Terra de Remences. Felicidades Bichu !!!!

Gran matinal ciclista la de ayer domingo 9 de mayo del 10. Un día especial,en el que iba a compartir la primera marcha ciclista de mi hermano,y que mejor lugar que hacerlo que en Remences y con 3000 personas. Madrugon y viaje con kiko y cia hacía Sant Esteve d´en Bas. Mi herma no tenía claro que recorrido cogería, si el corto de 95kms o el largo de 175. Lo vería sobre la marcha y de como se sintiese. Yo tenía claro que haría el largo si no llovía. Llegamos con el justo tiempo de pillar un pequeño atasco, de sacar las bicis del coche,ir a recoger dorsales,tener un follón con los chips ya que yo me olvidé el mio en Bcn y hacia la salida.

Petardazo y a pedalear.Salida a buena velocidad buscando el primer puerto,en el que llegamos rápido,rápido. Mucha bici junta y eso significa tensión a la hora de rodar y sobretodo precaución. Empezamos a subir el primer puerto,un puerto en el que me siento muy muy ágil de piernas y casi sin darme cuenta empiezo a adelantar a muchisima gente,Bichu viene por detras así que decido parar a echar un río. Me pasa y me espera en lo alto de Capsacosta km29 ,un primera que se sube muy fácil.Parada en el avituallamiento y para abajo,otra vez a rodar fuerte, haciendo pequeños pelotones y rompiendolos en las rectas largas que hay hasta el siguiente puerto.

Un buen aguacero nos pillo rodando a toda leche,y lo fuerte es que caía como granizo,y lo único que veia era el maillot azul del que tenía delante. Lanzabamos más agua que los formula uno. Realmente hay es donde se vive la velocidad de ir a unos 40-50 kms/h a escasos cms del ciclista de adelante. Adrenalina en estado puro,pelos como escarpias...

Al inicio del segundo puerto y todo empapados,pincho mi rueda trasera. Decidí llevar las 2zipp 404 para probar el material con el que iré a Niza. Arreglamos con calma el pinchazo,nos adelantan los rubinencos,y después de un buen rato en el que perdemos varios minutos,,cogemos de nuevo las bicis y con bastante frío empezamos a subir el segundo coll. Decidimos meterle un poco de chicha para coger calor y otra vez un rosario de ciclistas desparramados por la carretera. Jugamos a esquivar a ciclistas y adelantamos a una cuantas buenas decenas de ellos. La bici hacía un ruido raro que creo que era de la rueda pero que no conseguí descubrir de donde provenía, y que me mantuvo en vilo hasta el final de la marcha. Paramos en otro avi,y seguimos subiendo. Coronamos el coll de Canes km67 un segunda, sin ningún tipo de complicación, avituallamiento otra vez,aprovecho para hinchar la rueda trasera en un puesto que había allí. Como veis era una salida con mil paradas,sin estar pendientes del tiempo,solo de disfrutar cada rato.

Nos lanzamos en una rapidísima bajada hasta el desvío del recorrido largo y corto.Son kilometros en los que vamos haciendo de las nuestras. La gente parecía que no tenía ganas de diversión,y mi herma y yo jugabamos a dejar a todos los pelotones que ibamos pillando.Quizá habiamos salido muy atras y parado mucho. Disfrutamos mucho en ese terreno en el que se requiere fuerza y parecía que los Domeño ayer iban sobrados de fuerzas. Las zipp siguen siendo muy veloces.....

Me hizo mucha ilusión que un chaval se acercase a mi y me dijese que me conocía del blog y que me seguía desde hace más de un año. Justamente el otro día estaba pensando en dar carpetazo a este blog ya que muchas veces escribo y no tengo claro si la gente lee mis parrafadas,pero por lo visto hay gente que si que se las lee,cosa que me gratifica y me sigue motivando para seguir con mis aventuras narradas en este blog. A los 2 nos hizo ilusión conocernos y compartir bastantes kms de marcha. Espero coincidir en otra batalla de estas.

Llegada al desvío y sin ningún titubeo nos lanzamos hacía el largo,o por lo menos íbamos a subir Bracons km103 otro primera .Puerto duro en el que se mete todo el desarrollo y te olvidas de todo. Lo único en lo que te tienes que preocupar es de pedalear para no caer al suelo. Subimos sufriendo,pero sin agobios,yo ayer no pase de 168 pulsaciones. Estilazo el del Bichu,en el que me sorprendió gratamente la facilidad con el que mueve esos 90kilazos subiendo,y eso que no lleva el desarrollo más adecuado para ese tipo de puertos,pero para Dolomitas eso estará solucionado.

Realmente increíble lo fácil que íbamos los 2 hermanos. Nos zampabamos los kms con mucha facilidad. En lo alto de Bracons,foto de rigor,otra vez a comer y a beber,y la pregunta del millón??? Seguimos hacía delante Bichu ??? Quedan 65kms y muchos de subida larga y tendida... Sin tiempo ni a decir nada más, me dice : Tiramos palante !!! Pues venga a seguir pedaleando....

Bajada larga y técnica pero en la que hay que pedalear bastante,buscando el puesto de paso en Manlleu.Allí nueva parada a repostar,y a pasar por el paso del chip. A partir de allí subida y más subida en la que aprovecho para rodar acoplado y a buena velocidad a base de buenas series de fuerza y luego descansar para recoger a mi hermanillo que venía siempre a escasos metros.Que gozada de mañana!! Estábamos disfrutando un montón los 2 hermanos compartiendo kms y horas de sillín. Y las que nos quedan......

Sin tiempo casi ni a darnos cuenta llegamos a los últimos kms de subida,Paramos a repostar y a coronar el coll de condreu km160 un primera y lanzarnos a acabar esos 175kms y 2600 metros de desnivel. Últimos kms fáciles cantando y celebrando esa proeza de en tan solo unas cuantas salidas en bici (yo calculo que no habrá hecho más de 20 salidas con la Bianchi) plantarse con ganas de lanzarse a por el recorrido largo ,y de completarlo sobrado. Felicidades Bichu !!!

Para mi fue un buen entreno ya que rodé muchos kms acoplado,agarrado y tirando con fuerza.Incluso muchos kms de subida también los hice acoplado y realmente estoy muy contento de la cadencia con que muevo últimamente el desarrollo. La culpa creo que es de los kms que me zampo por Bcn con la bici de una sola velocidad,la Macarra.

En total 6h25 de pedaleo a 26.5 por hora + 35 minutos de paradas varias.
127 pulsaciones médias,168max.

Esta semana han caido la friolera de 375kms de bici en 14h50. 89 de ellos con la macarra a toda cadencia. Más 31 kms de running y 1500m de pisci.
Y la semana anterior 211bici+35 running+3500 pisci

Esta semana pienso bajar bici,subir running y natación. Seguimos por el buen camino. 47 días para Niza.....

Mañana espero colgar las fotos de la Remences.

Trienjoy,nueva tienda de tri en Bcn. Suerte Toni!!!

Esta tarde he pasado un momento para saludar a un chaval al que aprecio un montón Toni Peris. Lo conocí en el Europolis cuando yo empezaba a preparar Lanzarote y el ya lo había hecho un año anterior,y con apenas 20 añitos.... Y mira como son las cosas hoy he vuelto al gimnasio de toda la via para ver la inauguración de la tiendaza que se ha montado justo al lado dedicada a su gran pasión hoy en día: el TRI. Que sería de la vida sin pasión ??? En esta vida hay que tener una pasión, sino mal vamos.... Enhorabuena por cultivar tu pasión.

El año pasado comparti Remences con él, este año no podrá ser, pero tenemos que montar alguna salida guapa pronto. Espero que vaya muy bien, y que te salga todo redondo,te deseo lo mejor tanto en Lanzarote como ahora con la tienda. Suerte valiente !!!

TRIENJOY Travessera de les corts 256

Hoy para descansar las piernas de los 111 kms de ayer,40 kms con la macarra por Bcn. Esos 40 equivalen a unos cantos más ya que entre los semáforos,los peatones que se cruzan por todos lados,los repartidores que solo hacen que cerrar a las bicis,los taxistas,los makineros que no se enteran del volante y siempre con el peta en la boca.....

Arrancar la macarra en parado exige fuerza,ya que el desarrollo es durillo.Luego en marcha solo exige cadencia y cadencia.....Creo que las buenas sensaciones últimamente en la bici se deben tambien a pedalear a diario con ella.

2 horitasde placido y rápido paseo por la city viendo lo bonita que es Bacelona. Parece que las tormentas se han ido,y en Remences puede que no nos mojemos tanto. Los cartuchos ya estan preparados para el domingo.

Mañana espero hacer 1 horita muy suave d running para seguir con esta buena semana,o quizá una piscina para relajar .Seguimos por el buen camino....El lunes cronica de la Remences.

Salida con toques de cálidad, antes de la Remences.

Esta tarde tocaba salida en bici, hacía días que no cogía a la flecha,y le tenía ganas..

Al final han caido 111 kms en 3h 50´ con unas pulsaciones medias de solo 135 ppm. Un pedaleo solo interrumpido por la hora de la merienda que hoy consistió en croissants pequeños y cocacola.

He estado rodando acoplado, apretando fuerte en todas las subidas y concentrado en aprovechar al máximo las fuerzas teniendo en cuenta el terreno, y la media de 29km/h me confirma que tampoco iba de paseo. La última hora he coincidido con Jordi Fabra que tmb se esta poniendo las pilas de cara a Niza. Lo mejor de esta tarde varias cosas : que voy asimilando bien el entreno, que no me he mojado, que las Zipp corren mucho....

Por otra parte,el domingo iremos por tercer año consecutivo a la Terra de Remences,una marcha totalmente recomendable y no exenta de dureza. Este año voy con mi hermano y mi idea es acompañarlo en su primera cicloturista, y pasar una buena mañana a base de kms. En principio mi idea es lanzarme a por esos 175kms y 2600m de desnivel, pero según esta el parte meteorologico no descarto incluso ni participarr. Ya me moje y mucho hace 2 años y la verdad..... soy ciclista fino al que no le gusta mojarse.

Media maratón por una lluviosa Bcn,entrenazo físico y mental.

Entrenazo el de esta tarde por las calles mojadas de Bcn. No lo puedo definir de otra manera. Una lluvia persistente no me ha impedido salirme con la mía y hacer un entreno que me diese moral y que me dijese donde estaba corriendo. Llevaba días detrás de hacer una tirada larga,y al final el día elegido ha sido hoy en este día gris y lluvioso. Salí con la idea de acercarme a los 17kms y al final me han salido 22kms en 2h clavadas,a 5:30 min/km a 164ppm y lo mejor de todo las sensaciones y la moral que me da haber estado aguantando debajo de la lluvia las 2horas clavadas de entreno. La media maraton la he hecho en 1h56.

Ha sido un verdadero placer recorrer Port Vell,Barceloneta,,Vila Olimpica,CIudadela,Arco de Triunfo,Ramblas,Pelai,Urgell,Paralel,Port....... sin apenas gente y a buen ritmo. Las bambas agarraban mucho y me daban buena tracción ya que había tramos bastante delicados y con mucha agua.

Tenía ganas de probar tambien 2 prendas a las que tengo un cariño especial,unos manguitos y un chaleco recien comprado de Gore Bike. Sin ser de goretex repelían muy bien el agua,serán 2 prendas que estarán siempre cerca ya que apenas ocupan espacio y son muy útiles. Se han comportado también a las mil maravillas. Bambas,traje de tri,,camiseta larga,los manguitos encima ,gorra y kms ....no se necesita más para pasar una bonita tarde por Barcelona.

Mañana masaje recuperador y piscina,que me lo merezco.....

El domingo a la Terra de Remences...a por esos 180kms con la flecha y sus zipp.....Aunque no sea recorrido para Zipp pienso entrenar con el material que llevaré a Niza.Ponte las pilas pichon que el domingo la salida se prevee larga,larga.....

Las pruebas han empezado y y no hay vuelta atrás.

54 dÍAS para Niza.

Urko Carmona Barandiaran, un ejemplo de escalada personal y de superación. Vaya fotazas Urko !!!

El finde pasado tuve el gustazo de conocer y de compartir un día con una gran persona,humilde,grande,valiente,generoso y ambicioso. Urko me demostró que con fuerza de voluntad y de ganas se pueden conseguir cosas que a simple vista parecen imposibles. Urko practicaba la escalada desde pequeño , a consecuencia de un accidente le tuvieron que amputar la pierna derecha,pero no por ello le quitaron las ganas de seguir escalando y disfrutando de la vida. Siguió,siguió,y seguirá por muchos años.... Tiene miles de paredes en mente para ser conquistadas,de momento en su palmares van cayendo unas cuantas moles de granito,como podéis ver en las fotos.....

Un tío especial al que su deficiencia no le impide hacer una vida normal ,conduciendo,escalando,viajando por todo el mundo,disfrutando cada momento y como le dije será mi maestro si algún día no muy lejano me atrevo a trepar por las paredes. La verdad es que últimamente me esta picando el gusanillo esto de la escalada. Estuvimos conversando un día entero y me contó mil historias que le ocurren: las pateadas con las muletas y el material para buscar las paredes más dificiles (pateadas a veces de horas) los sustos que tienen una vez encaramados en las paredes a varios metros del suelo,y el placer que se siente cuando se es capaz de acabar una escalada calificada con un 8a. Muchos escaladores sueñan con hacer un día un 8a y Urko ya lo tiene en su bolsillo.

Enhorabuena Urko por ser como eres y por no dejar de soñar con esos retos imposibles.Aunque lo imposible para ti no existe. Sigue así campeón,nos vemos pronto.

Os dejo algunas de las fotos hechas por sus colegas en las que se ve el esfuerzo para superar ciertas moles. Realmente impresionantes las fotos...

Seguimos por el buen cámino.

Estos dias estamos poniéndonos finos,finos....Me empiezo a encontrar bien y sigo motivadísimo. El lunes como va siendo habitual descanso, sólo hice unos kms de macarra.

El martes salida a la que tenía muchas ganas ya que la hacen cada año y nunca pude hacerla. Salí con un grupo de 16 portuarios de Barcelona, incluyendo uno que se vino con una bici de cclocross, gente dura y aguerrida que tiran como bestias, con buenas máquinas, que las hacen correr muy mucho. La misión era llegar a Montserrat desde el puerto de BArcelona con las btt. UNos 100 kms subiendo hasta arriba y bajando de nuevo a Monistrol por carretera para coger coches o ferrocatas. Yo tenía que currar por la tarde, no me podía flipar con la hora. La salida fue a las 8, y fueron muchos los ratos pasados, salida rollo mensajero californiano, en la zona franca no hay semáforos y maricón el último, luego en la zona alta piropos a las mamis que llevaban a sus niños al cole, luego en Collserola caminos llenos de arboles, 1 hora saltando árboles, llenos de arañazos, bajada hasta sant cugat y pista pedregosa hasta Rubí y uLLAStrell, alguna avería mecánica con unos 4-5 pinchazos, parada a almorzar bocata y cocacolas, y bajada a la riera a jugar con las bicis, el barro y el agua, que gozada, y que disfrute. De allí rápida bajada por pistas técnicas hasta Olesa y entrada hacia la Puda camino a Monistrol. LAvamos las bicis a presión y quedaron de lujo pero en la puda había agua y quedaron de nuevo hechas un cromo. Yo llegué a Monistrol con el tiempo apremiándome y no tuve tiempo de despedirme del grupo que había llegado por completo a Monistrol. Yo no pude subir hasta arriba pero esos 16 bestias lo hicieron y se que algunos a muy buen ritmo. Vaya manera que tienen de pedalear esta gente.

En total unos 75kms y unas 5horas de pedaleo y de pateo por Collserola.

Todos igualitos,menos menda lerenda. Es lo que tiene no ser portuari,pero trabajar con ellos.....

Miércoles tocó sesión de piscina dónde cayeron 1500 costándome mucho mentalmente acumular metros. Me tendré que poner las pilas en el agua ya que hoy por hoy veo muy lejos esos 3800 metros del Ironman.....

Y hoy jueves sesión de running. 1h15 para hacer 14kms por la zona de las playas. Salí a 5 el km y aguante bien hasta la hora, luego comencé a flojear,pero es normal ya que llevo bastantes días buenos.Encima me ha llamado el tete que me ha visto por la tele en un programa en directo de esos de las mañanas. He visto que me grababan pero no sabía donde iban esas imagenes.

Mañana algo haré,y con un lluvioso finde que se prevee no tengo claro que hacer.

Alguna propuesta ?? Montamos una buena runneada por BArcelona ???

Creo que sino volveré a pisar piscina, algo de running, y ojala este para bici.....

Finde por el Bergueda

Este fin de semana he estado por Berga,disfrutando del finde,de la compañía, y de las carreteras que hay por aquella zona. La verdad es que es una gozada salir por aquellas carreteras,sin apenas coches, y aprovechando el buen tiempo que ha hecho este fin de semana.

El sábado a la tarde subí a Rassos de Paguera. 16 kms al 7,4% pedaleando fuerte y soportando una intensa lluvia que me pilló a principio de puerto. Es una subida bastante larga,constante y con alguna rampa que llega hasta el 11%. Para catalogarse como uno de los puertos más duros de Catalunya,lo pude subir sin demasiados agobios. Acabé empapado pero contento,y la suerte que tuve es que no hacía frío y en la bajada no me quedé muy congelado. La única pega es que el pulsometro no me marcaba pulsaciones.

El domingo hicé una ruta de 91 kms. Berga-Sant LLorenÇ-Solsona-Berga. Un recorrido sinuoso y exigente que me hizo tener que aplicarme bastante. El Bergueda es una bonita zona para ir en bici, ya que a parte de los paisajes,lo que más me llamo la atención es los pocos coches que había para ser un fin de semana. Una gozada rodar tan tranquilo y por sitios tan bonitos.

Acabo la semana con 236kms de bici (120kms con la macarra) 32,89kms de running, y de momento sigo sin nadar. Tengo que seguir acumulando como pueda, empezar a nadar ya mismo, y esperar que me cambien los turnos en el curro ya que me están matando. Unos números bastante pobres,pero es lo que hay....... 9 semanas para Niza !!!

Bon Sant Jordi !!!

Requiem por un sueño, versión ciclista. Lujazo!!!

10 semanas para Niza y 2 viajes planificados. Esto marcha bien !!!

Pues ya solo quedan 1o semanas para la cita del año. 10 semanas en lasque pienso apretar para acabar esos 226kms,lo mejor que se pueda. Realmente pienso que si hago bien las cosas, puedo llegar incluso mejor que en Lanzarote. Estoy supermotivado , y aunque los turnos en el curro me llevan un poco muerto y muy cansado,tengo claro que sacaré tiempo y fuerzas para entrenar.

Por otro lado creo que estoy feliz por queya tengo 2 viajes planificados. En junio una semanita por Dolomitas con mi hermano poniendo las piernas fuertes a base de puertos. En principio queremos subir Mortirolo,Gavia,Stelvio,3 cime di Lavaredo,la vuelta al Sella y alguno más.No tengo claro si acabaré de poner las piernas a punto para Niza,o las achicharraré antes de la cita del 27 d Junio. Pero lo que si tgo claro es que Dolomitas lleva años en mi cabeza,y pienso disfrutar de esos parajes ydel compañia de mi hermano.

Y 3 días despues de Niza,volamos a Vietnam. 15 horas de vuelo hasta Singapore,que espero sean 15 horas de sueño descansando después del IRONMAN. Será el viaje de cada verano. No dicen que las bicis son para el verano?? Pues habrá que hacer uso de ellas.
El 10 es mi número (nací el 10 del 10) y en este 2010 hará 10 años de mi primer viaje en bici. Un camino de Santiago que me desperto el instinto cicloviajero que tanto me gusta.
Este año es especial y nos iremos un poco lejos: a VIETNAM todo el mes de julio.


Un país que tiene una pinta genial,y en el que espero disfrutemos mucho. Gente que ya ha estado allí comenta que son increíbles sus paisajes,su gente,su comida,su cultura..... Esperamos no habernos equivocado de destino y volver contentos de aquel país lejano.

Y de entrenos pues ayer 13,5kms de running ,1h 10 a 5:10el km,y unas pulsaciones muy bajas para mi ppm 155. A que puede ser debido esas pulsaciones tan bajas???
Hoy descanso activo, ya que llevaba 5 días bastante intensos. Paseo con la macarra por Barna acabando con 36kms. Va fina,fina..... eStoy enamorado de esta bici,me encanta lo ratonera que es para moverse por la ciudad esquivando coches,peatones,y policias.... Le he puesto un cuenta inalambrico y le he puesto un silln blanco como yo quería y ha quedado como
La reina de las miradas de Bcn.

De menos a más.

Después de un inicio de semana muy pobre en 3 días L-M-X tan solo hice 1000m nadando y kms en la macarra desafiando a la amenaza de lluvia,todo cambio a partir del jueves.

Jueves salida en solitario 66kms 2h30 rompepiernas y a buen ritmo.
Viernes Running por la zona de las playas en bcn, 12,21 kms y buenas sensaciones
Sábado Salida con el brother 105kms 4h10 Subimos a Montserrat,en una muy buena tarde. Cayeron kms,barritas,bocata de jamon,cocacolas y un gel. El brother me vio muy fuerte y no paraba de gritarme "no te cojas a las barras". Decía que con las zipp y acoplado....vuelo.
Domingo La idea era salir a dar un paseo con la macarra por Bcn y al final acabé comiendo un helado en Badalona. 40kms de macarra por toda la costa Barceloneta-Badalona.Al llegar a casa cambio de bambas y primera transición del año. 9,2kms 45 minutejos a 4:53 el km. Pulsaciones bajas,ritmo alto para mi,satisfacción máxima....

261kms de bici esta semana incluyendo 90 kms macarreando y 21,5 kms tristes de running. A ver la semana que viene que nos depara....

Lo distinto se entiende.

Nueva bici : La Macarra

Hacía tiempo que iba detras de una bici urbana,de las llamadas fixies o de piñon fijo. Ayer compré La Macarra. Una bici super divertida,manejable,rápida,frikie,cantona,negra mate,verde heineken y sobretodo macarra. 2 días en los que he rodado bastante por Barna,y me he divertido un montón. De momento no van con el piñon fijo para ir acostumbrandome a las reacciones tan rápidas que tiene al tener un manillar tan corto,pero solo hay que darle la vuelta a la rueda trasera y convertirla en fixie.

Aparte hoy he salido con la flecha y han caido 62kms a 26.1 Rubi-castellbisbal-mrtorell-olesa-viladecaballs-terrassa-rubi. Buenas piernas las de hoy aunque no he apretado lo más minimo. Me he cruzado con un grupo que iban a muy buen ritmo y he oido un Sergi !! quien ha sido?? no me ha dado tiempo ni de reconoceros.

El finde se espera con ganas. El domingo entreno de bici con el equipo. De menú 90kms en solitario dando la vuelta por sant llorenÇ y otros 90 kms con el grupo. 180 kilometrazos y 2800 metros de desnivel positivo. Veremos si es posible acabar la salida. De momento salidas de hasta 100 kms las estoy saldando con nota,tendré que ver el domingo con más kms.Aunque creo que últimamente estoy pedaleando mucho y bien.

Bici y más bici:entrenos,Dolomitas y Cancellara.

Estos días me han cambiado d turnos en el curro,y estoy aprovechando para poder meter horas de bici. Estoy saliendo cada 2 días con la bici y realmente estoy contento con las sensaciones. Han sido salidas rondando los 100kms,y en pocos días he metido poco más de 500kms al cuerpo en 5 salidas. Hubo un entreno que me dejo muy contento. Busque kms de llano para rodar y rodar (castellbisbal-molins-martorell-olesa y vuelta). Estuve rodando 2hy media viendo al final de ese ,tiempo una media de 32.2 kM. Llegue a casa con 30.2 de media,100kms clavados y 3h19 y la verdad es que no forcé demasiado. Viva las zipp !!! como ruedan.....
Creo que la forma en la bici no me costará cogerla,es más auguro llegar mejor que en Lanzarote. Sigo con sesiones cortas de running,pero provechosas, y hoy vuelta al club, y primer entreno en la piscina .1500 metrillos suaves,y lo mejor es que no hay dolor en la clavicula fracturada,aunque he pillado un catarro grande.

Por otra parte el viaje a Dolomitas ya lo tengo listo: billetes comprados,y poco más.... La info sobre que hacer por aquella zona hace tiempo que la tengo grabada en la cabeza. Iré con mi hermano y aprovecharemos para ver el Giro y subir cuestecillas como Mortirolo,Gavia y Stelvio....Creo que lo pasaremos genial,4 días juntos y yo luego me quedaré 3días más. Tengo ganas de endolomitarme......

Cancellara sigué demostrando que grande que es. Gano en Flandes atacando a Boonem de una maner brutal a 44kms de la llegada. Espartaco volvió a hacer de las suyas....
Que gran ataque !!!

Vuelvo a las andadas....

Como canta Estopa "Vuelvo a las andadas y me vomito gritando un sueño" Un sueño marcado el 27 de junio. La vuelta a las andadas triatleticas estan siendo satisfactorias. Una rápida recuperación de la clavicula parece que ha hecho no perder demasiado la forma y ya empiezo a meter una hora de running y 90kms en bici.El 10del2del10 fecha del piño queda ya muy lejana.

He entrenado bien esta última semana acumulando 4 dias de running (50´+60´+45´+ 35´ unos 38kms) con mucho desnivel y viento + 2 salidas en bici de 92kms (una ayer lunes) cada una de 3h20 - 3h25 + una sesión de gym+500m piscina+unos kms de citybike.Y lo mejor de todo las sensaciones,la motivación,lo fino que me sienta haber perdido unos 4kgs y lo bien que me sienta el solecito. En la bici me siento muy agil rodando y las ruedas Zipp tambien ayudan a coger velocidad. Seguiremos viendo las evoluciones....

Hoy día de descanso activo 20min de running con un viento de tornado+30´de citybike.

Enciclika: Exposición en Barcelona de bicis de época

Los responsables proponen una exposición de bicicletas antiguas y de piñón fijo en Barcelona del 22 al 13 de mayo en Barcelona.La muestra propone un breve recorrido sentimental por todo un imaginario colectivo relacionado con el mundo clásico de la bicicleta, desde sus inicios a principios del siglo XX hasta llegar a las urbes actuales en pleno siglo XXI.

La intención es doble: Por un lado, realizar una visión general de los orígenes del ciclismo de competición, tanto el desarrollado en pista y velódromo, como el de las competiciones de etapas en carretera para, posteriormente, mostrar la evolución, recuperación y adaptación de todo estos referentes visuales al entorno urbano actual.El material cedido que se encontrará expuesto es de gran valor histórico y pertenece a colecciones privadas.

La colaboración entre enciclika.com y otras cosas de villarosás parte de la intención de abordar la temática del mundo visual de la bicicleta clásica a través de una muestra de imágenes, material físico, material usado, elementos gráficos y documentos audiovisuales. se pretende transportar al visitante a una historia y un mundo visual fascinantes.

Enciclika.com es un colectivo de amantes de la bicicleta como medio de transporte, como estilo de vida y como objeto de diseño perfecto. Desde su creación, Enciclika ha promovido mediante la organización de eventos, competiciones y fiestas, el uso urbano de bicicletas basadas en la simplicidad y su poco mantenimiento (piñon fijo/libre, sin marchas y con sistemas de frenado básicos). Esta intención persigue también una actitud de revalorización del concepto de bicicleta clásica, tanto a nivel estético como a nivel deproducto y su aportación en la historia del diseño industrial.Enciclika: Cera 45, 1º1ª. 08001 Barcelona.

¡Recogida de firmas por la seguridad de los ciclistas!

Como habréis podido leer recientemente en los medios de comunicación, Pedro Delgado ha dimitido como responsable del grupo de trabajo del GT44 de la DGT donde se estaba luchando por nuestra seguridad en las carreteras.

El motivo de su dimisión es que está harto de que no le hagan caso, como muestra en el vídeo que ha difundido, de que las propuestas de este grupo sean sistemáticamente ignoradas y que más que ayudar al ciclista, parece que estén buscando echarnos de las carreteras.

No obstante, Pedro no quiere dejar de luchar por nuestra seguridad y ha decidido hacerlo desde fuera. Por ello, Alfonso Triviño, miembro asimismo del GT44 y abogado de la Asociación de Ciclistas Profesionales (ACP) ha elaborado, junto con el propio Pedro y Pipe Gómez, presidente de la ACP, un manifiesto para protestar ante los cargos políticos de esta falta de colaboración y pedir que sean tenidas en cuenta nuestras reivindicaciones.

Sabemos como está la sociedad, lo poco que las personas se implican en aquello que no obtenga beneficio económico, hasta el punto de olvidarnos incluso de luchar por nuestro propio bienestar. También he visto a muchos cicloturistas criticar a los profesionales por no ser capaces de unirse y protestar contra el abuso al que son sometidos con los controles antidopaje. Ellos se están jugando su carrera profesional, pero ¿y nosotros? ¡Nos estamos jugando la vida en las carreteras! ¿Quién no ha perdido a algún ser querido o compañero atropellado, o conoce a otra persona que haya sufrido esa terrible pérdida? ¿Acaso no se nos encoge el corazón cuando leemos una noticia de otro ciclista muerto? ¿Cuántas veces mientras dais pedales habéis sentido ese escalofrío de peligro cuando un autobús nos pasa a escasos centímetros? Bien, ahora podemos hacer algo para que la dimisión de Pedro no sea en vano: firmar el manifiesto.

No hay que subir el Tourmalet ni el Angliru, tan sólo dedicarle un par de minutos. Hay quién dirá ¿y para qué? ¡No nos van a hacer caso! Pues como no nos hacen caso es si no decimos nada. Y cuántos más seamos, mejor, que sepan que estamos ahí y que no nos quedamos callados.

Anímate y firma ¡es por tu propia vida!

Firma en este enlace : http://www.manifiestociclista.org/

3 sesiones de running,una de Jeff Mills.

Después de empezar de nuevo a entrenar,me siento otra vez contento y muy motivado. Estos días debido a la lógistica solo he podido salir a correr,y lo mejor es que me he notado fuerte y rápido. El primer día fue de tanteo, pero los otros 2 me he sentido realmente bien. Supongo que el salir sin pulsometro,unido a las ganas que tengo de entrenar,los 4 kilos que he perdido en un mes y el volver por mis caminillos de siempre dan como resultado unas buenas sensaciones. Han sido 3 sesiones de 40´,pero muy provechosas.

Hoy ha tocado la primera sesión de piscina,intentando estirar bien el brazo. No he forzado lo más mínimo y he salido contento del agua,ya que parece que la clavicula responde. Tras 20 min de nado suave,sauna y chorritos,he subido a la sala de máquinas donde he estado haciendo pesas,20´ de eliptica,y 15´de remo. Y para rematar masaje con mi fisio...

El otro día también me tocó quemar energía en una sesión de Jeff Mills,todo un gurú del techno de Detroit,y con el que disfrute hasta las tantas.... Vaya lujazo de sesión !!!

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Que grande Freire !!!!

Tercera Milan San Remo

100 días para Niza,vuelvo a entrenar.

Hoy estaba marcado en mi calendario : 100 días para Niza. Y que mejor día para empezar de nuevo a volver a carburar el motor. Serán 100 días duros,pero tengo tantas ganas de entrenar y de disfrutar entrenando que espero sean 100 grandes días.

Después de 5 semanas de parón absoluto hoy he salido a trotar 40min a ritmo abuelete. Sensaciones mediocres,pero es lo que hay. Realmente he disfrutado mucho volviendo a sentirme deportista. La clavicula va avanzando a un ritmo veloz,y cada vez veo más cerca el estirar el brazo al cien por cien. Como en la vida,lo importante no es correr sino avanzar,y en eso estamos....

Han sido unas semanas muy raras,en las que me han pasado muchas cosas a nivel personal,buenas y no tan buenas,pero de todo se aprende. 5 semanas en las que podía haber echo rodillo,o largos paseos,pero he preferido tomarmelo con mucha calma,y aprovechar para reforzar la parte más importante del cuerpo (y más en el Ironman) : la cabeza y la mente.

Espero muy pronto compartir buenos ratos con todos vosotros. Tengo muchas ganas de kms tanto en la pisci,como corriendo y por supuesto a bordo de nuestras maquinas. Que ganas de bici por DIos !!! Ya lo comente semanas atras Mc Arthur dijo "volveré" y aqui estoy. He vuelto.

Asicsadicto

Asics gel lyte 3
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