Casi medio ironman....

Que ganas tenía de que me saliese un día como el de hoy. Llevo unas 2 semanas flojo, pero hoy todo cambio......
Por la mañana : 1000 en la piscina (100calentamiento+800metros del tirón+100recuperacion). He hecho este test para tener una referencia, y para ver cuanto puedo tardar en hacer el nado en una tri sprint (750m). Hay que tener en cuenta que las tri serán en mar abierto, con tiburones incluidos.... Al final los 800 en 17min30, a ritmo moderado, tampoco a sprint, que el día era largo. Luego al solarium a tostarme un rato.

Después de comer prontito, ruta en bIci (56,6 kms) con un par de subidas serias. Bcn-Vallvidrera-Molins de Rei-Castellbisbal-Martorell- Cruce Sta Maria a alto de UllAstrell(38min)-Rubi. Buena cadencia y sintiendo fortaleza en las piernas. La verdad es que se corre y se avanza mucho con una bici de carretera, pero las distancias d la Remences (190kms la larga) y de la Quebrantahuesos (200kms y pico...) aún las veo lejanas, y más teniendo en cuenta que hay puertos de primera por medio, pero todo llegará.... al llegar a casa 10min con las piernas en la piscina para que se refrescasen que aún les quedaba una tercera prueba.

A las 19:30 quedada con la gente de futuros finishers. Al llegar sorpresa grata, estaba Felix un chavalote que coincidio con Willy y conmigo haciendo la pedals de foc. Estuvimos cenando abundante y con una buena conversación en Son en Casa Masover. Un chaval muy sanote.
Alli ya estaban los habituales, David tomando nota de todos los que llegaban,Alvaro,Xapas,LLuis,Jordi,Santiago,Joan Pere,Marcel y alguno más....En total 16 makinas.
La ruta la misma que la otra vez, ida y vuelta desd la barcloneta hasta el Forum. 10 kms clavados, 5 de ida y otros 5 de vuelta. Ida de charleta , pero intensa donde se apreto al final y donde llegamos un grupillo de 8 en 22:05 y vuelta a tope como siempre.19:30. Una petada de collons !! haY que ver lo que corren los 7 que llegaron antes que yo. A 185 ppm se hicieron los ultimos 2kms un poco largossssssssss............

Luego 1km y pico trotando con Joan Pere por el paseo y aprendiendo cosas de running. Es un flecha con 32min en el 10.000), dice que siempre hay que trotar unos 10min al acabar el entreno, y estirar más tarde. Sabios consejos, se le ve que sabe entrenar.....
Día para coger moral, a ver como me levanto mañana....

Natación 1000m (800m en 17:30)
Bicicleta 56.6kms 23.4avs 2h25 125media 169max
Running 11.8kms 54min a 4:34 174media y 194max (al loro !!! )

Fotillos del día, el que se baje alguna, que deje un comentario, que sino esto es muy soso..... Chantaje que te crio....