A Paris.....

Un añito en la gloria, bien merece un paseo,muchas fotos y unos besos por París. Tres días en los que espero me de tiempo además para salir a correr un rato, y mentalizarme para el domingo 6. El trabajo esta hecho, y creo que esta vez bastante bien.....

Copenhaghe, ciudad ciclista.

Me encanta este video, en el que se ve lo fácil que puede ser la convivencia entre peatones,bicis y coches. En Barcelona poco a poco se van haciendo cosas, pero aún estamos lejos de ciudades con buena cultura ciclista. Aqui hay muchos que se piensan que el asfalto esta reservado para los vehiculos de motor. Pronto habrá que ir a darse una vuelta por Denmark.

2 dÍas corriendo junto a Ricardo Abad, el hombre maratón.

Ayer tuve la suerte de cruzarme con Ricardo Abad cuando estaba entrenando.
Para el que no lo conozca, es un ultrafondista (elevado a la máxima potencia) navarro que se ha propuesto correr la cifra de 500 maratones en 500 días. Buffff !!!!! Solo de escribirlo me tiemblan las piernas....

Me hizo mucha ilusión cruzarme con mi paisano, y poder compartir una docena de kms a su lado, charlando, escuchando curiosidades y alucinando de como se puede llegar a acumular 300 kms semanales de running, semana tras semana, con frío , lluvia, con muchisimo cansancio acumulado, y currando por turnos. Vaya tela !!!

Hoy no he querido perderme tampoco la oportunidad de compartir algunos kms de su maratón, y pasar un buen rato. Mismo trayecto y mismos kms que ayer para los 2. Para él han vuelto a ser 42,2 y para mi unos miseros 16 kilometrillos. Eso si, por debajo de 5 el km.

Ayer cumplió su maratón 144 consecutiva , y el domingo igualará su cifra de 150 maratones que consiguió en 2009. El año pasado """"""solo""""" realizo 92 de consecutivas. Y lo mejor de todo es que lo hace para recaudar fondos para ANFAS (Asociación navarra en favor de las personas con discapacidad intelectual) Un verdadero super hombre, al que le deseo toda la suerte del mundo con este dificilísmo reto que esta realizando. Mucha suerte Ricardo !!!

Este es el enlace a su blog http://riki-ricardoabad.blogspot.com/ .
Os recomiendo que paséis por su curriculum y alucinéis un poco con los retos que ha superado.

Mitja de Gava, primer dorsal del año.

Tenía ganas de ponerme un dorsal este año, y ayer fue el día en la mitja de Gava, con un nuevo recorrido y como siempre con un gentío importante. El plan de carrera era salir con la liebre de 1h40, y ver como respondía. Salí con Giusseppe, el cual había corrido el duatlon por equipos el sábado por la tarde. Los primeros kms sirvieron para coger el ritmo, y comprobar que podiamos ir ligeramente por delante de la liebre. Así lo hicimos, pero sin apretar demasiado. Los kms iban pasando y las sensaciones eran normalitas.

Una vez pasamos el km 15, y ya de vuelta tuve que parar a evacuar líquidos. Giusseppe continuo para adelante, minutos más tarde lo cogí, y al poco lo deje, venía lanzado y no pude parar ya hasta la meta . Apreté un poco en los kms finales donde note la falta de un gel, y tuve unos retorcijones serios, pero pude aguantar, para acabar bastante entero y motivado de cara a la maratón de Barcelona. Giusseppe llegó detrás mio, pero muy cerca. El tute del día anterior le pasó algo de factura.

Lo peor de la mitja fue ver como estaban reanimando a un corredor justamente en la meta (ojala solo fuera un susto), y la camiseta que dieron, que era una talla xxxxxxxxxxxxxxxxxxl y encima fea, fea. Ya tenemos más trapos para limpiar la cadena de la bici.

Al final 1:36:25 en mi reloj, a 4:34 y 162 ppm, y 177 max justo en meta, aunque lo más importante fue pasar un buen rato corriendo junto a un buen compi. Otra semana en la que superamos la cincuentena de kms corriendo, y he vuelto a oler a cloro después de más de medio año sin nadar en la piscina. Poco a poco vamos poniendonos en forma.
Una foto de mi llegada, que he encontrado por internet.

Regalo revistas viejas de ciclismo.

Tengo unas 200 revistas de bicis en casa, y sintiéndolo mucho me voy a deshacer de ellas por falta de espacio. Si alguien esta interesado en dar una buena ojeada de ciclismo, que me lo diga. Son revistas que van desde los primeros Tours de Miguelon, practicamente hasta la actualidad. La mayoría son Ciclismo a Fondo, pero también hay Bike, Bicisport.

Vamos haciendo.....pero más bien poco.

A menos de 2 meses para la maratón de Barcelona, llegó el momento de volver a la carga. El reposo y los antiinflamatorios calmaron el dolor del pie, y ya he empezado de nuevo a trotar. La semana pasada hicé 40kms de running en 4 salidas, y ayer cayeron 13más. Después de estar un mes parado la vuelta no ha sido traumática, más bien ha sido gratificante, con muchas ganas de volver a correr. En la mitja de Gavá valoraremos como estamos de cara a la maratón.

Los platos para esta mitad de 2011 serán (o eso espero):
Mitja Gava
Maratón d Barcelona
Terra de Remences
1/2 IM Mallorca
Extrememan Salou 226

A parte caera alguna otra marcha cicloturista,algún tri y unos días de alforjas en abril. Muchas cosas quiero hacer yo este año, ya veremos lo que finalmente hacemos.

De lo que si me siento muy orgulloso es de ir a currar a diario en bici. 7 kms de ida y otros tantos de vuelta. Un paseillo agradable, que se me pasa volando en apenas 20 minutillos. Esta quincena voy de mañana por lo que a las 5:30 ya estoy pedaleando por Barcelona. Una buena serie matinal no va mal para empezar el día despierto.

El finde pasado decidí cambiar correr la mitja de Terrassa, por ir de concierto. El motivo es que no sabía como iba a responder el pie a tantos kms, y tambien me apetecía un finde de novios por Tarragona. Fuimos a ver a Pastora, y a sacar alguna foto de la zona. Colorido no falta.....

Tour del Montblanc. Una marcha ciclista no apta para todos los públicos.

330kms, 8000 m positivos ,atravesando 3 países en un sitio de ensueño y rodeando todo el Montblanc. Con esos números esta todo dicho. Una salvajada o un sueño ?? De momento lo apuntaremos en la agenda por si algún año cae.Dejo el enlace, por si algún valiente se anima.

http://www.sportcommunication.info/letourdumontblanc/index.php?langue=2

Lindsey Vonn, en un entreno duro.

Lindsey Vonn es una esquiadora estadounidense que ha ganado 1 Medalla de Oro Olímpica, 2 Campeonatos del Mundo,3 Generales de la Copa del Mundo y 6 Copas del Mundo en diferentes disciplinas,37 victorias en la Copa del Mundo de Esquí Alpino y 69 podiums.Pero esta claro que para ganar todo eso, hay que entrenar duro. Vale la pena ver a la chica en acción.

La factura de Castellón.

Después del subidón tras acabar la maratón de Castellón, vino el bajón a modo de pequeño, pero incesante dolor en la parte externa del pie. Tras descansar y dejar reposar el cuerpo, el dolor siguió. Tras 3 semanas, y solo 3 entrenos de running por culpa del dolor, decidí visitar al doctor,y me comentaron que tenía un tendón algo inflamado, que siguiera con el reposo y que tomase Voltarén.

La semana que viene intentaré empezar de nuevo, y a ver que tal esta el puñetero tendón. Si no me tocará ir de fisios. Un parón importante, pero nada serio. De momento casi seguro que no vaya a la mitja de Terrassa de la semana que viene, pero espero hacer la de Gava, y correr la maratón de Barcelona. Espero no perdermerla este año.

Casi un mes de parón casi absoluto, pero que me irá bien para afrontar este 2011 que espero sea un gran año.De momento lo empiezo dolorido, con una reforma en casa, y un traslado de nuevo a casa de la madre. Vaya tela !!!

Además estos días he decidido que haré el Extrememan de Salou en vez de Niza. El motivo es pricipalmente por fechas, ya que tengo boda de mi primo en Junio, y el recorrido de bici de Salou tiene pinta de ser expectacular. Entremedio tambien caerá el medio ironman de Mallorca. Pero lo importante será recuperar el pie, y acabar con la reforma en casa cuanto antes.

Feliz 2011 a todos

Running of the Sahara, una gran pelicula.

Esta pelicula-documental relata la aventura de 3 aventureros que cruzarón el Sahara corriendo. La vi varias veces en el avión que nos traía de Vietnam este verano, y realmente alucine con los paisajes, y con la pedazo de aventura. 6920 kms plasmados en poco más de hora y media , pero vaya hora y media más bien aprovechada. Pedirla a los Reyes Magos,os la recomiendo.
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Felices fiestas y buen 2011

Deseo que paseis unas felices fiestas, y que el 2011 os traiga felicidad, y sobretodo salud. Cuidadín con los turrones....

Atardeciendo por Bcn.

Fotos Maratón Castellón

A pocos minutos de empezar

Los primeros como siempre, los morenitos en los primeros kms

Chema Martinez ya descolgado

Últimos kms, pensando en lo poco que quedaba

Castellón aún estaba otoñal

El brother con Chema ya en la llegada

Última visión del puente que nos vio salir, cacaolat, magdalena de chocolate y para casa en el trenecillo. Eso si con la medalla en la mochila....

Maratón de Castellón, esta vez si.

Empezaré esta crónica diciendo que por fin pude acabar corriendo una maratón desde el primero hasta el último metro, y que se la dedicó a mi father que me ha ido empujando estos años desde allí arriba. Un comentario suyo aún en vida, viendo una maratón olímpica en el que idolatraba a esa gente que podía estar corriendo 42kms y pico sin parar, se me quedó grabado para siempre. Con el tiempo, he podido demostrarle que por poder se puede. En Berlín casi lo consigo (ande en la parte final) , en los ironmans ni de coña, y ayer por fin,corrí sin parar esos 42kms. Va por ti father,te la debía.

Después de esta entrada,vamos a por faena:

El domingo unas 2500 personas nos reunimos en Castellón para inaugurar esta prueba. Mi objetivo estaba claro, salir con la liebre de 3h45 y aguantar,ser paciente,resistir los kms duros,y sobretodo correr, no parar de correr. Después de un viaje con una buena logistica (2h15´de tren, la estación a 100m del hotel, y este a 300m de la salida) nos plantamos el domingo con buenas y frescas piernas, delante de un bonito puente. Hacía un día fresco y gris, idóneo para correr durante mucho rato, y había muchisima gente. El ambientazo fue brutal en toda la carrera, con mucha gente animando.

La salida fue tranquila a un ritmo cómodo, yo iba agazapado en el pelotón que se formó con la liebre de 3h45. Salí abrigado ya que hacía fresquillo, y a medida que veía a los mios les iba endosando prendas. Nunca había corrido a un ritmo tan lento, pero era el ritmo que tocaba. Los primeros kms se me pasaron volando, y sin darme cuenta llegamos al km10. El ritmo era cómodo, y las pulsaciones se mantenían muy bajitas. Sobre el km 12, un corredor tocó a otro y se cayeron 2 corredores. Trás ver la caída, y que no hacía viento, decidí avanzarme unos metros a las liebres, pero seguir al mismo ritmo. NO quería riesgos.

Llegué a los 21 kms muy entero, pero había que ser paciente, que aún quedaban otros 21.Vi a los mios de nuevo, y mi hermano me acompaño en bici practicamente hasta el final,Txell se perdió y ya no la vi hasta los últimos kms. . Las sensaciones eran buenas, no sentía mucho dolor, y la mañana se me estaba pasando a ritmo de 5min20.Las pulsaciones seguían estables rondando las 150ppm. Todo perfecto.

Esta vez bebí muy poco liquido, pequeños sorbitos de agua, 3 geles tomados a cuentagotas,y nada de solido ni isotónicos. Tampoco desayune demasiado. Una vez acabé pude ver que yo corro mejor de vacio, que con liquidos que no paran de rebotarme en el estomago. Seguro que no es la mejor alimentación para una maraton, pero a mi me fue de coña.

A partir del km30 me fui mentalizando para apretar un poquito a partir del km32, aprovechando que solo quedaría un 10.000. En el 32 forcé un poquito la máquina, y me puse a rodar sobre 5min el km. La maratona iba haciendo de las suyas, y las escenas de gente andando, con rampas, y sufriendo empezaban a ser habituales. Yo seguía a lo mio, con mi música a ratos, concentrado en la carrera y rodando al lado de mi hermano. Fueron pasando los kms y yo me sentía genial corriendo más rápido que la primera media, y adelantando a muchisima gente. La maratón empieza en el km30, y si uno se ha cebado antes lo paga. Yo fui muy conservador en la primera media,lo que me hizo disfrutar mucho la parte final.

Del 37 al 40 se me hicieron muy largos esos kms. Más que kms parecían millas. La compañía del brother, y la numerosa gente que estaba animando, me hicierón resistirir ,aguantar, y sobretodo no parar. No pensaba en otra cosa que mantener la zancada, y mantener un ritmo constante, siempre vigilando las pulsaciones que se mantenían estables. Ya no quedaba nada.

Los últimos 2 kms fueron extasiantes. Una alegría inmensa corría en mi interior, estaba muy féliz.

En la última recta miré al cielo, y simplemente me emocioné...... Más tarde compartí con mi gente la alegría tan grande que llevaba. Comida abundante,baño en el hotel, y viaje relajado en tren por la tarde-noche a Barna. Tot perfecte !!

Acabé en 3h42 , 153 pulsaciones medias, y una máxima de 178 coincidiendo con la llegada.

De esta maratón he sacado bastantes conclusiones :

- Mi concepto de maratona-matona ha pasado a ser maratona-molona

-La dureza de la maratón depende de muchos factores, pero el principal es el ritmo al que se corra

-Regular al principio, es disfrutar al final

-Que no es tan fiero el león como lo pintan

-Y que querer es poder.

Lo del domingo me da mucha moral para el año que viene. Sé que no soy buen corredor,y que arrastrar 75kgs corriendo cuestan. Pero también se que tengo fondo suficiente como para acabar una maratón entero, sin ningún entreno especifico. Por supuesto que la bici espera ansiosa su turno, el año que viene se me antoja entretenido....

De momento aprovechando el subidón del domingo, me he apuntado a la maratón de Barcelona. Este año no pude correrla por el accidente que tuve, pero en el 2011 espero realizarla. Quedan casi 3 meses, pero el objetivo esta claro : acercarme a las 3horas 30. Entremedio haré mitja de Terrassa el 16/01,y la mitja Gavá el 20/02, a las que ya estoy apuntado. Que el ritmo no pare.

El domingo maratoneamos en Castellón.

Este domingo me plantaré en la salida de mi segunda maratón sin contar las de los ironmans. Me apetecía correr una maratón antes de que acabase el año, probarme nuevamente en esa distancia tan mágica como temida, y mirando posibles fechas, vi la maratón de CastellóN .

Será una prueba de fuego nuevamente, ya que el correr no es lo mio, y mentalmente me cuesta mucho hacer tiradas largas. LLegaré a Castellón con casi 400kms en 10 semanas de entrenos,y con un único test (mitja de Castellbisbal en 1h37). Son pocos kms los que he hecho estas semanas, sin series y sin plan especifico, así que si acabó ya estaré más que contento.
En estos últimos días casi no he entrenado ya que tenía un dolor en la planta de un pie, y en el otro me estan quemando una verruga en el dedo pequeño. Para más inri este viernes curraré de noche hasta las 6:00h del sábado, por lo que me idearé un plan para estar lo más fresco posible el domingo.

La táctica va a ser salir con la liebre de 3h45, y aguantar si las fuerzas acompañan hasta el final. En Berlín el año pasado salí para hacer 3h30 y peté en el km33, acabando con 3h48. Este año voy a ser algo más prudente. Espero que el domingo me levante con buenas piernas, y sobretodo muy mentalizado de que va a ser una mañana muy larga. A ver como salimos de esta emboscada.

Espero se repitan estas fotos,pero esta vez en Castellón.

Felicidades Toni. Kona te espera.

Al que sigue su sueño con constancia y dedicación, el destino le guarda su recompensa.
Sabía que no tardarías mucho en conseguir tu pase para Kona. Enhorabuena crack !!

Mitja Castellbisbal, 21kms de subes y bajas.....

Mañana buena para correr, buen tiempo, apenas viento, ligero solecito y en principio piernas frescas. Un buen preludio de lo que ha sido una media diferente y motivante. Una media que ha sido un constante sube y baja. Conocía bien el terreno, ya que lo he hecho muchas veces con la bici de carretera, pero esta vez tocaba correr.

He acudido a esta media con la idea de hacer un entreno serio, sobretodo mentalmente, pero sin quemarme demasiado fisicamente,ensayando lo que será dentro de un mes la Maratón de Castellón, sin mp3 , sin compañeros de fatigas y utilizando la cabeza en todo momento.

Salida tranquila buscando un ritmo crucero con el que avanzar y reservar a la vez. Sabía que la clave era no quedarse muerto en la subida de casi 8kms a base de toboganes, desde Cal Pupinet hasta la carretera de Martorell.Así he ido haciendo kms, avanzando a mi ritmo y sin pasarme de pulsaciones. Apretando en las subidas, y descansando en las bajadas. Una media que me da mucha moral, y en la que he aprendido mucho a controlarme, y no pasarme de vueltas.

1h37´de concentración para acabar fresco y contento. Ppm 165 max 179
Los pasos cada 2kms ( 9:24-10:07-8:17-9:14-9:32-9:38-10:0-9:02-8:19-8:34+4:47 ) demuestran que ritmo constante no ha habido,pero es que llano no ha habido nada.
Un buen entrno en una cursa muy bien organizada y con muchos obsequios por 12 euros (camiseta,botella de vino,galletas,coke,botifarrada,más vino,cremas varias....)
Ya podrían aprender otros organizadores, donde descaradamente roban al corredor.

Esta semana la acabó con 60kms de running+100kms de bici por la ciudad. A menos de un mes para Catellón la idea es ir acumulando sin pasarme, y poder llegar enterito para derrotar esos 42kms y pico. Esta semana toca más bici y menos running. Seguiremos informando.....

Este domingo toca sufrir: Mitja Castellbisbal

Al final me he decidido esta semana a hacer la media de Castellbisbal, una de las más duras de Catalunya según los expertos. Son carreteras que conozco muy bien, de haber pasado muchas veces con la bici, pero corriendo no las he hecho nunca.
Sé lo que me espera: los 5 primeros kilómetros de sube y baja, 2 picando hacia abajo, hasta llegar a la rotonda de Cal Pupinet y a partir de aquí hasta el km 15,5 subir todo el rato, para llegar hasta la carretera de Terrassa. A ver como sale.....El perfil y conocer po donde hay que ir, me acojona.

Adios Macarra, bienvenida Black Punk.

Una se va, y otra llega. Sin tiempo casi a despedirme de ella, me he desprendido de la Ravalera, o de la Macarra (la ápodamos de las 2 maneras). Una preciosidad de bici, que espero la cuiden y la hagan rodar mucho. De momento se ha quedado en el barrio, por lo que posiblemente siga viendola. A ver si se sigue comportando igual de bien que conmigo. Le hice 15oo kms en 6 mesecitos, para jubilarla rápido, y tristemente....

La Black Punk ha sido un capricho y a la vez una "necesidad". Buscaba una bici polivalente, que me diese velocidad al moverme por la city,robustez en la mecánica,que la pudiese subir a Collserola, o a Montjuic, que aguantase asfalto,tierra, bordillos,badenes, parques, y hasta alguna vía de tren que tengo que cruzar cuando voy a currar.

La elegida fue una bici de ciclocross que espero me dure muchos kms. Tenía ganas de tener otra Cannondale, pero no esperaba que fuese de ciclocross.Un buen cuadro con componentes justitos, que irán siendo amablemente sustituidos,aligerados y mejorados.

Además le puedo meter el portaequipajes, y es una bici perfecta para ir con alforjas y a buen ritmo. En el 2011 caerán buenas rutas con ella....Tras 100kms puedo definirla como entretenida,rápida y robusta.

Espero que rodemos mucho por Barcelona y rodalies.Y quien dice rodalíes dice el mundo entero.

De entrenos vamos marcandonos nuestros 50-60kms semanales de running+ un par de salidas largas de bici. Espero llegar medianamente preparado para dentro de un mes y poco, derrotar esos 42kms y pico por tierras castellonensas. De momento va bien la cosa, aunque sin excesos,más bien justito.

Vendo la Macarra

Vendo la macarra. Talla 55. Una bici económica, pero muy útil. 15oo kms en 6meses. Me he cambiado esta single, (o fixie) por una de ciclocross. Si te interesa, por 180 euros, es tuya.

Un saludo