miércoles, 26 de mayo de 2010

Últimos preparativos y nos vamos para Italia.

Mañana por la tarde, si el volcan sigue dormido ,nos iremos alla Italia. Hoy ha tocado lo más duro del viaje, preparación de la maleta y el empaquetaje de las bicis. Si todo va bien, el viernes estaremos viendo el Giro, y si no llueve mucho (previsión nefasta) haremos una rutilla por alli, subiendo logicamente este "puertecillo"llamado Mortirolo.


El sábado iremos al Gavia,y más de lo mismo, ruta y a animar fuerte a los corredores. Espero que no haga mucho frío,pero es que la cima esta por encima de 2600 m y suele hacer frío, sino preguntarselo a Perico (foto del Giro 1988) Serán 2 etapas durísimas en las que se decidirá el Giro,y en la que habrá una ambientazo de aupa. Personalmente pienso que Arroyo no aguantará y cedera tiempo y liderato. Ojala me equivoque.... aunque pienso que será Basso el que se lleve este Giro.


Después el domingo tenemos pensado subir el Stelvio por las 2 vertientes, y ya el lunes mi hermano se vendrá para Barcelona. Yo haré un cambio, dejaré a mi herma y cogeré a Txell con la que visitaremos Milan, el Lago di Garda, Venecia y lo que improvisemos. Una semanita por Italia, donde estaremos por una zona que llevaba años deseando ir, y que mejor que hacerlo que con la bici en el maletero.


Hoy descanso total de entrenos, ayer cayeron 3h50 de bici en una jornada en la que ascendi Obac,Montserrat y el Suro. Mañana antes de partir pienso meter un par de horitas de running. Cada día queda menos para Niza,y cada día me encuentro mejor.
Ahora sobredosis de puertos y sobredosis de buena pasta italiana. O llego a Niza como un toro, o llego más quemado que la oreja de Nicky Lauda..... Que siga la marcha !!!! A la vuelta os cuento cosas....

martes, 25 de mayo de 2010

En Lanzarote existen los superheroes.

Amanece en Lanzarote. Sale el sol y lo hace asustado. Ha tenido que dejarse ver antes de tiempo para iluminar a más de 1.500 superhéroes. Ver para creer. Se lo aseguro. Es el inicio del Ironman, la prueba más dura del planeta que tiene su capítulo más retorcido en territorio conejero. El reto es apasionante.
Los hombres de hierro no son personas corrientes. Los límites no existen para ellos en el mar y en la tierra. Sólo les falta volar para sentirse diferentes. Son capaces de superar todos los obstáculos, incluso los propios que tiene el cuerpo. La mente puede con todo. La palabra abandono no está dentro de su vocabulario. Es el superarse y estar por encima del bien y del mal. Los hombres de hierro no tienen superpoderes, pero su espíritu de superación abruma.
Algunos finalizaron la prueba cerca de la medianoche después de más de 17 horas sintiéndose de hierro. Parece mentira, pero los abandonos son escasos. El ironman que sobresalió por encima del resto fue, este año, en categoría masculina, Eneko Llanos, vasco y español (La escocesa Catriona Morrison venció al resto de mujeres). Acabar la prueba por debajo de las 9 horas, 8:37.43, es un prodigio. Nadar 3.8 kilómetros, recorrer 180 en bicicleta y cruzar volando la meta, después de otros 42 kilométros a pie, se escapa de los límites físicos del hombre. Parece una temeridad.
Eneko lo logró y no sólo él. Los triatletas profesionales conviven con atrevidos deportistas llegados de todos los rincones del planeta. Hubo récord de participación, otro año más. Unos finalizaron la prueba cerca de la medianoche. Aunque parezca mentira, los abandonos son escasos. El tirar la toalla no está dentro de los hombres de hierro, la mayoría de ellos superhéroes por diversión, que llevan preparando todo el año ese día cuando no están en la oficina.
El ritual de cada año
Lanzarote entiende y disfruta con su Ironman, evento que cumplirá el año que viene dos décadas en territorio canario. Levantarse a las 5 de la mañana para ver el espectacular inicio de la prueba, a las 7, en la Playa Grande del Puerto del Carmen, es un ritual. Lanzarote se vuelca con los triatletas, protagonistas de principio a fin. Los voluntarios y los encargados de la organización, unos 4.000, también forman parte de una aventura que, si no, sería inimaginable.
La experiencia, desde lo ya vivido, es impagable. Los ojos de un servidor nunca pensaron ver a más de 1.500 conscientes nadando cuando el sol todavía estaba quitándose las legañas, ni descubrir el inconfundible y único paisaje conejero al lado de unos hombres que parecen de otro sistema solar en una bicicleta, segundo episodio de su película. Cada pueblo, cada lugar, dio la bienvenida a sus supérheroes, los que una vez al año se aparecen por sus calles. Son los hombres de hierro y les aseguro, que existen y son de carne y hueso.
Felicidades a todos los participantes del IRONMAN LANZAROTE. El año que viene, quien sabe si volveremos a estar por allí. Que recuerdos....

domingo, 23 de mayo de 2010

Tri de Gava : lujazo de mañana.

Y hoy, matinal de lujo, la verdad es que el 23 de mayo siempre lo recordaré. El año pasado justo a estas horas,estaba en el hotel sin poder ni ducharme de lo cansado que estaba, pero con la medalla de finisher colgada en el cuello, que es a lo que había ido a Lanzarote,y un año más tarde mi hermanillo debuta en tri, el mismo día, 23 de mayo. No sé ni por donde empezar, así que agarraos q va pa largo...

Finde completito, el sábado algo de curro, seguimiento via internet del Im de Lanzarote (lastima Toni que se le escapo Hawai por 18 min ) , 14kms de running en 1h15, bici por Barcelona y de compras, a destacar una nueva cámara de fotos (y hace unas fotos....) y las bambas con las que correré en Niza, unas Adidas Kona, específicas de tri, sin costuras, ligeras, y que me gustaron tanto que me las compre. Hoy las he estrenado y me han ido muy, pero que muy bien.

Bueno...al lío y a la crónica. Madrugón de aupa,un viaje ameno hasta Gava y llegada con tiempo más que suficiente para preparar todo con calma. Montando las bicis al lado del coche, coincidimos con el vencedor final del tri, Xavi Llobet. Charla y foto con el crack olímpico, y vencedor final del triatlón.


Montamos todo y nos vamos hacia boxes. Risas con mi hermano y marabunta de gente y de bicis.Que gozada de ambiente !!! Dejamos todo con mimo en boxes y nos vamos hacia la playa. Veo a Felix i Joan, finishers en LZ y me alegró mucho de verlos. Antes tuve que ir al coche por q se me había roto la goma de las gafas de agua. Suerte que tenía otras gafas. Hay que llevar siempre.

En la salida, me dispongo a hacer un tri digno, pero sin apretar a tope. Quiero un entreno de calidad,pero sin quemarme en exceso,prefiero estar listo mañana otra vez. Salida tranquila, sin mucho golpe,y rápidamente pillo mi ritmo crucero. Dedico el tiempo en pensar y a la vez ir nadando y a la vez disfrutando del momento. Pensamientos varios corren por mi mente y Niza me viene a la cabeza con mucha frecuencia. Llego a la primera vuelta ,bastante contento de las sensaciones y animado desde la playa por mi hermano (que salía una hora más tarde) vuelvo a entrar al agua con ganas de seguir nadando bien, a mi ritmo....

Sigo gozando y pillándole el truco al mar. Voy bien,y empiezo a pensar en la t1,que tenía ganas de hacerla bien. Salgo del agua y me dispongo a hacer una larguiiiiiiiisima transición hasta llegar a la bici. Me saco el neopreno rápido, casco, gafas y a correr. Buena rapidez en la t1,pero cuando me dispongo a saltar sobre la bici,se mueve el sillín hacia un lado y se me queda girado. Intento ponerlo bien a base de golpes ,pero no hay manera. Decido seguir hasta el final ,me molesta un poco,pero no mucho. Salgo a ver que tal es el circuito,y enseguida me doy cuenta de 2 cosas:
que el circuito tiene buena pinta, y que me faltan mis zipp. Decidí no llevarlas por que pensé que no me harían falta ya que con tanta gente se harían grupos rápidamente, y ese no fue mi caso.

Enlazo con un chaval de Manresa y vamos a buen ritmo adelantando a mucha gente y nadie se atreve o no puede seguirnos. Rectas largas en las que no hago más que pensar en mis Zipp,pero bueno tampoco era el día marcado en mi calendario. Ese día es el 27j , lo de hasta entonces son puras pruebas.

La primera vuelta la hacemos los 2 solos,y sin exagerar debemos haber adelantado unos 30 o 40 triatletas. Íbamos muy enchufados. En la segunda vuelta ya hay más gente en el circuito y eso se nota. Pillamos un grupo muy grande y decidimos quedarnos allí, medio escondidos, yo no quería más calentones aunque iba muy bien y demostramos que volvíamos a ser más fuertes,ya que hubo unos metros en los que nos volvimos a marchar el duo dinámico. Vaya duo tan bueno que hemos coincidido. Entramos a la t2 los primeros seguidos por un grupo numerosísimo. A lo mejor venian 40, nosotros entrando los primeros en boxes. Sprint hasta mi sitio, paso por el box de mi herma,veo que no tiene la bici y eso es buena señal, por lo menos no se ha ahogado..jeje

Dejo rápido la bici y el casco, cojo 2 geles, me pongo las nuevas bambas en un segundo y a correr. Transición perfecta, y encima vuelvo a salir en cabeza del grupo de la bici,ya que por delante no hay nadie.Empiezo a correr sintiendo por primera las bambas,y me dan confianza. Corro muy ligero y aunque me cuesta coger el ritmo lo consigo rápido. Veo que paso los primeros 2 kms bastante bien, y me animo al ver que estoy corriendo a 4 y poco, y muy bajo de pulsaciones. Me voy cruzando con compis del club, y nos saludamos siempre.

Van pasando los kms y sigo a un buen ritmo,el mejor ritmo al que nunca había corrido un 10mil. En los kms 4 y 7 me tomo un gel, y me sientan bastante bien. Sigo yendo dabuten,por debajo de 4:15 y muy entero. Llegando al km 7 veo a lo lejos un tipo largo con los brazos en alto,y cantando, con un correr lento ,pero con una cara alegre,alegre,que me había visto desde lo alto de sus 190cms. Era mi hermano que se disponía a acabar su primer triatlón. Hace un año justo me doctoré como finisher en Lz, y hoy mi hermano ha debutado en tri, casualidades de las fechas.....

Los 2 últimos kms los hago a tope,llegando a meta con el pulso más alto de toda la carrera a 179ppm. 154 de ppm. Contento por muchas cosas, por como había salido todo, por las sensaciones, por el bonito día, por ver a los compañeros, y sobretodo por ver el debut de mi hermano, al cual lo vi llegar entero y feliz.

Una mañana que recordaremos mucho los 2 y que ha servido para pasar un día de p..a madre !!!
Le tenía preparada una sorpresa a mi hermano, el subir al Rat Penat después del tri, pero
después del tri, no le hizo mucha gracia la sorpresa. Finalmente lo dejamos para otro día.

He sacado muchas conclusiones de este tri,y que me van a servir mucho para Niza.El tema de las transiciones parece que he mejorado y corriendo voy fino,fino. La bici la llevo bien,y la natación veo que puedo llegar decentemente a la cita.

Lo peor de la mañana sin duda alguna ha sido la muerte de un triatleta,el cual tuvo una parada cardiaca. Realmente me he quedado de piedra cuando me he enterado. El único consuelo es que ha fallecido haciendo lo que le gustaba, pero vaya putada !!! Que descanse en paz.

Viendo las clasificaciones observo que mi hermanillo ha hecho un grandisimo debut, acabando en 1h22 15 , el 86 de 398 participantes, pero lo mejor es que se ha hecho un parcial de 21 en la bici y 51 nadando. Si no fuera por las rodillas y con un poco de entreno especifico en poco tiempo estaría dando guerra por delante, estoy seguro de ello.

Y yo, muy contento a pesar de que era un entreno más, ya que no forcé en ningún momento. Penalicé mucho por no llevar las zipp, y el día anterior me había metido 14kms de running alegremente,así que tengo que estar feliz por lo entero que termine.
Quedé el 106 de 439 2: 26:17 (34:05 - 1h10:41 - 41:31 )
Parciales natación 276 bici 73 running 65
Ppm 154

Y a la tarde hemos visto un etapon en el Giro subiendo el Zoncolan,que espectáculo ciclista tan grande el que se ha visto hoy en ese pedazo de puerto. Que duro el Zoncolan. Me parece mentira que el viernes si todo va bien, suba el Mortirolo con mi herma. A ver si nos hace buen tiempo y conseguimos disfrutar de esos puertos y de esa gran carrera.

Espero que sean días de entreno y de disfrute, y de aprovechar al máximo el tiempo. El menú : viernes Mortirolo,sábado Gavia y domingo por nuestra cuenta al Stelvio. En principio ese es el plan, pero igual improvisamos el último día. Yo aún me quedaré algún día por la bella Italia con mi nueva chica, Milan y Venecia también nos esperan.....

Hoy lunes 2800 m de natación como manda el mister, con muy buenas sensaciones. A poco que me ponga, comenzaré a disfrutar nadando,que es prioritariamente lo que busco.
Y 15´running suave. He salido tmb con la ravalera por Bcn y saliendo de un semáforo he partido la biela. He hecho fuerza en la primera pedalada saliendo de parado y catacrac , biela a tomar por culu. Con una sola biela pedaleando hasta casa.

33 días para NIZA.

viernes, 21 de mayo de 2010

Ironman Lanzarote, suerte campeon@s !!!, que recuerdos....

El domingo tri de Gava, con el debut del brother.


Después de Remences, el brother se vino arriba y un subidón de confianza se instalo en su cuerpo. Se ve que acabó tan sobrado, que su cuerpo pedía más tralla,y ni corto ni perezoso me dijo que le apuntase a un tri sprint. Dicho y hecho. El domingo iremos los 2 para Gava, él hará el sprint,y yo el olímpico.
Yo que lo conozco bastante, y sé lo bruto y fuerte que es, creo que puede acabarlo bastante bien. Sin llevar un entreno especifico de tri, él va haciendo cada semana un poco sin muchos agobios, pero haciendo deporte que es de lo que se trata. En el agua desliza bastante, nadando bastante más rápido que yo, y con sus 190 cm de altura no creo que tenga mucho problema para hacerse hueco. Nadara sin neopreno, es lo que tiene ser principiante en un deporte tan caro....
En la bici es un autentico bruto. Mueve las bielas que parece que las va a a reventar, y creo yo que puede hacer los 20kms en un plis,plas. Y corriendo es donde viene su punto debil. Sus rodillas han hecho muchas veces crack. Era jugador de futbol sala a nivel nacional y tuvo que dejarlo por culpa de las puñeteras lesiones. Aunque aquella etapa de su vida parece lejana, es una cosa que siempre tendrá que tener mucho cuidado y precaución.
5kms puede hacerlos tranquilamente ya que a veces ha salido a correr conmigo, eso si a un ritmo suave, sin castigar el cuerpo demasiado. Espero Bichu que el domingo todo vaya bien, que disfrutes mucho, y te doctores como triatleta. Nunca se sabe.... a lo mejor algún día preparamos un Ironman juntos,ojalá !!!
Por mi parte hoy 60kms 2h15 a 116ppm con la flaca, sesión de recuperación activa, y para dejar el cuerpo a tono para el fin de semana que se prevee cargadito. A diferencia de la semana pasada en la que descansé el día antes del tri de Sant Feliu, mañana pienso salir a correr e ir a la pisci a nadar un rato. Normalmente me pasa que después de un día de descanso no me acabo de encontrar del todo bien,así que mañana a entrenar.
El tri me lo tomaré de la siguiente manera: la natación de tranqui,pero a ver si puedo llegar a disfrutar un poco nadando ,la bici fuertecita pero vigilando mucho ya que habrá mucha gente, y lo primero es no hacernos daño, y el running como podamos,aunque me gustaría hacer un buen sector de running. Volveré a prestar atención a las transiciones. En Sant Feliu, me pongo de nota un 4 pelao en este aspecto,y tengo que mejorar para bajar minutos en Niza. Las cosas si se hacen, hay que hacerlas bien.... .

jueves, 20 de mayo de 2010

A quien madruga, alguien le ayuda.

Alguno sabrá lo complicado que es currar por turnos,para adaptarse a los cambio de sueño,de horas de comida, de horarios, en definitiva de costumbres de vida. Por experiencia propia puedo decir que currar por turnos,en mi caso (mañanas-tardes-noches y festivos) te puede dejar bastante hecho polvo si no eres capaz de adaptarte rápido a cada turno. EL turno que menos me gusta es el que llevo ahora de tarde, pero tengo comprovado que la clave es madrugar, y hacer cosas desde bien pronto,para ir dejando encauzado el día. Sino te come el tiempo y la mañana.....

Ayer a las 6 y media vi amanecer desde el sillín de mi flaca,viendo despertar el día, uno de los mejores momentos del día. Tenía ganas de kms y de marcha. Había quedado con Giusseppe a las 8 en Molins, pero yo cuando coincidi con él ya llevaba un rato pedaleando. Hacía tiempo que no salía con Gssppe y las salidas con él suelen ser entretenidas. Buena conversación y watts a las bielas (por que aunque no llevemos Powertap,movemos watts igualmente)
Ayer cayeron unas cuantas tachuelas a buen ritmo y con buenas sensaciones, a pesar de llevar 10días sin coger la flaca en condiciones (mierda de lluvia de la semana pasada...).
Creu olerdola,creu aragall-cassots-ordal y els 4 de Terrassa.

Salidorra, salidorra, y super contento de compartir kms con este crack que quiere ponérmelo difícil en Niza. De momento en el tema bici ,creo que vamos muy iguales. Nadando me gana de paliza y corriendo no lo tengo claro. Aunque en un Ironman la guerra la lleva cada uno consigo mismo,con su cuerpo y sobretodo con su mente.... Aunque espero que la semana que viene por Dolomitas consiga coger un buen puntito de forma. A base de kms y sobretodo de desnivel. En total 131.5 kms a 27.2 de media y 127 ppm.

Hoy ya recuperado de lo de ayer vuelta a la carga, con 2000 m piscina bien pronto,y con bastantes visos de que voy avanzando. De momento hoy estos 2000m me han sido muy cómodos de completar. Ya se sabe que en el agua como en la vida, depende del día.

Acto seguido pasada por el taller para cambiar el neumatico de la ravalera,que con tanto derrape me lo he comido en un plis,cambio de vestimenta y aprovechando que tenía algún recado por la city me he calzado las bambas y a correr. Buenísimas sensaciones y a un ritmo que hasta a mi me ha sorprendido. En total han caido 14,2kms 1h05 a 4´33 el km y 171ppm en este soleado día de mayo. Me siento cada vez más rápido corriendo,y espero en este Ironman poder hacer toda la maratón corriendo. Dependerá de mil cosas,pero en principio esa será mi intención. De momento voy entrenando , sin prisas pero sin pausa......
37 días para Niza. La cuenta atrás continua inexorablemente.

Una foto añeja junto a Giusseppe

Cunego: "Sastre davanti?



Dopo il successo della fuga-bidone che ha messo in ottima posizione lo spagnolo, i big si interrogano su cosa non ha funzionato. Il veronese: "E’ passato qualche minuto prima che Radiocorsa descrivesse la situazione e ci informasse della presenza di Sastre". Basso: "Ce la giocheremo in montagna". L'interessato: "Credo nelle mie possibilità"

L’AQUILA, 19 maggio 2010 - Possono cambiare le bici e gli allenamenti, le squadre e i tracciati, ma il ciclismo resta quello di sempre. Cinquantasei uomini in fuga. Come Carlo Clerici cinquantasei anni fa. Mezz’ora di vantaggio nel 1954. Quasi tredici minuti nel giorno in cui la corsa entra nella città spezzata dalla catastrofe. Forse Richie Porte, ex surfista australiano diventato grande in corsa, non riuscirà a vincere il Giro come accadde a Clerici. Di sicuro le ambizioni di qualche "generale" della classifica sono affogate nella pioggia d’Abruzzo.

"GIRO LOCO" — Carlos Sastre ha 2’49" su Vinokourov, 4’01" su Evans, 4’19" su Basso. Un’enormità. "Cadute, forature, e oggi questa fuga. E’ un Giro "loco", matto. Ma sono felice di essere rientrato in corsa. Io non ho mai smesso di credere nelle mie possibilità". Prima di arrivare in viale Crispi, a 300 metri dalle macerie della zona rossa, lo spagnolo della Cervélo aveva 9’59" da recuperare sulla maglia rosa, che oggi poggia sulle spalle del talento della Saxo Bank, 25 anni. "Ho guardato questa maglia sempre più da vicino in questi giorni - dice Porte senza riuscire a smettere di sorridere, spaesato e stordito -. E’ un risultato straordinario e sono in credito con la squadra. Le montagne? C’è anche una crono, e io ne ho vinta una al Giro di Romandia. Ma lasciatemi godere questo momento, da domani ci penserò".

ERRORI E INCERTEZZE — Per tutti gli altri è una giornata nera come le nuvole dell’Appennino. Basso: "Dobbiamo riflettere sugli errori commessi. Abbiamo fermato due uomini dei quattro in fuga per cercare di limitare i danni. Carlos è stato bravo, meritava anche un po’ di fortuna dopo tutto quello che ha passato. Con lui e con gli altri ce la giocheremo in montagna". Nibali: "Il Giro non è finito, sia io sia Ivan possiamo giocare le nostre carte nelle tappe più importanti". Cunego: "E’ passato qualche minuto prima che Radiocorsa descrivesse la situazione e ci informasse della presenza di Sastre. Poi c’è stato un momento di incertezza per prendere in mano la situazione. E’ accaduta la cosa più sbagliata che poteva accadere". Al Giro succede. Una volta ogni cinquant’anni. VIVA ESE GIRO !!!!

lunes, 17 de mayo de 2010

Triatló de Sant Feliu de Guixols


Este sábado por la tarde estuve en el tri de Sant Feliu. A las 3 de la tarde dieron la salida a mi tanda, en la que seríamos unos 100 triatletas . Agua fresquilla,pero a la vez agradable,ideal para nadar. Pocos eran los entrenos que había hecho de natación,y lo noté. Nadé a mi ritmo lento,sin muchos agobios,pero notando lo largo que se me hacía llegar otra vez a la orilla. Me dio tiempo de parar a mitad de recorrido para ver como iba la carrera. Los primeros iban muy adelante,y los últimos muy cerca mio. Observé lo mal que nadaban los de alrededor mio,y por consiguiente lo mal que nado yo. Al final llegué a la conclusión que en el agua voy avanzando, pero realmente nadando soy muy malo. Al final salí del agua,que es de lo que se trataba,pero lo que tengo claro es que me tengo que poner las pilas ,o sino en Niza lloraré.....

La transición no la hice mal del todo hasta que una vez fuera de boxes,y al intentar meter las zapas en los pies, no se que hice que se me cayó una zapa al suelo. Tuve que parar,cogerla,ponermela. En definitiva una T1 penosa. Cogí la bici con muchísimas ganas de darlo todo, pero rápidamente note que las piernas no se movían con la agilidad de otros días.Un tramo de bici rompepiernas, y un tanto peligroso en las bajadas,pero en definitiva un tramo muy bonito.
Cuando empecé a coger ritmo,entrada a boxes nuevamente. Es lo que tienen estos tri tan cortos, que se acaban muy rápido. La t2 me salió algo mejor y salí rápido para completar los últimos 5kms de carrera. Un tramo que debía tener algo menos de 5kms ya que me salió que los hice por debajo de 4min el km,y esa velocidad no la consigo ni haciendo series..... Me sentí bastante pesado de piernas,y llegué a meta al sprint ya que el que venía por detras quería quitarme esa 102 posición de la general....Poco más de una hora bien aprovechada,pero que se me hizo muy corta. Realmente me gusta más la media o larga distancia,aunque los sprint tmb tienen su gracia.
Hasta 9 personas fuimos del equipo,y otros tantos a animar.......

De 324 triatletas masculinos quede el 102 con 1:10:51
http://www.triatlo.org/competicions/resultat.aspx?numero_car=1026&tipo=V
El 196 de natación con 15:21
en la bici el 104 con 35:51
Y corriendo el 97 con 19:39 Total 1h 10´51 ´´
Después del tri, disfrute de un bonito fin de semana por la Costa Brava dando descanso a la flecha y disfrutando mucho de la compañía y de la zona. Lo peor un pequeño retorcijón tonto que me dí en el tobillo,y al que le estoy dejando unos días para que se recupere.

El domingo que viene haré el tri olímpico de Gava,y ya mismo para Dolomitas. Después de 5 días en los que no he entrenado nada (solo el tri del sábado...) por motivos varios, mañana vuelta a la guerra,y ya sin parón hasta Niza. Esta semana haré 2 salidas buenas en bici,otras 2 de running(con 1 transición),otro par de pisci y el olímpico del domingo. A ver si el tobillo me lo permite. Esto ya no tiene freno. 39 días para Niza, 9 para Dolomitas.....juju

jueves, 13 de mayo de 2010

Debut triátletico este finde en el Tri de Sant Feliu de Guixols.

Después de la Terra de Remences del pasado domingo, tenía mis dudas que tal recuperaría el cuerpo después de esos 180kms ,pero por lo visto he recuperado bastante bien
Lunes 10 7 kms running 35´
Martes 11 16,6 kms running 1h20 a 4: 50 el km + masaje
Miércoles 12 2000 m piscina
Jueves 13 14,5 kms running 1h10 a 4: 49 el km + 1500 m. muy provechos de piscina

La bici esta semana de momento ni tocarla,a parte de los 40kms de macarra que he acumulado estos días lluviosos y grises. Después de los 375kms de la semana pasada tampoco es un tema que me preocupe en exceso,ya que la lluvia me lanza sin remedio a la piscina y realmente buena falta me hace el acumular metros en el agua.

Creo que uno de los motivos de lo ágil que me encuentro tanto corriendo como yendo en bici, esta en esos 72kgs,que me han dejado fino,fino. Últimamente vigilo un poco lo que como, y creo que esos kilitos que he perdido se notan a la hora de moverse más rápido. A ver si lcomo mínimo los mantenemos hasta Niza.

Por otra parte, este finde haré mi debut triátletico esta temporada. Lo haré en el triatlón de Sant Feliu de Guixols,un triatlón en el que destaca su tramo de bici, el cual va por la carretera de Sant Feliu a Tossa,con un tramo precioso, sinuoso y según dicen durillo....
Mi intención será hacer un buen entreno, intentando no agonizar mucho en el agua ( no llevo más de 10.000 metros en 3 meses), nadar de nuevo con el neopreno, darlo todo en el tramo de la bici,y cuando digo todo, es todo. Y echar el resto en esos últimos 5 kms de carrera.

Quiero también poner un poco de atención a las transiciones,ya que es un aspecto que este año quiero mejorar. No puede ser que en el Im de Lz estuviese 22min en hacer las 2 transiciones. Bien es cierto que era una transición larga y tuve algún problemilla sobretodo buscando la cinta del pulsometro que finalemente perdí, pero 22 minutos ,son muchos minutos.
Espero que tengáis buen finde y también espero que no llueva.....

miércoles, 12 de mayo de 2010