domingo, 28 de junio de 2009

Marcel Zamora , un crack !!!

Por cuarto año consecutivo Marcel les ha dado en la cara a los francesitos. Ha batido el mejor tiempo de Niza,llegando a meta en 8:30:06, y ganando su cuarto Niza consecutivo. Supo aguantar en la bici (donde llego a perder casi 7 minutos) , para apalizar en la carrera a pie. Saco en linea de llegada más de 10min al segundo clasificado. Un crack como triatleta y como persona. Felicidades Marcel !!!

Ahora toca ser runner.... y un poco ciclista.

Tras pasar unos 10 días disfrutando y dando tumbos por España, he aterrizado de nuevo en casa, pero por poco tiempo..... En 3 días cojo vacaciones, y como cada año nos iremos Maria y yo con la bici y las alforjas en busca de paisajes y aventuras. Este año hemos elegido Suiza, y supongo yo que algún otro pais tambien caera : tal vez Austria, o la zona de Dolomitas italianos.

En cuanto a los entrenos,he hecho un poco de todo: corrí por Asturias y Donostia, me marqué 2 rutones por mi querida Navarra, alguna piscinita, y entremedio la Quebranta.
Después de acabar 2 objetivos claros de este año (im de Lanzarote y Quebrantahuesos) ahora toca luchar por el tercero: la maratón de Berlin en Septiembre. Quedan 12 semanas, en las que empezaré a preparar sin prisas ,pero sin calma esa cita. Y como inicio, este domingo iré a Palleja a hacer la cursa popular de los 10kms. Habrá que empezar otra vez desde abajo y a ritmo suave,suave jeje

martes, 23 de junio de 2009

Quebrantahuesos : la fiesta ciclista. (Continuación)


Día para recordar durante tiempo !! un gran día !! sufrimiento deseado, y sufrimiento orgásmico... Hacía tiempo que no sufría tanto encima de la bici, pero que a gusto lo he hecho....205 kms de disfrute, por unos parajes de ensueño, y rodeado de buena gente. Buena gente la que formamos la gran familia ciclista.
Salí con Ruben y Alberto en una matinal perfecta para empezar una quebrantahuesos. Temperatura agradable, y con ganas de dar pedales. Bicis de todas las marcas y ciclistas d todos los tipos, predominando la calidad y la planta de buenos jinetes. A lomos de nuestras burras partimos en busca de la llegada y del gozo continuo.
Al poco de salir perdí a los 2 compis, así que a ritmo suave pero sin dormirme fui avanzando a venir si venían. Intenté meterme en buenas y corpulentas ruedas para resguardarme del viento que hacía camino del Somport.Puerto cojonudo para ir calentando motores. Realicé una de las varias paradas que hice para echar un rio. No pare de mear en todo el día !!
A falta de un par de kms la niebla se nos vino encima, lo que hizo que me pusiese los manguitos para la bajada.Coronamos Somport km59 en 2 h 05 desde la salida a 157ppm, y con la carretera mojada nos lanzamos en un peligroso y helador descenso.
Me quedo casi pajarito,solo me salva el periódico que me había agenciado en el alto, para no quedarme tieso. Un veterano me comenta que pillamos pronto una carretera en la que se puede pedalear y así entrar en calor. Pillamos la carretera que nos conduce a Escot km99 donde empieza el segundo grande del día: el Marie Blanque km108.
Empezamos a Subir lentos con casi todo el desarrollo metido,guardando un par de dientes para los últimos 4 kms al 11% . Sufrimos bastante y no me explico como puede subir tanto ciclista por una senda tan estrecha, entremedio de un bosque precioso. Los últimos 4kms asfixiantes,donde con todo el desarrollo metido veías a gente bailar encima de la bici,como si de un vals se tratará. Que espectáculo tan grande !! 46´38 A 170 ppm de media. Por lo visto me esforcé.... En el úiltimo km me dio caza Rubén., que lo daba como desaparecido. Plus de motivación para seguir rumbo l siguiente coloso.
En la bajada del Marie Blanque paramos a recargar los bidones y a arrambar algo de comida que ya empezábamos a necesita, aunque yo seguí dieta lanzaroteña. Mis 4barritas+4geles+1red bull+golosinas+2platanos+2pastas+frutos secos...para ir entretenido durante el cámino.Todo eso cayo jeje Nos pillo Palu y con iniciamos el descenso,3 finishers de Lz junticos camino Portalet.
En el llano camino a Laruns km127 me encuentro bien y decido tirar fuerte acoplado en mis acoples y aprovechando el terreno triatlético....Avancé bastante y adelanté a Ruben y a Palú de nuevo (ves como los acoples iban bien para la QH..) , por lo que cuando empezó el Portalet km156 me toco levantar un poco el pedal. De nuevo junticos iniciamos el ascenso donde nos lo tomamos a ritmillo,la única manera de superar esa mole de 29kms que teníamos delante. en 1h59 a 158 ppm.
Sufrimos todos y cada uno de nosotros nuestros más y nuestros menos en este puerto,pero creo que lo vencimos sobradamente. Nueva parada a descargar líquidos,y a esperar a Rubén que venía un poco tocado (Si no es así me lo dices R...). Palú ya no venía.Le intento marcar un buen ritmo para no quedarse atrancado desde el inicio,y vamos avanzando ,sin prisas ,pero sin pausas...
Paramos en el avituallamiento de Artouste que nos va genial para recuperar fuerzas y descansar un poco de varias horas en la bici. Escasos 5min y para adelante, que viene lo más duro. Unos últimos 9 kms que nuca bajan del 5%. Los últimos 6kms se me atragantan muchíiiiisimo donde desisto de seguir a Rubén, y me pongo a rueda de una neska.
Ambientazo el la parte final, con un ambiente casi igual a un final de Tour. Increible !!! Yo bastante fastidiado , pero era imposible que no avazará con tanto ánimo. En el alto Rubén estaba esperando y bajo de la bici de nuevo para ppssss...Nos pilla en el alto Alberto que no lo veía desde la salida y Palu. Todos nuevamente junticos y ya hasta el final.
Descenso a 2mil, pasando por el parking de la estación de Formigal rapídisimos, y atentos ya que los reflejos ya no eran los de principio de día. Un viento racheado hacía que tuviesemos que ir con cuidado.Lo peor ya había pasado y tras casi 20kms de descenso , solo quedaba una tachuela de poco más de 2kms al 8% pero que me revento: el alto de la Hoz de Jaca.
Un asfalto bastante malo unido a mis escasas fuerzas hicieron que esa tachuela se me atragantara mucho,mucho. Me intente mentalizar en que era el último escollo para llegar a Sabiñanigo, pero estaba vacio. El sufrimiento fue muy grande,fueron minutos muy largos pero que por fin se pasaron. Una vez coronado un descenso otra vez bastante peligroso de otro par de kms y de nuevo en la carretera que nos llevaría hasta la llegada.

Me recuperé rápido y nos lanzamos para Sabiñanigo,por un terreno que picaba para abajo, y en el cual lo más importante era coger un buen grupo y rodar fuerte. Cogimos un buen grupito de unos 25componentes, y empezamos a demostrar que por que somos triatletas. Me cogi fuerte a los acoples, y decidi tirar fuerte a ver que pasaba sin pensar en nadie, y a mi bola.... y lo que paso es que consegui dejar a todo el grupo , y enlazar en solitario con el grupo de adelante, el cual no iba tan fuerte. Había sido una pedazo de serie de 5 minutos,en la que saque toda las fuerzas que no se donde se escondían.
Descansé a cola de mi nuevo peloton y de nuevo vino mi "antiguo" grupo en el que venía Palu,Rubén y Alberto. Rubén y Alberto aún tenian ganas de guerra, y tiraron con fuerza de este nuevo grán pelotón. Mucha bici nerviosa en los últimos kms en los que estabamos volando, y ya a rueda hasta el último km donde de nuevo aceleré acolplado para ser cazdo en la recta de meta. Finalmente en recta de meta me quedé exhausto y a punto de rampas en los cuadriceps. Exhausto , pero feliz.
Al final 7h 44´50¨ a 26,46 de media en 205 kms ,con un desnivel de 3700m,a 153ppm .
Diploma de oro por 10 segundos, el 3257 de 8485 participantes, y el 1175 de 2450 de mi categoria 3:56:52 tiempo en el MB y 7:13:35 en la Hoz de Jaca.
En resumen : una marcha para repetir por el ambiente,por el recorrido,por la organización,por la compañia,por todo...... Super contento de haberla acabado a buen ritmo y sin estar fino durante parte del día, y de haber pasado un día para enmarcar. El año que viene volvemos !!!

viernes, 19 de junio de 2009

A por la Quebranta !!!

Después de pasar unos días geniales por parte del norte de España (Asturias-Cantabria y San Sebastian) hoy toca deshacer una maleta y hacer otra. En esta no me olvidaré de la bici y rumbo a Sabiñanigo y posteriormente a Navarra me volveré a marchar otros días.

Mañana espero que salga un día soleado, y que todo lo que he oído sobre la Quebrantahuesos se cumpla: dureza extrema, pero espectáculo ciclista por todo lo alto. Así que a sufrir y a disfrutar !!! Además que sería del ciclismo sin sufrimiento.....
Saldremos a fuego, sin pensar mucho en los más de 200 kms de la marcha, e intentando disfrutar de los paisajes y de la gran familia ciclista que se da cita en Sabiñanigo.

Realmente estas 2 últimas semanaS he entrenaDO bien poco. Espero que el fondo no haya desaparecido, por lo que espero acabar la marcha dignamente . No iré pendiente del crono, pero yo calculo que si todo va bien, alrededor de 7horas y media no me las quitará nadie. Lo único que pido es acabar la maRCHA sin tener ningún percance. A ver que tal va.....

viernes, 12 de junio de 2009

De viaje....

Como me lo monto muy bien en el curro, y me porto muy bien, tengo unos días de fiesta para poder disfrutar y recorrer unos cuantos lugares de nuestra geografía. Ya os iré poniendo alguna fotillo más que nada para que sepáis que ando vivo.....

miércoles, 10 de junio de 2009

1 Montserrat, y a vivir de rentas...

Hoy he salido en busca de la Moreneta (una vez más, y este año van unas cuantas...). Esta vez no he podido entretenerme ya que sino no llego al curro. He montado encima de la bici en la puerta de casa, y tras 78kms y un par de subidas importantes (Montserrat y Ullastrell) he vuelto a casa, yo creo que sin poner pie a tierra. 3H10 de pedaleo continuo y cansino.

Mañana o el viernes,posiblemente vuelva a salir en bici, y ya la aparcaré hasta el sábado 20, día de la Quebrantahuesos. Espero vivir del entreno ya hecho, y descansar de bici estos 10días. No me acabó de encontrar recuperado, y prefiero descansar, y el día 20 cogerla con ganas y ya espero que descansado.

Además el sábado me voy de nuevo a Asturias , y a San Sebastian donde espero salir a correr e ir a nadar algún día con Maria. Esa playa de la concha, habrá que recorrerla de punta a rabo, a 4´ el km. Bueno a 6´casi mejor.....

Cuelgo la bici 1 semanita....

lunes, 8 de junio de 2009

UN SUEÑO CONSEGUIDO: IRONMAN LANZAROTE

Este es el texto que he hecho (por encargo de la gente de Probike), explicando un poco desde el inicio del año pasado la evolución que hemos tenido la mayoría del grupo que fuimos a Lanzarote. No ha sido facil resumir un año y medio en poco más de un folio,pero esto es lo que ha salido..... Es un buen rollazo , pero espero que os guste , sobretodo a la gente que participo en el proyecto.


UN SUEÑO CONSEGUIDO: IRONMAN LANZAROTE


Todo empezó hace poco más de un año cuando el gran gurú, Pere Cahue, hizo una
llamada a gente entusiasta del deporte y amante de nuevos retos. El lugar de la
cita fue en un sótano de Intemperie, y, como si de una reunión clandestina se
tratará, allí se empezaron a sentar las bases de lo que más tarde sería una de las
mejores experiencias de nuestras vidas.

Nos dimos cita cerca de 60 personas, todas nerviosas y con ciertos miedos ante lo
que se avecinaba. De lo hablado en aquella reunión salio una bonita idea y a la vez un tanto soñadora. La idea era la de intentar acabar el Ironman más duro del
mundo: El IM de Lanzarote. El Ironman es una prueba exigente en la que hay que
nadar 3,8 kms, completar 180 kms en bici y correr, andar o arrastrarse durante
42,2 kms (una maratón) con un tiempo limite de 17 horas.

Sin tiempo que perder se formo un grupo humano excelente y empezó un duro año por delante. Tuvimos que dejar nuestros deportes de toda la vida para convertirnos en triatletas. La ilusión por tirar de aquella dura misión hizo que más de unotuviese que aprender a nadar, otros a correr, y más de uno empezó a perder peso de una forma alarmante a base de quemar calorías entrenando. Pero a lo hecho pecho, y ya no habría nada ni nadie que nos detuviese. Nos habíamos comprometido con nosotros mismos, que queríamos ser finishers y por lo menos lo íbamos a intentar por todos los medios.

Los inicios de los entrenos fueron realmente duros. A base de constancia y sacrificio fuimos viendo muy lentamente los avances que hacíamos. Poco a poco nos fuimos creyendo que aquella utopía inicial era posible, y...¿ Por qué no? Podíamos convertirnos en finishers. Pero para ello había que trabajar duro.

La mayoría empezamos a participar en pruebas de 10kms corriendo, medias
maratones, marchas ciclistas, algún triatlón cortito... Todo valía para ir
poniéndonos a tono, coger forma y adaptarnos a nuestro nuevo hábitat. Conforme iban pasando los meses íbamos cogiendo confianza y forma física, y cada día
acariciábamos el sueño.
Conjuntamente participamos todo el grupo en un par de pruebas que sirvieron como examen previo ante el examen final. Participamos en el triatlón olímpico de Barcelona y un medio ironman organizado por la gente de Probike. Estas 2 pruebas fueron un gran impulso ya que hicieron que creyéramos en nuestras posibilidades, y nos dieron un empujón importante de moral para afrontar el temido Ironman.

Fueron pasando los meses y el mes de mayo se aproximaba sin retorno. Muchos
quisimos parar el tiempo ya que no teníamos claro si estábamos preparados para
tal prueba. Pero no solo llego el mes de mayo, sino que llego el día 23: El día del
Ironman !!

Con nervios e ilusión enfocamos esta prueba como una fiesta, un regalo como
compensación a tantos entrenos duros, las horas robadas a la familia, los cambios de turno en el curro para poder entrenar o competir, los madrugones dominicales y tantos esfuerzos invertidos durante el año para llegar a tope al día marcado.

Realmente fue un día mágico. Cada uno se tomó la carrera de una manera parecidacon el único objetivo de llegar y de disfrutar de una jornada que llevábamos muchos meses esperando. En el tramo de bici nos fuimos viendo algunos componentes del grupo, pero fue en la maratón donde más nos intercambiamos las miradas. AL ser un circuito de 4 vueltas, fue muy bonito y emotivo ir cruzándonos cada poco e ir animándonos unos a otros. Fue el broche final a una bonita etapa de nuestras vidas.
Además, tuvimos la suerte de poder acabar prácticamente todas las
personas del grupo, lo que realzó nuestra alegría. Conseguimos esa etiqueta tan
complicada de alcanzar : Ser finisher en el lugar más exigente de todos, en
Lanzarote.

En un Ironman no hay vencedores, ni vencidos. Creo que todo el que se atreve a
ponerse en la línea de salida de una prueba de este calibre merece todos mis
respetos. Es una experiencia única donde aprendes a valorar las cosas, donde
aprendes que a base de esfuerzo, voluntad e ilusión es posible alcanzar un sueño
por muy complicado que parezca. La clave está en no desfallecer en los momentos de bajón y tener muy claro el fin por el que se esta luchando. Así uno refuerza sus ilusiones y expectativas y recarga energía para no desfallecer en el camino.

Muchos ya hemos empezado a pensar en el próximo reto, pero también es verdad
que lo que tendríamos que hacer es disfrutar de esta hazaña que no ha sido nada
fácil y valorar lo conseguido con detenimiento, saboreando el éxito.
Lo más bonito de este proyecto es que nos ha permitido disfrutar de una afición conjuntamente con gente encantadora y con grandes valores humanos. Espero queesta sea la primera etapa de un largo ciclo donde podamos preparar más pruebas en equipo. Hasta pronto compañeros!!

No querría acabar esta breve crónica sin agradecer a la gente que ha hecho posible que esto tirará hacia delante, gente que se comprometió desde el principio con el proyecto y que han estado siempre apoyándonos y motivándonos.
Gente como el gran Marcel Zamora que gracias a su enorme experiencia en este
bonito deporte nos ha dado infinidad de consejos que nos han servido de
inestimable ayuda. A David Soler, un excelente nadador y mejor persona que nos
guió desde el inicio para mejorar nuestra técnica de nado y así seguir a flote. A Pere Cahué y a su equipo de Probike por crear este proyecto tan grande y por
atendernos con tanta profesionalidad cada vez que nos acercamos a su tienda, y
en especial "al piccolo" MarceL Carreras que todo este año a hecho de
consejero , gracias a la sabiduría que da el llevar 3 ironmans en su cuerpo.
A todos los componentes del grupo con el que he compartido tantos ratos y tantas risas, y a todos los familiares y amigos que han estado apoyándonos y
aguantándonos durante este año y medio. Gracias a todos!!

Sergi Domeño
No sé por que me lo pone en ese formato tan raro, pero así se queda....

Bici robada a Xavi Novell


Ara mateix estic que no m'ho crec , fet pols , desprès de tot el que estic i estem pasant personalment amb la mort ahir de la tietan , avui m'han robat la bici ... la meva novia, era quelcom molt personal .
Avui tot me la sua , no deixa de ser quelcom material , però en aquests moments es dur hasta això.
qualsevol ajuda per petita que sigui serà agraïda , mireu internet , mireu botigues ....
GRÀCIES COMPANYS/ES.

Si alguien sabe algo, que avisé, que vaya putadon debe ser que te manguen una bici como esa....

domingo, 7 de junio de 2009

Salida fatigada.

Hoy he salido con Ruben y Alberto,dos más que se vienen a la qebranta. Ruta con tres subiditas importantes (creu aragall-ullastrell (2 veces) ), no me he sentido tan bien como otros días, y se me han hecho bastantes duros los últimos 15kms. Creo que a los 3 se nos ha hecho una salida un poco larga a pesar de los 115kms "escasos",que han caído. Lo mejor ha sido el rodar muy tranquilos,y el conocer carreteras nuevas en cia de 2 buenos ciclistas.

Esta semana al final me han salido 250 kms de bici, acumulando mucho desnivel. Espero recuperar un poco más,por que me pensaba que había recuperado fuerzas después del IM,pero me parece que no.Esta segunda semana posterior me he encontrado algo cansado y eso que solo he salido en bici, ya que los 1500 de pisci,casi ni cuentan´, y aún asi me ha costado sacar el entreno para adelante . Del running no hablamos esta semana : O KMS. Pero es que ahora solo soy ciclista,luego de a quebranta, me convertiré en maratoniano hasta el 20 de septiembre.

jueves, 4 de junio de 2009

Autoregalo y trabajo literário

Ayer toco salida cañera con la bici, 85 kms buscando terreno montañoso y notando mejoría respecto a otros días pasados. El cansancio de las piernas empieza a desaparecer, y creo que para la Quebranta pueden estar bastante recuperadas. Más les vale que esten a tope, por que voy a salir con el cuchillo en los dientes

Hoy he salido a rodar una horita, y he aprovechado para comprarme unas zapas de tri. Las vi ofertadas en una tienda, eran mi número y hoy me las he agenciado. Ha sido un auto regalo por lo bien que me salió todo en la isla del viento.
Unas specialized trivent con las que espero hacer muchos,muchos kms. Las he probado y lo que más he notado es que la suela de carbono da una rigidez de la leche, y estéticamente me parecen muy bonitas, por lo menos para mi. Que os parecen ?? Este finde las espero probar durante algunas horas....
El martes estuvimos viendo un bonito montaje fotográfico con parte del grupo que fuimos a Lanzarote. Fue un buen rato donde nos contamos las batallitas de la carrera, y donde empezamos a plantearnos nuevos retos. De esa reunión salí con un trabajito para casa, me encargaron una redacción de lo que ha sido este año y medio, para editarlo en la revista de Probike. Vaya responsabilidad que me ha caído !! Gustosamente acepte, y ya la tengo casi perfilada, aunque mi trabajo me esta constando. Últimamente estoy muy poco inspirado en el arte literario jeje

lunes, 1 de junio de 2009

Próxima parada : QUEBRANTAHUESOS !!

Después del IM de Lanzarote, toca pensar en el próximo objetivo, y ese no es otro que la QUEBRANTAHUESOS,de aqui a dentro de 20 días. El año pasado me caí una semana antes,quebrandome un hueso. Me toco reposo durante 3 meses y perderme esa marcha mítica. Por lo que este año si todo va bien, allí estaré para resarcirme de lo del año pasado.

Además pienso ir a tope, sin guardarme nada de fuerzas. En Lanzarote pequé de reservón y luego me arrepentí, y en la quebranta pienso ir a bloque. Y si peto, pues peto !! Pero no me quiero quedar con la sensación de poder haber dado bastante más. Además es la marcha de las pajaras,donde el Portalet más que un puerto parece una pajarería. Así que igual me sumo a la fiesta ornitólogica, que ya llevo mucho tiempo sin conversar con el señor del mazo. O como dice Perico Delgado, MONSIEUR MAZO.

Ya he empezado a coger la bici y a nadar, encadenando 3 días seguidos de bici, regenerando las piernas y recorriendo 185kms (45+65+75). Aún no estoy recuperado del IM pero las piernas funcionan mejor de lo pensado, y ahora les toca disfrutar de 3 semanas de bici. Especialmente esta y la que viene. Saldré por las mañanas, así que si alguién se apunta que me de el toque.
El sabado estuve rodando durante 2 horas en un circuito de unos 6kms en la carretera de Ullastrell,un pueblo que me encant por la tranquilidad que se respira con vistas a Montserrat,Collserola y la Mola.
Ayer domingo salimos 3 finishers a estirar un poco las piernas,a contar batallitas y a estrenar los maillots del ironman de Lanzarote. Realmente la salida más tranquila de todo el año, y en la que más alegría reflejaban nuestros rostros. Hemos entrenado mucho juntos y los tiempos han sido muy parecidos entre todos los componentes del grupo.


Por cierto, se vende bici, marca isaac. Solo acepta un uso racing, especialmente destinada para competir. En salidas tranquilas es capaz de sacar una biela de su sitio, o que todos los sensores (velocidad,cadencia...) desfallezcan y se caigan al suelo. Además suele petar tubulares con frecuencia.... Lo mejor es que es una bici finisher del ironman más duro del mundo !!!