lunes, 30 de junio de 2008

P U D I M O S !!!!! Enhorabuena Selección....

aL final y después de muchos años ganamos algo.... Brillante juego el de nuestra gente que nos ha permitido disfrutar mucho en este europeo. Espero que sigan con esta racha , y les de moral para el Mundial de 2010. Bravo,bravo !!!

jueves, 26 de junio de 2008

Ayer tocó traumatologo....

Ayer por la tarde tuve visita cn el doctor que me lleva lo de la claviculA. Me dijo un par de cosas , una buena y otra mala.

La buena : que parece que el reposo va haciendo efecto, y la clavicula va soldando de nuevo,sin tener tocado el ligamento.

La mala : que me dio hora para la próxima visita dentro de 3 semanas. Eso quiere decir 3 semanas más con el engorro de tener inmovilizada la clavicula con un cabestrillo muy raro..

Luego otro mesecito de recuperación,asi que llegaré justito para mis vacaciones de septiembre.

lunes, 23 de junio de 2008

LOS 3 NÚMEROS UNO DEL FIN DE SEMANA....

mArcel zamora q ganó el ironman d Niza por tercer año consecutivo. 8 horas y media para completar un ironman,casi nada....


mArga Fullana q a sus 36 años ganó su tercer mundial de mtb....

Iker Casillas que nos metio en semis del europeo de futbol,y demostro q es el portero número uno.

domingo, 15 de junio de 2008

blog temporalmente fuera de servicio...

causa : caida tonta con la bici a la entrada de Sitges,mecaguen la lluvia,las rotondas y las puñeteras lineas blancas del paso de cebra, jolin !!!

consecuencias : fractura de clavicula, 3semanas en cabestrillo,reposo absoluto, esperar q suelde y sino a operar, la rodilla como un melón de inflada,bici rallada,baja en el curro,quebrantahuesos,triatlon de pont de suert y de barcelona a la mierda,ropa rota,dolor y putadón...

sensaciones : triste,pero a la mentalizado que volveré a la carga cuando el cuerpo este ok

lo peor: que mi tete tmbien se fastidio la puñetera rodilla derecha este finde,la q tantas operaciones lleva.... y un stop radical en mi progresión con los entrenos.

lo mejor: no lo se...bueno,el debut en triathlon y la salida genial de esta mañana con Jose,Giuseppe,David y Ruben...me lo he pasado genial,incluso cn el dolor por la autovia de castefa a 45 por hora....

no veais lo chungo q es escribir solo cn la zurda... una hora y media para poner las fotillos y escribir esto.

NOS VEMOS AMIGOS !!!!

Fotos de lo que podía ser un gran finde....TriAthlon de Manresa y salida con el grupo.

salidón de esta mañana con triste final.... 105 kms 3h 28" 30.2 media
138 media 73% 177max 2251 kcal





Fotos de la triathlon de Manresa... contento y feliz.
Crónica algún día....
clAsificación : http://www.triatlo.org/08result/08tmanresam.pdf el 132 de 277 participantes,para ser la primerA no esta mal....
tiempo :1:10:50
media 168 max 178



viernes, 13 de junio de 2008

Entrenillo a mi manera...

Día de recados y de tricompras, así que a bordo de mi citybike de un sitio para otro, incluyendo ir al currele. En total 38 kms que para ser en ciudad no esta mal: un montón de semaforos,frena,arranca,vuelve a frenar....en fin, es lo que tiene la ciudad. Pasé por probike donde charlé un buen rato con Marcel , y pille el mono zoot del proyecto, también compré un montón de geles y barritas pensando en la temida Quebrantahuesos...

Al llegar a casa una minitransición ....31 min para hacer 6,8 kms a 4:34 el min. El km 5 por debajo de cuatro, a 3:57 .... jeje

38kms citybike
31 min 6,8 kms

Y a esperar que llegue el sábado para hacer mi primera tri. Una distancia sprint (750m nadando+20kms bici+5kms corriendo) que creo que la podre acabar sin mucho problema, pero convencido que estas distancias no me van nada bien,son muy explosivas..... aunque yo iré a mi ritmo diesel.

jueves, 12 de junio de 2008

Blog de viajes super currado...

Os invito a ver este pedazo de blog, en el que hay unas fotos de escandalo.... Un globero viajero de los de aupa, y encima de mi ciudad natal: Pamplona. http://www.gorkai.blogspot.com/
Fotos extraidas de su blog:


miércoles, 11 de junio de 2008

Un rato de pisci....

Después de descansar 8 horas del tirón (los cambios de turno en el curro,me matan...) y de comer un poco, directo a la piscina.
2100 metrillos, los primeros 900 haciendo técnica.... La verdad es que estoy contento con la natación, ya que al principio me costaba mucho llegar a los 1500 metros , y ahora los supero con grán facilidad. Espero seguir así...
2100 m 56 min
23 kms citybike

En la dauphine libere Alejandro Valverde ganó la contrareloj y ya es lider. A ver si aguanta con el maillot amarillo hasta el final. Lo de Tom Bonem sin comentarios.....

Sorpresa en el buzón...

aBrí el buzón y me encontré una sorpresa, la foto de la llegada de la Remences, despues de casi 7horas de dar pedales, bajo la lluvia....

Tri Villa y Noya...

Aún no he hablado de futbol en este blog, pero si lo tenía que hacer, era hoy.... Hoy he disfrutado viendo España, e igual que en la vida, hay que tener fé, y parece que este año : podemos !!!
Grán partido de la selección donde un magnifico Villa ha metido tres chicharros. El asturiano Villa lleva la lucha,la constancia, la entrega,la pillería, el esfuerzo, la garra,el chute y por supuesto el gol .... todo un número uno. Los que me conocen saben que es mi delantero preferido, a que si tete ??

Otro máquina total , que acaba de ganar el campeonato del mundo de tri , es Javier Gomez Noya, a ver si por Agosto consigue una medalla olímpica,cosa muy probable...

martes, 10 de junio de 2008

Entreno de coco.... y al final de piernas.

Un martes más lloviendo a la tarde.... Todos los martes y los jueves hacia las 17 horas esta siempre para llover o lloviendo. Eso me fastidia la salida en bici, es algo increible esto de la lluvia.

Así que salí a correr y a fortalecer el coco. Los primeros 25 minutos los hice en la calle de arriba de mi casa, una pequeña recta de 250 metros, de las pocas rectas de la urbanización,sin el mp3 y sin mucha motivación. CadA recta pasaba por la puerta de casa, y mis perrillos me miraban con cara de no entender nada, me ladraban para que parase o para que entrase, hasta que se cansaron de ladrar.

Tanto paso por la puerta de casa, me incitaba a dejar el entreno y pegarme una ducha. La tarde era gris, y las piernas pesaban mucho hoy. Después de los primeros 25 minutos fui hasta lo alto de la otra urbanización,un aquarius rápido en un bareto de allí, y acabé el último cuarto de hora rodando por mi recta bajo la lluvia hasta la hora y 10 minutos.
Día duro mentalmente. La mente también hay que fortalecerla.

13,79 kms 1h10min a 5:07 el km
max 184 media 171

lunes, 9 de junio de 2008

Vuelta al trabajo...

Después de un fin de semana malisimo en cuanto a entrenos, hoy vuelta al trabajo. Por la mañana un poco más de una hora para hacer 2500 m en la pisci. Me ha costado coger el ritmo, pero luego bastante bien...

En la calle de al lado un recién finisher de Lanzarote, por debajo de 12 horas, y eso con 21 años... Toni es monitor de spinning del gimnasio que voy, y tiene un sueño: Hawai. Yo apuesto por él, su juventud y su ilusión me da por pensar que algún día llegará a la meca del triathlon. Después del entreno estuvimos hablando un rato sobre carreras,ironmans,métodos de entreno, en definitiva 100 % triathlon. http://www.toniperis.blogspot.com/


Por la tarde un rato dando pedales, por sensaciones , ya que no lleve el pulsometro. En la clase de spinning me ha llamado la atención la gente que no suda nada, supongo que será proporcional a las vueltas que le dan a la ruleta.... Yo como siempre, sudando como un cerdo !!


Por fin creo que lo voy a conseguir, este sábado debutaré en tri, si nada me lo impide, ya estoy apuntado al tri de Manresa, ahora solo faltan horas para el debut... que ganitas !!
Y la semana que viene a la Quebrantahuesos... que miedo !!! me temo que llevaré los deberes a medias, casi sin hacer.....La lluvia me ha chafado muchos entrenos de bici, aunque espero que la natación y el correr me hayan dado el fondo que necesitaré el día 21 ...

2500 natación 1h 10
1 h15 min spinning
1h bicing

viernes, 6 de junio de 2008

Despertando la ciudad...

Después de salir de currar a las 6 de la mañana, he ido para casa y a correr un rato.... He disfrutado viendo como la ciudad amanecía y por sus calles no había casi gente... Impresionante las ramblas sin apenas nadie. Ritmo alegre, motivado por unas piernas que hoy corrian mucho.... Más o menos he hecho el tiempo de la cursa dels bombers (34 segundos más) y aquel día si que fui a fuegote !!

10,49 kms 45´56" a 4:23
max 181 media 169

Ironman Lanzarote

Si nadie ni nada me lo impide, el 23 de mayo 2009 de 9 a ...... estaré rodando por estas pedazo de rectas...... que ganitas !!!




jueves, 5 de junio de 2008

QUE NO FALTE AGUA !!

Mapa parecido para jueves,viernes y sabado.... los nubarrones y el agua continuan.....Si keriamos sopa, dos tazas !!! Imposible con este tiempo marcarse una buena salida en bici, hoy intento fallido también. Mañana si cae algo será algo indoor.... la lluvia me encoge.

Nueva ruta de Mtb !!! BI 6000

Con un formato parecido a la Pedals de Foc, aparece esta ruta circular de 260 kms, por las comarcas del Ripollés y la alta Garrotxa. No se cuando, pero tarde o temprano caerá.....
Willytron y compañia esta ruta nos falta....http://www.bi6000.com/
La susodicha parece un serrucho.

miércoles, 4 de junio de 2008

Dia bastante tristón, pero provechoso...

Problemillas varios los que corren por mi cabezita estos días, y que me tienen un poco bajo de moral.... Espero q pronto se solucionen, como seguro que así será. Nada mejor para el bajon, que ir a gastar zapatilla a ritmo de trote. Buena tirada la de esta tarde, ritmo suave, pero constante. Hacía dias que no corría mucho, y al principio lo noté, pero luego ya calente motores.... En total 16,6 kms.

No tengo claro si debería hacer algún tipo de fartlek o series, ya que ultimamente pongo un mismo ritmo toda la sesión. La verdad es que soy un diesel total,cosa que no me desagrada pensando en el ironman, pero tampoco me gustaría desaprovechar los entrenos que hago.
¿ Vosotros como entrenais la carrera ?

Hoy para colmo, al inscribirme a la tri de Salou todo full, asi que mi estreno tendrá que esperar.... pero a la del 20 de julio en Barcelona ya estoy más que apuntado. Así que visto lo visto, este finde toca una salida larga de bici, quiza salga cn el grupillo de probike.

16,6 kms 1h 28 min a 5:15 el km
154 media 176 max


Como este ha sido el guarrazo que me he llevado cuando en esportissim me han comentado que ya no me podía apuntar a la tri de Salou. Buena gente esta de esportissim.

martes, 3 de junio de 2008

2600 metros nadando + 22000 en bici

Por la mañana intento de salida con la bici. Salida corta debido a unas nubes más que atemorizadoras. Al final descargarón y de que manera... aunque no me pillo. pAsé por mi tienda de bicis para cobrar la venta de mi bici anterior de montaña, una Cannondale rigida, dinero que "invertire" en un neopreno

Sigo con los gemelos cargados, pero aún asi a la tarde fui a rebotar en la piscina. En total 2600 metros, con buen ritmo crucero. Luego a los chorritos un buen rato, he acabado con una sauna y5 min en la piscina de agua fria ( a 13 grados esta la susodicha )

Bicicleta 22 kms 50min
Natación 2600 m 1h

Mi vieja cannondale,con ella cayeron la via de la plata y la transpirenaica, a parte de cientos d kms más. Me iba pekeña, pero al final me acostumbre, aunque sabía que tarde o temprano la jubilaría.... Unas foticos a modo de homenaje a mi "kerida" rojita... la calidad d imagen no es muy buena, pero que recuerdos !!