Addio Sic 58 !!!

    Todos hemos visto el fatal accidente que se llevo la vida de Marco Simoncelli este domingo en Sepang. Un accidente desafortunado, en el que el destino jugó una mala pasada al bravo corredor italiano. 
Su sonrisa infinita, mezclada con ese pelo a lo afro le hacía inconfundible por los boxes . Su valentía y descaro le hacían  también inconfundible sobre la pista. 

Muchos le habíamos criticado su forma tan agresiva de pilotar, pero la verdad es que no se merecía un castigo tan cruel, y desmesurado.   Es cierto que muchas veces la había liado, pero también es verdad que siempre pidió perdón nada más bajarse de la moto, y que siempre fue perdonado por los damnificados.   Ayer muchos de esos damnificados, estaban en Coriano para darle el último adiós, y como en el caso de Lorenzo aprovechar para pedirle perdón por haberse enfadado con él en alguna ocasión.

   Yo estuve viendo en directo por la página de la Gazzetta su entierro, y la verdad es que fue un acto lleno de tristeza, de llantos, y de dolor, pero a la vez muy humano y muy cercano a todos los que lo querían. Debo reconocer que se me escapó alguna lágrima.   Esperemos que su familia, sus amigos y todos sus tiffossi sepan rehacerse de la perdida de una persona tan joven, y tan carismática.   Ciao Marco 

Ironman Hawaii , puro espectáculo.

Este sábado se disputo el Ironman de Hawaii, y por primera vez pude verlo en directo, y practicamente entero. Hubieron varias cosas que me impactaron, pero la que más me sorprendió fue ver el ambientazo que se crea en aquella isla hawaiana. Creo que es uno de los mayores espectáculos deportivos que hay, por magnitud, por belleza, por el entorno en que se hace, y por que hay cientos de sueños depositados por mucha gente en esa carrera tan y tan dura. Realmente triste es la poca cobertura que hay de esta carrera por los medios informativos de este país. Esta claro que solo existe el furbol....

 Así por encima nombraré cosas que me llamaron la atención:

-el show que se monta, que aún siendo todo una americanada, no deja de sorprender

- la salida de los pros, que salen como si solo tuviesen por delante 200 metros, y no es así, les quedan 226kms

-la salida de los grupos de edad, donde durante varios minutos están flotando en el agua, esperando el cañonazo desde el Pier. Una salida realmente espectacular y donde se dan ostias como panes.

- la salida del agua de los últimos participantes, la mayoría gente con bastantes años. Hombres y mujeres de 60 años para arriba en la que la única misión es llegar, tarea que no es nada fácil para nadie, y menos para ellos. Un 10 para esa gente tan y tan valiente

-el ritmo diabólico que marcó un año más Potts en la natación, y el ritmo de Lietto encima de la bici yendose 2 veces del grupo de favoritos para llegar en solitario a la T2

-el espectáculo visual de ver esas rectas infinitas, llenas de triatletas en fila dejandose la piel

-las transiciones tan rápidas que se marcan los pros

-la dureza de la maratón, con constantes repechos, que deben ser matadores

-el estilazo corriendo de Graig Alexander que sin marcar el mejor tiempo en la maratona, gano con autoridad, marcando el mejor tiempo de la historia de esta carrera, y con "solo" 38 años.

-la remontada brutal de Chrissie Wellington que perdía una minutada en la T2 y supo sacar su clase habitual en la maratón. Sin haber tenido un gran día acabó en 8:55, consiguiendo su 4º título

-la llegada a meta de cada uno de los finishers, con grandes caras de satisfacción y sobretodo de cansancio

Capitulo aparte para Toni Peris, que en su primer Hawaii se marco un 9:45. Un ejemplo  de que con una meta clara (en su caso participar en Kona)  mucho, mucho trabajo,y haciendo las cosas bien, hay sueños que a veces se hacen realidad. Felicidades Toni !!! Me alegro mucho por ti, y espero que pronto tenga que volver a pasar la noche en vela, viendo tus parciales, y disfrutando de esa carrea. Estoy seguro que muy pronto volverás a aquella isla.Espero no te moleste ,el que publique estas fotillos del sábado. Enhorabuena de nuevo CRACK.

El 10 del 10 del 11, 34.

Pues aquí esta un año más mi día , el 10 del 10 (este año del 11).  Hoy cumplo 34 años,  y la sensación que tengo es que cada vez me acerco más a la vejez, pero en contrapartida me siento más joven , más fuerte que nunca, y en uno de los  mejores momentos de mi vida. Como el grán Kevin Schwantz a bordo de su número 34 intentaremos seguir dando gas a fondo. Además es un día grande, ya que también cumple años mi mami, casualidades de la vida... FELICIDADES MAMITA  !!!

 Hoy 13kms de running+1500 de piscina para empezar la nueva temporada 2012. A la tarde clases de italiano, masaje y cenita con la family.

Mortirolo y Stelvio, en la etapa reina del Giro 12. Habrá que ir otra vez....

Sarà l'arrivo più alto nella storia del Giro a quota 2757 metri. La penultima tappa partirà da Caldes e sarà decisiva nella lotta per la maglia rosa con i suoi 5.900 metri di dislivello

Segnate la data: sabato 26 maggio 2012. Il Giro d'Italia offrirà uno spettacolo unico. Nella stessa tappa Aprica, Mortirolo e Stelvio, con arrivo a quota 2757. E' la tappa “Regina” della 95a Corsa rosa, ed è stata disegnata grazie alle preferenze dei tifosi, che hanno votato le salite più belle (Mortirolo e Stelvio), quelle che non sarebbero potute mancare, tra le 32 proposte, nel percorso nella prossima edizione che scatterà da Herning, in Danimarca, il 5 maggio.

Saranno 5.900 i metri di dislivello della tappa del 26 maggioIL TETTO DEL GIRO — Con uno sforzo organizzativo di enormi proporzioni, il Giro d'Italia è riuscito ad inserire entrambe le mitiche salite nel percorso di quella che sarà la "Fan stage" del Giro 2012, e - con buona probabilità - la tappa dove si deciderà la prossima edizione della corsa rosa. La 20esima frazione, lunga 218 chilometri, avrà un dislivello altimetrico di circa 5.900 metri, muoverà da Caldes per poi attraversare la Val di Sole e, superato il passo del Tonale seguirà quello dell’Aprica. Al termine della discesa si percorrerà un anello con la dura salita di Teglio da Bianzone (con pendenze fino al 14%) per discendere fino a Poggiridenti e rientrare su Tirano. Qui comincerà la parte finale della corsa. Da Tovo di Sant’Agata inizia un versante inedito del Mortirolo (11.4 km al 10.4% medio, massima 21%) che arriva fino a 1718 metri a poca distanza dal passo omonimo. Discesa tecnica e filante fino a Grosio seguita dall’avvicinamento a Bormio e poi dalla lunghissima salita allo Stelvio (22.4 km al 6.9% medio, max 12%) dove sarà posto l’arrivo più alto della storia del Giro (come nel 1975).

Fausto Coppi sullo Stelvio nel 1953. Archivio RcsLA CIMA DEL CAMPIONISSIMO — Dei tre arrivi del Giro d’Italia sullo Stelvio resta epica l’edizione del 1965. La frazione in questione era la Madesimo – Solda. Si scatenò improvvisa una fitta nevicata e solo grazie a centinaia di spalatori volontari si riuscì a far giungere la tappa in vetta dove venne posto l’arrivo. Si impose Graziano Battistini con i corridori costretti nell’ultimo tratto a scendere dalla bicicletta per scavalcare la massa di neve che scivolava dai costoni attorno. Nel 1972 Galdos e Fuente (tappa Livigno – Passo Stelvio) diedero vita ad un acceso duello con la vittoria di Fuente. Galdos, nel 1975 (tappa Alleghe – Passo Stelvio) invece si impose su Fausto Bertoglio. Lo Stelvio è la Cima Coppi per antonomasia visto che il Campionissimo proprio su quelle rampe micidiali inscenò alcune delle sue imprese più belle come nel 1953 quando staccò Koblet, si impose sul traguardo di Bormio e ipotecò la conquista del suo quinto ed ultimo Giro d’Italia.

Sailfish Half Berga.

El domingo se celebró por primera vez el Sailfish Half Berga (1.9-90-21), una prueba a la que me apunté cuando abrieron las inscripciones hace ya bastantes meses. El motivo  es que allí vive mi suegro, y  allí también pasó muchos años mi querida Txell.  Tenía ganas de hacerlo bien por tierras berguedanas, delante de los mios.

El hecho de que la salida se diera a las 10 de la mañana, y el dormir a unos pocos kms de la salida, hizo que pudiésemos descansar bien, sin tener que sufrir una de las peores pesadillas del tri : los madrugones.  El sector de natación constaba de una vuelta de 1900 metros, donde se dió una salida un poco extraña, ya que cuando los primeros ya llevaban unos metros nadando, el resto aún estábamos en medio de la rampa esperando bajar al agua.  Al nadar en un pantano hizo que fuera una natación bastante tranquila, sin apenas golpes, y plana  por la ausencia de olas.    Yo nadé a mi ritmo, sin complicarme demasiado la vida. 

   La T1 fue larguísima ya que tuvimos que subir la rampa de inicio, subir a la presa,y rodear todo lo largo del box con las 400 bicis esperandonos (bueno....la inmensa mayoría ya habían salido para cuando llegue yo).

 Fue coger la bici, y unas ganas enormes de pedalear recorrieron mi cuerpo.   La intención en la bici, era no cebarme demasiado, vigilar el pulso, y llegar entero a los últimos 21 kms.  Me encontré muy bien desde la primera pedalada, lo que hizo que durante todo el sector fuese a una buena velocidad crucero,adelantando a muchísima gente, y pasando algún pueblecito a más de 50.  Quizás nunca me había sentido tan fuerte pedaleando en competi.   Era un circuito de fuerza, donde ibas acumulando desnivel, hasta un total de 1000 metros positivos en los cortos 90kms.  Me hizó especial gracia adelantar a Marcel, al cual nunca osaba en darle caza, aunque luego me aplasto corriendo. Se me pasó volando el sector de bici, y sin darme cuenta ya estaba de nuevo en Berga para dejar la bici en la T2, no sin antes apretar a muerte en la última rampa antes de llegar a boxes.

 El circuito de running eran 3 vueltas por un circuito en el casco antiguo de Berga.    Un circuito con duras rampas, y unas bajadas que ponían a prueba los cuadriceps.  Las sensaciones al salir de boxes no fueron del todo buenas, ya que me notaba un poco cargadas las piernas, pero poco a poco fui cogiendo mi ritmo, y compartiendo kms con la tercera fémina, con la que practicamenete hice a la par casi todos los kms de la media maratón.Ella llevaba un ritmo constante que me fue bastante bien. En el camino me encontré un Angelo con dolores de barriga, y tomando la fresca en un parque del circuito. La próxima saldrá mejor Angelo.  A la llegada me esperaba Txell, con la que entré en meta. Me hacía ilusión entrar con mi berguedana, la que aguanta mis entrenos, y mis tonterias. 

Al final acabé con un tiempo de 4:47:59 en la posición 51,  de 329 triatletas masculinos que acabaron.

Nadando hicé el parcial 204 con  34:19 lo que me demuestra que la natación es mi punto flojo.

En el sector de bici hice el parcial 19 con 2:35:26 a  34,74 km/h de média  y una máxima de 67,8.   Me sorprendió mucho ver ese parcial en la clasificación, ya que aunque le meti caña, tampoco fui a tope. Ahora tengo la curiosidad de que tiempos haría si cambiase mi querida Tarmac por una cabra de tri....

Y por último corriendo hice 1:38:14 con el parcial 88. Una última media que corrí entera menos un minuto que paré en la última vuelta.   Para el año que viene espero mejorar corriendo, y sobretodo nadando. Este invierno toca pasar más a menudo por la piscina....

Después de comer con la family y de quedarme al sorteo de material bajamos hacia Bcn ya entrada la noche. Una vez en casa la sensación era de estar muy contento, de haber pasado un bonito día, y de haber participado en un tri que me gustó mucho, con una buena organización, y en un entorno precioso.   Tuve mucha familia animando, cosa que hizo que estuviera especialmente motivado, y por suerte tuve bastantes fuerzas durante todo el día.   El año que viene espero volver a competir en BergA.

El domingo : Sailfish Half Berga

Triatló de Tossa, un bonito tri.

El domingo se disputó el triatlón de Tossa de Mar, un triatlón al que tenía ganas de acudir, pero siempre se daba la circunstancia de que trabajaba. Ayer fue mi estreno en este tri, del me habían dicho que tenía un circuito de bici bonito y exigente, y realmente así es.    Acudí con ganas, aunque un poco cansado por trabajar de turno de noche toda la semana , y por haber ido de boda el sábado por la tarde. En definitiva con pocas horas de sueño, pero muy motivado.

El domingo amanecía a ritmo de truenos, y temiendonos lo peor (el año pasado se suspendíó el tramo de bici por la lluvia). De camino a boxes pude ver que la tormenta estaba cerca, pero con un poco de suerte, nos podía dar una tregua. En boxes saludé a varios conocidos, y recibí los últimos ánimos de mis tiffossi particulares. Una vez más gracias por estar alli.

El sector de natación constaba de 2 vueltas de 750m. Los primeros metros discurrieron entre manotazos, golpes varios, y tristeza, al ver como algunos triatletas pasaban las boyas por donde no había que pasarlas, y por la desmesurada competividad de alguno, que cree que haciendo guerra sucia en el agua se nada más rápido. Yo a lo mio, intentando buscar un sitio para nadar cómodamente, pero sin entorpecer demasiado y por supuesto sin agredir a los compañeros.

El buen hábito que he cogido últimamente de intentar nadar a diario (en Corcega nadé 2 semanas a diario unos 2000-3000 m)   daba su fruto y rápidamente cogí mi ritmo, y disfruté en un sector que siempre ha sido bastante hostil para mi. Sali del agua contento, notando una gran mejoría en este sector, y con ganas de coger la bici.

En la bici mi intención era de hacerla a buen ritmo. La primera parte era un falso llano que iba picando hacia arriba. Empecé tirando fuerte desde el principio, enlazando con varios triatletas, y maldiciendo a la lluvia que a ratos cayó con fuerza. El rodar en grupo y con lluvia no es una cosa que me motive demasiado por lo que siempre que pude di la cara rodando en cabeza, intentando evitar cualquier caída en grupo. Al inicio del puerto, vi que íbamos un grupo grande, del que más tarde nos quedamos unos 8. Subimos el alto de Sant Grau, a un ritmo alto, y diría yo que sufriendo los 8, pero nadie cedió.

En ese momento me vinieron a la mente los días pasados en Dolomitas, donde subimos puertos infinitamente más duros que este alto de Sant Grau pero a unos ritmos mucho más suaves. Lo que esta claro, es que no castiga la dureza del recorrido, sino el ritmo al que vayas, y que sufrimiento y diversión son palabras que no tengo claro que puedan ir juntas, por lo menos para mi. Yo casi prefiero disfrutar a ritmos bajos, que sufrir a ritmos anaeróbicos. Quizás lo que me pasa es que no sea muy competitivo, o que me he acostumbrado a ir en bici de una forma más suave, pero ayer sufrí un poco subiendo el alto de Sant Grau. Pero estaba claro que no quería ser el primero en ceder.

Una vez coronado el puerto tocaba bajar, con una carretera que parecía una pista de hielo. Lo que tenía claro es que no iba a arriesgar, y que iba a bajar con mucho cuidado, cosa que pagué con varios adelantamientos al estilo moto gp. Vi a mucha gente parada, debido a las muchas caidas que hubo y siguieron mis reflexiones: vale la pena jugarsela tanto en las bajas para adelantar algún puesto?? algunos no saben que el lunes hay que ir a currar ?? o será que con la crisis hay mucha gente en el paro, y hay muchos que buscan ser pros ?? vale la pena arriesgar tanto para hacer el 45 en vez del 60 ?? En definitiva , que si arriesgas mucho, tienes más posibilidades de caer, y yo no quería caerme. La parte final del circuito de bici transcurría por la carretera de la costa con continuos cambios de desnivel y con algún rampote bastante duro. Un tramo que hice en solitario, y pensando ya en los 10kms que me esperaban.

A la llegada a Tossa un pasillo de gente hizo que la entrada a la T2 fuera bastante espectacular. Una vez con las bambas puestas, tocaba dar 3 vueltas a un circuito bastante llano, pero bastante entretenido. La primera vuelta fui con la reductora puesta ya que hacía meses que no hacía una transición, y quería ver que tal iban las piernas, pero las piernas respondíeron. La segunda vuelta aumente un poco el ritmo, y la tercera ya fue a tope, intentando seguir a la primera mujer, con la que entre finalmente en meta.

Al final buenas sensaciones corriendo, muy contento de como había ido este triatlón, y esperando con ganas el medio ironman del próximo domingo en Berga.  Allí habrá más family viendome, por lo que espero que vaya todo bien, y disfrutemos mucho todos.

El tema alimentación que tantos problemas me da en carrera, lo solucione en este olímpico de una manera bastante drástica, ya que solo bebí medio bote de agua con un gel diluido en la bici, y durante la carrera a pie únicamente unos sorbos de agua. El domingo que viene se que tendré que meter algo de chicha al cuerpo, por que sino desfalleceré.

Al final hicé un tiempo de 1h44 (25:50- 1h 31´- 43:57 más las 2 transiciones) siendo el 76 de 410 triatletas que llegarón en meta. Un dato que me gusta más, es que quedé en el puesto 12 de los 162 triatletas sin club o independientes que llegaron a meta. Como veis yo tambien tengo mi punto de competitividad...jeje

Zapatillas a pares

Como es habitual en mis viajes estivales, nuevamente perdí un zapato. En Croacia la corriente se llevo una chancla mientras me bañaba, en Creta perdí otra chancla que se cayó de la red de las alforjas, y esta vez en Córcega aún peor, perdí una zapatilla de bici,  no se ni donde, ni como, aunque supongo que se caería de la furgo al abrir alguna vez una de sus puertas. La cosa es que no apareíó, y me ha tocado renovar el calzado para pedalear, y encima lo he hecho por partida doble.

Al llegar nuevamente a Barcelona valoré lo que quería.  Rápidamente me enamoré  de unas Gaerne Mythos plus del equipo Lampre de la temporada pasada. Estaban al 50% y no dudé en comprarlas. Zapa super rigida, con 3 cierres milimétricos, suela de carbono,  y una estética 100 x 100 italiana.   Si hay que ponerle algún pero, es que estos días de mucho calor, no transpiran demasiado, pero en invierno seguro que serán mis primeras zapas.

Una vez tenía las Gaerne pensé en lo complicado que sería en un tri enfundarse rápidamente esas zapas, y además quería cuidar un poco las Gaerne, por lo que pensé en pillarme unas zapas exclusivamente de tri. Una zapa que fuese más de batalla, y algo más fresquita para el verano.  Las anteriores Trivent de Specialized me fueron genial, y no he dudado en pegarme un capricho, y comprarme otras Trivent Expert. Estas también llevan suela de carbono,pero son mucho más veraniegas, y seguro que mucho más fácil de poner en las transiciones.  Hoy las he probado y parece que van genial.

De momento este domingo se estrenarán en competi, en el ólimpico de Tossa.  Finde movidito : viernes noche curro, sábado tarde boda, domingo mañana triatlón.  Buen finde a todos.

Más fotos de Dolomitas

 

Medio agosto dolomítico y el otro medio corso

Los recuerdos de este mes de agosto quedarán en mi cabeza para siempre. 31 días fuera de casa en los que he tenido el placer de compartir aventuras, junto a 2 de las personas que más quiero,  la primera quincena estuve con mi hermano por Dolomitas, y el resto de días con Txell primero por Italia, y luego de playa en playa en Corcega.     

A bordo de la furgoneta del suegro, emprendimos rumbo mi hermano y yo, hacia Dolomitas con unas paradas previas, para subir el Mont Ventoux, la Bonette-Restefonds (puerto más alto de Europa con 2802m) y el Stelvio. Una vez llegamos a Dolomitas seguimos subiendo puertos, y disfrutando con unos paisajes brutales. La roca dolomítica  parece que esta en 3 dimensiones, y algunos puertos parece que están hechos a traición.  Una mezcla perfecta para disfrutar,y sufrir a la vez. 

La Marmolada y 3 cimas de Lavaredo son los 2 puertos que nos parecieron más duros, aunque todos tienen su guasa. Los 48 tornantes del Stelvio tampoco nos dejaron indiferentes. Un año después pudimos subirlo por la vertiente de Prato, y nos quedamos fascinados de como pudieron construir una carretera, en una ladera tan empinada. Sin duda si tuviese que elegir un puerto de entre los 18 que hemos subido, elegiría el Stelvio, por su belleza, por su dureza, y por que siempre había soñado con subir ese puerto. La primera vez que vi la foto de esa ladera, me dije a mi mismo que algún día lo subiría, y que mejor que con mi hermano codo con codo.

Dolomitas es una zona a la que volveré, no tengo claro si a subir más puertos, a escalar, o simplemente para contemplar lo bonito que es todo aquello, pero es una sitio al que a poco que pueda , volveré.  Fueron unos días geniales en compañia de mi hermano, el cual también pedaleo fuerte, y disfruto igual que yo.

 Los Domeño formarón un buen equipo, y  completaron su Giro particular : 8 días de pedaleo,18puertos, 600 kms, 19.000 m de desnivel positivo, y  2500 kms de furgoneta. Lo mejor es que todo nos salio perfecto, hubieron bastantes fuerzas, muchas risas,  pizzas y  pasta por un tubo, y además el tiempo se comporto a las mil maravillas, regalándonos unos días preciosos, ya que con tanto puerto por encima de 2000m, íbamos un poco temerosos.

Continuará....

Stelvio de bajada, y a cámara rápida.

Buscando videos, he encontrado este, que me ha puesto los pelos de punta. Es la grabación de un motard bajando el Stelvio. En el minuto 2 se ve un percance de otro motard en un tornante.

La verdad es que si no sube ni una Kawa, no se si subiremos mi hermano y yo. Creo que ahora tengo más miedo a la cantidad de motos que nos podemos encontrar en esa subida, que las rampas que haya en esos kms de ascensión. Volveremos al Stelvio, para subirlo desde Prato, ya que el año pasado nos quedamos con las ganas por culpa de la nieve, espero que este año hagamos cima.

 El miercoles salimos mi herma y yo,  en busca de puertos. Si todo va bien, el Stelvio será el tercero de la próxima semana. Primero vendrá el Mont Ventoux, luego la Bonette, mas tarde esta bajadita, y luego ya en Dolomitas, lo que nos apetezca subir.  Pordoi, Giau, Sella, Nigra, Gardena, 3 cimas de Lavaredo, Marmolada.....Habrá puertos para elegir, y todos bastante juntos. Ya contaré que tal ha ido a la vuelta.

Buen agosto a todos !!

Nueva vida para Menta.

Después de pensarlo mucho, y ver los pros y los contras de tener una tortuga en casa, hemos decidido llevar a Menta a un sitio donde este mejor que en nuestra casa. La verdad es que daba un poco de penilla tenerla todo el invierno hivernando debajo de un cojín, y 2-3 meses al año verla corretear por el parquet, y chapotear en la charca que tenía en la terraza. Dura vida la suya.   Y eso que vivía como una reina, salmoncito o chicha buena cuando quería comer, agua nueva a diario, y conversaciones varias con ella, de las cuales nunca obtuve respuesta por su parte.


Por la mañana la he metido en una mochila, y le he dado un paseo en bici hasta Masquefa, donde allí estará mucho mejor. En Martorell hemos parado a tomar un poco el sol, y ella a salir un rato de la mochila. Me apetecía llevarla en bici, y darle un paseito, aunque fuese metida en la mochila. Ha habido ratos que la sentía como se movia por la espalda.  La he dejado en el CRARC, que es un sitio donde aceptan este tipo de animales.  Rodeadas de un montón de bichos de su especie, podrá hacer una vida un poco más en su habitat normal.  Allí además de muchas tortugas, también hay iguanas,cocodrilos y serpientes.  Me han dicho que Menta tiene unos 20 años, nosotros no sabemos su edad ya que nos la dio un amigo que tampoco la sabía. Espero que dure como mínimo otros 20, siempre te recordarmos Mentilla.

                                    Ahora ya podrá estar con los suyos.

Estos estaban separados

Tour 2011 Plateau de Beille

Los Schleck

                                         Personajes del Tour


                                                   Cada uno sube como quiere

Buena afición la que había en Plateau de Beille

Un año más, muchas horas oyendo a Perico y Carlos.

Último km de Plateau, al estilo Sterrato 

Ya estamos arriba !!

                                          Después de la ascensión, a esperar a los pros

                      
                                                      Los primeros vienen rápido

                                          Fabian, algo más lento que en las cronos

 Al día siguiente, día lluvioso, y ascensión a Plateau de Bonascre.