domingo, 25 de mayo de 2008

El mejor ciclista del momento, y mi videoclip preferido....

Alberto Contador ya viste la maglia rosa del Giro de Italia . Este tio es un fenomeno del pedal, y confio plenamente en que la semana que le queda aguante todos los ataques de la legion italiana. Ojito con la cobra Ricco que parece el mas fuerte. Alberto tiene una clase enorme y es una gozada verle subir, la unica pena es que tve no retransmita el Giro.

Seguramente los "tontolabas" del Tour se esten arrepintiendo de no dejar correr el Tour a su equipo. El no dejar correr a Astana creo que es un gran error. En este asunto pierde el Tour que no contara con el mejor corredor del mundo, pierde el equipo y el patrocinador por no correr, pierde el corredor,perdemos los aficionados y pierde el ciclsimo en general. Y entonces me hago una pregunta: ¿ quien coño gana en este asunto? ¿Alguien sabe la respuesta ? En fin , el ciclismo tiene estas cosas.... pero que bello es este deporte.


Lo he visto un millón de veces y no me canso de verlo.... La sensacion que vive el chaval viajando por el mundo a lomos de su bici, es la misma que experimento cada vez que hago un viaje con las alforjas. Viajar con la bici te da una gran sensacion de libertad, de paz , de autosuficiencia, ganas de conocer nuevos sitios, nuevas gentes, y todo ello conservando y respetando el medio. Como me gusta ir de globero por la vida !!!

El autor del video Bob Sinclair un number one de los videoclips.
http://es.youtube.com/watch?v=r7aavVp450c

Semana en Mallorca.

Ya estoy de vuelta de Mallorca, y la verdad es que contento, pero a la vez triste de no haber aprovechado mas tiempo para entrenar. Una gastroenteritis unida a una vagueza muy grande, dieron un resultado bastante pobre por lo que respecta a entrenos. Siento que desaproveche un poco el tiempo, pero mi cuerpo se quedo un poco maltrecho tras las cagaleras. El cuerpo pedia descanso y relax, y lo tuvo... Aun asi hice algo , sali a correr 3 dias, un rato con una bici de alquiler y nade en el mar algún rato.

La isla de Mallorca es un sitio cojonudo para hacer deporte en general, y para hacer bici en particular, hay mucho ambientillo ciclista, buenas carreteras y el tiempo suele acompañar..... Así que algún día volveré a esa isla para rodar con mi bici. Nunca había estado tanto día de vacaciones en un mismo sitio,y aunque no estuvo mal, no son el tipo de vacaciones que me gustan. Mis vacaciones suelen ser nómadas.

Dormi un montón, comí muchisimo y lo mas importante es que estuve junto a mi hermano y mi madre pasando unos dias muy felices todos juntos.

Para rematar esta semana, Bichu nos deleito con un partidazo el sábado por la tarde. Tenían partido complicado ante Marfil Santa Coloma que se jugaba el ascenso y la verdad es que el Manacor jugo un buen partido. La portería del BiChu fue una muralla y hasta se dio el lujazo de parar un penalti. Hacia tiempo que no disfrutaba tanto con el tete viéndole parar tanto chute.... La semana que viene en León, espero que sea mas de lo mismo....

totales del 19 al 25 mayo

Running 31.45 kms 2h45
bici 85kms
Natacion 1h

lunes, 19 de mayo de 2008

totales del 12 al 18 mayo

Running : 2h 57 33.4 kms
Natacion : 4100 m
Bicicleta: 67kms

Aprox : 8horas

viernes, 16 de mayo de 2008

1900 metros para relajar...

Después de la palizilla de ayer, hoy toco piscina, aunque debía haber tocado bici. No pude salir con el grupo de probike para hacer una centena de kms, y me fastidió bastante, pero otro día será... A última hora de la tarde marché para la piscina. Un poco de técnica y luego series de 100 descansando 20 segundillos. Ya acabando, hice una serie de 100 en 1:39,7, supongo que es lento, pero es lo que hay. En total 47 min para hacer 1900m, la mitad de lo que será el ironman. Una paliza pero con paciencia todo es posible....

Cada día me entra menos miedo en pensar en completar la locura del ironman, quizá sea por que cada día me noto más fuerte. La motivación va por las nubes , y ya tengo el debut en triathlon preparado. Será en Salou el 8 de junio, la duda es apuntarme al tri sprint (750m nadando+20km bici +5km running ) o el olímpico (1500m nadando+40bici +10running)

Pienso que lo propio sería empezar por un sprint, pero creo que se me hará muy corta. 1500 nadando puedo hacerlo, esperando que la mar no este muy picada, y luego 40en bici y 10 corriendo también..... Así que al olímpico , no ? Que opináis ???
En el duatlon de Banyoles (10running+40bici+5running) era de larga distancia y acabé muy entero parea ser mi primera cita en esa distancia.

Mañana me piro a Mallorca y en la maleta esta todo para disfrutar de una semanita llena de playita (si el tiempo lo permite... ) y de entrenos. Alquilaré una bici que tengo ya apalabrada para rodar y rodar.... Y para matar los raticos que mejor que correr y nadar....jejeje
Otra cosa que ya tengo atada, es mi viaje de Septiembre. Iré con María a Grecia,y recorreremos este pais con nuestras bicis y las alforjas. Aún no tenemos claro la vuelta, ya que barajamos varios sitios, uno de ellos Estambul. Los billetes de ida a Atenas ya los tenemos. El resto,ya veremos...

Seguro que será un bonito viaje en el que disfrutaré de mis vacaciones y aparte acumularé muchos kilómetros en las piernas. El año pasado por Croacia y Eslovenia hice 1500 kilómetros arrastrando la bici que pesaba 30kgs con las mochilas. LLegué a Barcelona con unas piernas como rocas.

Os dejo una foto del "bello Cipollini" una bestia al sprint, y original como pocos:




Y un video de lo que era capaz de hacer en los 200 últimos metros...
http://www.youtube.com/watch?v=E1iaQf7YvMY

Entrenazo con los vecinos...entrenos 15 mayo

Vaya machacada la de ayer !!! Habia quedado con Oscar y David para trotar un rato, que al final se convirtio en ratazo. Primero ritmo suave, suave y donde los dias de perrera del amigo Davis se notaron. Se fue prontico para casa, ya que el domingo tiene carrera del Corte, y no queria forzar mucho, o creo que por eso se fue.... Luego con Oscar hablando y engañando a la mente para tirar un poquito mas.

Iba a acabar el entreno cuando me encontre con Xavi B. Un verdadero maquina de correr fondo. Lleva 27maratones y 2 carreras de 100kms en pista (250vueltas) hay es nada !!! Este domingo va a la maraton de Perpignan, espero que le vaya muy bien. No paro de hablarme la media horita que corrimos juntos,para eso es comentarista de tv3.... pero aprendi mucho de running.

A la noche los cuadriceps estaban rotos, muy,muy cargados y con mucho dolor!! pero despues de 7 horas de sueño ,todo ha vuelto a su normalidad, con el cuerpo preparado para otra guerra.
Lo mejor de estos tutes ,es que recupero muy bien de un dia para otro.

En total entre uno y otro me engañaron para hacer un entrenazo:

1h 47min 19,25 kms
media 159 maxima 186

miércoles, 14 de mayo de 2008

Paciencia con la natación...

Saqué tiempo y ganas,donde no lo había y pude escaparme una horita a la piscina. Me costo un poco pillarle el ritmo, y los primeros 200 metros parecían la piscina de la foto. Luego ya me fui entonando, entrene algo de técnica y series de 100m de todos los estilos.

Una buena sesión de estiramientos y abdominales, y el típico circuito para acabar : chorritos,7min de sauna y a la piscina de agua helada un par de minutos para que se quiten todas las tonterías.... que fria esta ese agua !!

Natacion 2200 m

Del 05mayo al 11mayo

Bicicleta 344,8 kms 13h05
Natacion 3400 m 1h55
Mtb 56kms 2h50

Aprox 17h 50min

Del 28abril al 04mayo

Running 34,85 kms 3h08
Citybike 56kms

martes, 13 de mayo de 2008

Corriendo con el brother....

Hoy sali a correr con mi hermano, que ha venido a pasar unos dias por aqui. Merecido descanso despues de cumplir con la misión de subir de categoria. Le enseñe mi circuito de running y se cansó bastante rápido, dice que no le mola correr, yo creo que por eso se hizo portero.... Yo tiré hasta la hora y diez con buenas sensaciones. Lo peor del día una molestia en el trasero, supongo que serán las secuelas de las 6horas y media de sillin del domingo.... Espero que no vaya a más...

1h10min 14.2kms
170 max 145ppm

Fotico buena ,eh tete !!!

domingo, 11 de mayo de 2008

Hoy me hice ciclista....

Jornada apoteósica la de esta mañana!! Tenía mucha ilusión por hacer mi primera prueba de carretera, y aunque no la preparé especificamente, salió "dabuten". A las 4:30 suena el despertador, desayuno copioso viajecito hasta Sant Esteve d´en Bas. Subí con Xavi (Xapas) y aunque con bastante sueño llegamos muy bien, pasando por el coll de de Bracons y a la vez inspeccionandolo por lo que pudiera pasar.... LLegamos con tiempo y fuimos a recoger dorsales y a preparar las bicis. La salida era a las 8, media hora antes,ya estaba llena la linea de salida. De los 2500 inscritos se rajarian muchos, aún así aquello estaba lleno de ciclistas. Mucha gente dispuesta a sufrir un poco , y a disfrutar mucho. El cielo estaba amenazador, pero parecía que nos iba a dejar empezar la marcha sin lluvia.

A las 8 y pocos minutos se dio la salida, al poco perdí a Xapas, y ya no lo ví hasta la meta. Los típicos nervios en la salida y algún burro de esos que se piensan que se ganan minutos adelantando a lo loco. Uno de esos burros estuvo apunto de tirarme, sin haber aún ni salido, estabamos rodando neutralizados antes de la salida oficial. Me pegó un empujón grande y no se como, pero pude enderezar la bici.... Lo peor de todo es q apenas se disculpo, y siguió para adelante a una velocidad de espanto..... Menudo idiota !! Como si no hubiese kms y puertos para ganar tiempo.... Otra cosa que me molesto mucho es la manía que tiene la gente de tirar los envoltorios de geles,barritas,papeles de plata.... Un par de veces tuve que comentar en general y metido en el grupo, "los papeles al bolsillo", supongo que alguien se daría como aludido. Que guarra es la peña!!

Las primeras sensaciones que tuve fueron buenas, los primeros kms ultraconservador esperando el primer puerto, el de Capsacosta , un primera categoría. Subí a ritmo y muy a gusto, una vez arriba parada de escasos 2min para avitualllarme, de allí hasta Ripoll a toda leche en una bajada rápida. Una vez abajo a rodar fuerte en el llano con un grupo que rodaba muy fuerte. Ibamos a 50 por un falso llano rodando muy fuertes, a saco !!! El segundo puerto de de segunda categoria , el coll de Canes. Era una subida larga , y de fuerza, de las que me gustan a mí. Adelante a un monton de gente,me sentía fuerte y estaba disfrutando mucho de la marcha. En la bajada,velocidades de vertigo, casi abajo vi un señor tendido en la cuneta, por una caida.

Tenía la intención de hacer el circuito corto, pero una vez llegué al cruce donde se desviaban los 2 circuitos, opté por la marcha larga de 175kms. El motivo ?? Pues no lo se.... El espiritu ciclista es lo que tiene.... Sabia que iba a sufrir, pero es lo que más me gusta... sufrir encima de la bici.

Empecé a subir el puerto más duro de la jornada, el de Bracons tambien de primera categoria, subí con un chavalillo de Tarragona que tenía un estilazo subiendo. No me pareció tan duro como lo pintan aunque las rampas del 14 y del 15 por ciento ,están claro que se notan, y más con 100kms encima. A falta de 2 kms para coronar el puerto,empezó a llover cada vez más fuerte, la gente empezó a darse la vuelta y retrocedian para la salida. Yo coroné y paré a comer algo, dude en darme la vuelta o seguir,dude mucho..... pero al final el espiritu iron volvio a aparecer. Una vez caladito de agua,y abrigado con todo lo que llevaba, me lancé en un descenso peligrosísimo....

La lluvia ya no paro hasta el final, con lo que fueron 70kms bajo la lluvia. La gente bajaba con mucha precaución ya que el asfalto parecia una pista de hielo. Una vez abajo tuve que levantar un poco el pie, ya que me quedé solo, y eso no me convenía. Aproveche para comer algo. Al poco enlacé con gente y ya formamos un grupillo para ir tirando... Pero no todos tiraban, una vez más el currante del Sergi tiró del grupo bastante rato. Hay gente que no asoma ni el morro cuando se forman grupos. Pero bueno, a mi me da lo mismo.....pero me jode !!!

En Manlleu parada en otro avituallamiento, a recargar los bidones y poco más.... La gente ya iba muy tocada y quedaba el ultimo puerto del dia, el de Condreu tambien de primera categoria. Es un puerto muy largo, y que se hizo eterno.... ya no valía chupar rueda, solo valian las pocas fuerzas que quedaban. Comí un par de geles y media barrita para no agonizar en este inacabable puerto. Coincidi con Cesar un amigo del proyecto iron, y fuimos charlando para hacer más amena la subida. La lluvia no paraba ni un segundo, pero ya daba lo mismo, lo único que queriamos era llegar..... Costo una horita y poco el coronar este puerto, pero quedaba lo peor.... Paré en el alto para ponerme los guantes, cosa que me costo una barabaridad, tenia los dedos congelados, y no acertaba en ponerlos.

La ultima bajada fue terrorífica. LLuvia torrencial, niebla y frio. Bajabamos practicamente parados, tomando las máximas precauciones y yo la verdad es que un poco acojonado por ese asfalto tan resbaladizo. Nunca lo habáa pasado tan mal bajando....Los frenos casi ni frenaban, y las caras de los compis lo decian todo. Caras de sufrimiento y cansancio. No pasaban los kms, pero cuando ví el cartel de ultimo km para meta , sprint a plato grande hasta el final..... Me sentí muy fuerte todo el dia, y acabé muy,muy contento.

Ha sido un día de esos que te acuerdas durante mucho tiempo, que te hacen pensar lo que has hecho, y lo mas importante lo que quieres seguir haciendo.... yo de momento a seguir entrenando, con la alegría y la certeza de que estas tiradas kilometricas me van muy,muy bien...

La semana que viene marcho una semanita a Mallorca. Pienso ganar mas fondo haciendo tiradas largas, aprovechando el ambientillo ciclista que hay alli, y esperando que por lo menos alli, el tiempo se comporte....

Fin de semana grande, grande !! El Bichu subio a division de honor, el Osasuna gano y sigue con posibilidades de quedarse en primera, y yo me he enfrentado de cara con un enemigo que siempre fué muy duro para mi, la lluvia. Creo que le gané la partida , el sabado natación bajo la lluvia y el domingo bici bajo el aguacero...

Tardé 6h 41 49 min tiempo oficial, 6h 30 de cuentakilometros, o sea que 11min para los avituallamientos y para ponerme los guantes. 26,13 media

fc max 175 media 136 Seguramente la media seria mas alta, lo que pasa es que se me olvidó parar el pulsometro a la llegada. Lo paré un cuarto de hora más tarde...

4355 kcal






sábado, 10 de mayo de 2008

Y la previsión para mañana....

esto es como pinta el cielo para mañana.....

FELICIDADES FISIOMEDIA !!! ENHORABUENA BICHU !!!





Después de una temporada extraordinaria, hoy se ha consumado el ascenso a división de honor del equipo de mi hermanillo, el Fisiomedia Manacor de fútbol sala. El año que viene a pelear en la mejor liga del mundo.

Felicidades a esta gran plantilla, jugadores, cuerpo técnico y ayudantes, y en especial a mi tete del alma que después de 2 años en el dique seco por culpa de las lesiones, a vuelto a ser el gran portero que siempre ha soñado ser y que es .

Felicidades Bichu, y gracias por enseñarnos que con trabajo se sale incluso de las peores situaciones....Todos sabemos lo que has sufrido este tiempo con la maldita rodilla, pero tambien sabemos que eres muy muy grande !!! Y el año que viene más....... y mejor.

LLuvia y baño al aire libre....





Vaya pedazo de dia!! LLuvia y más lluvia,que no para ni un segundo. Mañana de recados donde he tenido que coger el coche por la ciudad, que locura de trafico !! Lo único que me sirvio una vez más es odiar los coches. No me gusta ni la formula1 , y eso que me gustan los deportes...

Pasé por Probike ha pillar la ropa de entrenos, que esta chulisima...y a la tarde momento cumbre del día. 14:30 cita en el club natacio hospitalet. Alli había gente algunos nuevos y otros colegas ya conocidos, charla enriquecedora con David Soler, un crack del agua, poco mása tarde de llegar empezaron a llegar el resto,me alegro ver a otro David que hacía tiempo que no veia.. El compi que va mañana a remences y luego a QB. David Soler nos comenta que no podemos nadar en la piscina de adentro, ya que hay una competición, asi que a la de 50 metros y al aire libre, con la que estaba cayendo !!!

Pues nada sin sacrificio no hay recompensa y al agua.... Hielo puro!! A las ordenes del boss David, 1200 metros a series de 100m. 100 crowl+100braza+100espalda+ 50punto muerto+25pies+25pies mano+50 ala de pollo+50con los puños....para acabar 100crowl. Y con un frio del carajo, lloviendo fuerte y contentos con el entreno nosa fuimos a las duchas. Lo pase mal por que no pare de tiritar hasta que llegue al coche después de ducharme.
10 chalados por una ilusión entrenando en la piscina .... El rato que nos ha dejado el tiempo, lo hemos gozado a la vez que sufrido..... Bonita aventura !!!!

Ahora a preparar las cosas para mañana disfrutar de la remences. A ver como va mañana.... Subiré con xapas un viejo amigo de un buen foro....
Natación 1200 metros

viernes, 9 de mayo de 2008

Cambio de montura.... 8 mayo





Cambio de montura y de planes.... Unos segundos despues de salir con la bici de carretera, me llama Kiko y me sugiere hacer bici de montaña, ante la amenaza de lluvia. No lo dudo , y le digo que vale, así que media vuelta y a coger la de las ruedas gordas, y a tirar millas...

A ritmo alto no paramos de devorar caminillos y trialeras, una pasada de ruta la que me enseño Kiko . Es increíble como se puede conocer tanto camino este máquina del mtb. Es su terreno, y lo demuestra con creces, haciendome sufrir bastante en los repechos técnicos, donde me quedé un pelín atrás (unos 5metros jeje). Kiko y yo llevamos un ritmo muy parecido, lo que se agradece ya que rodamos a todo trapo y sin tener que esperarnos nada.

Dimos practicamente la vuelta al mazico de collserola. El ritmo que llevamos parecía de carrera, y el rato que estamos encima de la bici (el 95% de la salida) lo aprovechamos a tope. Un gran trabajo de fuerza combinado con mucha explosividad.

Al final no llovió, pero este finde va a caer la de la leche. Lluvia y más lluvia, cosa que no me gusta dado que el domingo tengo mi estreno en marchas cicloturistas. El sábado tenemos entreno colectivo de piscina con el grupo, espero no perdermelo. Buena semana de entrenos (sobretodo de bici) , y el colofón de la Remences el domingo....Que no llueva mucho,por favor !!!

aprox 56kms 2h50min
179max 149media

miércoles, 7 de mayo de 2008

Ya ni me acordaba de nadar...

Después de varios días sin acudir a la piscina, hoy toco sesión de brazadas. Los primeros 500 metros parecía que había perdido todo lo que había aprendido anteriormente, ya que nadé de una forma patética.... Luego me fui entonando y acabe con series de 100m bastante buenas. Salí muy contento ya que la vuelta al agua fue satisfactoria. Sin darme casi cuenta hice 2200 metros, en una hora y poco...

Natación 2200 m 1h 05min
Media 114 max 145



Volando por el Bages....

Vaya 3 horitas y media de pedaleo!!! sAlida cañera con Kiko y Siscu por unas carreteras que no conocía, y que me han gustado mucho. Carreteras para rodar fuerte, y para sufrir en la subida. Subimos un par de puertecillos, incluido el coll de estanalles. Fuimos bastante rápido, relevando y formando una tripleta de lujo. A Siscu se le veía un pelin por encima de nosotros, pero Kiko y yo diría que íbamos muy iguales de fuerzas. Tan rápido fuimos que no pude hacer casi ni fotos...

Nos encontramos con un montón de ciclistas y un montón de buenas rampas. Es increíble lo veloces que hemos ido en ciertos tramos. Hay que estar bien atentos cuando se rueda a altas velocidades, ya que los coches pasan cerquita y la rueda del compañero a escasos centímetros de la tuya....Tengo que seguir cogiendo técnica con la bici de carretera, ya que la forma de pedalear cambia respecto a la de montaña.

Kiko y cia salen los martes y jueves, y se cascan un centenar de kms, así que me apunto días y muy pronto volveré a salir con ellos, aunque haya que apretarse bien los cinturones, por que con esta gente se vuela. Los 77kms del día anterior no se han notado en demasía y me he sentido muy fuerte. He cogido mucha moral y creo que el domingo puedo disfrutar mucho en la Remences. Ya veremos....

Ruta realizada : Rubi - Sabadell - Setmenat - San Llorenç - Mura - Coll D´Estenalles-Matadepera-Terrassa

92.6 kms 26.8 media 3h35min
144media 180max 2500kcal


martes, 6 de mayo de 2008

Salida de calité..... Entrenos 5 mayo.

Salida de calidad la de esta tarde, 77,2 kms y lo mejor de todo y al llegar a casa, fresco como una rosa.... Pinché por primera vez,cosa que solucione en 10minutillos, y me pasé por mi tienda d bicis, donde me comentaron que habían vendido mi vieja cannondale caad3 por 400 eurillos, que no están mal.

Subiendo por les planes, se me cayó la cámara de fotos al medio de la carretera, y con el castañazo que se dio, el objetivo se quedo atascado. De la rabia que cogi hice toda la salida castigandome un poco , y cogiendo un buen golpe de pedaleo a base de kms y de constancia. Al llegar a casa, descubrí que había resucitado y funcionaba de nuevo. Menos mal que no se me ha roto, ya que tiene 4 meses y la anterior se rompió en septiembre en mi viaje por Croacia, en circunstancias parecidas.... esa vez fue el viento quien tiro mi tripode y con ella la cámara.

Mañana casi seguro que quede con Kiko y nos marquemos una salida de carretera, y así seguir poniendo fuertes las piernas para el dOmingo. El domingo y recomendado por más de uno, incluido mi mecánico de confianza, haré la marcha corta que son 95kms con un para de buenos puertos. Muy bien me tengo que encontrar pasados esos 95kms para que me lance y doble ese kilometraje y esos puertos. De momento a ver que tal sale el plan de acumular kms los dias de antes, a modo de viaje globero....

Terrassa-rubi-sant cugat-les planes-vallvidrera-molins de rei-rubi-terrassa-ullastrell

77,2 kms 25.6 media 3h clavadas
144media 180max

domingo, 4 de mayo de 2008

Citybike que te crio !!!



Después de currar 12horas pocas ganas tenía de entrenar, así que decidí coger la bici ir al curro, y a la salida a rodar por la zona portuaria, donde hay unas rectas kilometricas...... Subí al castillo de Montjuic y rode por el rompeolas. En total 56kms, que no esta mal teniendo en cuenta que la alpine con unas 1,75 de ruedas no corre en demasía.
Esta semana pienso acumular kms en bici antes de la Remences. En teoría se tiene que guardar un poco de descanso los dias de antes de una carrera de ese tipo, pero yo también tengo comprobado en viajes en bicicleta y con las alforjas, que acumulando kms a diario, las piernas se ponen muy muy fuertes. Ya se que los deberes no se hacen al final, y que no acumulo mucho km ultimamente con la bici,pero ya veremos como sale el experimento...
56kms 2h20

viernes, 2 de mayo de 2008

Otro rato más de carrera...

Hoy cogí mala zona para correr, me fui por un poligono en busca de un parque y el final fue que me volví rápido para el hotel. Mi cabeza estaba en la playita, en los pescaditos fritos,en el tinto de verano, así que abandone rápido y aproveche mi último día en el sur para disfrutar de esos pequeños placeres. Menos mal que solo fueron 3días por que la dieta digamos que no fue muy buena para un deportista.... Sesión ridícula, pero bueno, todo suma....

34,85kms en 3 días y de vacaciones no están del todo mal.

running 6,1 kms 28 min





jueves, 1 de mayo de 2008

Más Málaga....

Si ampliáis esta foto podéis ver a un compañero nuestro de tierras malagueñas....un supuesto ironman que se hizo un par de boyas, yo le calcule medio km en poco rato.... había ambientillo de ironman por las playas, lastima que hice pocas fotos..... recomendable cien x cien aquella tierra para entrenar con buen tiempo (por lo menos los días que fui yo )

Hoy tocaba irse hacía la otra parte del paseo marítimo, y ver hasta donde llegaba....Se notaba que era fiesta ya que había mucha gente por las playas tostandose al sol y haciendo deporte. Me sorprendió mucho la cantidad de gente corriendo, y unos parques donde había maquinas para hacer un poco de gimnasia al aire libre. Una buena iniciativa del ayuntamiento que permiten que la gente pueda hacer pesas al aire libre.

El paseo fue de lo más entretenido, y me sentí muy a gusto corriendo a pesar de que el día anterior también había corrido. Ritmo lento pero continuo, y lo mejor de todo es que llegue sin mucho cansancio acumulado.

Running 15.37kms 1h22min a 5:20 el km 167max 153media 1021kcal