Otra de transition....

Jornada parecida al martes, pero con nuevas carreteras y diferente numero de kms. Nombrare a la ruta de esta tarde, circuito uno para poder tomar tiempos otra vez que lo haga mas adelante. Trabajando mucho la cadencia manteniendo una velocidad alta.

Circuito 1 Salida en bici Terrassa-les Fonts-Rubi-Sant Cugat 41:39 (antes de empezar la arraba- salida st cugat ) -cRuce Tibidabo (paella) +25:26-vAllvidrera-Les Planes-sANt cugat-Rubi (gasolinera) +29:52 -Castellbisbal-Cuce crretra Martorell +34:02- 4vents- llegada a casa +11:44

Al llegar a casa rápida transición y 10min justos para trotar por terreno plano. Para finalizar otros 10min refrescando las piernas en la piscina, buen contraste para las piernas.

BICICLETA

2h25min max 179ppm 147 media 1697 kcal
61.6 kms 25.3 av 56.9max 2:25

RUNNING

2,1kms a 4:53 y 4:48.
max167 media 155

Ser ironman no es un objetivo,es un camino.....