sábado, 31 de mayo de 2008

VIVA EL CICLISMO !!!!!

Hoy he disfrutado de una gran tarde ciclista, que me ha hecho rememorar tiempos anteriores...... Hoy ha sido una tarde vibrando y disfrutando del deporte para mi mas bello y apasionante, el ciclismo.

Magnifica etapa del Giro en que se ha comprobado la dureza del ciclismo. La subida del Mortirolo durisima, en la que poca gente ha osado a atacar a Contador, un magnifico Sella ha ganado su tercera etapa de alta montaña , Ricco aguantando y picado con todo el mundo y Di Luca desfalleció, y se dejo una minutada.... Y para mañana una contrareloj de 20 pico kms favorable para Alberto, que si no le pasa nada se impondrá en esta bella carrera.

Este Giro ha sido de las mejores grandes vueltas de los últimos años, con los ganadores de Giro (Di Luca) Tour (Contador) Vuelta (Menchov) y mundial (Bettinni) del año pasado y con un ercorrido precioso, con unos aficionados volcados con la carrera y un espectaculo magnifico. Con esta participacion ni el Tour le hara sombra, cosa que me satisface por que a pesar de la adoración que tenia por la carrera gala, estos últimos años me ha decepcionado bastante la manera de tratar al ciclismo en general y al ciclista en particular....

Hoy escuchando por la radio refrescaron la memoria con gente de una de las mejores épocas de ciclismo, recordais a gente como Bugno,Chiappucci,Rominger, Rijs, Zulle, Pantani, Armstrong, Alvaro Mejia, Jaskula,Berzin, Breukink, Jalabert.... todos ellos coincidieron con el mas grande Miguel Indurain, aquello también era ciclismo del bueno!!
Por no hablar de los sprints que se marcaban Cipollini y Abdoujaparov......

Mañana toca mojarse en la Transcollserola, a ver si nos respeta la lluvia, por que segunda marcha que hago lloviendo y los kms no son pocos...

Fotos de este Giro de Italia.... mañana espero poner la de contador vencedor del Giro.



















viernes, 30 de mayo de 2008

Otra de transition.... 29 mayo

Tenia la intención de salir con Kiko y su peña con la bici, pero al llegar al sitio de kedada, me comenta su hermano que esta malo, asi que solito a rutear por ahi.... Ritmo tranquilito y un tanto agobiado al no llevar ningun recambio por si pinchaba, asi que dando vueltas cerca de casa. Hice poca cosa con la bici, y cuando llegue a casa a correr. Me costo bastante coger el trote bueno y encima acumulando desnivel , no era mi día, asi que ducha y a descansar....

Bicicleta 2h 05 56kms media 126
Running 28 min 5kms media 153 max168


Un día mas y Contador sigue lider, aunque la ventaja se ha reducido a solo 4 segundos. Mañana a ver como se retuercen subiendo el Mortirolo. No me ha gustado nada la jugada de TVE. Cuando en su día le ofrecieron dar el giro se negaron, y ahora que Contador esta a punto de ganar, dan las 3 ultimas etapas.....Aprovechados !!

miércoles, 28 de mayo de 2008

Nadando prontito....y corriendo tarde.

Por la mañana 2000 m del tiron en la pisci, en 28 minutos. Respirando cada 2 casi todo el rato, y sintiendome bien. Le voy pillando el trukillo al agua...

A la tarde ruta por Barcelona con el bicing, de recados y pasando por Esportissim. Me probé un par de neoprenos, el orca apex 2, y el zoot synergi. Con los 2 me sentia comodo, y no se por cual me decidire. Alguien me puede recomendar alguno en concreto, o si ha probado estos 2 modelos ???? La verdad es que estoy hecho un lio......

Al llegar a casa, transición y 34minutos de running para hacer 7 kms clavados.

Natación 2000 m
1h de bicing
Running 7kms en 34 min

Estos son los 2 modelos de neopreno que me he probado.... ¿ Alguien me puede dar referencias de estos modelos ?



lunes, 26 de mayo de 2008

Foticos d Mallorca.









Tarde deportiva....

Despues d comer, 2 horitas viendo el monitor del ordena, la mitad de la pantalla viendo el giro y en la otra mitad el partido del sabado del fisiomedia. Muy a gusto viendo a Contador sacar más tiempo a sus rivales y el fisiomedia ganando. Vaya 2 cracks !! El tercer crack de este finde es Gomez Noya que gano en Madrid y ya no se ni cuantas carreras lleva ganadas.... no tiene rival en triathlon corriendo los ultimos 10kms por debajo de 30min, una locura !!!

Luego al gym, 1h 53 de spinning con un nivelazo de la leche. Tenía las piernas finas, finas y he rodado fuerte y alto de pulsaciones, pero sin cansarme casi nada. Hacía tiempo que no iba a spinning y he notado las piernas muy ligeras y fuertes.

Nada más acabar de pedalear,y a ritmo de transición, directo a la piscina. 1000 metros del tirón en 21:51 min. Buen ritmo (por lo menos para mi ) , y buena pruba para pensar que prueba hare en Salou la semana que viene. Aún no lo tengo claro, si ólimpico o sprint. Grán entreno el de esta tarde !!

Este domingo ire a la transcollserola, 142 kms subiendo todos los puertos de collserola. A ver que tal sale, por que acudiré despues de 12 horas de curro, pero bueno.....

Spinning 1h53 min 168 media 190max
Natación 1100m 1000m en 21:51 min

domingo, 25 de mayo de 2008

El mejor ciclista del momento, y mi videoclip preferido....

Alberto Contador ya viste la maglia rosa del Giro de Italia . Este tio es un fenomeno del pedal, y confio plenamente en que la semana que le queda aguante todos los ataques de la legion italiana. Ojito con la cobra Ricco que parece el mas fuerte. Alberto tiene una clase enorme y es una gozada verle subir, la unica pena es que tve no retransmita el Giro.

Seguramente los "tontolabas" del Tour se esten arrepintiendo de no dejar correr el Tour a su equipo. El no dejar correr a Astana creo que es un gran error. En este asunto pierde el Tour que no contara con el mejor corredor del mundo, pierde el equipo y el patrocinador por no correr, pierde el corredor,perdemos los aficionados y pierde el ciclsimo en general. Y entonces me hago una pregunta: ¿ quien coño gana en este asunto? ¿Alguien sabe la respuesta ? En fin , el ciclismo tiene estas cosas.... pero que bello es este deporte.


Lo he visto un millón de veces y no me canso de verlo.... La sensacion que vive el chaval viajando por el mundo a lomos de su bici, es la misma que experimento cada vez que hago un viaje con las alforjas. Viajar con la bici te da una gran sensacion de libertad, de paz , de autosuficiencia, ganas de conocer nuevos sitios, nuevas gentes, y todo ello conservando y respetando el medio. Como me gusta ir de globero por la vida !!!

El autor del video Bob Sinclair un number one de los videoclips.
http://es.youtube.com/watch?v=r7aavVp450c

Semana en Mallorca.

Ya estoy de vuelta de Mallorca, y la verdad es que contento, pero a la vez triste de no haber aprovechado mas tiempo para entrenar. Una gastroenteritis unida a una vagueza muy grande, dieron un resultado bastante pobre por lo que respecta a entrenos. Siento que desaproveche un poco el tiempo, pero mi cuerpo se quedo un poco maltrecho tras las cagaleras. El cuerpo pedia descanso y relax, y lo tuvo... Aun asi hice algo , sali a correr 3 dias, un rato con una bici de alquiler y nade en el mar algún rato.

La isla de Mallorca es un sitio cojonudo para hacer deporte en general, y para hacer bici en particular, hay mucho ambientillo ciclista, buenas carreteras y el tiempo suele acompañar..... Así que algún día volveré a esa isla para rodar con mi bici. Nunca había estado tanto día de vacaciones en un mismo sitio,y aunque no estuvo mal, no son el tipo de vacaciones que me gustan. Mis vacaciones suelen ser nómadas.

Dormi un montón, comí muchisimo y lo mas importante es que estuve junto a mi hermano y mi madre pasando unos dias muy felices todos juntos.

Para rematar esta semana, Bichu nos deleito con un partidazo el sábado por la tarde. Tenían partido complicado ante Marfil Santa Coloma que se jugaba el ascenso y la verdad es que el Manacor jugo un buen partido. La portería del BiChu fue una muralla y hasta se dio el lujazo de parar un penalti. Hacia tiempo que no disfrutaba tanto con el tete viéndole parar tanto chute.... La semana que viene en León, espero que sea mas de lo mismo....

totales del 19 al 25 mayo

Running 31.45 kms 2h45
bici 85kms
Natacion 1h

lunes, 19 de mayo de 2008

totales del 12 al 18 mayo

Running : 2h 57 33.4 kms
Natacion : 4100 m
Bicicleta: 67kms

Aprox : 8horas

viernes, 16 de mayo de 2008

1900 metros para relajar...

Después de la palizilla de ayer, hoy toco piscina, aunque debía haber tocado bici. No pude salir con el grupo de probike para hacer una centena de kms, y me fastidió bastante, pero otro día será... A última hora de la tarde marché para la piscina. Un poco de técnica y luego series de 100 descansando 20 segundillos. Ya acabando, hice una serie de 100 en 1:39,7, supongo que es lento, pero es lo que hay. En total 47 min para hacer 1900m, la mitad de lo que será el ironman. Una paliza pero con paciencia todo es posible....

Cada día me entra menos miedo en pensar en completar la locura del ironman, quizá sea por que cada día me noto más fuerte. La motivación va por las nubes , y ya tengo el debut en triathlon preparado. Será en Salou el 8 de junio, la duda es apuntarme al tri sprint (750m nadando+20km bici +5km running ) o el olímpico (1500m nadando+40bici +10running)

Pienso que lo propio sería empezar por un sprint, pero creo que se me hará muy corta. 1500 nadando puedo hacerlo, esperando que la mar no este muy picada, y luego 40en bici y 10 corriendo también..... Así que al olímpico , no ? Que opináis ???
En el duatlon de Banyoles (10running+40bici+5running) era de larga distancia y acabé muy entero parea ser mi primera cita en esa distancia.

Mañana me piro a Mallorca y en la maleta esta todo para disfrutar de una semanita llena de playita (si el tiempo lo permite... ) y de entrenos. Alquilaré una bici que tengo ya apalabrada para rodar y rodar.... Y para matar los raticos que mejor que correr y nadar....jejeje
Otra cosa que ya tengo atada, es mi viaje de Septiembre. Iré con María a Grecia,y recorreremos este pais con nuestras bicis y las alforjas. Aún no tenemos claro la vuelta, ya que barajamos varios sitios, uno de ellos Estambul. Los billetes de ida a Atenas ya los tenemos. El resto,ya veremos...

Seguro que será un bonito viaje en el que disfrutaré de mis vacaciones y aparte acumularé muchos kilómetros en las piernas. El año pasado por Croacia y Eslovenia hice 1500 kilómetros arrastrando la bici que pesaba 30kgs con las mochilas. LLegué a Barcelona con unas piernas como rocas.

Os dejo una foto del "bello Cipollini" una bestia al sprint, y original como pocos:




Y un video de lo que era capaz de hacer en los 200 últimos metros...
http://www.youtube.com/watch?v=E1iaQf7YvMY

Entrenazo con los vecinos...entrenos 15 mayo

Vaya machacada la de ayer !!! Habia quedado con Oscar y David para trotar un rato, que al final se convirtio en ratazo. Primero ritmo suave, suave y donde los dias de perrera del amigo Davis se notaron. Se fue prontico para casa, ya que el domingo tiene carrera del Corte, y no queria forzar mucho, o creo que por eso se fue.... Luego con Oscar hablando y engañando a la mente para tirar un poquito mas.

Iba a acabar el entreno cuando me encontre con Xavi B. Un verdadero maquina de correr fondo. Lleva 27maratones y 2 carreras de 100kms en pista (250vueltas) hay es nada !!! Este domingo va a la maraton de Perpignan, espero que le vaya muy bien. No paro de hablarme la media horita que corrimos juntos,para eso es comentarista de tv3.... pero aprendi mucho de running.

A la noche los cuadriceps estaban rotos, muy,muy cargados y con mucho dolor!! pero despues de 7 horas de sueño ,todo ha vuelto a su normalidad, con el cuerpo preparado para otra guerra.
Lo mejor de estos tutes ,es que recupero muy bien de un dia para otro.

En total entre uno y otro me engañaron para hacer un entrenazo:

1h 47min 19,25 kms
media 159 maxima 186

miércoles, 14 de mayo de 2008

Paciencia con la natación...

Saqué tiempo y ganas,donde no lo había y pude escaparme una horita a la piscina. Me costo un poco pillarle el ritmo, y los primeros 200 metros parecían la piscina de la foto. Luego ya me fui entonando, entrene algo de técnica y series de 100m de todos los estilos.

Una buena sesión de estiramientos y abdominales, y el típico circuito para acabar : chorritos,7min de sauna y a la piscina de agua helada un par de minutos para que se quiten todas las tonterías.... que fria esta ese agua !!

Natacion 2200 m

Del 05mayo al 11mayo

Bicicleta 344,8 kms 13h05
Natacion 3400 m 1h55
Mtb 56kms 2h50

Aprox 17h 50min

Del 28abril al 04mayo

Running 34,85 kms 3h08
Citybike 56kms

martes, 13 de mayo de 2008

Corriendo con el brother....

Hoy sali a correr con mi hermano, que ha venido a pasar unos dias por aqui. Merecido descanso despues de cumplir con la misión de subir de categoria. Le enseñe mi circuito de running y se cansó bastante rápido, dice que no le mola correr, yo creo que por eso se hizo portero.... Yo tiré hasta la hora y diez con buenas sensaciones. Lo peor del día una molestia en el trasero, supongo que serán las secuelas de las 6horas y media de sillin del domingo.... Espero que no vaya a más...

1h10min 14.2kms
170 max 145ppm

Fotico buena ,eh tete !!!

domingo, 11 de mayo de 2008

Hoy me hice ciclista....

Jornada apoteósica la de esta mañana!! Tenía mucha ilusión por hacer mi primera prueba de carretera, y aunque no la preparé especificamente, salió "dabuten". A las 4:30 suena el despertador, desayuno copioso viajecito hasta Sant Esteve d´en Bas. Subí con Xavi (Xapas) y aunque con bastante sueño llegamos muy bien, pasando por el coll de de Bracons y a la vez inspeccionandolo por lo que pudiera pasar.... LLegamos con tiempo y fuimos a recoger dorsales y a preparar las bicis. La salida era a las 8, media hora antes,ya estaba llena la linea de salida. De los 2500 inscritos se rajarian muchos, aún así aquello estaba lleno de ciclistas. Mucha gente dispuesta a sufrir un poco , y a disfrutar mucho. El cielo estaba amenazador, pero parecía que nos iba a dejar empezar la marcha sin lluvia.

A las 8 y pocos minutos se dio la salida, al poco perdí a Xapas, y ya no lo ví hasta la meta. Los típicos nervios en la salida y algún burro de esos que se piensan que se ganan minutos adelantando a lo loco. Uno de esos burros estuvo apunto de tirarme, sin haber aún ni salido, estabamos rodando neutralizados antes de la salida oficial. Me pegó un empujón grande y no se como, pero pude enderezar la bici.... Lo peor de todo es q apenas se disculpo, y siguió para adelante a una velocidad de espanto..... Menudo idiota !! Como si no hubiese kms y puertos para ganar tiempo.... Otra cosa que me molesto mucho es la manía que tiene la gente de tirar los envoltorios de geles,barritas,papeles de plata.... Un par de veces tuve que comentar en general y metido en el grupo, "los papeles al bolsillo", supongo que alguien se daría como aludido. Que guarra es la peña!!

Las primeras sensaciones que tuve fueron buenas, los primeros kms ultraconservador esperando el primer puerto, el de Capsacosta , un primera categoría. Subí a ritmo y muy a gusto, una vez arriba parada de escasos 2min para avitualllarme, de allí hasta Ripoll a toda leche en una bajada rápida. Una vez abajo a rodar fuerte en el llano con un grupo que rodaba muy fuerte. Ibamos a 50 por un falso llano rodando muy fuertes, a saco !!! El segundo puerto de de segunda categoria , el coll de Canes. Era una subida larga , y de fuerza, de las que me gustan a mí. Adelante a un monton de gente,me sentía fuerte y estaba disfrutando mucho de la marcha. En la bajada,velocidades de vertigo, casi abajo vi un señor tendido en la cuneta, por una caida.

Tenía la intención de hacer el circuito corto, pero una vez llegué al cruce donde se desviaban los 2 circuitos, opté por la marcha larga de 175kms. El motivo ?? Pues no lo se.... El espiritu ciclista es lo que tiene.... Sabia que iba a sufrir, pero es lo que más me gusta... sufrir encima de la bici.

Empecé a subir el puerto más duro de la jornada, el de Bracons tambien de primera categoria, subí con un chavalillo de Tarragona que tenía un estilazo subiendo. No me pareció tan duro como lo pintan aunque las rampas del 14 y del 15 por ciento ,están claro que se notan, y más con 100kms encima. A falta de 2 kms para coronar el puerto,empezó a llover cada vez más fuerte, la gente empezó a darse la vuelta y retrocedian para la salida. Yo coroné y paré a comer algo, dude en darme la vuelta o seguir,dude mucho..... pero al final el espiritu iron volvio a aparecer. Una vez caladito de agua,y abrigado con todo lo que llevaba, me lancé en un descenso peligrosísimo....

La lluvia ya no paro hasta el final, con lo que fueron 70kms bajo la lluvia. La gente bajaba con mucha precaución ya que el asfalto parecia una pista de hielo. Una vez abajo tuve que levantar un poco el pie, ya que me quedé solo, y eso no me convenía. Aproveche para comer algo. Al poco enlacé con gente y ya formamos un grupillo para ir tirando... Pero no todos tiraban, una vez más el currante del Sergi tiró del grupo bastante rato. Hay gente que no asoma ni el morro cuando se forman grupos. Pero bueno, a mi me da lo mismo.....pero me jode !!!

En Manlleu parada en otro avituallamiento, a recargar los bidones y poco más.... La gente ya iba muy tocada y quedaba el ultimo puerto del dia, el de Condreu tambien de primera categoria. Es un puerto muy largo, y que se hizo eterno.... ya no valía chupar rueda, solo valian las pocas fuerzas que quedaban. Comí un par de geles y media barrita para no agonizar en este inacabable puerto. Coincidi con Cesar un amigo del proyecto iron, y fuimos charlando para hacer más amena la subida. La lluvia no paraba ni un segundo, pero ya daba lo mismo, lo único que queriamos era llegar..... Costo una horita y poco el coronar este puerto, pero quedaba lo peor.... Paré en el alto para ponerme los guantes, cosa que me costo una barabaridad, tenia los dedos congelados, y no acertaba en ponerlos.

La ultima bajada fue terrorífica. LLuvia torrencial, niebla y frio. Bajabamos practicamente parados, tomando las máximas precauciones y yo la verdad es que un poco acojonado por ese asfalto tan resbaladizo. Nunca lo habáa pasado tan mal bajando....Los frenos casi ni frenaban, y las caras de los compis lo decian todo. Caras de sufrimiento y cansancio. No pasaban los kms, pero cuando ví el cartel de ultimo km para meta , sprint a plato grande hasta el final..... Me sentí muy fuerte todo el dia, y acabé muy,muy contento.

Ha sido un día de esos que te acuerdas durante mucho tiempo, que te hacen pensar lo que has hecho, y lo mas importante lo que quieres seguir haciendo.... yo de momento a seguir entrenando, con la alegría y la certeza de que estas tiradas kilometricas me van muy,muy bien...

La semana que viene marcho una semanita a Mallorca. Pienso ganar mas fondo haciendo tiradas largas, aprovechando el ambientillo ciclista que hay alli, y esperando que por lo menos alli, el tiempo se comporte....

Fin de semana grande, grande !! El Bichu subio a division de honor, el Osasuna gano y sigue con posibilidades de quedarse en primera, y yo me he enfrentado de cara con un enemigo que siempre fué muy duro para mi, la lluvia. Creo que le gané la partida , el sabado natación bajo la lluvia y el domingo bici bajo el aguacero...

Tardé 6h 41 49 min tiempo oficial, 6h 30 de cuentakilometros, o sea que 11min para los avituallamientos y para ponerme los guantes. 26,13 media

fc max 175 media 136 Seguramente la media seria mas alta, lo que pasa es que se me olvidó parar el pulsometro a la llegada. Lo paré un cuarto de hora más tarde...

4355 kcal