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Medio agosto dolomítico y el otro medio corso

Los recuerdos de este mes de agosto quedarán en mi cabeza para siempre. 31 días fuera de casa en los que he tenido el placer de compartir aventuras, junto a 2 de las personas que más quiero,  la primera quincena estuve con mi hermano por Dolomitas, y el resto de días con Txell primero por Italia, y luego de playa en playa en Corcega.     

A bordo de la furgoneta del suegro, emprendimos rumbo mi hermano y yo, hacia Dolomitas con unas paradas previas, para subir el Mont Ventoux, la Bonette-Restefonds (puerto más alto de Europa con 2802m) y el Stelvio. Una vez llegamos a Dolomitas seguimos subiendo puertos, y disfrutando con unos paisajes brutales. La roca dolomítica  parece que esta en 3 dimensiones, y algunos puertos parece que están hechos a traición.  Una mezcla perfecta para disfrutar,y sufrir a la vez. 

La Marmolada y 3 cimas de Lavaredo son los 2 puertos que nos parecieron más duros, aunque todos tienen su guasa. Los 48 tornantes del Stelvio tampoco nos dejaron indiferentes. Un año después pudimos subirlo por la vertiente de Prato, y nos quedamos fascinados de como pudieron construir una carretera, en una ladera tan empinada. Sin duda si tuviese que elegir un puerto de entre los 18 que hemos subido, elegiría el Stelvio, por su belleza, por su dureza, y por que siempre había soñado con subir ese puerto. La primera vez que vi la foto de esa ladera, me dije a mi mismo que algún día lo subiría, y que mejor que con mi hermano codo con codo.

Dolomitas es una zona a la que volveré, no tengo claro si a subir más puertos, a escalar, o simplemente para contemplar lo bonito que es todo aquello, pero es una sitio al que a poco que pueda , volveré.  Fueron unos días geniales en compañia de mi hermano, el cual también pedaleo fuerte, y disfruto igual que yo.

 Los Domeño formarón un buen equipo, y  completaron su Giro particular : 8 días de pedaleo,18puertos, 600 kms, 19.000 m de desnivel positivo, y  2500 kms de furgoneta. Lo mejor es que todo nos salio perfecto, hubieron bastantes fuerzas, muchas risas,  pizzas y  pasta por un tubo, y además el tiempo se comporto a las mil maravillas, regalándonos unos días preciosos, ya que con tanto puerto por encima de 2000m, íbamos un poco temerosos.

Continuará....

Mallorca, su 70.3 y su Tramuntana.

Ya estoy de vuelta de Mallorca, una isla que me ha sorprendido gratamente. Tenía la idea de que Mallorca era igual a playa, y a parte de eso, tiene cientos de carreteras para poder disfrutar pedaleando, rincones bellos,un tiempo espectacular, una buena gastronomía y un medio Ironman.

Vayamos por partes. Fuimos para Mallorca un poco temerosos por esos dolores en el sóleo, pero todo salio bastante bien. El viernes después de llegar en el ferry junto al coche y los mil trastos que llevaba, nos dedicamos a los preparativos previos de la prueba del sábado . Puse la bici a punto para llevarla a boxes, hice las bolsas,  pasé por la pasta party donde me hice una foto con Faris Al Sultan, y fui junto a Txell y Giusseppe a reconocer el circuito de bici con el coche. Vimoss que el circuito tenía 2 partes bien diferenciadas, una primera en la que se ascendía un puertecillo con alguna buena rampa,más un descenso técnico y peligroso, y la segunda parte que era muy llana hasta meta.

El día de la carrera amaneció sin nubes y con sol, nos levantamos, y fuimos para boxes a ver que tal había pasado mi querida toda la noche a la intemperie. Ruedas bien hinchadas,el material todo en su sitio, neopreno medio puesto y a la playa a esperar la salida.  Los pros salían a las 8, yo a las 8:30 y Giusseppe 10 minutos más tarde.  Mi salida fue tranquila, pude nadar a mi ritmo, sin recibir golpes, y buscando rápidamente ese ritmo lento, pero que me hace avanzar sin mucho sufrimiento.  Ya puedo entrenar mucho o poco, que el ritmo en el agua siempre es el mismo.  Salí del agua en 36 min.

La T1 era larguísima, la hice corriendo suavemente para no forzar aún el sóleo. Llegué a boxes, me puse el culotte de bici, encima de las mallas con las que iba a correr, metí los tirantes por el top, los brazos por aquí, los tirantes por allí, y en un momento estaba enfundado en mi culotte con buena badana, dispuesto a darlo todo encima de la bici. Cuando iba a salir de boxes oigo que me llama Giusseppe que había nadado en 28 minutos y que ya me había cazado . Salgo de boxes y decido ir tirando suave para esperar a Giusseppe. A los pocos kms me coge por la zona de la bahía de PollenÇa donde había viento lateral. Hablamos un poco, y nos centramos en pedalear respetando la distancia y a buen ritmo.  Empiezo a subir el puerto y veo que Gssppe no viene (más tarde me enteré que tuvo que parar a reparar su cabra) . En la subida adelanté a mucha gente, y me sentí bastante fuerte.

Veo que un corredor lanza el envoltorio de un gel al suelo. Me pongo en paralelo, y le digo de buenas maneras que los papeles debajo del maillot no molestan para nada, y el listo no se le ocurre otra cosa que decirme que esto es una carrera, y que me preocupe de lo mio. Le digo que el medio ambiente es más importante que la carrera. Meto un piñon con rabia y marcho a buen ritmo dejandolo atrás. Burro !!!   
La verdad es que me dieron ganas de tirarlo barranco abajo junto al envolotorio  de su gel. No consigo entender como aún hay gente tan guarra.

Una vez coronado el puerto, y haber adelantado a mucha gente, me lancé hacia abajo junto a otros 3 corredores. Bajamos rápido, adelantando a mucha gente que iba en sus cabras inestables. 

El descenso se las traía, con muchas curvas de herradura.  Sobre el km40 empezó el llano, y con él mi aburrimiento. Me cogí con fuerza al acople y a comer kms esperando con ganas la t2.  Lo que descubrí una vez más, es que pedalear acoplado en el llano muchos kms, no me motiva para nada. Seguiré eligiendo circuitos de bici duros, en vez de llanos, donde pueda disfrutar en vez de aburrirme. De momento el circuito de Salou creo que muy llano no es.... 

La bici la acabé en 2h39 a una media de 34km/h.

La t2 me daba muchísimo respeto, ya que no sabía si podría correr bien. Empecé con la primera transición del año, y vi que el sóleo no me molestaba demasiado. Ritmo suave, y una vez más con problemas a la hora de ingerir alimentos. No me apetecía comer nada, y empezar con los geles me daba mucho miedo. Fui tirando como pude, bebiendo algo de agua, algún gel suelto, un par de paradas para vomitar, y algo tocado pude ir pasando esos 21kms y pico. En el km18 pensé que no llegaba, iba mareado (hacía mucha calor y yo sin gorra) y tenía unas ganas locas de llegar.  Otra vez la misma voz que en la t1, Giusseppe me había cazado de nuevo, y menos mal que fue así. Me animo y pudimos acabar este medio ironman a la vez.  5h08 para Giusseppe, y yo 10 minutos más. Me hizó mucha ilusión entrar junto a mi compi de batallas.

Una vez más contento por acabar, pero mosqueado por el tema de la alimentación que me lleva algo preocupado últimamente. No consigo descubrir la receta mágica para las pruebas de media y larga distancia. En 2 semanas estaremos en Salou donde espero acabar mi tercera prueba distancia Ironman. A ver que pasa por allí.

Tras la carrera pasé varios días más por la isla, donde me dio tiempo de conocer bastante bien la Serra de la Tramuntana. 4 días en los que no noté mucho cansancio, y pude pedalear a ratos con buenas sensaciones, acumulando 400kms.  Las carreteras están  llenas de ciclistas extranjeros, que aprovechan Mallorca para pedalear con buen tiempo , ese tiempo que no tienen en sus países. Muchas empresas montan stages, para que unos solo se preocupe de pedalear. Suele acoger también a equipos profesionales para realizar sus pretemporadas, por lo que era fácil deducir, que es un buena isla para ciclarla.

 La mayoría de carreteras, son de esas que destrozan los neumáticos, que no te dejan avanzar, que se agarran con fuerza, llenas de repechos, pero rodeadas de unos paisajes espectaculares. Una zona en la que abundan pueblos preciosos desperdigados por toda la Serra, con unas vistas espectaculares sobre la costa mallorquina.

Disfrute mucho subiendo puertos como Puig Major- Soller y sobretodo el de Sa Calobra. La carretera de Sa Calobra se retuerce por la montaña, como una serpiente, realzando el bello paisaje, y haciendo sufrir y gozar a todo aquel que se disponga a ascenderlo.  Y pueblecitos chulos hay muchos: Soller,Valldemossa, Andratx, Deia,Bunyalbafar.... Una buena semana, en la que he competido, entrenado, descansado, y sobretodo he conocido parte de una isla a la que no tardaré en volver. Por supuesto volveré junto a mi bici.  Espero os haya gustado toda esta parrafada.    Un saludo   Sergi

Buena semana: de ruta por Navarra y sub42 en la Bombers.

Esta semana he estado en Navarra, la tierra que me vio nacer, y en donde tengo casi toda la familia. A parte de compartir buenos ratos con la family, me escapé 4 días consecutivos con la bici y un mapa. Tenía ganas de pedalear por mi tierra, y conocer nuevos lugares, y lo mejor para hacerlo es a bordo de una bici.

Recorrí parte de los valles de Salazar y del Roncal, donde la tranquilidad era absoluta y donde apenas me adelanto ningún coche en toda la mañana. Otro día estuve haciendo la vuelta a la Ulzama, una ruta circular cercana a Pamplona, y donde abundan los ciclistas. También subí hasta Roncesvalles desde Pamplona, un ida y vuelta atravesando un par de puertecillos, habituales en los entrenos del gran Induráin. Y por último kms de llano en las carreteras cercanas a mi pueblo.

Fueron 4 días que me han servido para coger un buen golpe de pedal, para ver bellos paisajes, para comer ricos bocadillos en vez de barritas y sobretodo para disfrutar pedaleando por carreteras que parecían hechas para ciclistas, con mucha bici y poco coche. Ha sido un lujazo pedalear en primavera por Navarra, con un calor sofocante y de corto. No se si volveré a pillar 4 días de abril como los que he pillado. 

Y hoy sin apenas haber dormido (2 horitas y media) y trás 12 horas de curro me he presentado en la salida de la Bombers.  Ambientazo grande en la salida, en un día calurosisimo donde el color amarillo chillón ha invadido las calles de Bcn.  Desde julio de 2009 no corría  un diez mil, por lo que no tenía marca a acreditar, y tenía que salir de los últimos. Finalmente me he colado con la ayuda de Oscar, y he salido en el cajón de los sub45.  Gracias Oscar !!    Para la ocasión he rescatado mis Mizuno lanzaroteñas, con las que me he sentido ligero, ligero.

Salida tranquila vigilando en no tropezar con la gente, y esperando a ver que tal se encontraban las piernas. Al poco he notado que me sentía bien , pero ni por asomo se me pasabá por la cabeza que podía mejorar mi marca de 42´42.  La idea era hacer kms a un ritmo alegre, pero sin llegar fundido.  Los primeros 5 kms los pasé en 21´43, muy frenado por la cantidad de gente que había.

En los segundos 5 kms había más hueco para correr, y yo me alegré de que así fuera.  Apreté los dientes, y empecé a acelerar, y a pasar a mucha gente. Mi sorpresa fue a pocos metros de la llegada cuando he visto que iba a bajar de 42 min.  Los segundos 5 kms me han salido en 20´08 .     Al final 41´51 a 4´12 el km, y con la sensación de no haberme exprimido al  máximo.    Una grata sorpresa ya que ni había entrenado para ello (nunca he hecho series), ni lo había buscado expresamente, ni había descansado lo suficiente, pero bienbenida sea esta nueva marca. 

A 5 semanas del medio Ironman de Mallorca parece que todo va como debería ir, sin ninguna molestia y cogiendo tono en todas las disciplinas.  La intención de esta semana es volver a meter kms con la bici, realizar un par de salidas de running, y volver de nuevo a la piscina, que esta semana no la he pisado. 

El miercoles tengo pensado ir a pedalear por el Montseny. Si alguien tiene libre, y le apetece acompañarme, por mi ningún problema.     

A Paris.....

Un añito en la gloria, bien merece un paseo,muchas fotos y unos besos por París. Tres días en los que espero me de tiempo además para salir a correr un rato, y mentalizarme para el domingo 6. El trabajo esta hecho, y creo que esta vez bastante bien.....

Vamos haciendo.....pero más bien poco.

A menos de 2 meses para la maratón de Barcelona, llegó el momento de volver a la carga. El reposo y los antiinflamatorios calmaron el dolor del pie, y ya he empezado de nuevo a trotar. La semana pasada hicé 40kms de running en 4 salidas, y ayer cayeron 13más. Después de estar un mes parado la vuelta no ha sido traumática, más bien ha sido gratificante, con muchas ganas de volver a correr. En la mitja de Gavá valoraremos como estamos de cara a la maratón.

Los platos para esta mitad de 2011 serán (o eso espero):
Mitja Gava
Maratón d Barcelona
Terra de Remences
1/2 IM Mallorca
Extrememan Salou 226

A parte caera alguna otra marcha cicloturista,algún tri y unos días de alforjas en abril. Muchas cosas quiero hacer yo este año, ya veremos lo que finalmente hacemos.

De lo que si me siento muy orgulloso es de ir a currar a diario en bici. 7 kms de ida y otros tantos de vuelta. Un paseillo agradable, que se me pasa volando en apenas 20 minutillos. Esta quincena voy de mañana por lo que a las 5:30 ya estoy pedaleando por Barcelona. Una buena serie matinal no va mal para empezar el día despierto.

El finde pasado decidí cambiar correr la mitja de Terrassa, por ir de concierto. El motivo es que no sabía como iba a responder el pie a tantos kms, y tambien me apetecía un finde de novios por Tarragona. Fuimos a ver a Pastora, y a sacar alguna foto de la zona. Colorido no falta.....

Rumbo a Menorca !!!