jueves, 12 de mayo de 2011
miércoles, 11 de mayo de 2011
Triste y tocado, pero contento y no hundido.
He andado un poco triste por la muerte de Weylandt en el Giro. Da lo mismo que sea un ciclista que va a 80 bajando a muerte, como el que va a comprar el pan en bici, todos son compañeros de pedal. Todos los que van en bici, son de los mios. Y la muerte de uno encima de la bici, me entristece. La carretera es cruel y asesina, hay que ir con mil ojos, ya que a veces incluso eso, no es suficiente. Id con cuidado, y siempre atentos para lo que pueda pasar. DEP Weylandt
También andamos un poco tocados, físicamente.Una buena sobrecarga en el sóleo, me tiene en vilo durante estos días. Ayer nuevo intento de salir a correr, y mismo resultado, en 5 minutos vuelta a casa por el dolor punzante. Hoy después de nadar la distancia del sábado (1900m ) vuelta a las manos expertas de Portillo. Una horita bien buena, en la que me ha hecho ver las estrellas, trabajando el puñetero sóleo. Esperemos que el domingo, no tenga mucho dolor, y podamos completar esa media maratón. Lo que tengo claro es que no forzaré para reventar el sóleo, pero si quiere hacerme sufrir, él tambien sufrirá.
A ver si pedaleamos con algo más de calor en Mallorca, que el mayo pasado por el Stelvio.
domingo, 8 de mayo de 2011
A menos de una semana del 70.3 de Mallorca
Menos de una semana para mi segundo objetivo del año , el 70.3 de Mallorca. Será el sábado que viene en Alcudia , Mallorca. Una isla en la que ya he estado corriendo y pedaleando, pero a la que me apetece mucho volver. Y volveré, para disfrutar de un largo finde junto a 2 buenos amigos, Giusseppe y Ruben, y nuestras cheerleaders particulares. La verdad es que me apetece mucho competir, y compartir carrera con mis compis de salidas, y con los que veo que voy más igual en las 3 disciplinas. En Lanzarote hicimos los 3 parciales casi clavados, y en meta menos de 15min diferencia entre los 3. Hay que reconocer que yo allí llegué el último. En Niza no pudimos estar los 3, pero en Mallorca si. Lo de la maratón fue el preludio de lo que vendrá el sábado.
El único que lleva más ventaja a los otros 2, es Giusseppe que nos mete minutada en el agua. Pero corriendo y en bici vamos calcados. Los 3 mosqueteros otra vez juntos en busca de la meta, y quien sabe si compartiremos kms juntos en la carrera. De momento los puretas salen 5 minutos más tarde que yo, así que epabilar y correr si me queréis pillar...
Estaré una semanita, marcho el jueves por la noche en barco, y vuelvo el viernes siguiente. Aprovecharé para llevarme el coche, y por supuesto la bici y los mil trastos que se necesitan para una semanita como la que me espera.
La idea es no acabar demasiado cansado del medio, descansar el domingo junto a Txell, y empezar a recuperar las piernas a partir del lunes a base de kms, y aprovechar para conocer la isla en bici. Según como me encuentre haré más o menos kms. La carpeta de hojas con rutas de diferentes perfiles va llena, aunque la hamaca del hotel tampoco la descarto.
Será mi segundo half,el primero fue el medio clandestino que montamos el grupo de compis que fuimos luego a Lanzarote. Es una distancia que me gusta, y además creo que puedo acabarla bastante bien, aunque ya veremos como va.
viernes, 29 de abril de 2011
Test en el cicloergómetro.
Esta mañana he realizado el segundo test del Triathlon Project, en el Inefc, esta vez sobre el cicloergómetro. La prueba consistía en ir aumentando 25 watts cada minuto, hasta que no pudiese más, cosa que ha ocurrido pronto. He llegado hasta los 425 watts, pero no estoy nada contento con el test. El motivo de no estar contento con el test, es que creo que podía haber movido más potencia, pero me notaba cansado. En teoría el día anterior al test,tenía que haber descansado para estar a tope hoy, pero salí a correr por la tarde un rato, y llegué a casa con 20kms en 1h45. Mala cabeza ayer, piernas cansadas hoy. A la tarde 2000 metros suaves en la piscina.
miércoles, 27 de abril de 2011
Circuito de bici del Half de Berga y test en el Inefc
El domingo pasado estuve por Berga, felicitando al suegro, y ya de paso dando un paseo en bici. Estuve rodando por el circuito donde en septiembre se disputará un half , y la verdad es que me gusto mucho el recorrido. Half de Berga 25 sept
EL recorrido de bici será a 2 vueltas acumulando casi 1000m de desnivel en 83 kms. Es un circuito rápido pero durillo, plagado de falsos llanos, donde habrá que pedalear con fuerza, y donde el viento puede jugar una mala pasada. Además habrá que guardar energía para la carrera a pie, ya que no es precisamente llana esa media maratón. Aún hay tiempo para pensarlo, pero puede que sea una buena opción después del verano.
Por otra parte, hoy he empezado las pruebas del Triathlon Project en el Inefc, con una primera prueba en cinta donde me han hecho sudar bastante. EL test consistía en 5 min de calentamiento a 10km/h- 6min/km y a partir de alli han ido subiendo un km/h cada minuto hasta llegar a los 16kms/h (a 3:45 el km), y luego empezaban a añadirle desnivel, hasta que no pudiese más. Todo ello llevado por un equipo muy profesional y muy simpático.
He tenido que hacer la prueba casi 2 veces, ya que cuando estaba acabando la prueba, he tocado el stop de la máquina sin querer, y he tenido que repetir el test. Lo único que me han comentado es que tengo una muy buena recuperación tras el esfuerzo y que había salido todo perfecto . Ha sido una buena prueba para saber como estamos, y donde lo más duro ha sido acudir al Inefc después de dormir 2 escasas horas. El jueves toca generar watts con la bici y analisis de sangre.
sábado, 23 de abril de 2011
Triathlon Project en el INEFC
La semana que viene haré de conejillo de indias para un estudio que ha empezado a elaborar el INEFC, a varios triatletas que participaremos en el Extrememan de Salou. Por lo visto es un estudio exhaustivo, ý muy completo donde nos darán muchos parametros sobre nuestra capacidad física. Las pruebas las hacen en 3 días y en cada día nos exprimirán al máximo en una disciplina. Además el día del Extreme ( 5 de junio) también quieren observarnos minuciosamente.
El martes 26 haré la prueba en la cinta de correr, el jueves 28 encima del cicloergómetro (prueba en bici), y el 3 de mayo haré la de natación. Lo que no me gusta nada, es que las 2 primeras pruebas son a las 9 de la mañana, y yo trabajo hasta las 6 ya que estoy de turno de noche. Espero no quedarme dormido encima de la cinta ni de la bici, y que los resultados que salgan sean satisfactorios.
Por otra parte a escasas 3 semanas del medio ironman de Mallorca, y a 42 días del Extreme de Salou parece que todo va por el buen camino. Seguimos acumulando, como siempre sin ningún plan de entreno predefinido, pero viendo que cada día vamos mejor. Quizá me falte un poco de volumen, pero las sensaciones son buenas, y las ganas y la mentalización de poder acabar las 2 pruebas son grandes.
En la bici voy encontrando la forma, a base de kms y horas. Las 2 semanas pasadas acumulé unos 730kms de carretera, sintiendome muy a gusto pedaleando. Esta semana por razones varias solo llevo 60, y el finde con familia por casa, creo que poco más podré sumar, pero no pasa nada, la family y los compromisos que siempre van saliendo son lo primero.
Después del medio de Mallorca, y si no acabo muy reventado, me quedaré 5 días más por la isla con la intención de sumar kms en bici. Si acabo muy reventado, cambiaré la bici por la tumbona de la piscina, aunque mi idea es hacer kms y conocer la isla. Estoy bastante acostumbrado a pedalear casi a diario acumulando kms (voy a currar en bici, y he hecho varios viajes con alforjas), y sé que haciendo un intensivo de bici, me dará un buen golpe de pedal de cara a Salou, donde según me han comentado el circuito de bici a parte de precioso, es durísimo.
Corriendo estoy haciendo 2-3 salidas semanales, de poco más de una hora. La verdad es que podría meter más kms, pero creo que después de acabar 2 maratones en los últimos 4 meses, y de bajar de 42min en la Bombers, no me debo cebar. Estoy guardando fuerzas para los días marcados (14 mayo y 5 junio), sobretodo procurando en no romperme y de no quemarme demasiado (nada de series, ni panzadas kilométricas).
Y nadando voy metiendo también 2-3 sesiones semanales de unos 2000 metrillos casi siempre, en las que observo que aunque no nade rápido, puedo acabar el primer segmento sin demasiada dificultad.
De momento seguiremos sumando en las 3 disciplinas si los turnos, el tiempo, los compromisos, las ganas y las fuerzas lo permiten.
lunes, 18 de abril de 2011
Fútbol : poca aportación y mucho aburrimiento.
Ayer después de meses sin ver un partido entero, me dispuse a ver "otro" partido del siglo, y la verdad es que disfrutar no lo hice demasiado. Es más, me aburrí bastante, por no decir mucho. Y hoy he decidido dedicar un rato a escribir sobre el deporte rey.
En los días anteriores al partido,todo el mundo se para. En todos los medios de comunicación, por todos los lados a los que vayas, no deja de hablarse de otra cosa, del duelo de los galácticos, de lo que ha costado uno, de con quien sale el otro, o si se ha comprado un coche o un avión. Y normalmente cuando llega el partido, que pasa ??
Pues cuando llega el partido, unos cuantos chulitos se dan la mano sin mirarse ni a la cara (y eso que aún no ha empezado el partido) , todos con cara de mala leche. Una vez empezado el partido, se dedican a destrozar las espinillas del otro, a empujarse, a insultarse, a chutar contra el rival, a protestar al arbitro en cada jugada, a hacer cortes de mangas .... Todo ello amenizado con miles de espectadores encolerizados en los que con sus cánticos dañinos y faltones hacia el rival, intentan animar a los suyos.Por no hablar de lo politizado que esta, que ya no sesabe si es un partido, o una guerra. Realmente me parece penoso, que quieran vendernos un "espectáculo" y finalmente de lo que se trate casi siempre sea de un verdadero tostón nacional, por lo menos para mí.
Al fútbol le llaman el deporte rey, supongo yo que por la cantidad de gente que disfruta y sufre con las andanzas de unos cuantos pobrecitos jugadores que se dejan la piel en el campo por unos colores, y por un escudo. Pobrecitos ellos que viajan en aviones privados, disfrutan de hoteles de lujo, que juegan 2 partidos a la semana y encima están mal pagados. No me extraña que estén cansados, pobrecitos, con esta mala vida que llevan.... Permitirme que me ría JAJAJA
No creo que le llamen deporte rey por los valores que transmite. Un deporte rey tiene que tener unos valores como compañerismo, respeto, humildad, superación.....cosa que el fútbol carece por completo de ellos. Un deporte rey tiene que ser un espejo donde nuestros pequeños se fijen, y saquen cosas positivas de todo ello, pero creo que del fútbol pocas cosas positivas se pueden sacar.
Si algún día tengo un hijo para educar, posiblemente lo lleve antes a ver cualquier deporte, que ir a ver un partido de fútbol. No me gustaría que me pidiese la camiseta de un personaje que es capaz de escupir al rival, o de destrozar una pierna en una patada salvaje. Me parece mucho más noble el rugby con toda la dureza que conlleva, que el fútbol. Ésta claro que hay alguna excepción en el mundo del fútbol , pero pocas. En fin, que como veis el fútbol no me atrae demasiado últimamente.
Y para acabar quería comentar 2 cosas. La primera es que jugué durante muchos años al fútbol, sin que se me diese nada mal, y que mi temperamento normalmente muy tránquilo, se transformaba cuando entraba al campo. Realmente nunca supe el porque de aquella situación. Con el tiempo cambié las botas de fútbol por la bici, cosa de la que me siento muy, pero que muy orgulloso.
Y la segunda es que tras más de un año sin televisión en casa, no echo en falta para nada esos mil canales hablando de lo mismo. Creo que no me pierdo nada. Aunque estos días me parece, que aunque no quiera, tocará oír de fútbol en todos los sitios. Que disfrutéis de la semana futbolística !!!
Espero no haber faltado a nadie con este escrito.
Tan pequeño, y tan futbolero.
Hace ya un tiempo redacté otra nota semejante, por si os ha sabido a poco, toda esta parrafada.
http://sergi10del77.blogspot.com/2009/08/mas-deportes-y-menos-futbol.html
En los días anteriores al partido,todo el mundo se para. En todos los medios de comunicación, por todos los lados a los que vayas, no deja de hablarse de otra cosa, del duelo de los galácticos, de lo que ha costado uno, de con quien sale el otro, o si se ha comprado un coche o un avión. Y normalmente cuando llega el partido, que pasa ??
Pues cuando llega el partido, unos cuantos chulitos se dan la mano sin mirarse ni a la cara (y eso que aún no ha empezado el partido) , todos con cara de mala leche. Una vez empezado el partido, se dedican a destrozar las espinillas del otro, a empujarse, a insultarse, a chutar contra el rival, a protestar al arbitro en cada jugada, a hacer cortes de mangas .... Todo ello amenizado con miles de espectadores encolerizados en los que con sus cánticos dañinos y faltones hacia el rival, intentan animar a los suyos.Por no hablar de lo politizado que esta, que ya no sesabe si es un partido, o una guerra. Realmente me parece penoso, que quieran vendernos un "espectáculo" y finalmente de lo que se trate casi siempre sea de un verdadero tostón nacional, por lo menos para mí.
Al fútbol le llaman el deporte rey, supongo yo que por la cantidad de gente que disfruta y sufre con las andanzas de unos cuantos pobrecitos jugadores que se dejan la piel en el campo por unos colores, y por un escudo. Pobrecitos ellos que viajan en aviones privados, disfrutan de hoteles de lujo, que juegan 2 partidos a la semana y encima están mal pagados. No me extraña que estén cansados, pobrecitos, con esta mala vida que llevan.... Permitirme que me ría JAJAJA
No creo que le llamen deporte rey por los valores que transmite. Un deporte rey tiene que tener unos valores como compañerismo, respeto, humildad, superación.....cosa que el fútbol carece por completo de ellos. Un deporte rey tiene que ser un espejo donde nuestros pequeños se fijen, y saquen cosas positivas de todo ello, pero creo que del fútbol pocas cosas positivas se pueden sacar.
Si algún día tengo un hijo para educar, posiblemente lo lleve antes a ver cualquier deporte, que ir a ver un partido de fútbol. No me gustaría que me pidiese la camiseta de un personaje que es capaz de escupir al rival, o de destrozar una pierna en una patada salvaje. Me parece mucho más noble el rugby con toda la dureza que conlleva, que el fútbol. Ésta claro que hay alguna excepción en el mundo del fútbol , pero pocas. En fin, que como veis el fútbol no me atrae demasiado últimamente.
Y para acabar quería comentar 2 cosas. La primera es que jugué durante muchos años al fútbol, sin que se me diese nada mal, y que mi temperamento normalmente muy tránquilo, se transformaba cuando entraba al campo. Realmente nunca supe el porque de aquella situación. Con el tiempo cambié las botas de fútbol por la bici, cosa de la que me siento muy, pero que muy orgulloso.
Y la segunda es que tras más de un año sin televisión en casa, no echo en falta para nada esos mil canales hablando de lo mismo. Creo que no me pierdo nada. Aunque estos días me parece, que aunque no quiera, tocará oír de fútbol en todos los sitios. Que disfrutéis de la semana futbolística !!!
Espero no haber faltado a nadie con este escrito.
Tan pequeño, y tan futbolero.
Hace ya un tiempo redacté otra nota semejante, por si os ha sabido a poco, toda esta parrafada.
http://sergi10del77.blogspot.com/2009/08/mas-deportes-y-menos-futbol.html
miércoles, 13 de abril de 2011
140 kms a ritmo de rumba
Mañana entretenida y fructifera. 140 kms a ritmo de rumba, encadenando subidas (Raval-Vallvidrera,Aragall,Ullastrell,Olerdola,Arrabassada y Montjuic) Giusseppe guitarra en mano ha hecho sonar los primeros ratos de la mañana, pendientes del cielo gris, pero a buen ritmo, han habido buenas conversaciones, ánimos para Ruben,y muchas risas. Gozada de miércoles, en los que hemos acabado los últimos 40 kms en solitario, y muy entero. El viernes repetimos....
lunes, 11 de abril de 2011
Buena semana: de ruta por Navarra y sub42 en la Bombers.
Esta semana he estado en Navarra, la tierra que me vio nacer, y en donde tengo casi toda la familia. A parte de compartir buenos ratos con la family, me escapé 4 días consecutivos con la bici y un mapa. Tenía ganas de pedalear por mi tierra, y conocer nuevos lugares, y lo mejor para hacerlo es a bordo de una bici.
Recorrí parte de los valles de Salazar y del Roncal, donde la tranquilidad era absoluta y donde apenas me adelanto ningún coche en toda la mañana. Otro día estuve haciendo la vuelta a la Ulzama, una ruta circular cercana a Pamplona, y donde abundan los ciclistas. También subí hasta Roncesvalles desde Pamplona, un ida y vuelta atravesando un par de puertecillos, habituales en los entrenos del gran Induráin. Y por último kms de llano en las carreteras cercanas a mi pueblo.
Fueron 4 días que me han servido para coger un buen golpe de pedal, para ver bellos paisajes, para comer ricos bocadillos en vez de barritas y sobretodo para disfrutar pedaleando por carreteras que parecían hechas para ciclistas, con mucha bici y poco coche. Ha sido un lujazo pedalear en primavera por Navarra, con un calor sofocante y de corto. No se si volveré a pillar 4 días de abril como los que he pillado.
Y hoy sin apenas haber dormido (2 horitas y media) y trás 12 horas de curro me he presentado en la salida de la Bombers. Ambientazo grande en la salida, en un día calurosisimo donde el color amarillo chillón ha invadido las calles de Bcn. Desde julio de 2009 no corría un diez mil, por lo que no tenía marca a acreditar, y tenía que salir de los últimos. Finalmente me he colado con la ayuda de Oscar, y he salido en el cajón de los sub45. Gracias Oscar !! Para la ocasión he rescatado mis Mizuno lanzaroteñas, con las que me he sentido ligero, ligero.
Y hoy sin apenas haber dormido (2 horitas y media) y trás 12 horas de curro me he presentado en la salida de la Bombers. Ambientazo grande en la salida, en un día calurosisimo donde el color amarillo chillón ha invadido las calles de Bcn. Desde julio de 2009 no corría un diez mil, por lo que no tenía marca a acreditar, y tenía que salir de los últimos. Finalmente me he colado con la ayuda de Oscar, y he salido en el cajón de los sub45. Gracias Oscar !! Para la ocasión he rescatado mis Mizuno lanzaroteñas, con las que me he sentido ligero, ligero.
Salida tranquila vigilando en no tropezar con la gente, y esperando a ver que tal se encontraban las piernas. Al poco he notado que me sentía bien , pero ni por asomo se me pasabá por la cabeza que podía mejorar mi marca de 42´42. La idea era hacer kms a un ritmo alegre, pero sin llegar fundido. Los primeros 5 kms los pasé en 21´43, muy frenado por la cantidad de gente que había.
En los segundos 5 kms había más hueco para correr, y yo me alegré de que así fuera. Apreté los dientes, y empecé a acelerar, y a pasar a mucha gente. Mi sorpresa fue a pocos metros de la llegada cuando he visto que iba a bajar de 42 min. Los segundos 5 kms me han salido en 20´08 . Al final 41´51 a 4´12 el km, y con la sensación de no haberme exprimido al máximo. Una grata sorpresa ya que ni había entrenado para ello (nunca he hecho series), ni lo había buscado expresamente, ni había descansado lo suficiente, pero bienbenida sea esta nueva marca.
A 5 semanas del medio Ironman de Mallorca parece que todo va como debería ir, sin ninguna molestia y cogiendo tono en todas las disciplinas. La intención de esta semana es volver a meter kms con la bici, realizar un par de salidas de running, y volver de nuevo a la piscina, que esta semana no la he pisado.
El miercoles tengo pensado ir a pedalear por el Montseny. Si alguien tiene libre, y le apetece acompañarme, por mi ningún problema.
lunes, 28 de marzo de 2011
Finde de Volta a Catalunya.
Este fin de semana he ido a ver la Volta a Catalunya en 2 ocasiones. El sábado aprovechando que pasaban por el Alto de Ullastrell, me acerque con mi bici, me instale en la mejor curva del puerto, y pude comprobar lo rápido que suben, y lo finas que van sus bicis. En un momento pasaron a alta velocidad, con un único sonido orgásmico de cientos de cadenas bien engrasadas y girando velozmente.
Esperar la llegada del pelotón reconozco que puede llegar a tener una parte de masoquismo, pero para el que le gusta el ciclismo, tiene su recompensa. No fue el caso del sábado en que casi no espere nada, pero otras veces me he pasado muchas horas esperando al pelotón, para que en un momento pasasen y desapareciesen.
Ayer domingo los vi otra vez en Barcelona, primero en la subida a Montjuic, y luego ya en el paseo de Colon. Vi la entrega de trofeos, y a un Contador victorioso, al que se le veía muy contento y feliz. Supongo que la procesión la lleva por dentro, ya que sabe que la Uci le guarda 2 añitos en el dique seco. Sintiendolo mucho, creo que lo tienen que sancionar. La excusa del solomillo me pareció una mala pélicula española de los años 60, y encima mal llevada, y lo más importante : que en su cuerpo se encontraron restos de una sustancia prohibida, que no fabrica el cuerpo humano. Blanco y en botella....
sábado, 19 de marzo de 2011
La Volta del centenari con un cartel de lujo.
La semana que viene se disputará la Volta a Catalunya, que este año celebra su centenario. Para dicha celebración, el cartel de corredores que la disputarán es de lujo : Contador (el chico del solomillo), Andy Schleck,Evans, Leipheimer, Sastre,Basso,Menchov, Purito, Tondo....
A pesar de todo, la continuidad de esta carrera es una incognita cada año, ya que depende de ayudas institucionales, que no son siempre fiables. Esperemos que siga cumpliendo años, y así nosotros podamos disfrutar de los mejores ciclistas del momento rodando por nuestras carreteras. El fin de semana que viene espero verlos en acción.
La ONCE le dedicará el cupon del jueves.
A pesar de todo, la continuidad de esta carrera es una incognita cada año, ya que depende de ayudas institucionales, que no son siempre fiables. Esperemos que siga cumpliendo años, y así nosotros podamos disfrutar de los mejores ciclistas del momento rodando por nuestras carreteras. El fin de semana que viene espero verlos en acción.
La ONCE le dedicará el cupon del jueves.
lunes, 14 de marzo de 2011
Regenerando y mentalizando al cuerpo para lo que viene.
Trás los 42 de la semana pasada, toca mirar el futuro y entrenar para nuevos objetivos. Después de 2 maratones en menos de 3 meses creo que he acumulado buena cifra de kms, como para pensar que tenemos una buena base para empezar el año, por lo menos a la hora de correr. Pero ahora toca la hora de empezar a hacer kms en bici y en la pisci, sin olvidar el running.
La semana pasada regeneré un poco el cuerpo, y lo mentalice para lo que viene. No me sentía demasiado cansado de la maratón, pero no quería cebarme, y pude acumular un poquito con 4 días de pisci de 1000m cada día, 3 de running suave (12-8-8kms) y una salida suave en bici de 2horitas y 50kms, y algún km por Barna con la bici.
Menos de 3 meses quedan para el 226 de Salou, en los que espero llegar bien preparado, aunque habrá que ponerse las pilas, sobretodo en la bici, ya que el circuito se las trae.....Antes vendrá una mitja,cursa dels bombers,el half de Mallorca y alguna cicloturista. Hoy 1900m matinales de pisci. Día lluvioso, bici aparcada. Con la tarde lluviosa que hay, posiblemente cambie bambas por nuevamente bañador.Ya veremos....
martes, 8 de marzo de 2011
domingo, 6 de marzo de 2011
Fiesta maratoniana por Barcelona.
Pedazo de día el que hemos vivido hoy. Más de 15000 corredores inundaban las calles de Barcelona dando un colorido y espectáculo mágico. Otros miles animaban por todo el recorrido, en donde hubo sitios en que corríamos en un pasillo estrecho y lleno de gente ambos lados de la calle. Yo lo he vivido como una fiesta, y supongo que muchos otros también.
Un día claro y soleado en el que toda la ciudad se cerraba para nosotros. Y nosotros lo único que teníamos que hacer es correr, eso si , 42kms y pico....El ambiente era mágico, y el día perfecto para hacer algo grande (dentro de mis posibilidades), tot perfecte!!
Salida en marabunta con Giusseppe de guardian, y la liebre a vista. La liebre no se nos podía escapar, la táctica era esa, aguantar el globo de 3h30 como mínimo hasta el 30. Objetivo bajar de 3h30
Los primeros 5kms suaves,cogiendo el ritmo. 25:02
Del 5 al 10 entretenido ya que pasaba por la puerta de casa, y tenía a la family allí.Un beso y a correr.Nos embalamos un poco esto 5kms que hicimos en 24:02.
En el 12 paramos a echar un rio , en el 14 vemos a Ruben que ha petado cn la liebre de 3h, y se reengancha.
Del 10 al 15 lo pasamos en 25:37 con parada a evacuar incluida,y subidita por paseo de Gracia abarrotado de gente.
Del 15 al 20 coincidiendo con la zona en la que pasamos por la Sagrada Familia me doy cuenta lo bonita que es esta la ciudad. Los hacemos en 24:54.
La media la pasamos casi clavada en 1h45:09. Todo iba bien. De momento los kms pasaban y ningún dolor aparecía. Los 3 mosqueteros íbamos avanzando a buen ritmo.
Del 20 al 25 picaba un poco para abajo y aprovechamos para estirar un poco la zancada. Estos 5 en 24:26.
Del 25 al 30 era un ida y vuelta en la Diagonal. Pasado el 25 vi a mi liebre particular que me esperaba en km 30 para tirarme los últimos kms. 5kms en los que Giusseppe se quedaba un poquito,y Ruben y yo a la par. Pasamos en 24:46. Vamos cogiendo segundos a ese sub 3h30, pero aún queda mucho.Para mi las maratones empiezan alli, el resto es el calentamiento. Ahí es donde hay que empezar a sufrir, y a ir concentrados en la zancada.
En el 30 mi compi de curro me saluda y se pone el traje de faena. Marcándome el ritmo constante y en los avis cogiéndome el agua para rellenar con mis recuperation. Esta vez no he tomado ni un gel, solo recup. y la verdad es que estoy contento ya que el estomago no ha sufrido.
En el 33 caigo al suelo con un bordillo para separar un carril bici, y me estampo contra el suelo. Las 2 rodillas y las 2 manos rascadas.Me levanto rápido con la ayuda de otros corredores,y continuo corriendo. Los primeros metros despues del golpe sufro ya que el golpe ha sido fuerte, pero después de echar un vistazo a mis heridas, consigo cambiar de pensamiento, y pensar que no podía echar por suelo la carrera por una caida, que para eso somos de iron.....
Vamos bien y Ruben se lanza para adelante en el 34. Yo me quedo con mi liebre de lujo que parece que me ve las fuerzas en la cara, ya que aprieta cuando quiero hacerlo,y afloja en los que me apetece descansar. Un lujazo Ruben, Gracias!!Del 30 al 35 24:55
A partir del 35 intento alargar zancada,pero me es muy difícil. Las pulsaciones ya están rozando las 175 y no me puedo cebar si no quiero estamparme con el muro. La bajada por la catedral fue un espectáculo, con un montón de gente animando y adelantando a muchísimos corredores.Calle Ferran desvocado buscando meta. Ruben me anima y no puedo fallarle. me siento fuerte. Del 35 al 40 en 24:36
En el 40 veo a mi madre y eso me motiva para controlar el tiempo y ver que si sigo así seré sub3h30. Se que no puedo parar,paso cerca de casa,pienso en lo vivido este ño por la zona, y enfilo calle sepulveda picando hacia arriba. A lo lejos una alfombra multicolor de corredores, que se acaba a escasos 300 metros de la llegada. Ya lo tenemos. Aprieto,sufro,saludo a 2 compis del curro, y ya esta.... Chapada de mano con mi liebre y plaza España. Grande.grande,grande.
Tercera maratona acabada y mil emociones flotan de nuevo por mi mente. Una vez más, los recuerdos se dividen entre los que me ayudaron desde aqui, y para los que nos vieron desde allí arriba. Los últimos 2kms y pico los hice en 10:34.
Recogida de medalla,paso por la cruz roja a que me curen las heridas de la caida,paso por el guardarropia que esta a tomar por .... , me encuentro con Txell, se sube detras en su bici, y yo unos kms hasta casa tirando de biela. Acabé muy entero.
Las pulsaciones fueron estables,con una media de 169ppm, subiendo progresivamente y acabando en meta con las pulsaciones máximas de toda la carrera. El paso cada 5kms fue de 165-164-166-166-168-171-174-179-183 y 186máx. 3278kcal
Contento por un montón de cosas: por disfrutar mucho otra vez de una maratón, de mis sensaciones,de ese tiempo,de gozar de Bcn,del ambiente , de compartir kms con buenos amigos, de no tomar geles y aguantar muy bien, de la táctica de carrera,de la preparación previa a la prueba,sobretodo alimentandome bien,e hidratandome mucho mejor,y de bajar más de 13 minutos mi mejor marca en menos de 3 meses.
Despues de 14horas durmiendo ,hoy 1000ms de piscina y unos chorritos para relajar y kms de bici por el sol.....
Un día claro y soleado en el que toda la ciudad se cerraba para nosotros. Y nosotros lo único que teníamos que hacer es correr, eso si , 42kms y pico....El ambiente era mágico, y el día perfecto para hacer algo grande (dentro de mis posibilidades), tot perfecte!!
Salida en marabunta con Giusseppe de guardian, y la liebre a vista. La liebre no se nos podía escapar, la táctica era esa, aguantar el globo de 3h30 como mínimo hasta el 30. Objetivo bajar de 3h30
Los primeros 5kms suaves,cogiendo el ritmo. 25:02
Del 5 al 10 entretenido ya que pasaba por la puerta de casa, y tenía a la family allí.Un beso y a correr.Nos embalamos un poco esto 5kms que hicimos en 24:02.
En el 12 paramos a echar un rio , en el 14 vemos a Ruben que ha petado cn la liebre de 3h, y se reengancha.
Del 10 al 15 lo pasamos en 25:37 con parada a evacuar incluida,y subidita por paseo de Gracia abarrotado de gente.
Del 15 al 20 coincidiendo con la zona en la que pasamos por la Sagrada Familia me doy cuenta lo bonita que es esta la ciudad. Los hacemos en 24:54.
La media la pasamos casi clavada en 1h45:09. Todo iba bien. De momento los kms pasaban y ningún dolor aparecía. Los 3 mosqueteros íbamos avanzando a buen ritmo.
Del 20 al 25 picaba un poco para abajo y aprovechamos para estirar un poco la zancada. Estos 5 en 24:26.
Del 25 al 30 era un ida y vuelta en la Diagonal. Pasado el 25 vi a mi liebre particular que me esperaba en km 30 para tirarme los últimos kms. 5kms en los que Giusseppe se quedaba un poquito,y Ruben y yo a la par. Pasamos en 24:46. Vamos cogiendo segundos a ese sub 3h30, pero aún queda mucho.Para mi las maratones empiezan alli, el resto es el calentamiento. Ahí es donde hay que empezar a sufrir, y a ir concentrados en la zancada.
En el 30 mi compi de curro me saluda y se pone el traje de faena. Marcándome el ritmo constante y en los avis cogiéndome el agua para rellenar con mis recuperation. Esta vez no he tomado ni un gel, solo recup. y la verdad es que estoy contento ya que el estomago no ha sufrido.
En el 33 caigo al suelo con un bordillo para separar un carril bici, y me estampo contra el suelo. Las 2 rodillas y las 2 manos rascadas.Me levanto rápido con la ayuda de otros corredores,y continuo corriendo. Los primeros metros despues del golpe sufro ya que el golpe ha sido fuerte, pero después de echar un vistazo a mis heridas, consigo cambiar de pensamiento, y pensar que no podía echar por suelo la carrera por una caida, que para eso somos de iron.....
Vamos bien y Ruben se lanza para adelante en el 34. Yo me quedo con mi liebre de lujo que parece que me ve las fuerzas en la cara, ya que aprieta cuando quiero hacerlo,y afloja en los que me apetece descansar. Un lujazo Ruben, Gracias!!Del 30 al 35 24:55
A partir del 35 intento alargar zancada,pero me es muy difícil. Las pulsaciones ya están rozando las 175 y no me puedo cebar si no quiero estamparme con el muro. La bajada por la catedral fue un espectáculo, con un montón de gente animando y adelantando a muchísimos corredores.Calle Ferran desvocado buscando meta. Ruben me anima y no puedo fallarle. me siento fuerte. Del 35 al 40 en 24:36
En el 40 veo a mi madre y eso me motiva para controlar el tiempo y ver que si sigo así seré sub3h30. Se que no puedo parar,paso cerca de casa,pienso en lo vivido este ño por la zona, y enfilo calle sepulveda picando hacia arriba. A lo lejos una alfombra multicolor de corredores, que se acaba a escasos 300 metros de la llegada. Ya lo tenemos. Aprieto,sufro,saludo a 2 compis del curro, y ya esta.... Chapada de mano con mi liebre y plaza España. Grande.grande,grande.
Tercera maratona acabada y mil emociones flotan de nuevo por mi mente. Una vez más, los recuerdos se dividen entre los que me ayudaron desde aqui, y para los que nos vieron desde allí arriba. Los últimos 2kms y pico los hice en 10:34.
Recogida de medalla,paso por la cruz roja a que me curen las heridas de la caida,paso por el guardarropia que esta a tomar por .... , me encuentro con Txell, se sube detras en su bici, y yo unos kms hasta casa tirando de biela. Acabé muy entero.
Las pulsaciones fueron estables,con una media de 169ppm, subiendo progresivamente y acabando en meta con las pulsaciones máximas de toda la carrera. El paso cada 5kms fue de 165-164-166-166-168-171-174-179-183 y 186máx. 3278kcal
Contento por un montón de cosas: por disfrutar mucho otra vez de una maratón, de mis sensaciones,de ese tiempo,de gozar de Bcn,del ambiente , de compartir kms con buenos amigos, de no tomar geles y aguantar muy bien, de la táctica de carrera,de la preparación previa a la prueba,sobretodo alimentandome bien,e hidratandome mucho mejor,y de bajar más de 13 minutos mi mejor marca en menos de 3 meses.
Despues de 14horas durmiendo ,hoy 1000ms de piscina y unos chorritos para relajar y kms de bici por el sol.....
miércoles, 2 de marzo de 2011
La Marató de Barcelona sigue creciendo.
Este domingo más de 15.000 personas invadiremos las calles de Barcelona en la gran fiesta maratoniana. Cada uno de los 15.000 corredores tendrá su propio objetivo: unos lucharán por ganar, otros con bajar de 3 horas, otros con acompañar a un amigo a buscar su marca, otros simplemente por acabar antes del cierre..... pero en lo que todos coincidiremos, es en la distancia a recorrer. 42195 m, que pondrán a cada uno en su sitio.
Una maratón que se consagra año tras año como una de las más importantes de Europa. Un 23% más de inscritos que el año pasado, y donde casi la mitad de corredores serán extranjeros (un 43,5%) lo que demuestra que la maratón a la vez que nuestra ciudad tienen tirón. Esperemos que la maratón siga creciendo, pero que no muera de éxito.
Mi táctica para el domingo esta clara: aguantar con la liebre de 3h30 hasta el km30 donde me esperará Ruben (un compañero de trabajo que me tirará los kms finales) Una vez lleguemos al 30 valoraremos como vamos, y lo que hacemos, aunque la intención esta clara : ser sub 3h30.Se que en Castellón hicé 3h42 y que bajar 12 minutos es mucho, pero lo vamos a intentar. Es más......estoy convencido de que lo lograré. El año pasado me la perdi por estar con la clavicula rota, por lo que tengo muchas ganas de que llegue el domingo y empezar a correr. Toca resarcirse de lo del año pasado. Vamos !!!!
Os deseo buenas piernas para el domingo, y que no os topéis con el famoso muro. El trabajo esta hecho, y lo que hay que hacer el domingo es disfrutar de nuestra maratona. Sufrir ya sabemos que sufriremos, pero procuraremos hacerlo con alegria , coloquialemente dicho " Jodidos pero contentos " Que vaya bien el domingo !!!!
viernes, 25 de febrero de 2011
A Paris.....
Un añito en la gloria, bien merece un paseo,muchas fotos y unos besos por París. Tres días en los que espero me de tiempo además para salir a correr un rato, y mentalizarme para el domingo 6. El trabajo esta hecho, y creo que esta vez bastante bien.....
miércoles, 23 de febrero de 2011
Copenhaghe, ciudad ciclista.
Me encanta este video, en el que se ve lo fácil que puede ser la convivencia entre peatones,bicis y coches. En Barcelona poco a poco se van haciendo cosas, pero aún estamos lejos de ciudades con buena cultura ciclista. Aqui hay muchos que se piensan que el asfalto esta reservado para los vehiculos de motor. Pronto habrá que ir a darse una vuelta por Denmark.
martes, 22 de febrero de 2011
2 dÍas corriendo junto a Ricardo Abad, el hombre maratón.
Ayer tuve la suerte de cruzarme con Ricardo Abad cuando estaba entrenando.
Para el que no lo conozca, es un ultrafondista (elevado a la máxima potencia) navarro que se ha propuesto correr la cifra de 500 maratones en 500 días. Buffff !!!!! Solo de escribirlo me tiemblan las piernas....
Me hizo mucha ilusión cruzarme con mi paisano, y poder compartir una docena de kms a su lado, charlando, escuchando curiosidades y alucinando de como se puede llegar a acumular 300 kms semanales de running, semana tras semana, con frío , lluvia, con muchisimo cansancio acumulado, y currando por turnos. Vaya tela !!!
Hoy no he querido perderme tampoco la oportunidad de compartir algunos kms de su maratón, y pasar un buen rato. Mismo trayecto y mismos kms que ayer para los 2. Para él han vuelto a ser 42,2 y para mi unos miseros 16 kilometrillos. Eso si, por debajo de 5 el km.
Ayer cumplió su maratón 144 consecutiva , y el domingo igualará su cifra de 150 maratones que consiguió en 2009. El año pasado """"""solo""""" realizo 92 de consecutivas. Y lo mejor de todo es que lo hace para recaudar fondos para ANFAS (Asociación navarra en favor de las personas con discapacidad intelectual) Un verdadero super hombre, al que le deseo toda la suerte del mundo con este dificilísmo reto que esta realizando. Mucha suerte Ricardo !!!
Este es el enlace a su blog http://riki-ricardoabad.blogspot.com/ .
Os recomiendo que paséis por su curriculum y alucinéis un poco con los retos que ha superado.
Para el que no lo conozca, es un ultrafondista (elevado a la máxima potencia) navarro que se ha propuesto correr la cifra de 500 maratones en 500 días. Buffff !!!!! Solo de escribirlo me tiemblan las piernas....
Me hizo mucha ilusión cruzarme con mi paisano, y poder compartir una docena de kms a su lado, charlando, escuchando curiosidades y alucinando de como se puede llegar a acumular 300 kms semanales de running, semana tras semana, con frío , lluvia, con muchisimo cansancio acumulado, y currando por turnos. Vaya tela !!!
Hoy no he querido perderme tampoco la oportunidad de compartir algunos kms de su maratón, y pasar un buen rato. Mismo trayecto y mismos kms que ayer para los 2. Para él han vuelto a ser 42,2 y para mi unos miseros 16 kilometrillos. Eso si, por debajo de 5 el km.
Ayer cumplió su maratón 144 consecutiva , y el domingo igualará su cifra de 150 maratones que consiguió en 2009. El año pasado """"""solo""""" realizo 92 de consecutivas. Y lo mejor de todo es que lo hace para recaudar fondos para ANFAS (Asociación navarra en favor de las personas con discapacidad intelectual) Un verdadero super hombre, al que le deseo toda la suerte del mundo con este dificilísmo reto que esta realizando. Mucha suerte Ricardo !!!
Este es el enlace a su blog http://riki-ricardoabad.blogspot.com/ .
Os recomiendo que paséis por su curriculum y alucinéis un poco con los retos que ha superado.
martes, 15 de febrero de 2011
Mitja de Gava, primer dorsal del año.
Tenía ganas de ponerme un dorsal este año, y ayer fue el día en la mitja de Gava, con un nuevo recorrido y como siempre con un gentío importante. El plan de carrera era salir con la liebre de 1h40, y ver como respondía. Salí con Giusseppe, el cual había corrido el duatlon por equipos el sábado por la tarde. Los primeros kms sirvieron para coger el ritmo, y comprobar que podiamos ir ligeramente por delante de la liebre. Así lo hicimos, pero sin apretar demasiado. Los kms iban pasando y las sensaciones eran normalitas.
Una vez pasamos el km 15, y ya de vuelta tuve que parar a evacuar líquidos. Giusseppe continuo para adelante, minutos más tarde lo cogí, y al poco lo deje, venía lanzado y no pude parar ya hasta la meta . Apreté un poco en los kms finales donde note la falta de un gel, y tuve unos retorcijones serios, pero pude aguantar, para acabar bastante entero y motivado de cara a la maratón de Barcelona. Giusseppe llegó detrás mio, pero muy cerca. El tute del día anterior le pasó algo de factura.
Lo peor de la mitja fue ver como estaban reanimando a un corredor justamente en la meta (ojala solo fuera un susto), y la camiseta que dieron, que era una talla xxxxxxxxxxxxxxxxxxl y encima fea, fea. Ya tenemos más trapos para limpiar la cadena de la bici.
Al final 1:36:25 en mi reloj, a 4:34 y 162 ppm, y 177 max justo en meta, aunque lo más importante fue pasar un buen rato corriendo junto a un buen compi. Otra semana en la que superamos la cincuentena de kms corriendo, y he vuelto a oler a cloro después de más de medio año sin nadar en la piscina. Poco a poco vamos poniendonos en forma.
Una foto de mi llegada, que he encontrado por internet.
Una vez pasamos el km 15, y ya de vuelta tuve que parar a evacuar líquidos. Giusseppe continuo para adelante, minutos más tarde lo cogí, y al poco lo deje, venía lanzado y no pude parar ya hasta la meta . Apreté un poco en los kms finales donde note la falta de un gel, y tuve unos retorcijones serios, pero pude aguantar, para acabar bastante entero y motivado de cara a la maratón de Barcelona. Giusseppe llegó detrás mio, pero muy cerca. El tute del día anterior le pasó algo de factura.
Lo peor de la mitja fue ver como estaban reanimando a un corredor justamente en la meta (ojala solo fuera un susto), y la camiseta que dieron, que era una talla xxxxxxxxxxxxxxxxxxl y encima fea, fea. Ya tenemos más trapos para limpiar la cadena de la bici.
Al final 1:36:25 en mi reloj, a 4:34 y 162 ppm, y 177 max justo en meta, aunque lo más importante fue pasar un buen rato corriendo junto a un buen compi. Otra semana en la que superamos la cincuentena de kms corriendo, y he vuelto a oler a cloro después de más de medio año sin nadar en la piscina. Poco a poco vamos poniendonos en forma.
Una foto de mi llegada, que he encontrado por internet.
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