
Miercoles 7,8 kms running con 3 series de 1000 40min
Jueves 3000m natación con 6 bloques de 400m
Viernes 15kms running 1h20 Buenisimas sensaciones
Sabado 81,2kms bici Rubi-Ullastrell-Olesa-MonIstrol-Montserrat-Olesa-Alto de Ullastrell-Rubi 3h20 24.4media
Domingo estreno del neopreno 1500m aprox + 7 kms running 36min

running 38.5 kms 3h16
natación 6300m 2h30
bici 81,2 kms 3h20

unas 10 horas totales

Y el domingo el estreno en el ólimpico de Barcelona......Creo que lo puedo hacer bien, aunque la hora de salida no me gusta nada, a las 8 de la mañana. Madrugón del 15!!! me siento fuerte despues del palizón por Grecia, pero veo que he cogido mucho fondo que es lo que buscaba...

martes, 23 de septiembre de 2008

Fotos y mini crónica Creta 2008

Os dejo el enlace para que podais ver alguna fotillo de mi viaje por Creta, junto a una mini crónica, iré retocandola para dejarla ok , de momento esto es lo que hay.....












Atenas y Creta. Septiembre 2008
Viajar en bici es de lo mejorcito que se ha inventado. Es una sensación inmensa de libertad, viendo mundo y disfrutando de cada pedalada. Y una vez más cargué las alforjas y junto a María nos fuimos a ciclar unos días.

Parece mentira lo rápido que se han pasado estos 20 días por tierras helénicas. Fuimos hacia Grecia buscando ciclar una de las islas más montañosas del Mediterráneo, la isla de Creta. Pero antes hicimos escala en Atenas al llegar y al marchar. De Atenas a Creta y viceversa,fuimos en ferry, aprovechando el viaje nocturno,para dormir con nuestros sacos en una esquinilla de la recepción.

En Atenas vimos la Acrópolis,paseamos por el barrio de Plaka,el Olimpo de Zeus, el jardín nacional, el cambio de guardia, las casas presidenciales de los manda más, y gente por todos los sitios, había mucha gente en esa city, así que nos fuimos en busca de tranquilidad a Creta. Las ciudades por norma general no nos gustan a los globeros amantes del aire libre.


Creta tiene una forma alargada, de 265 kms de largo, y entre 50 y 80 kms de ancho.
En el interior de la isla se esconden montañas imponentes, con picos que rozan los 2500 metros. Esta orografía nos hizo ponernos las pilas, ya que la intención era ciclar todo el perímetro de la isla, pero para ello habría que entrar de vez en cuando hacia el interior. Estas incursiones fueron agotadoras y muy pero que muy duras. Subidas interminables con mucho desnivel, bajo un sol achicharrador de 35 a 40grados, incluso a veces superando los 40 grados.



Eolo tambien nos lo puso complicado, lanzando ráfagas que incluso nos tumbo alguna vez. A María le tiro un par de veces al suelo, y a mi una vez me lanzo contra unos zarzales de una cuneta. Todo esto hizo que para los 2 fuese el viaje más duro en bici, y eso que algún viaje llevamos realizado....
Los escasos 800kms no sirven como referencia, ya que hubo días que para recorrer 40kms hubo que pedalear mucho,pero que mucho.....


La recompensa a tanta dureza fue ir encontrando paisajes pelados por el viento, que engrandecían aún más esas grandes montañas que hay en Creta. También hubo muchos campos de olivos que se amontonaban a lo largo de infinidad de kms.

Entre pedalada y pedalada fuimos llegando a playas encantadoras donde nos dimos unos cuantos baños, y pueblecitos donde me hubiese pasado una semana entera, pero no se podía parar ,había q seguir descubriendo lugares.....Hubo playas con palmeras,otras de arena blanca,otras de rocas, alguna casi inaccesible, pero todas muy bonitas. Cada día caían 3 o 4 playitas con sus respectivos baños. La playa también fue el sitio donde vimos amaneer unos cuantos días.

Dormimos unos cuantos días en playitas donde dábamos la bienvenida a otro grán día. Y aunque cargamos con una tienda de campaña de 4 kilazos, no hizo mucha falta plantarla, ya que por menos de 30 euros también se podía encontrar alojamiento en casas particulares. El camping nos salía por 20 euros, y siempre se duerme mejor en una camita. El descanso es muy importante en estos viajes.


Lo peor del viaje fue el miedo que pasamos por la carretera nacional que obligados tuvimos que coger algún tramo. Conducen de una forma muy agresiva, utilizando los arcenes por entero, con el peligro que conlleva para la integridad de los ciclistas. Apenas nos encontramos con una decena de personas en bici, y es que hay que echarle valor para ciclar por aquellos lares....

Los 3 últimos días tuve que pedalear a piñón fijo, ya que la rueda trasera se bloqueo, y no me permitía avanzar sin pedalear. Eso me hizo mantenerme muy concentrado ya que no podía descansar ni una pedalada. En fin la cosa era llegar y se llego...

Un viaje muy bonito,donde disfrute de unos sitios muy bellos con una gran compañía. Kali spera !!

lunes, 22 de septiembre de 2008

Tri de Vilanova. 21sept 08

Recien aterrizado de Atenas,y un tanto cansado , duermo poco y marcho hacia Vilanova. Quedo con Angelo y Giuseppe, y despues de unos kms en coche,llegamos a Vilanova. Los federados no salimos hasta las 10:30, asi que a esperar turno y ver a las chicas y a los no federados. Veo la salida brutal de Giuseppe, que tarda en salir del agua, para volar con la bici.

Nos preparamos y vamos hacia la salida. Un tanto nerviosopor q el mar estaba revuelto de narices. Vaya olas !! En Creta nadé mucho, pero en un mar planito como un plato... Salgo de atrás y desde el principio veo que no será facil nadar tranquilo. Me marco mi ritmo, pero tengo que parar varias veces para situarme un poco y enfocar la primera boya. LLego un poco desviado a la primera boya.remonto unos metros y la paso sin muchos problemas. Los problemas los tenía con las olas,que eran muy grandes....Sigo para la segunda boya,y más de lo mismo,sigo desviado pero no me apetece meterme en el mogollón de la gente,. Yo por mi derecha,y despacio llego a la segunda boya,la paso y ya solo queda enfocar la orilla,que queda lejillos. Sigo nadando y este tramo bastante bien...

Cuesta salir del agua,y trotando salimos del mar,para enfocar a boxes. Alli rapida transición donde me calzo rápido y salgo con la bici. No me note muy fino con el cambio de montura.... Llevaba 20 dias pedaleando con 35 kgs de bici, y coger esta de 8kgs me hace sentir raro.... Pongo plato grande con alguna dificultad, y a rodar. Salida por un par de curvas peligrosas, y una vez pasado una rotonda, un espectaculo visual. Una recta inmensa llena de grupillos de gente rodando y alguno q otro por libre. Me pongo a tirar y a adelantar gente, que locura, que velocidad !! Pillo un grupo bueno y me quedo a descansar un poco despues de la primera vuelta de reconocimiento a mi bola. Pero esto no para, vaya grupo !! Se ponen a tirar y me es muy dificil descansar, voy a 180 y si quiero seguirles tendré q seguir tirando a tope. Vuelta a rueda, y a una velocidad de vertigo. Al hacer un giro de 180º, se me sale la cala y no consigo darles caza, los tengo a 100 metros, pero despues de 2-3km a esos 100 metros, decido tomarme la ultima vuelta descansando un poco y a hidratarme un poco, no me había dado ni tiempo. Pero sigo a ritmo intentando pillar a Angelo, pero es complicado recuperar terreno yendo solo. Al final los ultimos 2kms los hago con un grupo que me caza y hasta boxes a tope, vigilando en las curvas... Aún veo a veces la curva que me dejo ko 2 meses.

En boxes otra rápida transición y salida detras justo de Angelo. No me noto las piernas!! 3 semanas sin correr y eso se nota....Consigo bajar un poco el pulso alto que llebaba, y cojo mi ritmillo antes de acabar la primera vuelta. Cazo a Angelo y hacemos la segunda vuelta a escasos metros. En la recta de llegada un último sprint muy bueno, y acabar mi segunda tri muy contento con las sensaciones y con el resultado.

1H 18´22" nadando posición 339 en 23:09 Un lio con tanta ola y tanta corriente !!
bici posición 27 en 36:07 a 33´22km h Volando un poco !!
corriendo posición 119 en 19:04 Resistiendo como se podía...

puesto final el 203 de 515 participantes. http://www.triatlo.org/08result/08tvilanovam.pdf

Video http://www.canalblau.cat/cb4/informatius.asp?bcpid=1119284141&bclid=1111449107&bctid=1812184357


jueves, 4 de septiembre de 2008