Running y dudas.

Después de la inocentada de ayer: SI QUE PIENSO IR A LANZAROTE !!! , hoy ha tocado una nueva sesión de running. A media tarde cuando estaba oscureciendo la ciudad, he salido a inspeccionar varios parques de alrededor de casa : parque de Cervantes, Palau Reial y el de la Maternitat. No había nadie en esta tarde triste y desapacible, pero cojonuda para correr. Terreno húmedo, y donde he disfrutado de la tierra y el césped húmedo.

Me encanta correr por Barcelona sin gente, disfrutando de la soledad y de mis pensamientos. Una cita que leí no se donde decia algo así: "La soledad cuando la controlas, te hace mucha compañía", y que cierta es esa cita.

Hoy ha sido un entreno de sensaciones (por cierto muy buenas...) y sin hacer caso al pulsometro que marcaba muchisimas pulsaciones. Realmente me he pasado ya que he marcado una media de 179 pulsaciones, pero es que iba muy fresco. Supongo q el salir a correr casi después de comer hizo que las pulsaciones subiesen tanto. Que tenía que haber echo : ¿no dejar que subiesen tanto, o por el contrario como así ha sido, guiarme por sensaciones ? No tengo claro si me tendría que pillar un entrenador por que esto de entrenar por libre y a mi bola , no se si es muy recomendable, teniendo en cuenta lo que se avecina....

El miercoles y para acabar el año la cursa dels nassos http://www.bcn.cat/santsilvestre/ca/index.html , donde espero no me pase factura la horita de esta tarde.... Saldré a hacer esos 10kms lo mejor que se pueda, a disfrutar con los compis que esta vez seremos uno cuantos y a acumular kms.

La cita siguiente sera en la mitja de Sitges donde hay si quiero dar el callo, y bajar unos cuantos minutos a la hora y 50 que marque en mi primera y única media maratón. Aunque eso sera el 11 enero, de aqui a un año....

Running de los últimos dias :
21/12 49 min 7,05 kms
24/12 1h 02 11,02 kms
26/12 46 min 9 kms
27/12 30 min 6,27 kms
29/12 1h 05 12,26 kms

Recorrido de la Cursa dels nassos del miercoles :

NO IRÉ A LANZAROTE. (inocentada...)

Llevaba varios días pensando en esta posibilidad y esta noche de curro me ha echo tomar esta decisión : no acudiré al ironman de Lanzarote. Pienso que los 5 escasos meses que quedan para la cita no son suficientes para preparar un ironman tan duro en condiciones,y para hacer el panolis, pues no iré.

Además no me veía con ganas de afrontar los entrenos que quedaban por delante. Seguiré entrenando triathlon, pero para hacer sprints y ólimpicos que requieren menos entreno y dedicación . Aunque de momento descansaré un poco....

Supongo que la organización me devolvera parte de la inscripción, y sino pues pasaré de la pasta. Por lo menos me ahorraré el viaje a Lanzarote que era un dinero considerable.

Gracias a los que estos meses me habéis seguido en este blog, de momento dejaré de escribir un tiempo ya que ahora me toca descansar de triathlon. Feliz 2009 a todos !!!

FELIZ NAVIDAD A TODOS !!!

Fotos y crónica de Sicilia

Una gélida semana de diciembre fuimos a visitar Sicilia. Fue un viaje relampago , pero que nos dio tiempo de ver gran parte de la isla y hacernos una idea de lo que había allí.

Disponíamos de poco tiempo para ver una isla tan grande ,e hicimos un combinado de bici, tren y autobús. Pasear con nuestras bicis siempre es un placer, pero realmente al dicho de que las bicis son para el verano no le falta razón. Frío y algo de lluvia hizo de este viaje una verdadera aventura, aunque una vez en casita y al lado de la estufa, las cosas parecen verse de manera diferente de como las vivimos allí.

os dejo unos cuantos flashes de lo que fue este viaje y de lo que os podéis encontrar si viajáis a esta enorme isla :
Verás el volcán Etna, el más alto de Europa y uno de los más peligrosos en cuanto a erupciones se refiere.

Pasar frío en la calle, y en B&B que no tienen calefacción y por los que pagas mínimo 60 euros la noche, en temporada baja!!!!

Podrás levantarte a desayunar por la mañana y esperar una hora por la señora que no llega a preparar el desayuno y acabar bajando al bareto de la esquina! Al menos te quitan 5€ del precio de la habitación.

Pedir un vino tinto "siciliano" pagar 5 euros por dos copas, sin que te ofrezcan ná pa picar, y dejarlo entero porque estaba picado. Como los vinos españoles no hay nada....

Aguantar el rollo del dueño del B&B en el desayuno, porque es el Conde de Castiglione y además médico y te cuenta los sistemas de reproducción de los gays"!, y tú, te quedas sin poder probar bocado por eso de "escuchar atentamente con una sonrisa"!, hay que ser amables......

Pagar unas veces sí y otras no por meter las bicis en los trenes!

Ir a comprar los billetes de tren y que el tipo te diga que te esperes 5 minuticos que primero se va a echar un cigarrito.

Ver las playas de lejos, y bien lejos, por el viento y frío que hacía...........

Comerte unas pizzas piccolas mientras paseas por el casco antiguo de Catania.

Visitar el Borgo histórico de Siracusa, Ortigia, a la luz de los majestuosos edificios y quedarte con ganas de estar más tiempo.

Llegar de noche a un pueblo, Ragusa Ibla, con 2000 habitantes y 45 iglesias, Patrimonio de la UNESCO.

No tener ni un pinchazo en una semanita, yupi! Viva las schwalbe marathon plus !!! Más de 5000kms y ni un pinchazo....

Pasarte ¾ hora hablando con la de información y turismo pidiendo información de horarios de trenes y buses para el día siguiente.........al día siguiente, ningún horario que nos dieron coincidía con la realidad!

Mientras, el Sergi cuidando de las bicis al frío de la calle, aunque luego cayo una chocolata calda de Modica, donde esta el mejor chocolate de Italia!

Salir y llegar de España con la máxima puntualidad: Ryanair!, aunque aviso, meter las alforjas en la bolsa de las bicis antes de facturarlas, si os ven meterlas os las mandarán sacar porque sólo habéis pagado extra de "bici" y pagaréis 28 euros del ala por alforja!!!

Veras el caos de tráfico que hay en la mayoría de pueblos, y lo agresivo que conducen. Sobretodo en Palermo, donde vi a un policía hacer un derrape de unos 8-10 metros con su moto. Seguro que algún mafioso de la zona se le escapaba....

Comerás pasta y pizza en abundancia, esta buenísima aunque también pagarás por ello....

En definitiva un viaje peculiar y diferente, no ha resultado ser el viaje de nuestras vidas, pero si que ha sido mejor que quedarse en casa toda la semana....

Aupa OSASUNA !!!

Sin sacrificio no hay recompensa. Este año tambien nos salvaremos.....

La mejor afición....

Sicilia nos espera...

Este sábado marchamos María y yo a Sicilia una semanita. Tenemos la intención de hacer la costa sur y ver todo lo que se pueda a base de darle fuerte al pedal. No hay rumbo fijo, pero si una intención de disfrutar de cada pedalada....

En principio allí hace buen tiempo, así que esperamos disfrutar de alguna playita,de la comida italiana, de sus gentes y de esos rayos de sol que estos días no aparecen por aquí. Será una buena forma de acumular kms de bici, y si algún día saliese a correr ya sería la leche. Supongo que el agua del mar ni tocarla, pero todo se verá....a lo mejor alguna brazada también cae.

A la llegada de Italy cambio de maletas, María al hospital a operarse del menisco (ojala no tenga dañado el ligamento ) y yo a cuidarla todo lo que se pueda, y a pasar los días de Navidad en Asturias junto a ella. Será otra semanita en la que espero ir a correr por los pradines astures, y darle ánimos para que se recupere pronto y pueda volver a correr con ese estilo tan bueno que tiene... Vaya maquina esta echa !!!

Objetivos 2009

Después de darle vueltas al asunto, estos pueden ser mis objetivos de la primera parte de la temporada. Dependerá mucho de los fines de semana que me toque trabajar, pero en principio puede ser algo así :

31/12 Cursa dels nassos de Barcelona

11/01 Mitja marató de Sitges

15/02 Mitja marató de Gavá

29/03 Duatló de Banyoles y posiblemente otra du de larga distancia

18/04 226tt
226 kms de contrareloj individual, ahi es nada http://226tt.blogspot.com/

En Abril (aún hay que concretar fechas) haremos un simulacro de Half (1900-90-21) en Calella con la gente del proyecto, para hacernos una idea de lo que puede ser en Lanzarote...

10/05 Terra de Remences

23/05 La cita a las 07:00 en el puerto del Carmen, por delante el IM de Lanzarote, según muchos uno de los IM más duros del mundo.

Y después de Lanzarote ya se verá......

Ligera recuperación...

Parece que por fin este constipado tan raro y duradero se va de mi cuerpo... De nuevo he empezado a entrenar,esperando q estas 3 semanas de parón no me pasen mucha factura.

El jueves y viernes salí a trotar un rato, con unas pésimas sensaciones y unas pulsaciones altísimas. El sabado hice 1500m nadando,y ayer domingo 104kms con la bici en 3h40. Hicimos la clásica (Barcelona-Gavá-Begues-Avinyonet-Sant Pere de Ribes-Sitges-Castelldefels y Barcelona). Un recorrido rompe piernas y a su vez exigente.

Jueves y viernes 42´+ 30´ running
Sabado 1500 natación
Domingo 104kms bici 3h 40

Armstrong avisa...... y Contador le espera.

Nunca jamás hasta ayer había habido tanta expectación en el Club de Golf de la Playa de las Américas. Lance Armstrong y Alberto Contador, con sus gorras de béisbol, forzaron las sonrisas, pero se tendieron la mano ante decenas de cámaras. Doscientos periodistas acreditados, cadenas de televisión de Estados Unidos y de media Europa. Ayer, en la isla de Tenerife, más fría de lo habitual, se certificó la que sin duda será la gran noticia ciclista de la próxima temporada. El duelo fratricida que mantendrán dos aparentes compañeros del conjunto Astana para convertirse en el número uno del 2009. Porque Armstrong ha regresado para ganar la octava ronda francesa. Y porque Contador, lejos de ser su gregario, tiene la aspiración de una segunda victoria. Sin embargo, en París, en los Campos Elíseos, solo habrá un vencedor.
Esta mañana, un día antes de que Contador cumpla 26 años --11 menos que Armstrong--, se harán las primeras fotos oficiales, aunque con maillots distintos, porque el tejano solo llevará la ropa del Astana en competición. Ha vuelto y lo ha hecho gratis para concienciar al mundo de lo importante que es luchar contra el cáncer. Por eso, con la carretera abierta al tráfico, luce la camiseta de su fundación con el color amarillo que conquistó siete veces en París. ¿Habrá una octava coronación? "No sé si podré ganar otro Tour, pero lo intentaré".

ENEMIGO EN CASA
Es el aviso. Es la constancia de que Contador tiene al enemigo en casa. Y él lo sabe. Por esta razón, intentó a finales de septiembre forzar su salida del Astana. Se quedó porque un pleito por la vía civil se habría alargado varios meses y porque el ciclismo está en crisis, como medio mundo. Ninguna escuadra, con sus filas cerradas para el 2009, puede hacer frente a los casi tres millones de euros anuales --es el segundo corredor del mundo mejor pagado después de Alejandro Valverde-- que estipula la ficha del vencedor del Tour 2007, el Giro 2008 y la última Vuelta, carrera a la que posiblemente regresará al año próximo.
La convivencia entre ambos es muy correcta en Tenerife porque los dos saben que no volverán a coincidir, con calendarios opuestos, hasta la disputa del Tour. El tejano, por si acaso, ha llegado a Canarias en un estado de forma exquisito porque no desea que nadie en el Astana se suba a sus barbas y porque ha querido demostrar al resto del equipo que sigue siendo el boss y que su hambre de victoria es insaciable, como antes de irse. "Sé que el carácter de Armstrong es muy fuerte, pero yo también tengo el mío y sabré utilizarlo en el momento apropiado. Ahora debemos ser amables y facilitar lo mejor posible nuestra convivencia", añadió Contador, quien compartió tan solo unos pocos minutos de la multitudinaria conferencia de prensa del ciclista tejano.

Hubo apretón de manos y sonrisas forzadas ante las cámaras. Pero ni un abrazo, ni ningún gesto excesivamente fraternal.
"Mi motivación ahora es mejor que en el 2004 o el 2005. Pero si veo que la pierdo llamaré a Bruyneel y me iré a casa. Lo que sé es que cada vez que he venido a Tenerife a preparar la temporada he acabado ganando el Tour. La única diferencia que veo con el Armstrong de hace 10 años es que me duele la zona lumbar cuando monto en bici, un problema que todavía no he podido resolver", recalcó el heptacampeón, con gran simpatía y mucho más desparpajo que en su época de dominador absoluto del Tour.
Armstrong, inteligente como siempre, no quiere enfurecer a Contador. "Cuando yo empecé en 1992, él tenía 10 años. Pero, enseguida, vi que era un tremendo talento natural. Por eso, ya en el 2005, le dije a Bruyneel que fichara a ese chaval. Seré leal a Contador, al equipo y a las leyes del ciclismo. No regreso para quitar nada a nadie".
El 2009 marcará el retorno del tejano que por primera vez afrontará Giro y Tour. Vuelve con apetito. Contador lo sabe. Y él, a pesar de que trate de exteriorizar modestia, tampoco esconde sus verdaderas intenciones. "Llevo tres años y medio retirado. Pero tengo la sensación de que solo ha pasado un invierno".

Raña se pasa al ciclismo.

Los triatletas tienen fama de ser los deportistas más completos e Iván Raña lo quiere demostrar. El gallego, que fue una vez campeón del mundo de triatlón (2002), dos veces campeón de Europa (2002 y 2003) y quinto en los Juegos Olímpicos de Pekín, ha decidido aparcar el deporte en el que ha triunfado para embarcarse desde hoy en un equipo profesional de ciclismo: el Xacobeo Galicia,

Raña será presentado esta mañana en Santiago de Compostela, por la conselleira de Cultura de la Xunta de Galicia, Ánxela Bugallo; el conselleiro de Innovación e Industria, Fernando Blanco; y el director de su nuevo equipo, Álvaro Pino. Este cambio de deporte se trata de un reto sin precedentes en el deporte español. El triatlón combina natación, bicicleta y carrera a pie. La parte de ciclismo siempre ha sido precisamente el punto más fuerte de Iván Raña.

El ordense, a sus 29 años, cuenta con un magnífico historial en el mundo del triatlón y en 2008 parecía haber recuperado sus mejores sensaciones. Tras superar su decepcionante participación en los Juegos de Atenas en 2004, Iván Raña se llegó a imponer este año en una prueba de la Copa del Mundo en Kitzbühel (Austria). El gallego ha sido durante los últimos años el estandarte del triatlón español, junto a Javier Gómez Noya. A partir de ahora, Raña buscará nuevos retos en el mundo del ciclismo en las filas del Xacobeo Galicia. El triatlón pierde a uno de sus buques insignia.

Un poco exagerado, pero tiene algo de razón....

Eres triatleta...
Cuando comes tanto que tus amigos creen que tienes un trastorno alimenticio.
Cuando duermes 10h por la noche y aun necesitas 1h de siesta.
Cuando incluso en atascos del autopista guardas 10m de distancia
Cuando no te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
Cuando no hay quien te aguante y eres un lunático los días de descanso y te conviertes en un monstruo durante la fase de Taper.
Cuando estás incómodo cuando no entrenas mínimo dos veces al día.
Cuando en algún lugar te toca esperar, y comienzas a estirar tus piernas y brazos.
Cuando nadar 3Km a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
Cuando el cuenta Kms. de la bici marca más Kms. al año que el del coche.
Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
Cuando semanas de menos de 10h de entreno las describes como de regeneración.
Cuando tu toalla nunca llega a secarse.
Cuando alguien te da un vaso de agua y tu instintivamente te lo viertes por la cabeza.
Cuando a la pregunta ¿qué edad tienes? contestas con M40.
Cuando al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
Cuando piensas que un IM es mas fácil que una maratona, porque no tienes que salir tan rápido.
Cuando nadie más te cree cuando dices “nunca jamás”.
Cuando en el coche siempre llevas un bidón contigo.
Cuando tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu novia.
Cuando tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
Cuando utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
Cuando el 90% de tu ropa para lavar está compuesta por ropa de entrenar.
Cuando en alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
Cuando eres del parecer que también los hombres podría llevar slips y tops.

Vaya tela con el personaje...tiene su gracia,no??

Vaya semanitas !!! del 24 al 30 nov

Vaya 2 semanas que llevo, la pasada con una gripe costipado que me dejo bastante roto, y esta más de lo mismo.... Mucha mucosidad que no me deja respirar bien, así que he desistido de salir a entrenar. La farmaceutica me dijo que ahora los costipados duran 2 semanas, y que es cuestión de tiempo, así que a esperar....

Solo he entrenado 2 días, una salida de running de 11,5km en una horita y otra salida en bici de 3 horas para hacer 68kms.....ni piscina ni nada, vaya tela !!!

Entrenos del 17 al 23 nov

Mala semana la que he pasado, con un costipado-gripe que me ha dejado bastante chafado. Casi no he salido a entrenar, 2 salidas de runnning (una de 11,5kms por mi circuito y haciendo fartleks) ,una de bici, y una mini sesión de piscina. En fín espero que la semana que viene haga algo más, por que sino : apaga y vamonos.



Natación 1200 m 00:30
Bicicleta 67,6 kms 02:34
Running 18,06 kms 01:35

graffitis bicicleteros

Gran Stage en Banyoles.

Foto de la grupeta.... no hay nivel, bufff !!!


Descansando despues de un buen calentón....


Trotando a buen ritmo con Marcel Zamora, ganador de 3 ironmans, ahi es nada.... Un tipo tan fuerte como sencillo. Gran persona este crack !!

Uno de los mejores fines de semana de los últimos tiempos. Así es como podría definir este finde. Hemos estado el grupo de futuros finishers entrenando fuerte,disfrutando del entorno precioso, aprendiendo de los cracks, comiendo en abundancia, y sobretodo haciendo piña y conociendonos mejor.Una verdadera gozada de fin de semana.

Las salidas en bici han sido muy bonitas y la verdad es que ya tengo ganas de repetir por esas carreterillas preciosas. Tuvimos mucha suerte por que el tiempo se comporto, y nos regalo 2 dias de solecito. Las risas abundaron y yo creo que todo el mundo lo paso genial. Ahora a seguir entrenando y a preparar nuevas batallas.....

Espero conseguir alguna foto, ya que mi camara ha reventado y salen la mayoría de fotos borrosas. Si alguien me envia alguna fotillo las colgaré por aqui. Mi correo es sergi1977@hotmail.com

Un saludo a todos los futuros y seguros finishers. Seguros por que el nivel ha subido de la leche y estoy convencido de que veremos la meta en Lanzarote

Viernes 1h20 14,8 kms running

Sabado bIcicleta 71,7 kms 2h30
natación unos 2000 metrillos casi todo de técnica

Domingo Bici 41,2 kms 1h25 + 7kms running

Entrenos del 10 nov al 16 nov

Natación 4200m 01:45
Bicicleta 136,2km 04:58
Running 36kms 03:04

Alguna de mis mejores fotos, sin que salgan bicis....solo sale una.

Como niño con zapatos nuevos....

Ayer volví a la infancia..... recordé aquellos tiempos en los que cuando estrenábamos bambas siempre decíamos aquello de " estas bambas corren más que las viejas" y realmente ayer al estrenar las Saucony tuve esa sensación. Supongo que al estar intacta la amortiguación, y notar una pisada firme, hicieron el milagro.

Que tiempos aquellos en los que uno iba al cole con sus bambas nuevas y se creía el rey del mundo. Aún recuerdo con nostalgia el dia de mi comunión que me regalaron unas Elike (no confundir con Nike) Las cuide como si fuesen de oro, hasta que me creció el pie las lleve muy contento. Otras que marcaron época en mi cole eran las kelme villacampa y las j jaiber, por no hablar de las nike jordan que esas solo las llevaban los niños de papa.... jeje . Que tiempos aquellos !!!

Pekin Express

Como me gusta este programa que dan en la cuatro los domingos. Es la realidad que tiene el viajar por esos mundos de Dios. A mi entender esta bastante currado.... Además ahora estan en Mongolia un pais que tarde o temprano visitaré, siempre me ha llamado mucho la atención la forma nómada que tienen de vivir y los paisajes tan brutales de estepas y desiertos.
http://blog.cuatro.com/pekin_express/

Mi favoritas son las gemelas, aunque tienen una mala leche...

Salidón con la troupe...

El sabado por la mañana los futuros finishers quedamos para dar una vuelta. El recorrido fue muy ameno haciendo 3 puertecillos de Collserola (vallvidrera desde barcelona- creu olorda y forat del vent) . Más o menos quedamos los de siempre, los que no se pierden una.... Hechamos unas buenas risas y además nos sirvio para acumular algún km sobre la bici. A mi me salieron 84 kms y lastima que tuve que marchar pitando para el curro, que sino la Arrabasada hubiese caido... No me dio tiempo de despedirme de la gente, pero este finde estaremos en Banyoles para pasarlo otra vez de p.m.

84,4 kms en 3h 21 a 25,1 de media
unos 1500m de denivel positivo

Nuevas bambas!!

Hoy me he pasado por Intemperie, y después de revisarme la pisada, y ver que tengo pisada neutra, Miriam me ha recomendado las Saucony Progride Ride. Esteticamente no es que me molen demasiado, pero lo importante en una zapa de running es que se ajuste a tu forma de pie, y a mi me ha tocado esta. Una zapatilla que solo probarla me he sentido muy comodo, a ver si corriendo tengo la misma sensación. Mañana a probarlas....

Entrenos del 3 al 9 de noviembre

Natación 5800m 2h 05
bici 114 4h 36
running 7,16 40 min

Lunes 2200 m natacion
martes 7,16 kms running
miercoles 2000 m natación
jueves --------
viernes 1600m natación
sabado 84kms bibi
domingo 30kms bici

aprox 7h 20

XXX Cross de Sants 10kms

Me levanto a las 9, después de una noche donde he estado como un búho sin poder dormir. El turno de noche de toda la semana me ha pasado factura. Sigue lloviendo, así que habrá que mojarse....2yogures con miel, un platano,barrita energética y trago de aquarius. Aprovecho la cercanía de la salida y que aún es pronto, para tumbarme en el sofa un poco. Miro el pulsometro y veo un 46ppm, eso me motiva un poco.....

Me acerco a la salida trotando un poco, y veo que la gente va de todas las maneras : unos de corto,otros de largo, unos con chubasquero, otros a pelo..... Yo de largo con camiseta térmica y chubasquero, por lo menos frío no pasaré....

Salida y a correr...

km 1 : salgo a ritmo e intentando hacerme con el piso mojado
km 2: Voy bien , me motiva correr por calles que conozco a la perfección
km 3: Un tramo de bajada, y me obligo a recuperar un poco
km 4: Hecho cuentas y veo que puedo estar por 41-42 min
km 5: Desfallezco un poco, pero pienso que no tengo que bajar el pistón.Sigue lloviendo
km 6: Callejeamos,e intento marcarme un ritmo con un grupo en el que marcha la primera chica.
km 7: Voy muy justo,y forzando mucho, pero aguanto e incluso dejo a este grupo por detrás
km 8: intento distraer al sufrimiento, pero voy muy alto de pulsaciones
km 9: Se me hace eterno este km, pero pienso que ya no queda mucho.Amago de flato
km 10: Lo doy todo, pero veo que no voy, así que me dejo llevar hasta meta como puedo....

Al final 41´41 a 4´11 el km.

Las conclusiones que he sacado son : que este tipo de carrera tan corta no me van mucho, son muy agónicas a mi parecer. Yo soy un Diesel y lo que necesito es más kms , pero a un ritmo más bajo. Contento por haber rebajado en un minuto la marca de la bombers, pero un poco cabizbajo por esos últimos kms en los que he sufrido más de la cuenta.
El pulsometro ha explotado y un poco más lo hago yo con él ( 188 max y 178 de media, eso es una barbaridad....). La organización de la cursa ha estado muy bien, y por 7 euros nos han dado camiseta, trofeo,chocalate caliente,pastas,fruta,agua.... Ya podrían aprender otros organizadores de carreras, como por ejemplo los de la triathlon de barcelona, que pagando 46 euros al llegar a meta racaneaban con la bebida.

Entrenos del 27 oct al 2 nov

Semana pobrecita de entrenos, debido al cambio todo, y a la puñetera lluvia

Natación : 1600m 0:36
Running : 32,74kms 2:37
Spinning : 45 min
Compex : un par de horas , por poner algo más.....

Virginia Berasategui

Secuencia de fotos de Virginia Berasategui chocando la mano a una niña, pocos metros antes de acabar el Im de Hawaii. Me parecen unas fotos que desbordan una grán alegría.....

Alpes y Dolomitas en Pedalier.Muy buena revista...

El otro día compre la revista Pedalier, y me sorprendio gratamente. Tiene un especial sobre alpes y dolomitas con fotos preciosas y con mucha información para planificar posibles viajes por estas 2 bellas zonas. El año que viene tienen que caer unos cuantos puertos de esa revista....

Procesos de cambio y novedades varias.....

Después de disfrutar mucho por Asturias (a ver si mañana pongo alguna fotillo) ha sido llegar a Barcelona, y han llegado varios cambios en mi vida.... En primer lugar y como el más importante es que he cambiado de vivienda y de localidad . Llevaba tiempo valorando la posibilidad de dejar Barcelona, y por fin me he decidido. Ahora viviré cerca de Terrassa, cuidando de mis perrillos y con todo mi armamento operativo a mano :mis 3 bicis, la piscina el neopreno, los caminos kilométricos para correr y rodar, y sobretodo la tranquilidad de la montaña....

Esto conlleva un cambio también de gimnasio. Me he apuntado al Virgin active http://www.virginactive.es/MENU/indexCD.html Tiene unas maquinas y un equipamiento de mucha calidad, incluidas unas bicis de spinning último modelo, que van a sacar chispas este invierno. Lo malo es que la pisci es de 20 metros por lo que tendré que dar más vueltas que un ratón para acumular metros, así que paciencia....

En cuanto a los entrenos, cursas y demás historias deportivas, este domingo haré el cross de sants 10kms por las calles de mi antiguo barrio ...jeje No creo que haga menos de 45 minutos y ni mucho menos me acercaré a los 42min de la bombers de este año. Estoy lento corriendo, pero voy cogiendo el ritmo a base de kms. En estos 3 últimos días he trotado con el piso mojado acumulando 22,74 kms en casi 2 horas de trote cochinero.
Dependiendo como acabe,estudiaré el hacer la mitja de Salou el 09 nov.

Y por último el 14-15-16 de noviembre, los futuros finishers de Lanzarote (iremos unos 30) nos iremos a un stage a Banyoles, a pasar el fin de semana y hacer una serie de entrenos de calidad con verdaderos cracks . Marcel Zamora,Josef Ajram y David Soler, nos enseñarán los truquillos de la tri de larga distancia . Santi Pellejero i Jordi Arias perfeccionarán nuestro estilo en el agua, ya que nadan mejor que los peces.... Esperemos que sea un mágnifico fin de semana en el que se pueda aprender mucho y compartir historias y entrenos con los compis del equipo. A ver si sube un poco la temperatura para entonces por que sino nos quedaremos como estalactitas....

LOS 15 MOMENTOS DE LA TEMPORADA CICLISTA

La temporada 2008 de ciclismo en carretera toca a su fin. La redacción de Arueda.com ha querido seleccionar para vosotros los quince momentos más importantes del año. Para algunos, faltarán algunas intantáneas, pero pensamos que este reportaje fotográfico representa lo más esencial que nos ha dejado una temporada que toca a su fin.

1. Alberto Contador en su fuga reivindicativa de la Challenge: En su primer día de competición en el Trofeo Cala Millor de la Challenge de Mallorca, Alberto Contador nos regaló una fuga antológica para revindicar la invitación de su equipo a la ronda francesa con los impagables gritos a cámara de "¡Astaná al Tour!".

2. Fabian Cancellara revienta su bicicleta en Milán–San Remo: Fabian Cancellara, posiblemente el ciclista más fuerte de todo el pelotón, demostró su clase y su potencia en la Milán – San Remo, humillando al grupo de favoritos con un ataque sentado que resultó devastador y le valió la victoria.

3. Stijn Devolder se escapa en el Kappelmuur: El Tour de Flandes brindó, como cada año, un precioso espectáculo. Un confuso grupo de favoritos dio alas a la fuga de Stijn Devolder, quien se exhibió por Kappelmuur y Bosberg para ganar de manera imperial… y vestido de campeón de Bélgica, todo un sueño.

4. Tom Boonen ganando en París–Roubaix: Después de un 2007, donde le llovieron las críticas, Tom Boonen se revindicó haciéndose con el preciado adoquín de la París-Roubaix por delante de Cancellara y Ballan. Un mes después empañaría su temporada con un controvertido positivo por cocaína

5. Alejandro Valverde se impone en Lieja-Bastogne-Lieja: El superclase murciano Alejandro Valverde dejó claro que su terreno son las clásicas repitiendo victoria en 'la Decana', Lieja-Bastogne-Lieja, por delante de Rebellin. Cuando encaraba el último kilómetro, su otro compañero de fuga Frank Schleck ya le felicitaba por la victoria…

6. Alberto Contador también se viste de rosa: Alberto Contador aprovechó la oportunidad que le dio una invitación in extremis al Giro para ganar la gran ronda italiana y, de paso, disparar a los organizadores del Tour que, injustamente, le habían marginado. Lo hizo tras una semana de vacaciones en la playa.

7. Alejandro Valverde se impone en la primera etapa del Tour: Vestido con un maillot donde su condición de campeón de España era casi clandestina, Alejandro Valverde hizo valer su condición de mejor uphill finisher del momento para ganar la etapa inaugural del Tour y, de paso, vestirse de amarillo

8. Mark Cavendish, en uno de sus sprints victoriosos: En julio también asistimos a la presentación mundial del que se antoja como el nuevo tirano mundial del esprint de esta década. Mark Cavendish, británico de 23 años, consiguió cuatro victorias en el Tour y otras trece más a lo largo de la temporada.

9. Riccardo Riccó entre gendarmes: La lacra del dopaje también estuvo presente en el Tour 2008. Tras dos etapas victoriosas con exhibiciones supersónicas, Riccardo Riccó dio positivo por la nueva EPO de tercera generación, la ahora archiconocida CERA. Esto casi le cuesta el patrocinio a su equipo.

10. Carlos Sastre se destapa en Alpe d'Huez: El abulense Carlos Sastre hizo saltar la banca el día 23 de julio en el mejor escenario posible. Una antológica victoria en Alpe d’Huez con un ataque desde la base del puerto le valió el maillot amarillo y el pasaporte a la historia del ciclismo español y mundial.

11. Samuel Sánchez, oro en los Juegos Olímpicos: No hay gloria para un deportista comparable a la del oro en los Juegos Olímpicos. La enorme selección española y la táctica de Carlos Sastre ayudó a un inconmensurable Samuel Sánchez a conseguirla batiendo al esprint a Rebellin y Cancellara.

12. Alberto Contador gana de amarillo en Fuentes de Invierno: Llegó a la Vuelta como el gran favorito y se fue como el gran triunfador. Todo salió perfecto, Alberto Contador consiguió ganar la tercera grande de su carrera y completar la Triple Corona con sólo 25 años. En el Angliru comenzó a perfilar su triunfo y en Fuentes de Invierno lo consolidó.

13. Paolo Bettini y Erik Zabel llegan junto al resto de favoritos en el Mundial: Los echaremos de menos. Paolo Bettini y Erik Zabel se retiran, y decidieron dar su último espectáculo con un número algo vergonzoso en el Mundial, donde todos los favoritos llegaron escoltándoles mientras la carrera se jugaba por delante…

14. Alessandro Ballan gana el Mundial: El triunfo en Varese recayó en el italiano Alessandro Ballan, que hacía valer la superioridad absoluta del equipo local, que también fue segundo (con Cunego) y cuarto (con Rebellin). Ballan lucirá el maillot arcoiris el año que viene en el infierno de Roubaix.

15. Damiano Cunego logra su tercera victoría en Lombardía: El último monumento de la temporada, el Giro de Lombardía, fue para el italiano Damiano Cunego. Era la tercera vez que ganaba su carrera predilecta, la que mejor se adapta a sus características y donde redime cada año su fallo en las grandes vueltas.

15 Momentazos , aunque si tengo que elegir uno ,es el oro de Samuel, vaya subidón de adrenalina el que nos regalo...