Natación 6500m 2:08
Bici 126,88kms 4:36
Running 17,22 kms 1:30
martes, 28 de octubre de 2008
domingo, 26 de octubre de 2008
bUena noticia !!!
La Asociación de Corredores Profesionales Italianos (ACCPI) ha solicitado a Patrick McQuaid, presidente de la UCI, que se castigue con "suspensiones a perpetuidad" los casos más graves de dopaje "para recuperar la credibilidad del ciclismo". La ACCPI hizo la propuesta a través de una carta firmada por su presidente, Amedeo Colombo, y su secretario, Gianni Bugno. En la misiva se abre la posibilidad de reducir la sanción a los que colaboren para "desenmascarar a distribuidores y científicos del dopaje".
La Gazzetta dello Sport está palpando la opinión de sus lectores sobre esta medida en una encuesta en su web. Tras la participación de 20.000 personas, el 81,6% había votado a favor de la perpetuidad. El 10% era partidario de aumentar las sanciones de dos a cuatro años, mientras que el 8,4% apostaba por dar "una segunda oportunidad".
Cuatro años.
Patrick McQuaid manifestó recientemente su intención de subir las sanciones de dos a cuatro años, una iniciativa que apoyaría la AMA, tras los positivos este año con EPO CERA de Riccó, Sella, Piepoli, Schumacher y Kohl.
Cédric Vasseur, presidente de la Asociación de Ciclistas Profesionales, expresó su "sorpresa" a La Gazzetta: "Me parece una medida extrema. La sanción perpetua por el primer positivo es una guillotina. Cuatro años ya son casi una descalificación de por vida. Hay que dar una segunda oportunidad para que puedan reconvertirse, como le ocurrió por ejemplo a David Millar. Un segundo error sí podría ser castigado para siempre".
Uno que vivirá esa segunda oportunidad será Ivan Basso, que reaparece hoy en la Copa de Japón tras cumplir dos años por su implicación en la Operación Puerto. "Ya he pagado por todo lo que hice y me he rehabilitado al ciento por ciento".
LLevo tiempo diciendo que esta puede ser la clave de la salvación del ciclismo....
La Gazzetta dello Sport está palpando la opinión de sus lectores sobre esta medida en una encuesta en su web. Tras la participación de 20.000 personas, el 81,6% había votado a favor de la perpetuidad. El 10% era partidario de aumentar las sanciones de dos a cuatro años, mientras que el 8,4% apostaba por dar "una segunda oportunidad".
Cuatro años.
Patrick McQuaid manifestó recientemente su intención de subir las sanciones de dos a cuatro años, una iniciativa que apoyaría la AMA, tras los positivos este año con EPO CERA de Riccó, Sella, Piepoli, Schumacher y Kohl.
Cédric Vasseur, presidente de la Asociación de Ciclistas Profesionales, expresó su "sorpresa" a La Gazzetta: "Me parece una medida extrema. La sanción perpetua por el primer positivo es una guillotina. Cuatro años ya son casi una descalificación de por vida. Hay que dar una segunda oportunidad para que puedan reconvertirse, como le ocurrió por ejemplo a David Millar. Un segundo error sí podría ser castigado para siempre".
Uno que vivirá esa segunda oportunidad será Ivan Basso, que reaparece hoy en la Copa de Japón tras cumplir dos años por su implicación en la Operación Puerto. "Ya he pagado por todo lo que hice y me he rehabilitado al ciento por ciento".
LLevo tiempo diciendo que esta puede ser la clave de la salvación del ciclismo....
sábado, 25 de octubre de 2008
Circuito de transición.
Hoy ha tocado una transición rápida y provechosa, además he encontrando un par de circuitos para rodar por llano y a gusto, tanto con la bici como en la carrera a pie.... Primero ha habido 2 h de bici, yendo mucho rato acoplado,he llegado al cruce de Ullastrell con una media de 31.7., luego a correr 6 kms por un circuito que he averiguado de 2 kms y donde he intentando no toparme con los pedazos desniveles de la urbanización.
Bici 2h 01´ a 28.1km/h 56.88 kms
Terrassa-Rubi-Molins de Rei-Palleja-Martorell-cruce hacia Ullastrell-Sta Mª Villalva-Ullastrell y para casa
Running 30´30" 6 kms a 5:05
Y mañana por la tarde me voy a Asturias, a disfrutar de lo bueno que hay por aquella tierra, a ver a María, a beber sidra, a comer como un cerdito, y si puedo a correr algún día, por que aquellos pradus bien merecen un paseu.....
Todas las entradas de esta semana son del día anterior, es lo que tiene actualizar el blog en el turno de noche....
viernes, 24 de octubre de 2008
Diapositivas de Asia.
Hoy he tenido el placer de ver un pase de diapositivas muy bonito. Joan y su compañera se enfrascaron en un viaje de 9 meses con sus bicicletas. Salieron de Irán, para seguir por Pakistan-India-Maldives-Tailandia-Camboya-Vietnam-Tibet (se colaron de estrangis..) y China. Eso si que es un pedazo de viaje !!
La verdad es que se me ha caido la baba viendo mundo (aunque fuese a través de las diapos), y una vez más un ciclo viaje de estas características me ha llegado al alma. Sé que se me esta pasando el tiempo para hacer algo así, pero no os podéis imaginar la de veces que he pensado en hacer algo similar.....
Este es su blog donde podréis haceros un poco la idea de lo que fue su periplo por Asia:http://www.pedalsasia.blogspot.com/.
Otro que sigue dando pedales es Alvaro el biciclown,que ya se encuentra en Paquistan, muy cerquita de Islamabad. Como él suele decir "Paz y Bien " es lo que le deseamos. Suerte Alvarito !!! http://www.biciclown.com/
Ironman HAWAII
Por fin he conseguido poner un video de una forma curiosa...
Pedazo de video !!! Dan ganas de salir a entrenar....
Pedazo de video !!! Dan ganas de salir a entrenar....
jueves, 23 de octubre de 2008
Tour 2009, ir cogiendo vacaciones....
La organización del Tour de Francia desveló hoy el recorrido de 2009 sin apenas sorpresas a lo previsto, con dos etapas por terreno español, la sexta entre Gerona y Barcelona y la séptima con salida en la Ciudad Condal y final en Andorra Arcalís, así como la llegada en el mítico Mont Ventoux en la penúltima jornada, en lugar de la habitual contrarreloj.
El Tour 2009 arrancará el 4 de julio con una contrarreloj de 15 kilómetros con salida y llegada en Mónaco, y concluirá el 26 de julio con la vigésima primera etapa, Montereau -Fault-Yonne - París/Campos Elíseos, de 160, para completar un total de 3.445 kilómetros.
Frente a los pasados Tour, en el que una contrarreloj se había convertido en el tradicional juez final de la carrera, la edición de 2009 apuesta como última gran dificultad por un puerto mítico de cuya dureza testimonia que en sus rampas falleció en 1967 el británico Tom Simpson.
Será el punto culminante de una edición volcada de entrada en el Sur, en la que los Alpes tendrán más protagonismo que los Pirineos y que tendrá también una incursión a Suiza.La ronda bordeará los primeros días el Mediterráneo camino de la frontera con España, que atravesarán el 9 de julio con destino a Barcelona.
Será la tercera vez que el Tour haga escala en la Ciudad Condal, tras sus pasos en 1957 y 1965, y la undécima ocasión en el que la ronda gala tenga un final de etapa en España.San Sebastián abrió el camino en 1949, luego fue Barcelona la que tomó el relevo en dos ocasiones, para que posteriormente fueran final de etapa La Seu d'Urgell (1968 y 1974), Vitoria (1977), Jaca (1991), de nuevo San Sebastián (1992), Pamplona (1996) y Pla de Beret (2006).
Etapas:04.07:
1a.: Mónaco - Mónaco, 15 km (contrarreloj individual)05.07:
2a.: Mónaco - Brignoles, 182 km06.07:
3a.: Marsella - La Grande-Motte, 196 km07.07:
4a.: Montpellier - Montpellier, 38 km (contrarreloj por equipos)08.07:
5a.: Le Cap d'Agde - Perpignan, 197 km09.07:
6a.: Gerona (ESP) - Barcelona (ESP), 175 km10.07:
7a.: Barcelona - Andorra Arcalis, 224 km11.07:
8a.: Andorra La Vella - Saint-Girons, 176 km12.07:
9a.: Saint-Gaudens - Tarbes, 160 km13.07:
descanso en Limoges14.07:
10a.: Limoges - Issoudun, 193 km15.07:
11a.: Vatan - Saint-Fargeau, 192 km16.07:
12a.: Tonnerre - Vittel, 200 km17.07:
13a.: Vittel - Colmar, 200 km18.07:
14a.: Colmar - Besançon, 199 km19.07:
15a.: Pontarlier - Verbier (SUI), 207 km20.07:
descanso en Verbier21.07:
16a.: Martigny (SUI) - Bourg-Saint-Maurice, 160 km22.07:
17a.: Bourg-Saint-Maurice - Le Grand-Bornand, 169 km23.07:
18a.: Annecy - Annecy, 40 km (contrarreloj individual)24.07:
19a.: Bourgoin-Jallieu - Aubenas, 195 km25.07:
20a.: Montélimar - Mont Ventoux, 167 km26.07:
21a.: Montereau-Fault-Yonne - París/C. Elíseos, 160 km
El Tour 2009 arrancará el 4 de julio con una contrarreloj de 15 kilómetros con salida y llegada en Mónaco, y concluirá el 26 de julio con la vigésima primera etapa, Montereau -Fault-Yonne - París/Campos Elíseos, de 160, para completar un total de 3.445 kilómetros.
Frente a los pasados Tour, en el que una contrarreloj se había convertido en el tradicional juez final de la carrera, la edición de 2009 apuesta como última gran dificultad por un puerto mítico de cuya dureza testimonia que en sus rampas falleció en 1967 el británico Tom Simpson.
Será el punto culminante de una edición volcada de entrada en el Sur, en la que los Alpes tendrán más protagonismo que los Pirineos y que tendrá también una incursión a Suiza.La ronda bordeará los primeros días el Mediterráneo camino de la frontera con España, que atravesarán el 9 de julio con destino a Barcelona.
Será la tercera vez que el Tour haga escala en la Ciudad Condal, tras sus pasos en 1957 y 1965, y la undécima ocasión en el que la ronda gala tenga un final de etapa en España.San Sebastián abrió el camino en 1949, luego fue Barcelona la que tomó el relevo en dos ocasiones, para que posteriormente fueran final de etapa La Seu d'Urgell (1968 y 1974), Vitoria (1977), Jaca (1991), de nuevo San Sebastián (1992), Pamplona (1996) y Pla de Beret (2006).
Etapas:04.07:
1a.: Mónaco - Mónaco, 15 km (contrarreloj individual)05.07:
2a.: Mónaco - Brignoles, 182 km06.07:
3a.: Marsella - La Grande-Motte, 196 km07.07:
4a.: Montpellier - Montpellier, 38 km (contrarreloj por equipos)08.07:
5a.: Le Cap d'Agde - Perpignan, 197 km09.07:
6a.: Gerona (ESP) - Barcelona (ESP), 175 km10.07:
7a.: Barcelona - Andorra Arcalis, 224 km11.07:
8a.: Andorra La Vella - Saint-Girons, 176 km12.07:
9a.: Saint-Gaudens - Tarbes, 160 km13.07:
descanso en Limoges14.07:
10a.: Limoges - Issoudun, 193 km15.07:
11a.: Vatan - Saint-Fargeau, 192 km16.07:
12a.: Tonnerre - Vittel, 200 km17.07:
13a.: Vittel - Colmar, 200 km18.07:
14a.: Colmar - Besançon, 199 km19.07:
15a.: Pontarlier - Verbier (SUI), 207 km20.07:
descanso en Verbier21.07:
16a.: Martigny (SUI) - Bourg-Saint-Maurice, 160 km22.07:
17a.: Bourg-Saint-Maurice - Le Grand-Bornand, 169 km23.07:
18a.: Annecy - Annecy, 40 km (contrarreloj individual)24.07:
19a.: Bourgoin-Jallieu - Aubenas, 195 km25.07:
20a.: Montélimar - Mont Ventoux, 167 km26.07:
21a.: Montereau-Fault-Yonne - París/C. Elíseos, 160 km
miércoles, 22 de octubre de 2008
Vueltita por Collserola !!
Hoy aprovechando la buena tarde que hacía, he cambiado el entreno de running por la bici. Vueltita de 70 kms y lo peor de todo es que la vuelta me ha costado 50 euros. Al llegar a Vallvidrera he sacado dinero del cajero (50 euros) , y llegando a casa, cuando he entrado a la panadería.... no estaban los susodichos 50. Así que si alguien se ha encontrado 50 euros y casualidades de la vida son los mios, que se pegue una buena cena a mi salud !!!
Recorrido : Terrassa-Rubi-Sant CugAt-Les Planes-Vallvidrera-Molins de Rei-RubI-Terrassa y para casita...
70Kms 2h 34´ a 27,1 de media ppm 142 máx 172
Recorrido : Terrassa-Rubi-Sant CugAt-Les Planes-Vallvidrera-Molins de Rei-RubI-Terrassa y para casita...
70Kms 2h 34´ a 27,1 de media ppm 142 máx 172
martes, 21 de octubre de 2008
4000 metros nadando
Nunca había superado la barrera de los 3000, y hoy no se ni por que me he lanzado hasta los 4000 metros del tiron, eso si con el pull todo el rato. Muchas veces al llegar a 3000 metros, decido dejarlo no por que este cansado, sino por que la cabeza dice basta, y hoy he resistido un poco más.
He tardado 1h 18 para hacer esos 4000 metros, esquivando abuelitas q pasean por la piscina y alguno que tiene la habilidad de hacer más olas que un transatlántico. Espero que poco a poco vaya cogiendo metros y en Lanzarote poderme hacer los 3800 metros sin mucho sufrimiento.
He tardado 1h 18 para hacer esos 4000 metros, esquivando abuelitas q pasean por la piscina y alguno que tiene la habilidad de hacer más olas que un transatlántico. Espero que poco a poco vaya cogiendo metros y en Lanzarote poderme hacer los 3800 metros sin mucho sufrimiento.
sábado, 18 de octubre de 2008
Subida al Turó del Home
Estaba el miercoles haciendo series en la pisci, y algo paso por mi cabeza : "mAñana tengo que subir al Turo del Home" Le tenía ganas a esta larga ascensión, y sin pensarmelo mucho para allí me fui prontito el jueves.
Día : jueves 16 octubre
Recorrido : Sant Celoni (155m) - Can pins- Turo Home (1652m) y vuelta por el mismo sitio
Tiempo : Día cojonudo para pedalear, fresquito pero con sol. La única pega es que la niebla no me dejo ver desde la cima todas las buenas vistas que se intuían.
Descripción de la subida : Son 29kms de subida casi ininterrumpida. Solo hay medio km, por el km 22-23 que es bajada. Son 1500 m de desnivel positivo (en la bajada fueron negativos) subida tendida entre el 5% y 6% . Los últimos kms son bastante duros con rampas de hasta el 13% y un asfalto que se agarra mucho.
Tiempo de subida : 2h 01´51" a 14.5km/h a 144 ppm máx 171
Tráfico: Muy poco, era jueves y únicamente me crucé con algún boletaire y un par de autobuses que me adelantaron subiendo. Escasamente me cruzaría con 10 coches en toda la ascensión.
Lo mejor : La tranquilidad de ir subiendo entre bosques preciosos, oyendo únicamente el canto de los gorriones y el chasquido de la cadena, la alegría al llegar arriba del todo, las sensaciones tan buenas que tuve en toda la subida (no paré ni una sola vez) , y el plato de lentejas que me zampe una vez descendí del Turo.
Lo peor : Algún tramo de asfalto en los últimos kms que no estaba muy bien, pero que a su vez le da tintes de proeza a la ascensión
Es una subida cojonuda para poner un ritmo y con paciencia ir subiendo sin descanso. Es un buen entreno tanto para las piernas, como para la cabeza, ya que 2 horas de subida te dan para pensar mucho,mucho... Espero repetir muy pronto esta ascensión, aunque la próxima vez pienso subir por Mosqueroles. A ver si alguien se apunta la próxima vez....
Al llegar a Sant Celoni, bajar la bici del coche y empezar a subir suavemente, pero sin pausa....
Día : jueves 16 octubre
Recorrido : Sant Celoni (155m) - Can pins- Turo Home (1652m) y vuelta por el mismo sitio
Tiempo : Día cojonudo para pedalear, fresquito pero con sol. La única pega es que la niebla no me dejo ver desde la cima todas las buenas vistas que se intuían.
Descripción de la subida : Son 29kms de subida casi ininterrumpida. Solo hay medio km, por el km 22-23 que es bajada. Son 1500 m de desnivel positivo (en la bajada fueron negativos) subida tendida entre el 5% y 6% . Los últimos kms son bastante duros con rampas de hasta el 13% y un asfalto que se agarra mucho.
Tiempo de subida : 2h 01´51" a 14.5km/h a 144 ppm máx 171
Tráfico: Muy poco, era jueves y únicamente me crucé con algún boletaire y un par de autobuses que me adelantaron subiendo. Escasamente me cruzaría con 10 coches en toda la ascensión.
Lo mejor : La tranquilidad de ir subiendo entre bosques preciosos, oyendo únicamente el canto de los gorriones y el chasquido de la cadena, la alegría al llegar arriba del todo, las sensaciones tan buenas que tuve en toda la subida (no paré ni una sola vez) , y el plato de lentejas que me zampe una vez descendí del Turo.
Lo peor : Algún tramo de asfalto en los últimos kms que no estaba muy bien, pero que a su vez le da tintes de proeza a la ascensión
Es una subida cojonuda para poner un ritmo y con paciencia ir subiendo sin descanso. Es un buen entreno tanto para las piernas, como para la cabeza, ya que 2 horas de subida te dan para pensar mucho,mucho... Espero repetir muy pronto esta ascensión, aunque la próxima vez pienso subir por Mosqueroles. A ver si alguien se apunta la próxima vez....
Al llegar a Sant Celoni, bajar la bici del coche y empezar a subir suavemente, pero sin pausa....
El camino serpenteaba entre la naturaleza
y el otoño se intuía...
Cruce hacía el Turo del Home
Vaya bosques tan bonitos....
La antena del Turo se veia muy lejos aún, y quedaba lo peor.....
Últimos metros para llegar a la cima
En la verja de la antena se acaba la carretera
La máquina....
Una vez arriba, me abrigé y para abajo los 29kms ascendidos
Unas lentejas ,una botifarra y 2 botellas grandes de coca cola y un helado ponian el colofón a una bonita mañana de otoño....
El perfil de la subidita.... ojo con esos últimos 6 kms, que hacen pupa !!!
Entrenos del 13 al 19 octubre
Running : 17.66 kms 1h34
Bicicleta : 59kms 2h50
Natación : 5600 m
Lunes : 1500 m natación
Martes : 9,13 kms running 50 min
1h 12 spinning
Miercoles : 8,53 kms running 44 min
2200m natación
Jueves : 59kms bici 2h 50´ (subida al turo home 2h01)
Viernes : 1900 natación
Bicicleta : 59kms 2h50
Natación : 5600 m
Lunes : 1500 m natación
Martes : 9,13 kms running 50 min
1h 12 spinning
Miercoles : 8,53 kms running 44 min
2200m natación
Jueves : 59kms bici 2h 50´ (subida al turo home 2h01)
Viernes : 1900 natación
Sábado y domingo : las 24 horas curradas no me dejan muchas ganas de nada....
domingo, 12 de octubre de 2008
Tri sprint de Gavá- Accura 12octubre
06:00 Después de currar 12 horas me dispongo a ir a casa y recoger los trastos. Esperaba que el no dormir en toda la noche no me pasará factura. Toda la noche peleándome con todos los ordenadores de la empresa para ver el Iron Man de Hawaii, sin al final conseguir verlo, vaya tela con la informática.
06:30 Llegó a casa, desayuno tranquilo y aprovecho para ver unas vueltas de la F1.
07:15 Despierto a mi primo y nos vamos hacía Gavá con más sueño que otra cosa....El primo va durmiendo todo el trayecto. La noche para él también fue larga...jejeje
08:00 Llegada a Gavá y voy hacia el gimnasio Accurá (magnificas instalaciones),allí recojo el dorsal y marcho hacia el coche a sacar la bici y los trastos
08:30 Entró a boxes, preparo todo con cuidado,me enfundó el neopreno y a la playa.
09:10 Vemos desde la orilla lo complicada q esta el agua, y las pedazo olas que hay. Esto parece Tarifa....
09:25 Se va acercando la salida y los nervios afloran. Una breve charla de la organización, nos dice que ojito con el agua, y que quien quiera que se puede saltar el tramo de agua, y que no contarán sus tiempos. Yo lo tengo claro, me meto al agua....
09:40 Salida !!! Hay que nadar hacia una boya roja, pero para llegar allí, hay que desviarse para que la corriente te acerque a la boya. Eso me comento Robert Mayoral y los buenos consejos hay que aplicarlos. Es complicado avanzar, las olas golpean con fuerza y hay mucha corriente.
Transición 2. Esta vez mucho más rápida, salgo de boxes echando leches y a correr un ratillo. Los gritos del primo me dan más energía que los Power gel.
Running: Las primeras zancadas una vez más se me hacen duras. Tengo que entrenar esta transición por que me sigue costando. Primer km de tanteo, buscando el ritmo bueno. Al poco de empezar a correr, paró a hacer pis (estaba la bufeta que explotaba...) Vuelvo a buscar ritmo hasta que creo encontrarlo. Saludo a Toni Peris que va como una moto
Al llegar a meta un gran avituallamiento en el gimnasio Accurá nos esperaba.Tras alguna charla con gente que conocía ,eramos 3 del proyecto pROBIKE: Ramón, otro señor que no recuerdo el nombre...sorry!! y un servidor, me fui para casa esperando que el año venidero me traigan más tris. Este año para ser el primero, y con una rotura de clavicula de por medio, estoy muy contento. Ahora toca reflexionar sobre lo echo , y pensar en lo que viene por delante. Toca planificar la temporada que viene, aunque tengo claro que el objetivo number one esta en Lanzarote.
Gracias primo por estas pedazo fotos, y por venir a pasar este finde con nosotros. Espero lo hayas pasado bien, Te queremos !!!
A la tarde antes de volver a entrar a currar cayó una buena siesta, interrumpida para ver el reportaje del 33 sobre la tri de BCn. Me he visto trotar por la tele y me ha echo mucha ilusión.
06:30 Llegó a casa, desayuno tranquilo y aprovecho para ver unas vueltas de la F1.
07:15 Despierto a mi primo y nos vamos hacía Gavá con más sueño que otra cosa....El primo va durmiendo todo el trayecto. La noche para él también fue larga...jejeje
08:00 Llegada a Gavá y voy hacia el gimnasio Accurá (magnificas instalaciones),allí recojo el dorsal y marcho hacia el coche a sacar la bici y los trastos
08:30 Entró a boxes, preparo todo con cuidado,me enfundó el neopreno y a la playa.
09:10 Vemos desde la orilla lo complicada q esta el agua, y las pedazo olas que hay. Esto parece Tarifa....
09:25 Se va acercando la salida y los nervios afloran. Una breve charla de la organización, nos dice que ojito con el agua, y que quien quiera que se puede saltar el tramo de agua, y que no contarán sus tiempos. Yo lo tengo claro, me meto al agua....
09:40 Salida !!! Hay que nadar hacia una boya roja, pero para llegar allí, hay que desviarse para que la corriente te acerque a la boya. Eso me comento Robert Mayoral y los buenos consejos hay que aplicarlos. Es complicado avanzar, las olas golpean con fuerza y hay mucha corriente.
No vale la técnica, lo único que vale es avanzar como sea, y vigilar que las olas no te den un revolcón, como así fue en un par de ocasiones. Pasó por la boya roja, donde había bastante colapso y enfilo hacia otras 2 amarillas. De allí hasta la orilla, avanzando muy lento, pero avanzando que es lo que contaba. A la salida del agua veo al primo y eso me anima... 
Transición 1: Hubo que correr bastante hasta boxes ya que la mar me había llevado casi hasta Sitges. Transición lenta ya que el neopreno se resistió un poco en salir. Ponerse calcetines y anclarse las zapatillas d la mtb también lleva sus segundos. Que bien me irían unas zapas de tri !!
Bici: Pilló la bici y como va siendo habitual, no pienso en nada, únicamente en pedalear fuerte,sin pensar en que queda la carrera a pie. Eran 3 vueltas a un circuito con un par de giros dificultosos, y bastante llano. En la primera cojo a un compi, con el cual quedamos en dar relevos. La primera vuelta la hacemos en solitario,adelantando a gente sin parar. Al empezar la segunda tiramos fuerte para pillar a un grupillo de 3, que tienen buena pinta.
Transición 1: Hubo que correr bastante hasta boxes ya que la mar me había llevado casi hasta Sitges. Transición lenta ya que el neopreno se resistió un poco en salir. Ponerse calcetines y anclarse las zapatillas d la mtb también lleva sus segundos. Que bien me irían unas zapas de tri !!
Bici: Pilló la bici y como va siendo habitual, no pienso en nada, únicamente en pedalear fuerte,sin pensar en que queda la carrera a pie. Eran 3 vueltas a un circuito con un par de giros dificultosos, y bastante llano. En la primera cojo a un compi, con el cual quedamos en dar relevos. La primera vuelta la hacemos en solitario,adelantando a gente sin parar. Al empezar la segunda tiramos fuerte para pillar a un grupillo de 3, que tienen buena pinta.
Descansamos un poco, y pasamos a tirar del quinteto. Yo me sentía fuerte y al empezar la tercera vuelta y tras dar un relevo a muerte, me quedo solo por delante. Ruedo un par de kms solo, pero el viento me hace pensar en dejarme coger. Me pillan de nuevo y con ellos hasta la Transición 2
Transición 2. Esta vez mucho más rápida, salgo de boxes echando leches y a correr un ratillo. Los gritos del primo me dan más energía que los Power gel.
Running: Las primeras zancadas una vez más se me hacen duras. Tengo que entrenar esta transición por que me sigue costando. Primer km de tanteo, buscando el ritmo bueno. Al poco de empezar a correr, paró a hacer pis (estaba la bufeta que explotaba...) Vuelvo a buscar ritmo hasta que creo encontrarlo. Saludo a Toni Peris que va como una moto
Doy la primera vuelta,cojo pulserita y decido estirar un poco la zancada. Buenas sensaciones en esta segunda vuelta. Parecía que la meta llegaba, pero era contrameta. 600 metros más hasta meta vigilando que no se acercase nadie por detrás.
Al final 1h 10´11" de carrera, el 31 de 161 que terminaron la prueba....
Al llegar a meta un gran avituallamiento en el gimnasio Accurá nos esperaba.Tras alguna charla con gente que conocía ,eramos 3 del proyecto pROBIKE: Ramón, otro señor que no recuerdo el nombre...sorry!! y un servidor, me fui para casa esperando que el año venidero me traigan más tris. Este año para ser el primero, y con una rotura de clavicula de por medio, estoy muy contento. Ahora toca reflexionar sobre lo echo , y pensar en lo que viene por delante. Toca planificar la temporada que viene, aunque tengo claro que el objetivo number one esta en Lanzarote.
Gracias primo por estas pedazo fotos, y por venir a pasar este finde con nosotros. Espero lo hayas pasado bien, Te queremos !!!
A la tarde antes de volver a entrar a currar cayó una buena siesta, interrumpida para ver el reportaje del 33 sobre la tri de BCn. Me he visto trotar por la tele y me ha echo mucha ilusión.
Totales del 6 al 12 octubre
Semana de medio descanso después del OlÍmpico de Bcn, y ercuperando fuerzas para ir a Gavá este domingo.
totales
natación 6450 m
running 24,3 kms
Bici 20kms
Spinning 1h18
lunes 1500 natación
martes 45min 9,7kms running + 1h18 spinning
miercoles 1900 natación
jueves 51min 9,6kms
viernes 2300 natación
domingo tri sprint Gavá 750,20,5
totales
natación 6450 m
running 24,3 kms
Bici 20kms
Spinning 1h18
lunes 1500 natación
martes 45min 9,7kms running + 1h18 spinning
miercoles 1900 natación
jueves 51min 9,6kms
viernes 2300 natación
domingo tri sprint Gavá 750,20,5
sábado, 11 de octubre de 2008
REPORTAjE DE LA TRI ÓLIMPICA DE BARCELONA.
Mañana a las 16:00 horas en el canal 33 dan un reportaje de 20 minutos sobre la tri del domingo pasado. Para el que le pueda interesar....
viernes, 10 de octubre de 2008
tri + 1
Parece mentira,pero el tiempo pasa volando... y sin darme cuenta me he plantado con este número en mi espalda. 31 Tacazos los que me caen hoy. No es ni mucho menos una losa, por q después de un año de tri, me siento más fuerte y con más ganas de hacer cosas que nunca....
Un año en la treintena, y un año practicando tri, esperemos q este año venidero me traiga ganas de seguir entrenando y de seguir sintiendome tan bien. Los entrenos en solitario me han echo recapacitar mucho sobre los aspectos de la vida. Y lo que tengo claro es que obligaciones las justas,problemas ninguno y disfrute el máximo. Ese es mi lema.
Espero también que este uno me traiga mi primer ironman.... La experiencia es un grado, y yo voy acumulando a pasos agigantados...
Un saludo bloggers, gracias por enseñarme tantas cosas de este bonito deporte y por pasar juntos este añito.
Gracias también a la familia y amigos....
Un año en la treintena, y un año practicando tri, esperemos q este año venidero me traiga ganas de seguir entrenando y de seguir sintiendome tan bien. Los entrenos en solitario me han echo recapacitar mucho sobre los aspectos de la vida. Y lo que tengo claro es que obligaciones las justas,problemas ninguno y disfrute el máximo. Ese es mi lema.
Espero también que este uno me traiga mi primer ironman.... La experiencia es un grado, y yo voy acumulando a pasos agigantados...
Un saludo bloggers, gracias por enseñarme tantas cosas de este bonito deporte y por pasar juntos este añito.
Gracias también a la familia y amigos....
miércoles, 8 de octubre de 2008
Y el domingo a GAVA !!!
eSte domingo 12 se celebra un tri sprint en Gava, y como tengo un mono de la leche, pues ya me he apuntado....Para el que le pueda interesar : http://www.ciclosvalbuena.com/es/Marcha/25/1o-triatlo-sprint-accura/
lunes, 6 de octubre de 2008
Tri de Barcelona.
LLegó el día esperado, y la verdad es que no pudo salir mejor. Tras el madrugón correspondiente (yo salía a las 08), y el posterior desayuno, me dirijo hacía la mar bella... Una vez aparcado el coche, y desenfundado la maquina, me dirijo hacia boxes. Allí se empieza a respirar ambientillo, y comienzo a ver a los compis del equipo. Preparó todos los trastos en mi sitio, y veo como los cracks van llegando a sus boxes. Foto obligada con Raña, y a enfundarse el neopreno. El agua del mar no estaba para neopreno, pero se agradeció que dejaran llevarlo. 
Minutos antes de las 8 llego a la playa, y al poco de llegar, comentan que la salida se retrasará un cuarto de hora, luego otro cuarto de hora,al final salímos a las 9:15. 1 hora y cuarto en la playa hablando con la gente y sumando nervios. EL estreno en distancia olímpica me daba respeto y algo de nerviosismo. Una vez dada la salida, no había marcha atrás.... 2 vueltas a una especie de cuadrado. Entre en el agua en la parte de atrás del grupo, y pronto cogí mi ritmo. No fue una natación donde se dierán muchos palos, por lo menos en mi grupo, y eso se agradeció.
La primera vuelta se me hizo un poco larga, pero no paré tanto como otras veces. Esta vez me dedique a nadar y a nadar. En la segunda vuelta vi como nadaban los de mi alrededor y la verdad es que no había mucho estilo, por lo que llegue a la conclusión de que tengo que mejorar mucho... Al final 31:08 para los 1500metros.
uNA vez salí del agua enfilé hacia boxes , tras una larga caminata.... Me saqué el neopreno sin dificultades, y me tomé mi tiempo para ponerme calcetines,coger algo de alimento y salir zumbando con la bici. Transición lenta, pero no venía de unos segundos...
Salí con la bici , tenía muchas ganas de pedalear a tope y empiezo fuerte. Voy adelantando a gente,y aprovecho para zamparme un gel. Se forma un grupo de unos 8 corredores, empezamos a entendernos algo, y empieza a pasar la gente a dar algún relevo. Veo que puede ser un buen grupo, pero la cosa se tuerce cuando encontramos otro grupo ,este bastante más numeroso. Comento de intentar pasarlos todos a bloque sin parar, y aceptan mi propuesta, pero tras un acelerón de la leche, adelantando a todo el gran grupo, veo que no me seguía nadie... Así que decido esconderme un poco en este grupo enorme que se formo, pero por poco rato..... Al poco nos intenta dejar un extrangero con una cabra y acoples de larga distancia. Me pongo a su rueda, pero es imposible que el grupo se parta. Solo en el final de la segunda vuelta se estiró un poco el grupo.. Tras unos cuantos kms a tope con el guiri, empiezo a pensar en la transición y aprovecho para beber y comer una barrita . El circuito me pareció algo peligroso : mucho giro y ya en la segunda vuelta algo de colapso.
Al dejar la bici y calzarme las bambas, solo quedaban 10 kms corriendo. Los primeros metros se me hacen durísimos, tengo las piernas que no las noto. Cojo mi ritmo lento y chino chano voy tirando. Había que dar 3 vueltas a un circuito que iba casi hasta las torres mapfre. Voy viendo mucha gente y eso me anima. Al poco de empezar, me adelanta Ivan Raña, vaya manera de correr !! Yo sigo con mi sufrimiento, voy cogiendo bebida e hidratandome un poco. Paso la primera vuelta en 2 horas,echo cuentas,y veo que puedo estar entorno a las 2h 30. La segunda vuelta ya veo a más gente de mi equipo y eso me anima. Ya había pillado un ritmo que esperaba aguantar hasta el final. Hablo con los conocidos, y me siento bien. Al paso de las la segunda vuelta 2h15. En la tercera decido darlo todo y alargó un poco la zancada. Al final 2h29,que luego serían 2:22:46, ya que el reloj marcaba mal.
Al llegar a meta tengo una alegría muy grande, no solo por el resultado sino por lo bien que me encuentro , y lo poco cansado que me noto.... Ha sido un gran día, a pesar de algunos problemas organizativos que ha habido. Espero que el año que viene se lo curren un poco más, y no tengamos que esperar una hora en salir.... Por lo demás : Prueba superada!!
Natación 31:08 el 462 de 892
Bici 1:02:48 a 38,22 kms/h el 90 de 892
Carrera unos 44 min, no salé bien en las clasif provisionales
2h 22:46 a 171 ppm media 188max
Clasificaciones :
Al final el 239 de 792. Un buen resultado para ser mi primer olímpico.
Minutos antes de las 8 llego a la playa, y al poco de llegar, comentan que la salida se retrasará un cuarto de hora, luego otro cuarto de hora,al final salímos a las 9:15. 1 hora y cuarto en la playa hablando con la gente y sumando nervios. EL estreno en distancia olímpica me daba respeto y algo de nerviosismo. Una vez dada la salida, no había marcha atrás.... 2 vueltas a una especie de cuadrado. Entre en el agua en la parte de atrás del grupo, y pronto cogí mi ritmo. No fue una natación donde se dierán muchos palos, por lo menos en mi grupo, y eso se agradeció.
La primera vuelta se me hizo un poco larga, pero no paré tanto como otras veces. Esta vez me dedique a nadar y a nadar. En la segunda vuelta vi como nadaban los de mi alrededor y la verdad es que no había mucho estilo, por lo que llegue a la conclusión de que tengo que mejorar mucho... Al final 31:08 para los 1500metros.
uNA vez salí del agua enfilé hacia boxes , tras una larga caminata.... Me saqué el neopreno sin dificultades, y me tomé mi tiempo para ponerme calcetines,coger algo de alimento y salir zumbando con la bici. Transición lenta, pero no venía de unos segundos...
Salí con la bici , tenía muchas ganas de pedalear a tope y empiezo fuerte. Voy adelantando a gente,y aprovecho para zamparme un gel. Se forma un grupo de unos 8 corredores, empezamos a entendernos algo, y empieza a pasar la gente a dar algún relevo. Veo que puede ser un buen grupo, pero la cosa se tuerce cuando encontramos otro grupo ,este bastante más numeroso. Comento de intentar pasarlos todos a bloque sin parar, y aceptan mi propuesta, pero tras un acelerón de la leche, adelantando a todo el gran grupo, veo que no me seguía nadie... Así que decido esconderme un poco en este grupo enorme que se formo, pero por poco rato..... Al poco nos intenta dejar un extrangero con una cabra y acoples de larga distancia. Me pongo a su rueda, pero es imposible que el grupo se parta. Solo en el final de la segunda vuelta se estiró un poco el grupo.. Tras unos cuantos kms a tope con el guiri, empiezo a pensar en la transición y aprovecho para beber y comer una barrita . El circuito me pareció algo peligroso : mucho giro y ya en la segunda vuelta algo de colapso.
Al dejar la bici y calzarme las bambas, solo quedaban 10 kms corriendo. Los primeros metros se me hacen durísimos, tengo las piernas que no las noto. Cojo mi ritmo lento y chino chano voy tirando. Había que dar 3 vueltas a un circuito que iba casi hasta las torres mapfre. Voy viendo mucha gente y eso me anima. Al poco de empezar, me adelanta Ivan Raña, vaya manera de correr !! Yo sigo con mi sufrimiento, voy cogiendo bebida e hidratandome un poco. Paso la primera vuelta en 2 horas,echo cuentas,y veo que puedo estar entorno a las 2h 30. La segunda vuelta ya veo a más gente de mi equipo y eso me anima. Ya había pillado un ritmo que esperaba aguantar hasta el final. Hablo con los conocidos, y me siento bien. Al paso de las la segunda vuelta 2h15. En la tercera decido darlo todo y alargó un poco la zancada. Al final 2h29,que luego serían 2:22:46, ya que el reloj marcaba mal.
Al llegar a meta tengo una alegría muy grande, no solo por el resultado sino por lo bien que me encuentro , y lo poco cansado que me noto.... Ha sido un gran día, a pesar de algunos problemas organizativos que ha habido. Espero que el año que viene se lo curren un poco más, y no tengamos que esperar una hora en salir.... Por lo demás : Prueba superada!!
Natación 31:08 el 462 de 892
Bici 1:02:48 a 38,22 kms/h el 90 de 892
Carrera unos 44 min, no salé bien en las clasif provisionales
2h 22:46 a 171 ppm media 188max
Clasificaciones :
Al final el 239 de 792. Un buen resultado para ser mi primer olímpico.
sábado, 4 de octubre de 2008
Triatló de BaRCELONA .
Sport 04/10/08
"Se ha cuidado hasta el último detalle para que a los 2.600 participantes no les falte de nada. Lo más impactante de la Triatló de Barcelona serán los 20 kilómetros de circuito de bicicletas por las calles de Barcelona cortadas al tráfico. Es la primera ciudad europea que se ha ‘arriesgado’ en un tramo tan largo sin coches. Para que ello sea un éxito se contará con 300 voluntarios repartidos para que indiquen a los peatones cuándo tiene que cruzar. En la natación habrá 18 personas en la playa y 22 en el agua para ayudar a los participantes mientras que en la carrera a pie serán 25 los voluntarios que controlarán.Oriol Granell, director de la carrera, explica que se harán “cuatro salidas en la modalidad olímpica, dos en la de sprint y una en la supersprint para evitar aglomeraciones”. Se han inscrito 2.640 triatletas de los cuales 300 son extranjeros, algo sintomático de la importancia de esta Triatló.
Granell recuerda que los inscritos que hoy deben recoger el dorsal, podrán gozar de la feria del triatleta con 27 stands.Lo más impactante de la Triatló de Barcelona serán los 20 kilómetros de circuito de bicicletas por las calles de Barcelona cortadas al tráfico. Es la primera ciudad europea que se ha ‘arriesgado’ en un tramo tan largo sin coches. Para que ello sea un éxito se contará con 300 voluntarios repartidos para que indiquen a los peatones cuándo tiene que cruzar. En la natación habrá 18 personas en la playa y 22 en el agua para ayudar a los participantes mientras que en la carrera a pie serán 25 los voluntarios que controlarán.Oriol Granell, director de la carrera, explica que se harán “cuatro salidas en la modalidad olímpica, dos en la de sprint y una en la supersprint para evitar aglomeraciones”.
Se han inscrito 2.640 triatletas de los cuales 300 son extranjeros, algo sintomático de la importancia de esta Triatló. Granell recuerda que los inscritos que hoy deben recoger el dorsal, podrán gozar de la feria del triatleta con 27 stands."
"Se ha cuidado hasta el último detalle para que a los 2.600 participantes no les falte de nada. Lo más impactante de la Triatló de Barcelona serán los 20 kilómetros de circuito de bicicletas por las calles de Barcelona cortadas al tráfico. Es la primera ciudad europea que se ha ‘arriesgado’ en un tramo tan largo sin coches. Para que ello sea un éxito se contará con 300 voluntarios repartidos para que indiquen a los peatones cuándo tiene que cruzar. En la natación habrá 18 personas en la playa y 22 en el agua para ayudar a los participantes mientras que en la carrera a pie serán 25 los voluntarios que controlarán.Oriol Granell, director de la carrera, explica que se harán “cuatro salidas en la modalidad olímpica, dos en la de sprint y una en la supersprint para evitar aglomeraciones”. Se han inscrito 2.640 triatletas de los cuales 300 son extranjeros, algo sintomático de la importancia de esta Triatló.
Granell recuerda que los inscritos que hoy deben recoger el dorsal, podrán gozar de la feria del triatleta con 27 stands.Lo más impactante de la Triatló de Barcelona serán los 20 kilómetros de circuito de bicicletas por las calles de Barcelona cortadas al tráfico. Es la primera ciudad europea que se ha ‘arriesgado’ en un tramo tan largo sin coches. Para que ello sea un éxito se contará con 300 voluntarios repartidos para que indiquen a los peatones cuándo tiene que cruzar. En la natación habrá 18 personas en la playa y 22 en el agua para ayudar a los participantes mientras que en la carrera a pie serán 25 los voluntarios que controlarán.Oriol Granell, director de la carrera, explica que se harán “cuatro salidas en la modalidad olímpica, dos en la de sprint y una en la supersprint para evitar aglomeraciones”.
Se han inscrito 2.640 triatletas de los cuales 300 son extranjeros, algo sintomático de la importancia de esta Triatló. Granell recuerda que los inscritos que hoy deben recoger el dorsal, podrán gozar de la feria del triatleta con 27 stands."
mIs previsiones para el ólimpico de mañana...
Tras unos cuantos días d espera, ya esta aqui el siguiente nivel. Tras probar con éxito 2 tri sprint , mañana toca distancia olímpica. 1500 metros nadando + 40 kms bici + 10 kms corriendo. Un siguiente nivel donde espero doctorarme mañana. Creo que estoy bien para acabarla, eso si sufriendo... como tiene que ser.
En la natación espero que dejen nadar con el neopreno, por lo menos para no pasar tanto frio (salgo a las 8) y para nadar algo más rápido que a pelo. Espero estar entre 30 y 37minutos. Menos de 30 minutos sería una sorpresa. Iré lento pero constante.
En la bici , lo intentaré dar casi todo, este mes de septiembre he hecho mucha bici, y se tiene que notar. Además con el acople, la tarmac vuela !!! Rozaré la horita y dudo mucho que pueda bajar, pero tambien dependerá mucho del grupo que pueda cazar. Menos de una hora sería otra sorpresa. Entre una hora y hora diez.
Corriendo será cuestión de acabar y dar el último tirón. Intentaré encontrar el ritmo d 5min el km, creo que puedo llevar ese ritmo, pero ya no se como llegaré ........
Estaré alrededor de 2h 30min. A ver si acierto...
He ido a recoger las cosas para mañana y me ha gustado una vez más el ambientillo que hay entorno a este bello y duro deporte. Una serie de stands amenizan el entorno, y donde se respira un aire cien x cien tri...
En la natación espero que dejen nadar con el neopreno, por lo menos para no pasar tanto frio (salgo a las 8) y para nadar algo más rápido que a pelo. Espero estar entre 30 y 37minutos. Menos de 30 minutos sería una sorpresa. Iré lento pero constante.
En la bici , lo intentaré dar casi todo, este mes de septiembre he hecho mucha bici, y se tiene que notar. Además con el acople, la tarmac vuela !!! Rozaré la horita y dudo mucho que pueda bajar, pero tambien dependerá mucho del grupo que pueda cazar. Menos de una hora sería otra sorpresa. Entre una hora y hora diez.
Corriendo será cuestión de acabar y dar el último tirón. Intentaré encontrar el ritmo d 5min el km, creo que puedo llevar ese ritmo, pero ya no se como llegaré ........
Estaré alrededor de 2h 30min. A ver si acierto...
He ido a recoger las cosas para mañana y me ha gustado una vez más el ambientillo que hay entorno a este bello y duro deporte. Una serie de stands amenizan el entorno, y donde se respira un aire cien x cien tri...
jueves, 2 de octubre de 2008
Mi nueva visión de juego....
hOy por fin le he puesto los cuernos a la Tarmac. No es que me haya ido a probar otra montura, simplemente le añadi lo que llevaba dias pidiendo. Asi que cuernos que te criaron....
Estos 3 últimos dias he salido a entrenar suave, y con una meta clara : llegar a tope el domingo y darle caña al mismisimo Ivan Raña. Tiene la mala suerte de salir conmigo, asi que vaya con cuidado, no se vaya a llevar un susto...
Martes : salida en bici con Giusseppe 70kms Barcelona-Vallvidrera-Sant Cugat-Rubi- Molins de Rei- Tibidabo y otra vez a Barcelona.
Miercoles : 2700 m natación a ritmo cómodo
Jueves : 30 km bici acoplado y pasando por el circuito del domingo + 7,68 running 37 min
totales de 29 sept al 5 oct
bici 160kms
running 17,68kms
natación 4200metros
Estos 3 últimos dias he salido a entrenar suave, y con una meta clara : llegar a tope el domingo y darle caña al mismisimo Ivan Raña. Tiene la mala suerte de salir conmigo, asi que vaya con cuidado, no se vaya a llevar un susto...
Martes : salida en bici con Giusseppe 70kms Barcelona-Vallvidrera-Sant Cugat-Rubi- Molins de Rei- Tibidabo y otra vez a Barcelona.
Miercoles : 2700 m natación a ritmo cómodo
Jueves : 30 km bici acoplado y pasando por el circuito del domingo + 7,68 running 37 min
totales de 29 sept al 5 oct
bici 160kms
running 17,68kms
natación 4200metros
la vuelta de LAnce ARmstrong....
Después del anuncio de la vuelta de Armstrong, mucha gente ha empezado a hablar y a hablar…. Unos que si vuelve no hará nada, otros que ganará el Tour, pero lo que realmente me toca las narices, es los que solo saben hablar de doping. Si en su dia este tio fue capaz de ganar 7 tours y no lo pillaron, es que iba limpio de doping. O es que hace años no se hacían controles antidoping???
Parece que la gente quiere cargarse la verdad que fue el mejor en 7 Tours consecutivos. Y es que aunque el tio cayera mal ( a mi el primero) hay que reconocer que fue un máquina. Veo desmesuradas las criticas que se le están haciendo, y si Lance quiere volver ¿ por que no puede hacerlo? Eso si, que pase todos los controles y requisitos que se necesitan para poder participar en el Tour....
Yo personalmente pienso que tiene mucho más de perder que de ganar. Con la competencia que se avecina para el TouR del año que viene, con la presión de la gente, y las exigencias que se le pediran, si no gana lo echarán a los leones...Pero aún asi, si vuelve y no gana !! ole sus collons !!! El tio no ha dejado de prepararse en estos 3 años, y aunque sus 37 años puedan pesarle, el yanqui es duro como una roca. ¿¿ A vosotros que os parece la vuelta del ámericano ???
Por cierto el año que viene el TOUR llega a Barcelona, por lo que a lo mejor tenemos el lujazo de verlo in situ. Pero una cosa tengo clara: quiero que gane Contador el Tour 2009 , ya que este año los gabachos se la han jugado.... Y si Armstrong regresa en Astana, yo de Contador me piraba de allí rápido. Seguro que equipos no le faltan.
Parece que la gente quiere cargarse la verdad que fue el mejor en 7 Tours consecutivos. Y es que aunque el tio cayera mal ( a mi el primero) hay que reconocer que fue un máquina. Veo desmesuradas las criticas que se le están haciendo, y si Lance quiere volver ¿ por que no puede hacerlo? Eso si, que pase todos los controles y requisitos que se necesitan para poder participar en el Tour....
Yo personalmente pienso que tiene mucho más de perder que de ganar. Con la competencia que se avecina para el TouR del año que viene, con la presión de la gente, y las exigencias que se le pediran, si no gana lo echarán a los leones...Pero aún asi, si vuelve y no gana !! ole sus collons !!! El tio no ha dejado de prepararse en estos 3 años, y aunque sus 37 años puedan pesarle, el yanqui es duro como una roca. ¿¿ A vosotros que os parece la vuelta del ámericano ???
Por cierto el año que viene el TOUR llega a Barcelona, por lo que a lo mejor tenemos el lujazo de verlo in situ. Pero una cosa tengo clara: quiero que gane Contador el Tour 2009 , ya que este año los gabachos se la han jugado.... Y si Armstrong regresa en Astana, yo de Contador me piraba de allí rápido. Seguro que equipos no le faltan.
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