Sergi Domeño

Addio Sic 58 !!!

2011-10-28T09:18:00.001+02:00

    Todos hemos visto el fatal accidente que se llevo la vida de Marco Simoncelli este domingo en Sepang. Un accidente desafortunado, en el que el destino jugó una mala pasada al bravo corredor italiano.
Su sonrisa infinita, mezclada con ese pelo a lo afro le hacía inconfundible por los boxes . Su valentía y descaro le hacían también inconfundible sobre la pista.

Muchos le habíamos criticado su forma tan agresiva de pilotar, pero la verdad es que no se merecía un castigo tan cruel, y desmesurado. Es cierto que muchas veces la había liado, pero también es verdad que siempre pidió perdón nada más bajarse de la moto, y que siempre fue perdonado por los damnificados.   Ayer muchos de esos damnificados, estaban en Coriano para darle el último adiós, y como en el caso de Lorenzo aprovechar para pedirle perdón por haberse enfadado con él en alguna ocasión.

   Yo estuve viendo en directo por la página de la Gazzetta su entierro, y la verdad es que fue un acto lleno de tristeza, de llantos, y de dolor, pero a la vez muy humano y muy cercano a todos los que lo querían. Debo reconocer que se me escapó alguna lágrima. Esperemos que su familia, sus amigos y todos sus tiffossi sepan rehacerse de la perdida de una persona tan joven, y tan carismática. Ciao Marco

Ironman Hawaii , puro espectáculo.

2011-10-12T17:15:00.002+02:00

Este sábado se disputo el Ironman de Hawaii, y por primera vez pude verlo en directo, y practicamente entero. Hubieron varias cosas que me impactaron, pero la que más me sorprendió fue ver el ambientazo que se crea en aquella isla hawaiana. Creo que es uno de los mayores espectáculos deportivos que hay, por magnitud, por belleza, por el entorno en que se hace, y por que hay cientos de sueños depositados por mucha gente en esa carrera tan y tan dura. Realmente triste es la poca cobertura que hay de esta carrera por los medios informativos de este país. Esta claro que solo existe el furbol....

Así por encima nombraré cosas que me llamaron la atención:

-el show que se monta, que aún siendo todo una americanada, no deja de sorprender

- la salida de los pros, que salen como si solo tuviesen por delante 200 metros, y no es así, les quedan 226kms

-la salida de los grupos de edad, donde durante varios minutos están flotando en el agua, esperando el cañonazo desde el Pier. Una salida realmente espectacular y donde se dan ostias como panes.

- la salida del agua de los últimos participantes, la mayoría gente con bastantes años. Hombres y mujeres de 60 años para arriba en la que la única misión es llegar, tarea que no es nada fácil para nadie, y menos para ellos. Un 10 para esa gente tan y tan valiente

-el ritmo diabólico que marcó un año más Potts en la natación, y el ritmo de Lietto encima de la bici yendose 2 veces del grupo de favoritos para llegar en solitario a la T2

-el espectáculo visual de ver esas rectas infinitas, llenas de triatletas en fila dejandose la piel

-las transiciones tan rápidas que se marcan los pros

-la dureza de la maratón, con constantes repechos, que deben ser matadores

-el estilazo corriendo de Graig Alexander que sin marcar el mejor tiempo en la maratona, gano con autoridad, marcando el mejor tiempo de la historia de esta carrera, y con "solo" 38 años.

-la remontada brutal de Chrissie Wellington que perdía una minutada en la T2 y supo sacar su clase habitual en la maratón. Sin haber tenido un gran día acabó en 8:55, consiguiendo su 4º título

-la llegada a meta de cada uno de los finishers, con grandes caras de satisfacción y sobretodo de cansancio

Capitulo aparte para Toni Peris, que en su primer Hawaii se marco un 9:45. Un ejemplo de que con una meta clara (en su caso participar en Kona) mucho, mucho trabajo,y haciendo las cosas bien, hay sueños que a veces se hacen realidad. Felicidades Toni !!! Me alegro mucho por ti, y espero que pronto tenga que volver a pasar la noche en vela, viendo tus parciales, y disfrutando de esa carrea. Estoy seguro que muy pronto volverás a aquella isla.Espero no te moleste ,el que publique estas fotillos del sábado. Enhorabuena de nuevo CRACK.

El 10 del 10 del 11, 34.

2011-10-10T13:47:00.001+02:00

Pues aquí esta un año más mi día , el 10 del 10 (este año del 11). Hoy cumplo 34 años, y la sensación que tengo es que cada vez me acerco más a la vejez, pero en contrapartida me siento más joven , más fuerte que nunca, y en uno de los mejores momentos de mi vida. Como el grán Kevin Schwantz a bordo de su número 34 intentaremos seguir dando gas a fondo. Además es un día grande, ya que también cumple años mi mami, casualidades de la vida... FELICIDADES MAMITA !!!

Hoy 13kms de running+1500 de piscina para empezar la nueva temporada 2012. A la tarde clases de italiano, masaje y cenita con la family.

Mortirolo y Stelvio, en la etapa reina del Giro 12. Habrá que ir otra vez....

2011-09-30T15:20:00.000+02:00

Sarà l'arrivo più alto nella storia del Giro a quota 2757 metri. La penultima tappa partirà da Caldes e sarà decisiva nella lotta per la maglia rosa con i suoi 5.900 metri di dislivello

Segnate la data: sabato 26 maggio 2012. Il Giro d'Italia offrirà uno spettacolo unico. Nella stessa tappa Aprica, Mortirolo e Stelvio, con arrivo a quota 2757. E' la tappa “Regina” della 95a Corsa rosa, ed è stata disegnata grazie alle preferenze dei tifosi, che hanno votato le salite più belle (Mortirolo e Stelvio), quelle che non sarebbero potute mancare, tra le 32 proposte, nel percorso nella prossima edizione che scatterà da Herning, in Danimarca, il 5 maggio.

Saranno 5.900 i metri di dislivello della tappa del 26 maggioIL TETTO DEL GIRO — Con uno sforzo organizzativo di enormi proporzioni, il Giro d'Italia è riuscito ad inserire entrambe le mitiche salite nel percorso di quella che sarà la "Fan stage" del Giro 2012, e - con buona probabilità - la tappa dove si deciderà la prossima edizione della corsa rosa. La 20esima frazione, lunga 218 chilometri, avrà un dislivello altimetrico di circa 5.900 metri, muoverà da Caldes per poi attraversare la Val di Sole e, superato il passo del Tonale seguirà quello dell’Aprica. Al termine della discesa si percorrerà un anello con la dura salita di Teglio da Bianzone (con pendenze fino al 14%) per discendere fino a Poggiridenti e rientrare su Tirano. Qui comincerà la parte finale della corsa. Da Tovo di Sant’Agata inizia un versante inedito del Mortirolo (11.4 km al 10.4% medio, massima 21%) che arriva fino a 1718 metri a poca distanza dal passo omonimo. Discesa tecnica e filante fino a Grosio seguita dall’avvicinamento a Bormio e poi dalla lunghissima salita allo Stelvio (22.4 km al 6.9% medio, max 12%) dove sarà posto l’arrivo più alto della storia del Giro (come nel 1975).

Fausto Coppi sullo Stelvio nel 1953. Archivio RcsLA CIMA DEL CAMPIONISSIMO — Dei tre arrivi del Giro d’Italia sullo Stelvio resta epica l’edizione del 1965. La frazione in questione era la Madesimo – Solda. Si scatenò improvvisa una fitta nevicata e solo grazie a centinaia di spalatori volontari si riuscì a far giungere la tappa in vetta dove venne posto l’arrivo. Si impose Graziano Battistini con i corridori costretti nell’ultimo tratto a scendere dalla bicicletta per scavalcare la massa di neve che scivolava dai costoni attorno. Nel 1972 Galdos e Fuente (tappa Livigno – Passo Stelvio) diedero vita ad un acceso duello con la vittoria di Fuente. Galdos, nel 1975 (tappa Alleghe – Passo Stelvio) invece si impose su Fausto Bertoglio. Lo Stelvio è la Cima Coppi per antonomasia visto che il Campionissimo proprio su quelle rampe micidiali inscenò alcune delle sue imprese più belle come nel 1953 quando staccò Koblet, si impose sul traguardo di Bormio e ipotecò la conquista del suo quinto ed ultimo Giro d’Italia.

Sailfish Half Berga.

2011-09-28T10:04:00.003+02:00

El domingo se celebró por primera vez el Sailfish Half Berga (1.9-90-21), una prueba a la que me apunté cuando abrieron las inscripciones hace ya bastantes meses. El motivo es que allí vive mi suegro, y allí también pasó muchos años mi querida Txell. Tenía ganas de hacerlo bien por tierras berguedanas, delante de los mios.

El hecho de que la salida se diera a las 10 de la mañana, y el dormir a unos pocos kms de la salida, hizo que pudiésemos descansar bien, sin tener que sufrir una de las peores pesadillas del tri : los madrugones. El sector de natación constaba de una vuelta de 1900 metros, donde se dió una salida un poco extraña, ya que cuando los primeros ya llevaban unos metros nadando, el resto aún estábamos en medio de la rampa esperando bajar al agua. Al nadar en un pantano hizo que fuera una natación bastante tranquila, sin apenas golpes, y plana por la ausencia de olas. Yo nadé a mi ritmo, sin complicarme demasiado la vida.

La T1 fue larguísima ya que tuvimos que subir la rampa de inicio, subir a la presa,y rodear todo lo largo del box con las 400 bicis esperandonos (bueno....la inmensa mayoría ya habían salido para cuando llegue yo).

Fue coger la bici, y unas ganas enormes de pedalear recorrieron mi cuerpo. La intención en la bici, era no cebarme demasiado, vigilar el pulso, y llegar entero a los últimos 21 kms. Me encontré muy bien desde la primera pedalada, lo que hizo que durante todo el sector fuese a una buena velocidad crucero,adelantando a muchísima gente, y pasando algún pueblecito a más de 50. Quizás nunca me había sentido tan fuerte pedaleando en competi. Era un circuito de fuerza, donde ibas acumulando desnivel, hasta un total de 1000 metros positivos en los cortos 90kms. Me hizó especial gracia adelantar a Marcel, al cual nunca osaba en darle caza, aunque luego me aplasto corriendo. Se me pasó volando el sector de bici, y sin darme cuenta ya estaba de nuevo en Berga para dejar la bici en la T2, no sin antes apretar a muerte en la última rampa antes de llegar a boxes.

El circuito de running eran 3 vueltas por un circuito en el casco antiguo de Berga. Un circuito con duras rampas, y unas bajadas que ponían a prueba los cuadriceps. Las sensaciones al salir de boxes no fueron del todo buenas, ya que me notaba un poco cargadas las piernas, pero poco a poco fui cogiendo mi ritmo, y compartiendo kms con la tercera fémina, con la que practicamenete hice a la par casi todos los kms de la media maratón.Ella llevaba un ritmo constante que me fue bastante bien. En el camino me encontré un Angelo con dolores de barriga, y tomando la fresca en un parque del circuito. La próxima saldrá mejor Angelo. A la llegada me esperaba Txell, con la que entré en meta. Me hacía ilusión entrar con mi berguedana, la que aguanta mis entrenos, y mis tonterias.

Al final acabé con un tiempo de 4:47:59 en la posición 51, de 329 triatletas masculinos que acabaron.

Nadando hicé el parcial 204 con 34:19 lo que me demuestra que la natación es mi punto flojo.

En el sector de bici hice el parcial 19 con 2:35:26 a 34,74 km/h de média y una máxima de 67,8. Me sorprendió mucho ver ese parcial en la clasificación, ya que aunque le meti caña, tampoco fui a tope. Ahora tengo la curiosidad de que tiempos haría si cambiase mi querida Tarmac por una cabra de tri....

Y por último corriendo hice 1:38:14 con el parcial 88. Una última media que corrí entera menos un minuto que paré en la última vuelta. Para el año que viene espero mejorar corriendo, y sobretodo nadando. Este invierno toca pasar más a menudo por la piscina....

Después de comer con la family y de quedarme al sorteo de material bajamos hacia Bcn ya entrada la noche. Una vez en casa la sensación era de estar muy contento, de haber pasado un bonito día, y de haber participado en un tri que me gustó mucho, con una buena organización, y en un entorno precioso. Tuve mucha familia animando, cosa que hizo que estuviera especialmente motivado, y por suerte tuve bastantes fuerzas durante todo el día. El año que viene espero volver a competir en BergA.

El domingo : Sailfish Half Berga

2011-09-23T15:29:00.000+02:00

Triatló de Tossa, un bonito tri.

2011-09-20T13:58:00.001+02:00

El domingo se disputó el triatlón de Tossa de Mar, un triatlón al que tenía ganas de acudir, pero siempre se daba la circunstancia de que trabajaba. Ayer fue mi estreno en este tri, del me habían dicho que tenía un circuito de bici bonito y exigente, y realmente así es. Acudí con ganas, aunque un poco cansado por trabajar de turno de noche toda la semana , y por haber ido de boda el sábado por la tarde. En definitiva con pocas horas de sueño, pero muy motivado.

El domingo amanecía a ritmo de truenos, y temiendonos lo peor (el año pasado se suspendíó el tramo de bici por la lluvia). De camino a boxes pude ver que la tormenta estaba cerca, pero con un poco de suerte, nos podía dar una tregua. En boxes saludé a varios conocidos, y recibí los últimos ánimos de mis tiffossi particulares. Una vez más gracias por estar alli.

El sector de natación constaba de 2 vueltas de 750m. Los primeros metros discurrieron entre manotazos, golpes varios, y tristeza, al ver como algunos triatletas pasaban las boyas por donde no había que pasarlas, y por la desmesurada competividad de alguno, que cree que haciendo guerra sucia en el agua se nada más rápido. Yo a lo mio, intentando buscar un sitio para nadar cómodamente, pero sin entorpecer demasiado y por supuesto sin agredir a los compañeros.

El buen hábito que he cogido últimamente de intentar nadar a diario (en Corcega nadé 2 semanas a diario unos 2000-3000 m) daba su fruto y rápidamente cogí mi ritmo, y disfruté en un sector que siempre ha sido bastante hostil para mi. Sali del agua contento, notando una gran mejoría en este sector, y con ganas de coger la bici.

En la bici mi intención era de hacerla a buen ritmo. La primera parte era un falso llano que iba picando hacia arriba. Empecé tirando fuerte desde el principio, enlazando con varios triatletas, y maldiciendo a la lluvia que a ratos cayó con fuerza. El rodar en grupo y con lluvia no es una cosa que me motive demasiado por lo que siempre que pude di la cara rodando en cabeza, intentando evitar cualquier caída en grupo. Al inicio del puerto, vi que íbamos un grupo grande, del que más tarde nos quedamos unos 8. Subimos el alto de Sant Grau, a un ritmo alto, y diría yo que sufriendo los 8, pero nadie cedió.

En ese momento me vinieron a la mente los días pasados en Dolomitas, donde subimos puertos infinitamente más duros que este alto de Sant Grau pero a unos ritmos mucho más suaves. Lo que esta claro, es que no castiga la dureza del recorrido, sino el ritmo al que vayas, y que sufrimiento y diversión son palabras que no tengo claro que puedan ir juntas, por lo menos para mi. Yo casi prefiero disfrutar a ritmos bajos, que sufrir a ritmos anaeróbicos. Quizás lo que me pasa es que no sea muy competitivo, o que me he acostumbrado a ir en bici de una forma más suave, pero ayer sufrí un poco subiendo el alto de Sant Grau. Pero estaba claro que no quería ser el primero en ceder.

Una vez coronado el puerto tocaba bajar, con una carretera que parecía una pista de hielo. Lo que tenía claro es que no iba a arriesgar, y que iba a bajar con mucho cuidado, cosa que pagué con varios adelantamientos al estilo moto gp. Vi a mucha gente parada, debido a las muchas caidas que hubo y siguieron mis reflexiones: vale la pena jugarsela tanto en las bajas para adelantar algún puesto?? algunos no saben que el lunes hay que ir a currar ?? o será que con la crisis hay mucha gente en el paro, y hay muchos que buscan ser pros ?? vale la pena arriesgar tanto para hacer el 45 en vez del 60 ?? En definitiva , que si arriesgas mucho, tienes más posibilidades de caer, y yo no quería caerme. La parte final del circuito de bici transcurría por la carretera de la costa con continuos cambios de desnivel y con algún rampote bastante duro. Un tramo que hice en solitario, y pensando ya en los 10kms que me esperaban.

A la llegada a Tossa un pasillo de gente hizo que la entrada a la T2 fuera bastante espectacular. Una vez con las bambas puestas, tocaba dar 3 vueltas a un circuito bastante llano, pero bastante entretenido. La primera vuelta fui con la reductora puesta ya que hacía meses que no hacía una transición, y quería ver que tal iban las piernas, pero las piernas respondíeron. La segunda vuelta aumente un poco el ritmo, y la tercera ya fue a tope, intentando seguir a la primera mujer, con la que entre finalmente en meta.

Al final buenas sensaciones corriendo, muy contento de como había ido este triatlón, y esperando con ganas el medio ironman del próximo domingo en Berga. Allí habrá más family viendome, por lo que espero que vaya todo bien, y disfrutemos mucho todos.

El tema alimentación que tantos problemas me da en carrera, lo solucione en este olímpico de una manera bastante drástica, ya que solo bebí medio bote de agua con un gel diluido en la bici, y durante la carrera a pie únicamente unos sorbos de agua. El domingo que viene se que tendré que meter algo de chicha al cuerpo, por que sino desfalleceré.

Al final hicé un tiempo de 1h44 (25:50- 1h 31´- 43:57 más las 2 transiciones) siendo el 76 de 410 triatletas que llegarón en meta. Un dato que me gusta más, es que quedé en el puesto 12 de los 162 triatletas sin club o independientes que llegaron a meta. Como veis yo tambien tengo mi punto de competitividad...jeje

Zapatillas a pares

2011-09-17T02:02:00.001+02:00

Como es habitual en mis viajes estivales, nuevamente perdí un zapato. En Croacia la corriente se llevo una chancla mientras me bañaba, en Creta perdí otra chancla que se cayó de la red de las alforjas, y esta vez en Córcega aún peor, perdí una zapatilla de bici, no se ni donde, ni como, aunque supongo que se caería de la furgo al abrir alguna vez una de sus puertas. La cosa es que no apareíó, y me ha tocado renovar el calzado para pedalear, y encima lo he hecho por partida doble.

Al llegar nuevamente a Barcelona valoré lo que quería. Rápidamente me enamoré de unas Gaerne Mythos plus del equipo Lampre de la temporada pasada. Estaban al 50% y no dudé en comprarlas. Zapa super rigida, con 3 cierres milimétricos, suela de carbono, y una estética 100 x 100 italiana. Si hay que ponerle algún pero, es que estos días de mucho calor, no transpiran demasiado, pero en invierno seguro que serán mis primeras zapas.

Una vez tenía las Gaerne pensé en lo complicado que sería en un tri enfundarse rápidamente esas zapas, y además quería cuidar un poco las Gaerne, por lo que pensé en pillarme unas zapas exclusivamente de tri. Una zapa que fuese más de batalla, y algo más fresquita para el verano. Las anteriores Trivent de Specialized me fueron genial, y no he dudado en pegarme un capricho, y comprarme otras Trivent Expert. Estas también llevan suela de carbono,pero son mucho más veraniegas, y seguro que mucho más fácil de poner en las transiciones. Hoy las he probado y parece que van genial.

De momento este domingo se estrenarán en competi, en el ólimpico de Tossa. Finde movidito : viernes noche curro, sábado tarde boda, domingo mañana triatlón. Buen finde a todos.

Más fotos de Dolomitas

2011-09-08T04:35:00.002+02:00

Medio agosto dolomítico y el otro medio corso

2011-09-07T05:27:00.002+02:00

Los recuerdos de este mes de agosto quedarán en mi cabeza para siempre. 31 días fuera de casa en los que he tenido el placer de compartir aventuras, junto a 2 de las personas que más quiero, la primera quincena estuve con mi hermano por Dolomitas, y el resto de días con Txell primero por Italia, y luego de playa en playa en Corcega.

A bordo de la furgoneta del suegro, emprendimos rumbo mi hermano y yo, hacia Dolomitas con unas paradas previas, para subir el Mont Ventoux, la Bonette-Restefonds (puerto más alto de Europa con 2802m) y el Stelvio. Una vez llegamos a Dolomitas seguimos subiendo puertos, y disfrutando con unos paisajes brutales. La roca dolomítica parece que esta en 3 dimensiones, y algunos puertos parece que están hechos a traición. Una mezcla perfecta para disfrutar,y sufrir a la vez.

La Marmolada y 3 cimas de Lavaredo son los 2 puertos que nos parecieron más duros, aunque todos tienen su guasa. Los 48 tornantes del Stelvio tampoco nos dejaron indiferentes. Un año después pudimos subirlo por la vertiente de Prato, y nos quedamos fascinados de como pudieron construir una carretera, en una ladera tan empinada. Sin duda si tuviese que elegir un puerto de entre los 18 que hemos subido, elegiría el Stelvio, por su belleza, por su dureza, y por que siempre había soñado con subir ese puerto. La primera vez que vi la foto de esa ladera, me dije a mi mismo que algún día lo subiría, y que mejor que con mi hermano codo con codo.

Dolomitas es una zona a la que volveré, no tengo claro si a subir más puertos, a escalar, o simplemente para contemplar lo bonito que es todo aquello, pero es una sitio al que a poco que pueda , volveré. Fueron unos días geniales en compañia de mi hermano, el cual también pedaleo fuerte, y disfruto igual que yo.

Los Domeño formarón un buen equipo, y completaron su Giro particular : 8 días de pedaleo,18puertos, 600 kms, 19.000 m de desnivel positivo, y 2500 kms de furgoneta. Lo mejor es que todo nos salio perfecto, hubieron bastantes fuerzas, muchas risas, pizzas y pasta por un tubo, y además el tiempo se comporto a las mil maravillas, regalándonos unos días preciosos, ya que con tanto puerto por encima de 2000m, íbamos un poco temerosos.

Continuará....

Stelvio de bajada, y a cámara rápida.

2011-07-31T22:33:00.000+02:00

Buscando videos, he encontrado este, que me ha puesto los pelos de punta. Es la grabación de un motard bajando el Stelvio. En el minuto 2 se ve un percance de otro motard en un tornante.

La verdad es que si no sube ni una Kawa, no se si subiremos mi hermano y yo. Creo que ahora tengo más miedo a la cantidad de motos que nos podemos encontrar en esa subida, que las rampas que haya en esos kms de ascensión. Volveremos al Stelvio, para subirlo desde Prato, ya que el año pasado nos quedamos con las ganas por culpa de la nieve, espero que este año hagamos cima.

El miercoles salimos mi herma y yo, en busca de puertos. Si todo va bien, el Stelvio será el tercero de la próxima semana. Primero vendrá el Mont Ventoux, luego la Bonette, mas tarde esta bajadita, y luego ya en Dolomitas, lo que nos apetezca subir. Pordoi, Giau, Sella, Nigra, Gardena, 3 cimas de Lavaredo, Marmolada.....Habrá puertos para elegir, y todos bastante juntos. Ya contaré que tal ha ido a la vuelta.

Buen agosto a todos !!

Nueva vida para Menta.

2011-07-28T20:55:00.001+02:00

Después de pensarlo mucho, y ver los pros y los contras de tener una tortuga en casa, hemos decidido llevar a Menta a un sitio donde este mejor que en nuestra casa. La verdad es que daba un poco de penilla tenerla todo el invierno hivernando debajo de un cojín, y 2-3 meses al año verla corretear por el parquet, y chapotear en la charca que tenía en la terraza. Dura vida la suya. Y eso que vivía como una reina, salmoncito o chicha buena cuando quería comer, agua nueva a diario, y conversaciones varias con ella, de las cuales nunca obtuve respuesta por su parte.

Por la mañana la he metido en una mochila, y le he dado un paseo en bici hasta Masquefa, donde allí estará mucho mejor. En Martorell hemos parado a tomar un poco el sol, y ella a salir un rato de la mochila. Me apetecía llevarla en bici, y darle un paseito, aunque fuese metida en la mochila. Ha habido ratos que la sentía como se movia por la espalda. La he dejado en el CRARC, que es un sitio donde aceptan este tipo de animales. Rodeadas de un montón de bichos de su especie, podrá hacer una vida un poco más en su habitat normal. Allí además de muchas tortugas, también hay iguanas,cocodrilos y serpientes. Me han dicho que Menta tiene unos 20 años, nosotros no sabemos su edad ya que nos la dio un amigo que tampoco la sabía. Espero que dure como mínimo otros 20, siempre te recordarmos Mentilla.

Ahora ya podrá estar con los suyos.

Estos estaban separados

Tour 2011 Plateau de Beille

2011-07-23T19:16:00.003+02:00

Los Schleck

Personajes del Tour

Cada uno sube como quiere

Buena afición la que había en Plateau de Beille

Un año más, muchas horas oyendo a Perico y Carlos.

Último km de Plateau, al estilo Sterrato

Ya estamos arriba !!

Después de la ascensión, a esperar a los pros

Los primeros vienen rápido

Fabian, algo más lento que en las cronos

Al día siguiente, día lluvioso, y ascensión a Plateau de Bonascre.

Esperando agosto, y de aperitivo este finde toca Tour.

2011-07-14T15:21:00.000+02:00

Hace más de un mes, que no escribía en este blog. Después del abandono en Salou, tocó asimilar ese abandono, e intentar sacar conclusiones positivas de aquel día negro de junio. Cinco semanas en las que he ido entrenando a mi manera, sin ningún plan definido, haciendo lo que me apetecía en cada momento, y donde la mayoría de veces han sido salidas con la bici. Me apetecía desconectar un poco de los entrenos, y así lo he hecho.

De momento esperaré hasta Septiembre para volver a competir. El 18 de septiembre haré el olímpico de Tossa, y una semana más tarde el Half de Berga, al que tengo muchas ganas ya que el suegro vive allí, y son carreteras que conozco.

En agosto tendré mi mes de vacaciones, en el que mi plan es pedalear bastante. Para empezar me iré junto a mi hermano otra vez a Dolomitas. Esta vez nos vamos 2 semanas, en las que esperamos ascender unos cuantos puertos de la zona. De camino a Italia haremos un par de paradas, para subir el mítico Mont Ventoux, y el col de la Bonette, que con sus 2800 metros es unos de los puertos más altos de Europa.

Una vez lleguemos a Dolomitas, el abanico se abre a un sinfín de puertos y combinaciones varias. Todo dependerá de las fuerzas, del tiempo que nos haga ,y de las ganas que tengamos de pedalear. Pordoi, Marmolada, 3 cimas de Lavaredo, Passo Giau, Passo Manghen..... son algunos de los puertos que están por la zona a la que vamos, esperando a ser escalados. El año pasado no pudimos ascender Stelvio desde Prato por culpa de la nieve, ojalá este año podamos ascender esos 48 tornanti. Tengo muchas ganas de estar ya por aquellas montañas. Estaremos cerca de este puerto, e igual nos acercamos de nuevo a la zona de Bormio.

Y la segunda quincena haré un cambio de pareja , mi hermano se vendrá a Barcelona, y Txell volará a Génova para embarcarnos rumbo a Corcega donde estaremos 2 semanitas más. Corcega es una isla donde se mezclan buenas playas, y unas montañas imponentes. Un dato lo dice todo, hay 120 picos que pasan de dos mil metros de altura. Así que si aún me quedan ganas de pedalear, y subir algun puerto, no habrá ningún problema ya que la bici me seguirá acompañando en la furgoneta.

Para abrir boca , el finde subiremos a ver el Tour de France, y ya de paso ascender a Plateau de Beaille el sábado, y el domingo quizá Envalira. Con este será el septimo año en el que veo el Tour de France a pie de carretera (contando el año que vinieron a Barcelona).

20 años hace ya desde que el gran Miguelón se enfundó su primer maillot amarillo en Val Louron 19/07/91. Aquel día era mi primer día que veía el Tour, yo estaba a 200 metros de meta, y aún recuerdo con cariño como vivimos aquello todos los navarros que andabamos por aquella zona. Fue el inicio de una era, y para mi el inicio de una gran afición a este bello deporte.

Esta foto con él, tiene mucha historia. Esta realizada en Bourg d´Oissans, a pie de Alpe d´huez, y me la hizó un chico de Hospitalet, que me vio como quedaba sin carrete (ýo con la cámara en mano) sin hacerme una foto con el maillot amarillo del Tour. Me dijo que ya me la enviaría a casa, y yo me olvidé de la foto, hasta que muchos meses después llegó un sobre a mi casa a mi nombre, y dentro que había....

Ohhh !!! Sorpresa grande. Miguelón y yo.

Es una foto que conservó con mucho mimo. Por muchas comparaciones que puedan haber, para mí Induráin siempre sera el gran Miguelón.

Informe Robinson nos enseña la trastienda del Movistar

2011-07-03T08:52:00.001+02:00

Una vez más, Informe Robinson nos enseña la trastienda del deporte, y en este caso del ciclismo. Desde el interior del equipo Movistar, vemos lo duro que es este deporte, el sufrimiento diario que conlleva, y las penurias que tienen que pasar algunos corredores para llegar a meta. También hay un emotivo recuerdo para Xavi Tondo.

Informe Robinson tiene buenos reportajes, de los que recomendaría uno que hay sobre Gebresselassie (ya lo había recomendado) y otro sobre el montañero navarro Iñaki Ochoa de Olza (1967-2008). La lastima es que no duren ni media hora, pero bueno....Espero que los disfrutéis.

Informe Robinson, cerca del ciclismo.

Triathlon Project Polar del Inefc.

2011-06-11T12:58:00.000+02:00

Miembros del Grupo de Investigación en Ciencias del Deporte del INEFC de Barcelona llevaron a cabo ayer la primera fase del TRIATHLON Project, una serie de estudios cuyo objetivo principal es caracterizar los requisitos bioenergéticos y nutricionales de distintas modalidades del triatlón. El primer estudio se ha centrado en las pruebas de larga distancia y tuvo como escenario el Extreme Man Salou-Costa Daurada (3,8 km de natación, 180 de ciclismo y 42,2 de carrera), disputado ayer bajo la organización de Win.Sports Factory. Más de 300 triatletas de once países han competido en esta prueba de ultraresistencia, caracterizada por su dureza en el tramo de ciclismo, con más de 2600 metros de altitud acumulada en los 180 km del trazado.

Antes de la competición, los deportistas se sometieron a pruebas de esfuerzo en piscina y en laboratorio, una por cada disciplina de la competición. Los parámetros fisiológicos valorados han servido para establecer el perfil funcional de cada deportista y determinar zonas de intensidad metabólica del esfuerzo en cada modalidad.

Durante toda la competición se registró la frecuencia cardiaca mediante un monitor de nueva generación, el Polar RCX5, que permite la medición tanto en tierra como en el medio acuático. En base a dichos registros y a las pruebas previas será posible determinar con precisión la intensidad de cada fase de la competición y el gasto de energía en esta prueba de más de 9 horas de duración, que en sus inicios acuñó la expresión “ironman”, hombre de hierro, practicada en la actualidad por atletas de ambos sexos, tanto aficionados como profesionales.

Para determinar el equilibrio energético, un grupo de investigadores registró y cuantificó con precisión la ingesta, tanto de líquidos como de alimentos sólidos, durante toda la prueba. Su análisis nutricional posterior permitirá establecer la cantidad y composición de la ingesta, poniendo de manifiesto los déficits, tanto energético como de macro y micronutrientes, que se producen en el organismo de los deportistas. Todo ello, complementado con la medición de la composición corporal mediante bioimpedancia eléctrica, permitirá cuantificar la importante deshidratación que se produce durante la competición y que conlleva una pérdida de peso de cinco a seis kilos de media.

También se obtuvieron muestras de sangre para determinar diversos marcadores moleculares de lesión muscular mediante una técnica pionera desarrollada por bioquímicos de la Universidad de Barcelona. Los análisis permitirán detectar la aparición de cadenas de miosina, una proteína fundamental en la contracción muscular, como consecuencia del daño en fibras musculares con el esfuerzo. Hasta ahora, dichos datos sólo podían obtenerse mediante biopsias musculares, una técnica muy invasiva para los deportistas.

Han llevado a cabo el estudio más de veinte investigadores y alumnos colaboradores del INEFC, centro adscrito a la Universidad de Barcelona, coordinados por la investigadora y triatleta en activo Anna Barrero, que actualmente desarrolla su tesis doctoral dirigida por los profesores Ferran A. Rodríguez y Xavier Iglesias. En el estudio han colaborado, además de Win.Sports Factory, organizadores de la competición, Polar Ibérica, el Club Natación Montjuïc y la Federación Catalana de Triatlón.

Aunque no acabé el Extrememan, seguro que los datos que saquen de las diferentes pruebas a las que nos hemos sometido, serán provechosas en un futuro. Gracias a todo el équipo por su buen trabajo y su profesionalidad.

Extrememan Salou : tenemos cuentas pendientes.

2011-06-08T09:22:00.001+02:00

El domingo se celebró el Extrememan de Salou (3,8-180-42), una prueba a la que iba con muchas ganas y de la que me volví sin medalla y algo tocado mentalmente por ese abandono. Era la primera vez que ponía pie a tierra en una carrera, y la verdad es que jode un poco. El motivo de mi abandono fue que llegué a la T2 bastante mal después de meterme los últimos 80kms de bici sin ingerir nada sólido, y un poco de liquido. Mi estómago se cerró a partir del avituallamiento personal del km100, y se nego a asimilar alimentos. Acabando los últimos 20 kms con una pájara grande y vomitando 3 veces desde la bici. Una vez más el estómago me la volvió a jugar....

Un cúmulo de circunstancias me hicieron sentir mal durante toda la mañana. El día amaneció con escasas 4 horitas de sueño debido al ruido que se oía de la juerga nocturna de Salou. A las 5 de la mañana análisis de sangre para el estudio del Inefc. Luego a prepararse, y a la playa.

La natación fue relajada, aunque me dieron un par de buenos golpes en la salida, estuve jugando a esquivar medusas y disfruté bastante nadando (cosa poco habitual). El neopreno también aprovechó para dejarme por primera vez, un recuerdo en mi cuello, por culpa de no extenderme bien el aceite. Salí del agua en 1h08 gracias a que este sector tenía unos 200m menos. Estuve como siempre, en mi ritmo, entre una 1h10 y 1h15 para esos 3800 metros.

De la T1 salí junto a Ruben, con el que estuve hasta la primera rampa de la Mussara donde vi rápidamente que iba justito de fuerzas y no hice ni la menor intención de seguirlo . Fui avanzando, pero en ningún momento sentí buenas piernas, ni tuve la sensación de apretar, simplemente me dejaba llevar a un ritmo suave. Le tenía muchas ganas al circuito de bici, pero tendré que esperar otro año para exprimirme a fondo. Además hubo algún momento en que me entraba sueño encima de la bici. Las 4 horitas de sueño, pasaron factura. Menos mal que había metido un red bull en el avituallamiento personal.

Buenos paisajes, buen ambiente, buen tiempo, buenos voluntarios, buenas subidas, buenos animadores (mi familia, Palu, Ramon...), pero malas piernas y mala cabeza. El domingo mi cuerpo no quería sufrir,y al llegar a la T2 en 6h55 decidí abandonar, una decisión que había tomado unos kms antes de llegar a boxes. En Niza llegué después de mil y una aventuras, pero el domingo toco abandonar. A día de hoy, pienso que tendría que haberlo probado, pero en aquel momento me noté bastante deshidratahado, y con pocas ganas de sufrir, por lo que me rajé de la maratona final. A veces hay que escuchar al cuerpo, y si el domingo quería parar, pues se para, aunque uno a posteriorí se arrepienta, y mucho....

Lo mejor del finde sin duda fue pasar 2 días junto a buenos colegas, ver a la gente del CN Terrrassa y estar con mi gente. La organización de la carrera me gusto mucho, y sinceramente si te gusta la bici, es un
circuito duro, pero que recomiendo. Enhorabuena a todos los finishers, y en especial a Ruben, al que tenía muchas ganas de verlo finisher. Sois unos cracks !!!

Ahora toca echarle valor, y probar geles, barritas y bebidas varias para saber cual me sienta bien, o acudir a algún dietista que me aconseje un poco, y me diga otros productos me puedan ir bien . Siendo alérgico a varios cosas, no me apetece nada experimentar con comidas que no conozco, pero habrá que hacerlo, eso si con mucho cuidado. Algo tocado, pero ilusionado, estoy buscando tri para resarcirme.
Si alguien se anima, nos vamos en julio 3-4 días a alpes a hacer el tri de alpe d´huez. Ahi queda eso....

A 6 días del Extrememan de Salou

2011-05-30T22:39:00.001+02:00

Última semana antes de enfrentarme a mi tercer Im. En los otros 2 sufrimos mucho,o en el caso de Niza muchísimo, pero también aprendimos muchas cosas. El domingo sé que me espera un día largo, en el que habrá que ser paciente ,dosificar muy bien las fuerzas y hacer las cosas bien. . Espero que no haga mucha calor, ya que las consecuencias pueden ser terroríficas. El miércoles pasado sude como hacía tiempo que no lo había hecho, 155kms que me hicieron tener que apretar fuerte, y que en parte tengo memorizados. Sé lo que me encontraré, y lo afrontaré con ganas, con optimismo,con ilusión, con cabeza, y espero que también con fuerzas. El circuito de bici me pareció durísimo, y la maratona ni me imagino como puede ser, si pica el sol en Salou a las 16h de la tarde. Puede ser una plácida tarde dominical.

La bici ya paso por el mecánico donde le he cambiado varias cosas: el manillar que tenía torcido desde el accidente,cinta,fundas,cables,una piñonera Ultegra con un 28 (por si acaso para el domingo, y sobretodo para agosto, que toca Dolomiti de nuevo),cadena,ajustar cambios,desmontar el pedalier y neumático trasero que volveré a llevar R1 de Schwalve detras y Durano delante. Bien limpia y ajustada espera correr mucho el domingo,la probaré mañana o pasado un par de horitas. Además para ambientarme un poco, hace días que va conmigo una hoja con el perfil de los 2800m de desnivel que nos esperan el domingo. Es un manera de concienciarse ante lo que se avecina....

Más de 150kms por el circuito del EXTREMEMAN SALOU

2011-05-25T22:41:00.000+02:00

A poco más de 10 días para la celebración del Extrememan Salou, hoy hemos ido Ruben y yo a hacer un reconocimiento del circuito de bici. Muchos habían sido los comentarios que había escuchado sobre la dureza de ese sector, pero he tenido que verlo con mis ojos, y sufrirlos con mis piernas para hacerme una idea de lo que se nos avecina. Nos esperan carreteras ratoneras, de esas en las que es dificil avanzar, con constantes cambios de ritmo, con pocos llanos y con 3 subidas largas en las que habrá que ir con el freno puesto. Carreteras desgranadas, algunas en regular estado, y atravesando pueblecitos desconocidos para mi, pero muy bonitos. Una pasada de rosca en cualquier momento, se puede pagar muy caro. Ojo con no quitar el plato, en esos tramos en los que nos vemos fuertes. Habrá que ir con mentalidad de cicloviajero, para avanzar disfrutando de la zona, y no pensando en los kms que nos vamos metiendo entre pecho y espalda.

Un día para recordar, junto a un buen amigo, en los que nos hemos metido 6horas y media de pedaleo, y más de 150kms,con un platano, una barrita, un bocata de lomo, y 3 cocacolas. Me parece que el domingo que viene me voy a pedir un bocata en un pueblecito de esos, que hoy me ha sentado muy bien. Un buen entreno en visperas, de la gran prueba. Ahora días de natación, un par de días suaves de bici, otro par de running, recuperation, mallas recovery, y un par de masajes. Ahora a esperar el 5J.

No me lo puedo creer. Fallece Tondo DEP

2011-05-23T14:26:00.000+02:00

Mi más sentido pésame a la familía, amigos,y compañeros. DEP

La foto es en la Volta, el 27 de marzo. Allí pude escucharle dar una entrevista, y me lleve la idea de que era un chaval muy majo. Seguimos gafados la familia ciclista. Hasta siempre Xavi.

Mallorca, su 70.3 y su Tramuntana.

2011-05-22T15:10:00.001+02:00

Ya estoy de vuelta de Mallorca, una isla que me ha sorprendido gratamente. Tenía la idea de que Mallorca era igual a playa, y a parte de eso, tiene cientos de carreteras para poder disfrutar pedaleando, rincones bellos,un tiempo espectacular, una buena gastronomía y un medio Ironman.

Vayamos por partes. Fuimos para Mallorca un poco temerosos por esos dolores en el sóleo, pero todo salio bastante bien. El viernes después de llegar en el ferry junto al coche y los mil trastos que llevaba, nos dedicamos a los preparativos previos de la prueba del sábado . Puse la bici a punto para llevarla a boxes, hice las bolsas, pasé por la pasta party donde me hice una foto con Faris Al Sultan, y fui junto a Txell y Giusseppe a reconocer el circuito de bici con el coche. Vimoss que el circuito tenía 2 partes bien diferenciadas, una primera en la que se ascendía un puertecillo con alguna buena rampa,más un descenso técnico y peligroso, y la segunda parte que era muy llana hasta meta.

El día de la carrera amaneció sin nubes y con sol, nos levantamos, y fuimos para boxes a ver que tal había pasado mi querida toda la noche a la intemperie. Ruedas bien hinchadas,el material todo en su sitio, neopreno medio puesto y a la playa a esperar la salida. Los pros salían a las 8, yo a las 8:30 y Giusseppe 10 minutos más tarde. Mi salida fue tranquila, pude nadar a mi ritmo, sin recibir golpes, y buscando rápidamente ese ritmo lento, pero que me hace avanzar sin mucho sufrimiento. Ya puedo entrenar mucho o poco, que el ritmo en el agua siempre es el mismo. Salí del agua en 36 min.

La T1 era larguísima, la hice corriendo suavemente para no forzar aún el sóleo. Llegué a boxes, me puse el culotte de bici, encima de las mallas con las que iba a correr, metí los tirantes por el top, los brazos por aquí, los tirantes por allí, y en un momento estaba enfundado en mi culotte con buena badana, dispuesto a darlo todo encima de la bici. Cuando iba a salir de boxes oigo que me llama Giusseppe que había nadado en 28 minutos y que ya me había cazado . Salgo de boxes y decido ir tirando suave para esperar a Giusseppe. A los pocos kms me coge por la zona de la bahía de PollenÇa donde había viento lateral. Hablamos un poco, y nos centramos en pedalear respetando la distancia y a buen ritmo. Empiezo a subir el puerto y veo que Gssppe no viene (más tarde me enteré que tuvo que parar a reparar su cabra) . En la subida adelanté a mucha gente, y me sentí bastante fuerte.

Veo que un corredor lanza el envoltorio de un gel al suelo. Me pongo en paralelo, y le digo de buenas maneras que los papeles debajo del maillot no molestan para nada, y el listo no se le ocurre otra cosa que decirme que esto es una carrera, y que me preocupe de lo mio. Le digo que el medio ambiente es más importante que la carrera. Meto un piñon con rabia y marcho a buen ritmo dejandolo atrás. Burro !!!
La verdad es que me dieron ganas de tirarlo barranco abajo junto al envolotorio de su gel. No consigo entender como aún hay gente tan guarra.

Una vez coronado el puerto, y haber adelantado a mucha gente, me lancé hacia abajo junto a otros 3 corredores. Bajamos rápido, adelantando a mucha gente que iba en sus cabras inestables.

El descenso se las traía, con muchas curvas de herradura. Sobre el km40 empezó el llano, y con él mi aburrimiento. Me cogí con fuerza al acople y a comer kms esperando con ganas la t2. Lo que descubrí una vez más, es que pedalear acoplado en el llano muchos kms, no me motiva para nada. Seguiré eligiendo circuitos de bici duros, en vez de llanos, donde pueda disfrutar en vez de aburrirme. De momento el circuito de Salou creo que muy llano no es....

La bici la acabé en 2h39 a una media de 34km/h.

La t2 me daba muchísimo respeto, ya que no sabía si podría correr bien. Empecé con la primera transición del año, y vi que el sóleo no me molestaba demasiado. Ritmo suave, y una vez más con problemas a la hora de ingerir alimentos. No me apetecía comer nada, y empezar con los geles me daba mucho miedo. Fui tirando como pude, bebiendo algo de agua, algún gel suelto, un par de paradas para vomitar, y algo tocado pude ir pasando esos 21kms y pico. En el km18 pensé que no llegaba, iba mareado (hacía mucha calor y yo sin gorra) y tenía unas ganas locas de llegar. Otra vez la misma voz que en la t1, Giusseppe me había cazado de nuevo, y menos mal que fue así. Me animo y pudimos acabar este medio ironman a la vez. 5h08 para Giusseppe, y yo 10 minutos más. Me hizó mucha ilusión entrar junto a mi compi de batallas.

Una vez más contento por acabar, pero mosqueado por el tema de la alimentación que me lleva algo preocupado últimamente. No consigo descubrir la receta mágica para las pruebas de media y larga distancia. En 2 semanas estaremos en Salou donde espero acabar mi tercera prueba distancia Ironman. A ver que pasa por allí.

Tras la carrera pasé varios días más por la isla, donde me dio tiempo de conocer bastante bien la Serra de la Tramuntana. 4 días en los que no noté mucho cansancio, y pude pedalear a ratos con buenas sensaciones, acumulando 400kms. Las carreteras están llenas de ciclistas extranjeros, que aprovechan Mallorca para pedalear con buen tiempo , ese tiempo que no tienen en sus países. Muchas empresas montan stages, para que unos solo se preocupe de pedalear. Suele acoger también a equipos profesionales para realizar sus pretemporadas, por lo que era fácil deducir, que es un buena isla para ciclarla.

La mayoría de carreteras, son de esas que destrozan los neumáticos, que no te dejan avanzar, que se agarran con fuerza, llenas de repechos, pero rodeadas de unos paisajes espectaculares. Una zona en la que abundan pueblos preciosos desperdigados por toda la Serra, con unas vistas espectaculares sobre la costa mallorquina.

Disfrute mucho subiendo puertos como Puig Major- Soller y sobretodo el de Sa Calobra. La carretera de Sa Calobra se retuerce por la montaña, como una serpiente, realzando el bello paisaje, y haciendo sufrir y gozar a todo aquel que se disponga a ascenderlo. Y pueblecitos chulos hay muchos: Soller,Valldemossa, Andratx, Deia,Bunyalbafar.... Una buena semana, en la que he competido, entrenado, descansado, y sobretodo he conocido parte de una isla a la que no tardaré en volver. Por supuesto volveré junto a mi bici. Espero os haya gustado toda esta parrafada. Un saludo Sergi

2 días para el 70.3 Mallorca

2011-05-12T13:50:00.000+02:00

Nos vamos, a ver que pasa...... 70.3 Mallorca

Triste y tocado, pero contento y no hundido.

2011-05-11T14:21:00.000+02:00

He andado un poco triste por la muerte de Weylandt en el Giro. Da lo mismo que sea un ciclista que va a 80 bajando a muerte, como el que va a comprar el pan en bici, todos son compañeros de pedal. Todos los que van en bici, son de los mios. Y la muerte de uno encima de la bici, me entristece. La carretera es cruel y asesina, hay que ir con mil ojos, ya que a veces incluso eso, no es suficiente. Id con cuidado, y siempre atentos para lo que pueda pasar. DEP Weylandt

También andamos un poco tocados, físicamente.Una buena sobrecarga en el sóleo, me tiene en vilo durante estos días. Ayer nuevo intento de salir a correr, y mismo resultado, en 5 minutos vuelta a casa por el dolor punzante. Hoy después de nadar la distancia del sábado (1900m ) vuelta a las manos expertas de Portillo. Una horita bien buena, en la que me ha hecho ver las estrellas, trabajando el puñetero sóleo. Esperemos que el domingo, no tenga mucho dolor, y podamos completar esa media maratón. Lo que tengo claro es que no forzaré para reventar el sóleo, pero si quiere hacerme sufrir, él tambien sufrirá.

A ver si pedaleamos con algo más de calor en Mallorca, que el mayo pasado por el Stelvio.

A menos de una semana del 70.3 de Mallorca

2011-05-08T01:18:00.001+02:00

Menos de una semana para mi segundo objetivo del año , el 70.3 de Mallorca. Será el sábado que viene en Alcudia , Mallorca. Una isla en la que ya he estado corriendo y pedaleando, pero a la que me apetece mucho volver. Y volveré, para disfrutar de un largo finde junto a 2 buenos amigos, Giusseppe y Ruben, y nuestras cheerleaders particulares.

La verdad es que me apetece mucho competir, y compartir carrera con mis compis de salidas, y con los que veo que voy más igual en las 3 disciplinas. En Lanzarote hicimos los 3 parciales casi clavados, y en meta menos de 15min diferencia entre los 3. Hay que reconocer que yo allí llegué el último. En Niza no pudimos estar los 3, pero en Mallorca si. Lo de la maratón fue el preludio de lo que vendrá el sábado.

El único que lleva más ventaja a los otros 2, es Giusseppe que nos mete minutada en el agua. Pero corriendo y en bici vamos calcados. Los 3 mosqueteros otra vez juntos en busca de la meta, y quien sabe si compartiremos kms juntos en la carrera. De momento los puretas salen 5 minutos más tarde que yo, así que epabilar y correr si me queréis pillar...

Estaré una semanita, marcho el jueves por la noche en barco, y vuelvo el viernes siguiente. Aprovecharé para llevarme el coche, y por supuesto la bici y los mil trastos que se necesitan para una semanita como la que me espera.

La idea es no acabar demasiado cansado del medio, descansar el domingo junto a Txell, y empezar a recuperar las piernas a partir del lunes a base de kms, y aprovechar para conocer la isla en bici. Según como me encuentre haré más o menos kms. La carpeta de hojas con rutas de diferentes perfiles va llena, aunque la hamaca del hotel tampoco la descarto.

Será mi segundo half,el primero fue el medio clandestino que montamos el grupo de compis que fuimos luego a Lanzarote. Es una distancia que me gusta, y además creo que puedo acabarla bastante bien, aunque ya veremos como va.

Esta semana no he entrenado apenas, cierta fátiga, mal turno de tarde, y un dolor en el sóleo que me hizo volverme un día a casa cuando llevaba 10 minutos de trote, han hecho que descansase un poco.. Despues de los 200kms del finde pasado de lunes a viernes solo he hecho unos 50kms en bici para ir a currar,5000m en el agua, y 1 horita con dolor corriendo. El viernes toco sesión con el fisio, y la verdad es que me ha venido genial. Y el finde perruno, y lluvioso. Digamos que estoy de tappering....

Test en el cicloergómetro.

2011-04-29T00:55:00.005+02:00

Esta mañana he realizado el segundo test del Triathlon Project, en el Inefc, esta vez sobre el cicloergómetro. La prueba consistía en ir aumentando 25 watts cada minuto, hasta que no pudiese más, cosa que ha ocurrido pronto. He llegado hasta los 425 watts, pero no estoy nada contento con el test.

El motivo de no estar contento con el test, es que creo que podía haber movido más potencia, pero me notaba cansado. En teoría el día anterior al test,tenía que haber descansado para estar a tope hoy, pero salí a correr por la tarde un rato, y llegué a casa con 20kms en 1h45. Mala cabeza ayer, piernas cansadas hoy. A la tarde 2000 metros suaves en la piscina.

Circuito de bici del Half de Berga y test en el Inefc

2011-04-27T04:02:00.002+02:00

El domingo pasado estuve por Berga, felicitando al suegro, y ya de paso dando un paseo en bici. Estuve rodando por el circuito donde en septiembre se disputará un half , y la verdad es que me gusto mucho el recorrido. Half de Berga 25 sept

EL recorrido de bici será a 2 vueltas acumulando casi 1000m de desnivel en 83 kms. Es un circuito rápido pero durillo, plagado de falsos llanos, donde habrá que pedalear con fuerza, y donde el viento puede jugar una mala pasada. Además habrá que guardar energía para la carrera a pie, ya que no es precisamente llana esa media maratón. Aún hay tiempo para pensarlo, pero puede que sea una buena opción después del verano.

Por otra parte, hoy he empezado las pruebas del Triathlon Project en el Inefc, con una primera prueba en cinta donde me han hecho sudar bastante. EL test consistía en 5 min de calentamiento a 10km/h- 6min/km y a partir de alli han ido subiendo un km/h cada minuto hasta llegar a los 16kms/h (a 3:45 el km), y luego empezaban a añadirle desnivel, hasta que no pudiese más. Todo ello llevado por un equipo muy profesional y muy simpático.

He tenido que hacer la prueba casi 2 veces, ya que cuando estaba acabando la prueba, he tocado el stop de la máquina sin querer, y he tenido que repetir el test. Lo único que me han comentado es que tengo una muy buena recuperación tras el esfuerzo y que había salido todo perfecto . Ha sido una buena prueba para saber como estamos, y donde lo más duro ha sido acudir al Inefc después de dormir 2 escasas horas. El jueves toca generar watts con la bici y analisis de sangre.

Triathlon Project en el INEFC

2011-04-23T02:06:00.004+02:00

La semana que viene haré de conejillo de indias para un estudio que ha empezado a elaborar el INEFC, a varios triatletas que participaremos en el Extrememan de Salou. Por lo visto es un estudio exhaustivo, ý muy completo donde nos darán muchos parametros sobre nuestra capacidad física. Las pruebas las hacen en 3 días y en cada día nos exprimirán al máximo en una disciplina. Además el día del Extreme ( 5 de junio) también quieren observarnos minuciosamente.

El martes 26 haré la prueba en la cinta de correr, el jueves 28 encima del cicloergómetro (prueba en bici), y el 3 de mayo haré la de natación. Lo que no me gusta nada, es que las 2 primeras pruebas son a las 9 de la mañana, y yo trabajo hasta las 6 ya que estoy de turno de noche. Espero no quedarme dormido encima de la cinta ni de la bici, y que los resultados que salgan sean satisfactorios.

Por otra parte a escasas 3 semanas del medio ironman de Mallorca, y a 42 días del Extreme de Salou parece que todo va por el buen camino. Seguimos acumulando, como siempre sin ningún plan de entreno predefinido, pero viendo que cada día vamos mejor. Quizá me falte un poco de volumen, pero las sensaciones son buenas, y las ganas y la mentalización de poder acabar las 2 pruebas son grandes.

En la bici voy encontrando la forma, a base de kms y horas. Las 2 semanas pasadas acumulé unos 730kms de carretera, sintiendome muy a gusto pedaleando. Esta semana por razones varias solo llevo 60, y el finde con familia por casa, creo que poco más podré sumar, pero no pasa nada, la family y los compromisos que siempre van saliendo son lo primero.

Después del medio de Mallorca, y si no acabo muy reventado, me quedaré 5 días más por la isla con la intención de sumar kms en bici. Si acabo muy reventado, cambiaré la bici por la tumbona de la piscina, aunque mi idea es hacer kms y conocer la isla. Estoy bastante acostumbrado a pedalear casi a diario acumulando kms (voy a currar en bici, y he hecho varios viajes con alforjas), y sé que haciendo un intensivo de bici, me dará un buen golpe de pedal de cara a Salou, donde según me han comentado el circuito de bici a parte de precioso, es durísimo.

Corriendo estoy haciendo 2-3 salidas semanales, de poco más de una hora. La verdad es que podría meter más kms, pero creo que después de acabar 2 maratones en los últimos 4 meses, y de bajar de 42min en la Bombers, no me debo cebar. Estoy guardando fuerzas para los días marcados (14 mayo y 5 junio), sobretodo procurando en no romperme y de no quemarme demasiado (nada de series, ni panzadas kilométricas).

Y nadando voy metiendo también 2-3 sesiones semanales de unos 2000 metrillos casi siempre, en las que observo que aunque no nade rápido, puedo acabar el primer segmento sin demasiada dificultad.

De momento seguiremos sumando en las 3 disciplinas si los turnos, el tiempo, los compromisos, las ganas y las fuerzas lo permiten.

Fútbol : poca aportación y mucho aburrimiento.

2011-04-18T02:11:00.002+02:00

Ayer después de meses sin ver un partido entero, me dispuse a ver "otro" partido del siglo, y la verdad es que disfrutar no lo hice demasiado. Es más, me aburrí bastante, por no decir mucho. Y hoy he decidido dedicar un rato a escribir sobre el deporte rey.

  En los días anteriores al partido,todo el mundo se para. En todos los medios de comunicación, por todos los lados a los que vayas, no deja de hablarse de otra cosa, del duelo de los galácticos, de lo que ha costado uno, de con quien sale el otro, o si se ha comprado un coche o un avión. Y normalmente cuando llega el partido, que pasa ??

Pues cuando llega el partido, unos cuantos chulitos se dan la mano sin mirarse ni a la cara (y eso que aún no ha empezado el partido) , todos con cara de mala leche. Una vez empezado el partido, se dedican a destrozar las espinillas del otro, a empujarse, a insultarse, a chutar contra el rival, a protestar al arbitro en cada jugada, a hacer cortes de mangas .... Todo ello amenizado con miles de espectadores encolerizados en los que con sus cánticos dañinos y faltones hacia el rival, intentan animar a los suyos.Por no hablar de lo politizado que esta, que ya no sesabe si es un partido, o una guerra.   Realmente me parece penoso, que quieran vendernos un "espectáculo" y finalmente de lo que se trate casi siempre sea de un verdadero tostón nacional, por lo menos para mí.

Al fútbol le llaman el deporte rey, supongo yo que por la cantidad de gente que disfruta y sufre con las andanzas de unos cuantos pobrecitos jugadores que se dejan la piel en el campo por unos colores, y por un escudo. Pobrecitos ellos que viajan en aviones privados, disfrutan de hoteles de lujo, que juegan 2 partidos a la semana y encima están mal pagados.  No me extraña que estén cansados, pobrecitos, con esta mala vida que llevan.... Permitirme que me ría JAJAJA

No creo que le llamen deporte rey por los valores que transmite. Un deporte rey tiene que tener unos valores como compañerismo, respeto, humildad, superación.....cosa que el fútbol carece por completo de ellos. Un deporte rey tiene que ser un espejo donde nuestros pequeños se fijen, y saquen cosas positivas de todo ello, pero creo que del fútbol pocas cosas positivas se pueden sacar.

Si algún día tengo un hijo para educar, posiblemente lo lleve antes a ver cualquier deporte, que ir a ver un partido de fútbol.  No me gustaría que me pidiese la camiseta de un personaje que es capaz de escupir al rival, o de destrozar una pierna en una patada salvaje. Me parece mucho más noble el rugby con toda la dureza que conlleva, que el fútbol.   Ésta claro que hay alguna excepción en el mundo del fútbol , pero pocas. En fin, que como veis el fútbol no me atrae demasiado últimamente.

Y para acabar quería comentar 2 cosas. La primera es que jugué durante muchos años al fútbol, sin que se me diese nada mal, y que mi temperamento normalmente muy tránquilo, se transformaba cuando entraba al campo. Realmente nunca supe el porque de aquella situación. Con el tiempo cambié las botas de fútbol por la bici, cosa de la que me siento muy, pero que muy orgulloso.

Y la segunda es que tras más de un año sin televisión en casa, no echo en falta para nada esos mil canales hablando de lo mismo. Creo que no me pierdo nada. Aunque estos días me parece, que aunque no quiera, tocará oír de fútbol en todos los sitios. Que disfrutéis de la semana futbolística !!!
Espero no haber faltado a nadie con este escrito.

Tan pequeño, y tan futbolero.

Hace ya un tiempo redacté otra nota semejante,  por si os ha sabido a poco, toda esta parrafada.
http://sergi10del77.blogspot.com/2009/08/mas-deportes-y-menos-futbol.html

140 kms a ritmo de rumba

2011-04-13T20:59:00.001+02:00

Mañana entretenida y fructifera. 140 kms a ritmo de rumba, encadenando subidas (Raval-Vallvidrera,Aragall,Ullastrell,Olerdola,Arrabassada y Montjuic) Giusseppe guitarra en mano ha hecho sonar los primeros ratos de la mañana, pendientes del cielo gris, pero a buen ritmo, han habido buenas conversaciones, ánimos para Ruben,y muchas risas. Gozada de miércoles, en los que hemos acabado los últimos 40 kms en solitario, y muy entero. El viernes repetimos....

Buena semana: de ruta por Navarra y sub42 en la Bombers.

2011-04-11T01:56:00.001+02:00

Esta semana he estado en Navarra, la tierra que me vio nacer, y en donde tengo casi toda la familia. A parte de compartir buenos ratos con la family, me escapé 4 días consecutivos con la bici y un mapa. Tenía ganas de pedalear por mi tierra, y conocer nuevos lugares, y lo mejor para hacerlo es a bordo de una bici.

Recorrí parte de los valles de Salazar y del Roncal, donde la tranquilidad era absoluta y donde apenas me adelanto ningún coche en toda la mañana. Otro día estuve haciendo la vuelta a la Ulzama, una ruta circular cercana a Pamplona, y donde abundan los ciclistas. También subí hasta Roncesvalles desde Pamplona, un ida y vuelta atravesando un par de puertecillos, habituales en los entrenos del gran Induráin. Y por último kms de llano en las carreteras cercanas a mi pueblo.

Fueron 4 días que me han servido para coger un buen golpe de pedal, para ver bellos paisajes, para comer ricos bocadillos en vez de barritas y sobretodo para disfrutar pedaleando por carreteras que parecían hechas para ciclistas, con mucha bici y poco coche. Ha sido un lujazo pedalear en primavera por Navarra, con un calor sofocante y de corto. No se si volveré a pillar 4 días de abril como los que he pillado.

Y hoy sin apenas haber dormido (2 horitas y media) y trás 12 horas de curro me he presentado en la salida de la Bombers. Ambientazo grande en la salida, en un día calurosisimo donde el color amarillo chillón ha invadido las calles de Bcn. Desde julio de 2009 no corría un diez mil, por lo que no tenía marca a acreditar, y tenía que salir de los últimos. Finalmente me he colado con la ayuda de Oscar, y he salido en el cajón de los sub45. Gracias Oscar !! Para la ocasión he rescatado mis Mizuno lanzaroteñas, con las que me he sentido ligero, ligero.

Salida tranquila vigilando en no tropezar con la gente, y esperando a ver que tal se encontraban las piernas. Al poco he notado que me sentía bien , pero ni por asomo se me pasabá por la cabeza que podía mejorar mi marca de 42´42. La idea era hacer kms a un ritmo alegre, pero sin llegar fundido. Los primeros 5 kms los pasé en 21´43, muy frenado por la cantidad de gente que había.

En los segundos 5 kms había más hueco para correr, y yo me alegré de que así fuera. Apreté los dientes, y empecé a acelerar, y a pasar a mucha gente. Mi sorpresa fue a pocos metros de la llegada cuando he visto que iba a bajar de 42 min. Los segundos 5 kms me han salido en 20´08 . Al final 41´51 a 4´12 el km, y con la sensación de no haberme exprimido al máximo. Una grata sorpresa ya que ni había entrenado para ello (nunca he hecho series), ni lo había buscado expresamente, ni había descansado lo suficiente, pero bienbenida sea esta nueva marca.

A 5 semanas del medio Ironman de Mallorca parece que todo va como debería ir, sin ninguna molestia y cogiendo tono en todas las disciplinas. La intención de esta semana es volver a meter kms con la bici, realizar un par de salidas de running, y volver de nuevo a la piscina, que esta semana no la he pisado.

El miercoles tengo pensado ir a pedalear por el Montseny. Si alguien tiene libre, y le apetece acompañarme, por mi ningún problema.

Finde de Volta a Catalunya.

2011-03-28T06:46:00.014+02:00

Este fin de semana he ido a ver la Volta a Catalunya en 2 ocasiones. El sábado aprovechando que pasaban por el Alto de Ullastrell, me acerque con mi bici, me instale en la mejor curva del puerto, y pude comprobar lo rápido que suben, y lo finas que van sus bicis. En un momento pasaron a alta velocidad, con un único sonido orgásmico de cientos de cadenas bien engrasadas y girando velozmente.

Esperar la llegada del pelotón reconozco que puede llegar a tener una parte de masoquismo, pero para el que le gusta el ciclismo, tiene su recompensa. No fue el caso del sábado en que casi no espere nada, pero otras veces me he pasado muchas horas esperando al pelotón, para que en un momento pasasen y desapareciesen.

Ayer domingo los vi otra vez en Barcelona, primero en la subida a Montjuic, y luego ya en el paseo de Colon. Vi la entrega de trofeos, y a un Contador victorioso, al que se le veía muy contento y feliz. Supongo que la procesión la lleva por dentro, ya que sabe que la Uci le guarda 2 añitos en el dique seco. Sintiendolo mucho, creo que lo tienen que sancionar. La excusa del solomillo me pareció una mala pélicula española de los años 60, y encima mal llevada, y lo más importante : que en su cuerpo se encontraron restos de una sustancia prohibida, que no fabrica el cuerpo humano. Blanco y en botella....

El final de la Milan San Remo en directo.

2011-03-19T16:02:00.001+01:00

A ver si entendeis algo

http://www.eitb.com/deportes/en-directo/

La Volta del centenari con un cartel de lujo.

2011-03-19T11:01:00.006+01:00

La semana que viene se disputará la Volta a Catalunya, que este año celebra su centenario. Para dicha celebración, el cartel de corredores que la disputarán es de lujo : Contador (el chico del solomillo), Andy Schleck,Evans, Leipheimer, Sastre,Basso,Menchov, Purito, Tondo....

A pesar de todo, la continuidad de esta carrera es una incognita cada año, ya que depende de ayudas institucionales, que no son siempre fiables. Esperemos que siga cumpliendo años, y así nosotros podamos disfrutar de los mejores ciclistas del momento rodando por nuestras carreteras. El fin de semana que viene espero verlos en acción.
La ONCE le dedicará el cupon del jueves.

Regenerando y mentalizando al cuerpo para lo que viene.

2011-03-14T13:40:00.005+01:00

Trás los 42 de la semana pasada, toca mirar el futuro y entrenar para nuevos objetivos. Después de 2 maratones en menos de 3 meses creo que he acumulado buena cifra de kms, como para pensar que tenemos una buena base para empezar el año, por lo menos a la hora de correr. Pero ahora toca la hora de empezar a hacer kms en bici y en la pisci, sin olvidar el running.

La semana pasada regeneré un poco el cuerpo, y lo mentalice para lo que viene. No me sentía demasiado cansado de la maratón, pero no quería cebarme, y pude acumular un poquito con 4 días de pisci de 1000m cada día, 3 de running suave (12-8-8kms) y una salida suave en bici de 2horitas y 50kms, y algún km por Barna con la bici.

Menos de 3 meses quedan para el 226 de Salou, en los que espero llegar bien preparado, aunque habrá que ponerse las pilas, sobretodo en la bici, ya que el circuito se las trae.....Antes vendrá una mitja,cursa dels bombers,el half de Mallorca y alguna cicloturista. Hoy 1900m matinales de pisci. Día lluvioso, bici aparcada. Con la tarde lluviosa que hay, posiblemente cambie bambas por nuevamente bañador.Ya veremos....

De menos a más.

2011-03-08T13:52:00.002+01:00

Fiesta maratoniana por Barcelona.

2011-03-06T19:00:00.008+01:00

Pedazo de día el que hemos vivido hoy. Más de 15000 corredores inundaban las calles de Barcelona dando un colorido y espectáculo mágico. Otros miles animaban por todo el recorrido, en donde hubo sitios en que corríamos en un pasillo estrecho y lleno de gente ambos lados de la calle. Yo lo he vivido como una fiesta, y supongo que muchos otros también.

Un día claro y soleado en el que toda la ciudad se cerraba para nosotros. Y nosotros lo único que teníamos que hacer es correr, eso si , 42kms y pico....El ambiente era mágico, y el día perfecto para hacer algo grande (dentro de mis posibilidades), tot perfecte!!

Salida en marabunta con Giusseppe de guardian, y la liebre a vista. La liebre no se nos podía escapar, la táctica era esa, aguantar el globo de 3h30 como mínimo hasta el 30. Objetivo bajar de 3h30

Los primeros 5kms suaves,cogiendo el ritmo. 25:02

Del 5 al 10 entretenido ya que pasaba por la puerta de casa, y tenía a la family allí.Un beso y a correr.Nos embalamos un poco esto 5kms que hicimos en 24:02.

En el 12 paramos a echar un rio , en el 14 vemos a Ruben que ha petado cn la liebre de 3h, y se reengancha.

Del 10 al 15 lo pasamos en 25:37 con parada a evacuar incluida,y subidita por paseo de Gracia abarrotado de gente.

Del 15 al 20 coincidiendo con la zona en la que pasamos por la Sagrada Familia me doy cuenta lo bonita que es esta la ciudad. Los hacemos en 24:54.

La media la pasamos casi clavada en 1h45:09. Todo iba bien. De momento los kms pasaban y ningún dolor aparecía. Los 3 mosqueteros íbamos avanzando a buen ritmo.

Del 20 al 25 picaba un poco para abajo y aprovechamos para estirar un poco la zancada. Estos 5 en 24:26.

Del 25 al 30 era un ida y vuelta en la Diagonal. Pasado el 25 vi a mi liebre particular que me esperaba en km 30 para tirarme los últimos kms. 5kms en los que Giusseppe se quedaba un poquito,y Ruben y yo a la par. Pasamos en 24:46. Vamos cogiendo segundos a ese sub 3h30, pero aún queda mucho.Para mi las maratones empiezan alli, el resto es el calentamiento. Ahí es donde hay que empezar a sufrir, y a ir concentrados en la zancada.

En el 30 mi compi de curro me saluda y se pone el traje de faena. Marcándome el ritmo constante y en los avis cogiéndome el agua para rellenar con mis recuperation. Esta vez no he tomado ni un gel, solo recup. y la verdad es que estoy contento ya que el estomago no ha sufrido.

En el 33 caigo al suelo con un bordillo para separar un carril bici, y me estampo contra el suelo. Las 2 rodillas y las 2 manos rascadas.Me levanto rápido con la ayuda de otros corredores,y continuo corriendo. Los primeros metros despues del golpe sufro ya que el golpe ha sido fuerte, pero después de echar un vistazo a mis heridas, consigo cambiar de pensamiento, y pensar que no podía echar por suelo la carrera por una caida, que para eso somos de iron.....
Vamos bien y Ruben se lanza para adelante en el 34. Yo me quedo con mi liebre de lujo que parece que me ve las fuerzas en la cara, ya que aprieta cuando quiero hacerlo,y afloja en los que me apetece descansar. Un lujazo Ruben, Gracias!!Del 30 al 35 24:55

A partir del 35 intento alargar zancada,pero me es muy difícil. Las pulsaciones ya están rozando las 175 y no me puedo cebar si no quiero estamparme con el muro. La bajada por la catedral fue un espectáculo, con un montón de gente animando y adelantando a muchísimos corredores.Calle Ferran desvocado buscando meta. Ruben me anima y no puedo fallarle. me siento fuerte. Del 35 al 40 en 24:36

En el 40 veo a mi madre y eso me motiva para controlar el tiempo y ver que si sigo así seré sub3h30. Se que no puedo parar,paso cerca de casa,pienso en lo vivido este ño por la zona, y enfilo calle sepulveda picando hacia arriba. A lo lejos una alfombra multicolor de corredores, que se acaba a escasos 300 metros de la llegada. Ya lo tenemos. Aprieto,sufro,saludo a 2 compis del curro, y ya esta.... Chapada de mano con mi liebre y plaza España. Grande.grande,grande.

Tercera maratona acabada y mil emociones flotan de nuevo por mi mente. Una vez más, los recuerdos se dividen entre los que me ayudaron desde aqui, y para los que nos vieron desde allí arriba. Los últimos 2kms y pico los hice en 10:34.
Recogida de medalla,paso por la cruz roja a que me curen las heridas de la caida,paso por el guardarropia que esta a tomar por .... , me encuentro con Txell, se sube detras en su bici, y yo unos kms hasta casa tirando de biela. Acabé muy entero.

Las pulsaciones fueron estables,con una media de 169ppm, subiendo progresivamente y acabando en meta con las pulsaciones máximas de toda la carrera. El paso cada 5kms fue de 165-164-166-166-168-171-174-179-183 y 186máx. 3278kcal

Contento por un montón de cosas: por disfrutar mucho otra vez de una maratón, de mis sensaciones,de ese tiempo,de gozar de Bcn,del ambiente , de compartir kms con buenos amigos, de no tomar geles y aguantar muy bien, de la táctica de carrera,de la preparación previa a la prueba,sobretodo alimentandome bien,e hidratandome mucho mejor,y de bajar más de 13 minutos mi mejor marca en menos de 3 meses.

Despues de 14horas durmiendo ,hoy 1000ms de piscina y unos chorritos para relajar y kms de bici por el sol.....

La Marató de Barcelona sigue creciendo.

2011-03-02T20:27:00.006+01:00

Este domingo más de 15.000 personas invadiremos las calles de Barcelona en la gran fiesta maratoniana. Cada uno de los 15.000 corredores tendrá su propio objetivo: unos lucharán por ganar, otros con bajar de 3 horas, otros con acompañar a un amigo a buscar su marca, otros simplemente por acabar antes del cierre..... pero en lo que todos coincidiremos, es en la distancia a recorrer. 42195 m, que pondrán a cada uno en su sitio.

Una maratón que se consagra año tras año como una de las más importantes de Europa. Un 23% más de inscritos que el año pasado, y donde casi la mitad de corredores serán extranjeros (un 43,5%) lo que demuestra que la maratón a la vez que nuestra ciudad tienen tirón. Esperemos que la maratón siga creciendo, pero que no muera de éxito.

Mi táctica para el domingo esta clara: aguantar con la liebre de 3h30 hasta el km30 donde me esperará Ruben (un compañero de trabajo que me tirará los kms finales) Una vez lleguemos al 30 valoraremos como vamos, y lo que hacemos, aunque la intención esta clara : ser sub 3h30.Se que en Castellón hicé 3h42 y que bajar 12 minutos es mucho, pero lo vamos a intentar. Es más......estoy convencido de que lo lograré. El año pasado me la perdi por estar con la clavicula rota, por lo que tengo muchas ganas de que llegue el domingo y empezar a correr. Toca resarcirse de lo del año pasado. Vamos !!!!

Os deseo buenas piernas para el domingo, y que no os topéis con el famoso muro. El trabajo esta hecho, y lo que hay que hacer el domingo es disfrutar de nuestra maratona. Sufrir ya sabemos que sufriremos, pero procuraremos hacerlo con alegria , coloquialemente dicho " Jodidos pero contentos " Que vaya bien el domingo !!!!

A Paris.....

2011-02-25T12:49:00.005+01:00

Un añito en la gloria, bien merece un paseo,muchas fotos y unos besos por París. Tres días en los que espero me de tiempo además para salir a correr un rato, y mentalizarme para el domingo 6. El trabajo esta hecho, y creo que esta vez bastante bien.....

Copenhaghe, ciudad ciclista.

2011-02-23T23:08:00.003+01:00

Me encanta este video, en el que se ve lo fácil que puede ser la convivencia entre peatones,bicis y coches. En Barcelona poco a poco se van haciendo cosas, pero aún estamos lejos de ciudades con buena cultura ciclista. Aqui hay muchos que se piensan que el asfalto esta reservado para los vehiculos de motor. Pronto habrá que ir a darse una vuelta por Denmark.

2 dÍas corriendo junto a Ricardo Abad, el hombre maratón.

2011-02-22T15:02:00.001+01:00

Ayer tuve la suerte de cruzarme con Ricardo Abad cuando estaba entrenando.
Para el que no lo conozca, es un ultrafondista (elevado a la máxima potencia) navarro que se ha propuesto correr la cifra de 500 maratones en 500 días. Buffff !!!!! Solo de escribirlo me tiemblan las piernas....

Me hizo mucha ilusión cruzarme con mi paisano, y poder compartir una docena de kms a su lado, charlando, escuchando curiosidades y alucinando de como se puede llegar a acumular 300 kms semanales de running, semana tras semana, con frío , lluvia, con muchisimo cansancio acumulado, y currando por turnos. Vaya tela !!!

Hoy no he querido perderme tampoco la oportunidad de compartir algunos kms de su maratón, y pasar un buen rato. Mismo trayecto y mismos kms que ayer para los 2. Para él han vuelto a ser 42,2 y para mi unos miseros 16 kilometrillos. Eso si, por debajo de 5 el km.

Ayer cumplió su maratón 144 consecutiva , y el domingo igualará su cifra de 150 maratones que consiguió en 2009. El año pasado """"""solo""""" realizo 92 de consecutivas. Y lo mejor de todo es que lo hace para recaudar fondos para ANFAS (Asociación navarra en favor de las personas con discapacidad intelectual) Un verdadero super hombre, al que le deseo toda la suerte del mundo con este dificilísmo reto que esta realizando. Mucha suerte Ricardo !!!

Este es el enlace a su blog http://riki-ricardoabad.blogspot.com/ .
Os recomiendo que paséis por su curriculum y alucinéis un poco con los retos que ha superado.

Mitja de Gava, primer dorsal del año.

2011-02-15T02:28:00.002+01:00

Tenía ganas de ponerme un dorsal este año, y ayer fue el día en la mitja de Gava, con un nuevo recorrido y como siempre con un gentío importante. El plan de carrera era salir con la liebre de 1h40, y ver como respondía. Salí con Giusseppe, el cual había corrido el duatlon por equipos el sábado por la tarde. Los primeros kms sirvieron para coger el ritmo, y comprobar que podiamos ir ligeramente por delante de la liebre. Así lo hicimos, pero sin apretar demasiado. Los kms iban pasando y las sensaciones eran normalitas.

Una vez pasamos el km 15, y ya de vuelta tuve que parar a evacuar líquidos. Giusseppe continuo para adelante, minutos más tarde lo cogí, y al poco lo deje, venía lanzado y no pude parar ya hasta la meta . Apreté un poco en los kms finales donde note la falta de un gel, y tuve unos retorcijones serios, pero pude aguantar, para acabar bastante entero y motivado de cara a la maratón de Barcelona. Giusseppe llegó detrás mio, pero muy cerca. El tute del día anterior le pasó algo de factura.

Lo peor de la mitja fue ver como estaban reanimando a un corredor justamente en la meta (ojala solo fuera un susto), y la camiseta que dieron, que era una talla xxxxxxxxxxxxxxxxxxl y encima fea, fea. Ya tenemos más trapos para limpiar la cadena de la bici.

Al final 1:36:25 en mi reloj, a 4:34 y 162 ppm, y 177 max justo en meta, aunque lo más importante fue pasar un buen rato corriendo junto a un buen compi. Otra semana en la que superamos la cincuentena de kms corriendo, y he vuelto a oler a cloro después de más de medio año sin nadar en la piscina. Poco a poco vamos poniendonos en forma.
Una foto de mi llegada, que he encontrado por internet.

Regalo revistas viejas de ciclismo.

2011-01-25T19:13:00.003+01:00

Tengo unas 200 revistas de bicis en casa, y sintiéndolo mucho me voy a deshacer de ellas por falta de espacio. Si alguien esta interesado en dar una buena ojeada de ciclismo, que me lo diga. Son revistas que van desde los primeros Tours de Miguelon, practicamente hasta la actualidad. La mayoría son Ciclismo a Fondo, pero también hay Bike, Bicisport.

Vamos haciendo.....pero más bien poco.

2011-01-19T16:02:00.006+01:00

A menos de 2 meses para la maratón de Barcelona, llegó el momento de volver a la carga. El reposo y los antiinflamatorios calmaron el dolor del pie, y ya he empezado de nuevo a trotar. La semana pasada hicé 40kms de running en 4 salidas, y ayer cayeron 13más. Después de estar un mes parado la vuelta no ha sido traumática, más bien ha sido gratificante, con muchas ganas de volver a correr. En la mitja de Gavá valoraremos como estamos de cara a la maratón.

Los platos para esta mitad de 2011 serán (o eso espero):
Mitja Gava
Maratón d Barcelona
Terra de Remences
1/2 IM Mallorca
Extrememan Salou 226

A parte caera alguna otra marcha cicloturista,algún tri y unos días de alforjas en abril. Muchas cosas quiero hacer yo este año, ya veremos lo que finalmente hacemos.

De lo que si me siento muy orgulloso es de ir a currar a diario en bici. 7 kms de ida y otros tantos de vuelta. Un paseillo agradable, que se me pasa volando en apenas 20 minutillos. Esta quincena voy de mañana por lo que a las 5:30 ya estoy pedaleando por Barcelona. Una buena serie matinal no va mal para empezar el día despierto.

El finde pasado decidí cambiar correr la mitja de Terrassa, por ir de concierto. El motivo es que no sabía como iba a responder el pie a tantos kms, y tambien me apetecía un finde de novios por Tarragona. Fuimos a ver a Pastora, y a sacar alguna foto de la zona. Colorido no falta.....

Tour del Montblanc. Una marcha ciclista no apta para todos los públicos.

2011-01-15T16:45:00.006+01:00

330kms, 8000 m positivos ,atravesando 3 países en un sitio de ensueño y rodeando todo el Montblanc. Con esos números esta todo dicho. Una salvajada o un sueño ?? De momento lo apuntaremos en la agenda por si algún año cae.Dejo el enlace, por si algún valiente se anima.

http://www.sportcommunication.info/letourdumontblanc/index.php?langue=2

Lindsey Vonn, en un entreno duro.

2011-01-08T21:45:00.005+01:00

Lindsey Vonn es una esquiadora estadounidense que ha ganado 1 Medalla de Oro Olímpica, 2 Campeonatos del Mundo,3 Generales de la Copa del Mundo y 6 Copas del Mundo en diferentes disciplinas,37 victorias en la Copa del Mundo de Esquí Alpino y 69 podiums.Pero esta claro que para ganar todo eso, hay que entrenar duro. Vale la pena ver a la chica en acción.

La factura de Castellón.

2011-01-07T12:25:00.004+01:00

Después del subidón tras acabar la maratón de Castellón, vino el bajón a modo de pequeño, pero incesante dolor en la parte externa del pie. Tras descansar y dejar reposar el cuerpo, el dolor siguió. Tras 3 semanas, y solo 3 entrenos de running por culpa del dolor, decidí visitar al doctor,y me comentaron que tenía un tendón algo inflamado, que siguiera con el reposo y que tomase Voltarén.

La semana que viene intentaré empezar de nuevo, y a ver que tal esta el puñetero tendón. Si no me tocará ir de fisios. Un parón importante, pero nada serio. De momento casi seguro que no vaya a la mitja de Terrassa de la semana que viene, pero espero hacer la de Gava, y correr la maratón de Barcelona. Espero no perdermerla este año.

Casi un mes de parón casi absoluto, pero que me irá bien para afrontar este 2011 que espero sea un gran año.De momento lo empiezo dolorido, con una reforma en casa, y un traslado de nuevo a casa de la madre. Vaya tela !!!

Además estos días he decidido que haré el Extrememan de Salou en vez de Niza. El motivo es pricipalmente por fechas, ya que tengo boda de mi primo en Junio, y el recorrido de bici de Salou tiene pinta de ser expectacular. Entremedio tambien caerá el medio ironman de Mallorca. Pero lo importante será recuperar el pie, y acabar con la reforma en casa cuanto antes.

Feliz 2011 a todos

Running of the Sahara, una gran pelicula.

2010-12-27T15:13:00.005+01:00

Esta pelicula-documental relata la aventura de 3 aventureros que cruzarón el Sahara corriendo. La vi varias veces en el avión que nos traía de Vietnam este verano, y realmente alucine con los paisajes, y con la pedazo de aventura. 6920 kms plasmados en poco más de hora y media , pero vaya hora y media más bien aprovechada. Pedirla a los Reyes Magos,os la recomiendo.
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Felices fiestas y buen 2011

2010-12-23T18:31:00.003+01:00

Deseo que paseis unas felices fiestas, y que el 2011 os traiga felicidad, y sobretodo salud. Cuidadín con los turrones....

Atardeciendo por Bcn.

2010-12-20T00:47:00.004+01:00

Fotos Maratón Castellón

2010-12-16T11:10:00.006+01:00

A pocos minutos de empezar

Los primeros como siempre, los morenitos en los primeros kms

Chema Martinez ya descolgado

Últimos kms, pensando en lo poco que quedaba

Castellón aún estaba otoñal

El brother con Chema ya en la llegada

Última visión del puente que nos vio salir, cacaolat, magdalena de chocolate y para casa en el trenecillo. Eso si con la medalla en la mochila....

Maratón de Castellón, esta vez si.

2010-12-15T12:58:00.004+01:00

Empezaré esta crónica diciendo que por fin pude acabar corriendo una maratón desde el primero hasta el último metro, y que se la dedicó a mi father que me ha ido empujando estos años desde allí arriba. Un comentario suyo aún en vida, viendo una maratón olímpica en el que idolatraba a esa gente que podía estar corriendo 42kms y pico sin parar, se me quedó grabado para siempre. Con el tiempo, he podido demostrarle que por poder se puede. En Berlín casi lo consigo (ande en la parte final) , en los ironmans ni de coña, y ayer por fin,corrí sin parar esos 42kms. Va por ti father,te la debía.

Después de esta entrada,vamos a por faena:

El domingo unas 2500 personas nos reunimos en Castellón para inaugurar esta prueba. Mi objetivo estaba claro, salir con la liebre de 3h45 y aguantar,ser paciente,resistir los kms duros,y sobretodo correr, no parar de correr. Después de un viaje con una buena logistica (2h15´de tren, la estación a 100m del hotel, y este a 300m de la salida) nos plantamos el domingo con buenas y frescas piernas, delante de un bonito puente. Hacía un día fresco y gris, idóneo para correr durante mucho rato, y había muchisima gente. El ambientazo fue brutal en toda la carrera, con mucha gente animando.

La salida fue tranquila a un ritmo cómodo, yo iba agazapado en el pelotón que se formó con la liebre de 3h45. Salí abrigado ya que hacía fresquillo, y a medida que veía a los mios les iba endosando prendas. Nunca había corrido a un ritmo tan lento, pero era el ritmo que tocaba. Los primeros kms se me pasaron volando, y sin darme cuenta llegamos al km10. El ritmo era cómodo, y las pulsaciones se mantenían muy bajitas. Sobre el km 12, un corredor tocó a otro y se cayeron 2 corredores. Trás ver la caída, y que no hacía viento, decidí avanzarme unos metros a las liebres, pero seguir al mismo ritmo. NO quería riesgos.

Llegué a los 21 kms muy entero, pero había que ser paciente, que aún quedaban otros 21.Vi a los mios de nuevo, y mi hermano me acompaño en bici practicamente hasta el final,Txell se perdió y ya no la vi hasta los últimos kms. . Las sensaciones eran buenas, no sentía mucho dolor, y la mañana se me estaba pasando a ritmo de 5min20.Las pulsaciones seguían estables rondando las 150ppm. Todo perfecto.

Esta vez bebí muy poco liquido, pequeños sorbitos de agua, 3 geles tomados a cuentagotas,y nada de solido ni isotónicos. Tampoco desayune demasiado. Una vez acabé pude ver que yo corro mejor de vacio, que con liquidos que no paran de rebotarme en el estomago. Seguro que no es la mejor alimentación para una maraton, pero a mi me fue de coña.

A partir del km30 me fui mentalizando para apretar un poquito a partir del km32, aprovechando que solo quedaría un 10.000. En el 32 forcé un poquito la máquina, y me puse a rodar sobre 5min el km. La maratona iba haciendo de las suyas, y las escenas de gente andando, con rampas, y sufriendo empezaban a ser habituales. Yo seguía a lo mio, con mi música a ratos, concentrado en la carrera y rodando al lado de mi hermano. Fueron pasando los kms y yo me sentía genial corriendo más rápido que la primera media, y adelantando a muchisima gente. La maratón empieza en el km30, y si uno se ha cebado antes lo paga. Yo fui muy conservador en la primera media,lo que me hizo disfrutar mucho la parte final.

Del 37 al 40 se me hicieron muy largos esos kms. Más que kms parecían millas. La compañía del brother, y la numerosa gente que estaba animando, me hicierón resistirir ,aguantar, y sobretodo no parar. No pensaba en otra cosa que mantener la zancada, y mantener un ritmo constante, siempre vigilando las pulsaciones que se mantenían estables. Ya no quedaba nada.

Los últimos 2 kms fueron extasiantes. Una alegría inmensa corría en mi interior, estaba muy féliz.

En la última recta miré al cielo, y simplemente me emocioné...... Más tarde compartí con mi gente la alegría tan grande que llevaba. Comida abundante,baño en el hotel, y viaje relajado en tren por la tarde-noche a Barna. Tot perfecte !!

Acabé en 3h42 , 153 pulsaciones medias, y una máxima de 178 coincidiendo con la llegada.

De esta maratón he sacado bastantes conclusiones :

- Mi concepto de maratona-matona ha pasado a ser maratona-molona

-La dureza de la maratón depende de muchos factores, pero el principal es el ritmo al que se corra

-Regular al principio, es disfrutar al final

-Que no es tan fiero el león como lo pintan

-Y que querer es poder.

Lo del domingo me da mucha moral para el año que viene. Sé que no soy buen corredor,y que arrastrar 75kgs corriendo cuestan. Pero también se que tengo fondo suficiente como para acabar una maratón entero, sin ningún entreno especifico. Por supuesto que la bici espera ansiosa su turno, el año que viene se me antoja entretenido....

De momento aprovechando el subidón del domingo, me he apuntado a la maratón de Barcelona. Este año no pude correrla por el accidente que tuve, pero en el 2011 espero realizarla. Quedan casi 3 meses, pero el objetivo esta claro : acercarme a las 3horas 30. Entremedio haré mitja de Terrassa el 16/01,y la mitja Gavá el 20/02, a las que ya estoy apuntado. Que el ritmo no pare.

El domingo maratoneamos en Castellón.

2010-12-07T15:58:00.003+01:00

Este domingo me plantaré en la salida de mi segunda maratón sin contar las de los ironmans. Me apetecía correr una maratón antes de que acabase el año, probarme nuevamente en esa distancia tan mágica como temida, y mirando posibles fechas, vi la maratón de CastellóN .

Será una prueba de fuego nuevamente, ya que el correr no es lo mio, y mentalmente me cuesta mucho hacer tiradas largas. LLegaré a Castellón con casi 400kms en 10 semanas de entrenos,y con un único test (mitja de Castellbisbal en 1h37). Son pocos kms los que he hecho estas semanas, sin series y sin plan especifico, así que si acabó ya estaré más que contento.
En estos últimos días casi no he entrenado ya que tenía un dolor en la planta de un pie, y en el otro me estan quemando una verruga en el dedo pequeño. Para más inri este viernes curraré de noche hasta las 6:00h del sábado, por lo que me idearé un plan para estar lo más fresco posible el domingo.

La táctica va a ser salir con la liebre de 3h45, y aguantar si las fuerzas acompañan hasta el final. En Berlín el año pasado salí para hacer 3h30 y peté en el km33, acabando con 3h48. Este año voy a ser algo más prudente. Espero que el domingo me levante con buenas piernas, y sobretodo muy mentalizado de que va a ser una mañana muy larga. A ver como salimos de esta emboscada.

Espero se repitan estas fotos,pero esta vez en Castellón.

Felicidades Toni. Kona te espera.

2010-11-22T18:41:00.004+01:00

Al que sigue su sueño con constancia y dedicación, el destino le guarda su recompensa.
Sabía que no tardarías mucho en conseguir tu pase para Kona. Enhorabuena crack !!

Mitja Castellbisbal, 21kms de subes y bajas.....

2010-11-14T16:13:00.005+01:00

Mañana buena para correr, buen tiempo, apenas viento, ligero solecito y en principio piernas frescas. Un buen preludio de lo que ha sido una media diferente y motivante. Una media que ha sido un constante sube y baja. Conocía bien el terreno, ya que lo he hecho muchas veces con la bici de carretera, pero esta vez tocaba correr.

He acudido a esta media con la idea de hacer un entreno serio, sobretodo mentalmente, pero sin quemarme demasiado fisicamente,ensayando lo que será dentro de un mes la Maratón de Castellón, sin mp3 , sin compañeros de fatigas y utilizando la cabeza en todo momento.

Salida tranquila buscando un ritmo crucero con el que avanzar y reservar a la vez. Sabía que la clave era no quedarse muerto en la subida de casi 8kms a base de toboganes, desde Cal Pupinet hasta la carretera de Martorell.Así he ido haciendo kms, avanzando a mi ritmo y sin pasarme de pulsaciones. Apretando en las subidas, y descansando en las bajadas. Una media que me da mucha moral, y en la que he aprendido mucho a controlarme, y no pasarme de vueltas.

1h37´de concentración para acabar fresco y contento. Ppm 165 max 179
Los pasos cada 2kms ( 9:24-10:07-8:17-9:14-9:32-9:38-10:0-9:02-8:19-8:34+4:47 ) demuestran que ritmo constante no ha habido,pero es que llano no ha habido nada.
Un buen entrno en una cursa muy bien organizada y con muchos obsequios por 12 euros (camiseta,botella de vino,galletas,coke,botifarrada,más vino,cremas varias....)
Ya podrían aprender otros organizadores, donde descaradamente roban al corredor.

Esta semana la acabó con 60kms de running+100kms de bici por la ciudad. A menos de un mes para Catellón la idea es ir acumulando sin pasarme, y poder llegar enterito para derrotar esos 42kms y pico. Esta semana toca más bici y menos running. Seguiremos informando.....

Este domingo toca sufrir: Mitja Castellbisbal

2010-11-12T14:58:00.002+01:00

Al final me he decidido esta semana a hacer la media de Castellbisbal, una de las más duras de Catalunya según los expertos. Son carreteras que conozco muy bien, de haber pasado muchas veces con la bici, pero corriendo no las he hecho nunca.
Sé lo que me espera: los 5 primeros kilómetros de sube y baja, 2 picando hacia abajo, hasta llegar a la rotonda de Cal Pupinet y a partir de aquí hasta el km 15,5 subir todo el rato, para llegar hasta la carretera de Terrassa. A ver como sale.....El perfil y conocer po donde hay que ir, me acojona.

Adios Macarra, bienvenida Black Punk.

2010-11-09T20:30:00.008+01:00

Una se va, y otra llega. Sin tiempo casi a despedirme de ella, me he desprendido de la Ravalera, o de la Macarra (la ápodamos de las 2 maneras). Una preciosidad de bici, que espero la cuiden y la hagan rodar mucho. De momento se ha quedado en el barrio, por lo que posiblemente siga viendola. A ver si se sigue comportando igual de bien que conmigo. Le hice 15oo kms en 6 mesecitos, para jubilarla rápido, y tristemente....

La Black Punk ha sido un capricho y a la vez una "necesidad". Buscaba una bici polivalente, que me diese velocidad al moverme por la city,robustez en la mecánica,que la pudiese subir a Collserola, o a Montjuic, que aguantase asfalto,tierra, bordillos,badenes, parques, y hasta alguna vía de tren que tengo que cruzar cuando voy a currar.

La elegida fue una bici de ciclocross que espero me dure muchos kms. Tenía ganas de tener otra Cannondale, pero no esperaba que fuese de ciclocross.Un buen cuadro con componentes justitos, que irán siendo amablemente sustituidos,aligerados y mejorados.

Además le puedo meter el portaequipajes, y es una bici perfecta para ir con alforjas y a buen ritmo. En el 2011 caerán buenas rutas con ella....Tras 100kms puedo definirla como entretenida,rápida y robusta.

Espero que rodemos mucho por Barcelona y rodalies.Y quien dice rodalíes dice el mundo entero.

De entrenos vamos marcandonos nuestros 50-60kms semanales de running+ un par de salidas largas de bici. Espero llegar medianamente preparado para dentro de un mes y poco, derrotar esos 42kms y pico por tierras castellonensas. De momento va bien la cosa, aunque sin excesos,más bien justito.

Vendo la Macarra

2010-11-03T22:04:00.005+01:00

Vendo la macarra. Talla 55. Una bici económica, pero muy útil. 15oo kms en 6meses. Me he cambiado esta single, (o fixie) por una de ciclocross. Si te interesa, por 180 euros, es tuya.

Un saludo

Rumbo a Menorca !!!

2010-10-14T20:12:00.002+02:00

10 del 10 del 10. Y mis 33.....

2010-10-10T23:54:00.005+02:00

Hacía años que estaba esperando esta fecha. Sabía que llegaría el día mágico, mi día. El 10 del 10 del 10,el día en que el número 10 se ha repetido hasta en la sopa,el día que he cumplido mis 33,el día en el que he despertado a las 10 y 9, y esperado un minuto mirando el móvil, para ver en la pantalla mucho 10. Ese 10 que va tan ligado en mi para siempre. El 10/10/10 que marca hoy el calendario es una combinación que sólo se da cada 100 años. Un día más, o no ?? Posiblemente si, pasado este día seguiré disfrutando de este año que me esta dejando un montón de buenas cosas, y de nuevas experiencias.

Buscando en Wikipedia a modo de curiosidad me ha salido algo así del número 10:

La filosofía pitagórica concebía el diez como muestra de la perfección y lo relacionaban con el Ser supremo. Es conocido que juraban por tetractis (diez) como si lo hicieran por lo más sagradoSegún la Qábbalah es símbolo de la Totalidad. Es el Sefirot.

El 10 se considera como un símbolo de la señal de IO-Isis.

En el alfabeto sagrado de los hebreos, la YOD vale 10. La YOD es la primera letra que conforma el nombre de Dios: YHVH, YESHUA. En el templo de Salomón había 10 jofainas, 10 mesas y 10 candelabros.

El 10 es un número habitual en puntuaciones, estableciendo una escala de notas desde el 0 al 10, siendo esta última la más alta.

Según el Tarot, la carta número diez simboliza "La Rueda de la Fortuna". Bien aprovechado este número, es altamente afortunado puesto que encierra el mensaje "aquello que des por hecho en tu mente es ya tuyo".

10 son los mandamientos, y el número de los grandes ases del balón como Pelé,Maradona o ahora Messi, 10 es la nota que busca el estudiante, 10 son los dedos que tenemos en las manos, y otros 1o en los pies (es por ello que los egipcios tomaron el 10 como base para su numeración),una decada son 10, 10 es el primer número compuesto, en definitiva para mi el número perfecto. Demasiadas cosas, para ser un número como otro cualquiera, pero espero entendáis mi pasión por el 10. Cuando jugaba a fútbol, no podía faltar en mi camiseta,siempre ha sido mi número. Un número redondo. Un número 10. Y lo más importante después de este rollo, que sigamos cumpliendo años aunque sea en el 11, el 12, el 13....... pero lo que no me quitarán es que sea el 10 del 10.

Empezamos de nuevo: Maratón de Castellón 12 dic, apuntado.

2010-09-28T02:15:00.014+02:00

Este domingo tenía intención de subir a la Selenika, y dar como finalizada esta temporada. Finalmente no subí, ya que después del turno de noche, el cuerpo no estaba para muchas palizas, pero igualmente la doy por acabada . Este año no ha sido muy bueno deportivamente hablando, pero ha sido muy gratificante a nivel personal. Cosa que compensa , y mucho.

Empezó siendo un año duro, días antes de correr la maratón de Bcn, y cuando mejor me sentía en las 3 disciplinas (sobretodo corriendo) , tuve el accidente en el que por suerte solo me rompí la clavícula. Se me antojaba muy difícil llegar minimamente preparado a Niza, pero me puse las pilas, y después de estar parado unos 50 días, conseguí coger un buen estado de forma, y acudir a NIza para hacer una bici muy buena, y agonizar en la maratona (creo que por culpa del isotónico). Gracias al suero pude acabar, que es de lo que se trataba.

Después vino el mes por Vietnam, el verano, la calor, las nulas ganas de salir a correr, los conciertos,las claritas, la playa, la apatía, la desmotivación, y sobretodo la necesidad de desconectar de los entrenos, y de habituarme nuevamente a vivir en Bcn, en un nuevo hogar lleno de bienestar. Esto me hizo dejar los entrenos en un segundo, o tercer plano.

Ahora ya se acabo el descanso, y hoy mismo me he apuntado a la maratón de Castellón del día 12 de diciembre. Quedan 10 semanas, y que mejor manera de volver a los entrenos, que con una fecha fijada en el calendario. Sé que es poco tiempo para preparar una maratón a conciencia, pero tampoco tengo intención de ir a por ninguna marca, sino simplemente acabarla corriendo de principio a fin. De nuevo, volvemos a entrenar con un objetivo a corta distancia, cosa que me motiva mucho. A ver que tal me va....Hoy para empezar 8,3 kms en 40 minutejos.

Vergonzoso : Fallecen dos ciclistas y cuatro resultan heridos tras ser atropellados por un turismo.

2010-09-27T00:29:00.003+02:00

Habrá algún día en que se ponga freno a esta lacra ???
http://www.elmundo.es/elmundo/2010/09/26/andalucia_sevilla/1285492383.html

El domingo a la Selenika.

2010-09-24T22:51:00.004+02:00

Después de conocer la bici de carretera, el uso de la btt, quedo en el olvido. Pero una vez al año solemos sacarla a pasear. Después de hablar con Ruben esta tarde, nos hemos animado para ir el domingo a Navarcles, y pedalear un buen rato. 110 kms nos esperan y en los que espero no sufrir demasiado. El ritmo pactado es ritmo diesel, aunque nunca se sabe con que piernas se puede levantar uno. Y yo que quería dar por finalizada la temporada....

Dias de bici : Terra de Comtes y Rat Penat con Flecha.

2010-09-07T21:08:00.010+02:00

Realmente uno ha de hacer lo que le apetece, y la verdad es que estas semanas me apetece más que nunca pedalear. El domingo estuve con el brother en la Terra de Comtes, una marcha con poca gente , y un kilometraje de 117 kms. Lo pasamos muy bien, y una vez más me sorprendió la caña que mete el brother para lo poco que entrena. El coll de la Creueta lo subimos a ritmo, y descubrimos que son los puertos que nos va a los Domeño. Puertos largos y tendidos (este de la creueta son 20kms y 1000 m de desnivel)

En Ripoll vi la bici del año

Hoy la cosa ha cambiado, visita al Rat Penat para disfrutar del paso de la Vuelta. Después de estar este año en el Giro puedo decir que el Giro es muchiiiiiiisimo más grande que nuestra queridísima Vuelta. El ambiente que vivimos en el Mortirolo bajo una espesa lluvia que caía, no tiene nada que ver con lo ocurrido hoy en el Rat. Pero tengo que decir que también he disfrutado de la subida.

He subido pronto, y he coincidido con Flecha, que acompañaba a Rolf Sorensen a enseñarle un poco el macizo del Garraf. Flecha iba esperando a Rolf, y yo he tirado para arriba. Creo que jamas dejaré atrás en un puerto como este a 2 grandes de la bici.

He vuelto a sufrir nuevamente en este puerto, que se me agarra muy mucho. Mucho porcentaje, poca diversión. En la cima he esperado a los cracks, y Flecha me ha invitado a bajar por detrás hasta Sitges, me he apuntado a la excursión, pero a los pocos kms y bajando por unos toboganes que hay por detrás del Rat, se me ha caido la cámara de fotos la cual que se ha llevado un buen leñazo. Por suerte, aún fotografía.

Allí los he perdido,y he decidido darme la vuelta y buscar buena curva para esperar a los ciclistas. Tras una larga espera, han llegado y como era de esperar, en un suspiro han desaparecido. Es increible lo rápido que suben, y los pepinos de bicis que llevan.

Lo peor del día fue la autovía de Castefa, la odio !!!

De momento seguiremos metiendo caña con la bici, de momento el 26 de septiembre iremos a hacer la única salida betetera del año. Repetiremos una vez más, la Selenika. Y el día 18 estoy pensando en hacer la marcha Rat Penat, para subir el Rat de nuevo, perojunto al brother nuevamente. Quiero verle sufrir . Que no pare el ritmo !!!

Este domingo Terra de Comtes

2010-09-01T15:05:00.003+02:00

http://www.clubciclistaripoll.com/MARXA_10/MARXA_CCR_10.pdf

Después de rodar la semana pasada por el Bergueda y por la Cerdanya, este finde volveré a rodar por aquellas carreteras. Esta vez acompañado por mi hermano, intententaremos hacer el recorrido largo de la Terra de Comptes. Una marcha que no conozco, y que probaremos a ver que tal sale....

Caisse d´Espargne se llamará Team Movistar

2010-08-12T20:16:00.003+02:00

Telefónica entrará en el mundo del ciclismo a partir de la temporada que viene a través de su patrocinio al equipo propiedad de Abarca Sports, actualmente el Caisse d'Epargne y que correrá desde 2011 bajo el nombre de 'Team Movistar'.

"Eusebio Unzué y Abarca Sports, gestora del equipo ciclista profesional Caisse d'Epargne, informan que a partir de la temporada 2011, Telefónica será el nuevo 'sponsor principal' del equipo, que participará en las competiciones bajo la marca Movistar", señala Abarca Sports en un comunicado.

De esta forma, la formación pasará a llamarse el año que viene Team Movistar, nombre en el que seguirá compitiendo en las principales carreras ciclistas del calendario nacional e internacional de 2011.

La formación española, una de las tres que compite con licencia Pro Tour junto al Euskaltel Euskadi y el Footon-Servetto, atravesaba una situación de incertidumbre de cara al año que viene, después de que el consorcio de bancos franceses Caisse d'Epargne, patrocinador desde 2005, hubiese anunciado a principios de 2010 que no renovaría el patrocinio de la escuadra de Eusebio Unzúe, que lleva en el pelotón, bajo diferentes nombres (Reynolds, Banesto, Illes Balears) desde 1979. NoticiA sacada de Marca

Un 10 para Eusebio, y otro para Movistar. Siendo de Vodafone parece que me cambiaré a Movistar....

Lastima que no pudo atar a Alberto....

Fotos de Vietnam, y vuelta a la rutina.

2010-08-03T11:03:00.009+02:00

Después de disfrutar de los últimos días de vacaciones,y empezar a trabajar, todo parece volver al ritmo diario en el que nos sumergimos. Hacía muchos días que no escribía en el blog, y a parte de la crónica de Vietnam (en breve) , poco hay que contar.

Después de Niza, me he tomado un descanso de entrenos de un mes enterito. La idea era pedalear por Vietnam, pero las bicis, el excesivo bochorno, y los peligros de la carretera hicieron que las bicis viajaran más tiempo en las bacas de los buses de lo que nos hubiese gustado.

Ahora poco a poco iré poniendome las pilas, y ha volver a coger la rutina del entreno, y la de los nuevos retos. Sin ningún ojetivo fijado en breve (Apuntado a Niza 2011, pero aún queda muy lejos) se me hace difícil motivarme, aunque ya tengo cosas en mente. Me gustaría hacer algún tri en septiembre, Banyoles y Tossa, y algo más serio para Octubre-Noviembre. Quizá una maratón europea......

Os dejo una presentación de alguna foto de Vietnam. Pinchad deonde pone pantalla completa, que las veréis mejor, espero os gusten.... Un saludo
http://cid-1286e10ab547f98e.photos.live.com/play.aspx/Vietnam%20jul10?ref=1

Club Natació Terrassa: un equipo Iron.

2010-07-28T12:18:00.002+02:00

Ironman Niza : finisher, a pesar de todo....

2010-07-27T18:50:00.002+02:00

Ironman Niza, y su terrible maratona. Buen verano a to@s !!!

2010-06-29T12:44:00.004+02:00

Continuación .......

Fue entrar nuevamente a boxes,dejar la bici a un voluntario y rápido a calzarse las bambas. Una transición otra vez correcta. Salí como un tiro de boxes, y pensaba que las buenas sensaciones de la bici podían seguir corriendo, pero ya nada fue parecido. En la linea de llegada había un gran ambiente, y la gente animaba mucho. Los pimeros 5kms los pasé a buen ritmo, por debajo de 4:30 el km pero en el km6 empezó mi tortura maratoniana. El estomago se me giró, e hizo que tras comer un trozito de naranja empezase a devolver todo lo que llevaba dentro. No se muy bien que hizo que de repente mi cuerpo se transformase en una maquina de vomitar. Supongo que tras bajar de la bici, y cambiar la posición, todo el liquido que llevaba dentro empezó a moverse. Continué trotando, y al poco tiempo, otra vez rampas en los cuadriceps....bufff!!! que tortura.....

Empezaba muy mal la maratona, y aunque sabía que quedaban muchas horas por delante, el cuerpo había entrado en una fase chunga, con vomitos,rampas y un buen golpe de calor. Decidí acabar esa primera vuelta, y tras ver a la family les comenté que me iba a los servicios médicos. Allí me tumbaron, me tomaron la tensión, me hicieron un masaje, y al cabo de una media hora salí nuevamente a ver que pasaba.... Lo que pasó en la segunda vuelta que lo vomitos no remitían, y me veía incapaz de ingerir cualquier cosa. Yo le hecho la culpa al isotónico que era muy, pero que muy raro....

La mezcla con las barritas y los platanos había hecho una mezcla explosiva, junto al calor que iba pegando de lo lindo hizo que la primera media maratón se me hiciera eterna. En la segunda vuelta llegué nuevamente a meta con la intención de dejarlo, era tontería seguir de esa manera y sin poder ingerir alimentos. Se lo comenté nuevamente a la family y entre al médico nuevamente.

Esta vez me pusieron suero. Estuve cerca de una hora tumbado con el suero, echando una medio siesta, pensando en lo que significaba abandonar, en el momento en que estaba, en un millón de cosas que la cabeza no paraba de dar vueltas, el hecho de abandonar tampoco me importaba demasiado ya que estaba más jodido que nunca. Me sacarón el suero, y poco a poco vi que me había recuperado mucho. NI corto ni perezoso salí de boxes, pasé por el paso de la segunda vuelta, y como si un milagro hubiese ocurrido, mi cuerpo estaba listo para acabar la maratona. Ahora si que sabía que iba a acabar mi segunda maratona. Pasé nuevamente por donde la family, y se quedaron alucinados de mi vuelta por el paseo Promenade. Que bien me fue la botellita de suero, y los mil cuidados del equipo médico. Gracias !!!

Tercera y cuarta vuelta discurrieron entre charlas con los compis de fátigas, ratos de trote cochinero y charlas con txell que algún trozo me acompaño con la bici. Solo bebí agua en esa última media maratona, y aunque vomité un par de veces más, todo fue dentro de la normalidad.
Controlé el tiempo y no quería subir de 13horas, aunque también sabía que si no paraba a andar bajaba el tiempo de Lanzarote, pero eso era lo de menos.Prefería disfrutar de los últimos kms de ironman rodeado de mi gente. Esos colegas que sacaron toda su fuerza y acabaron como unos campeones. Sois muy grandes !!!

La maratona la acabé en 5:37:41 y el IRonman en 12:37:42. El 1267 de 2800. Muy contento de como había ido todo, y de lo bien que me sabe este segundo ironman, en el que sufrí muchísimo,y que me sabe doblemente bueno, por todo lo que he pasado estos meses, de como se me había girado la maratona, y de disfrutar de un grán día. Gracias a tod@s !!!

Ahora ya en casita, las cosas se empiezan a valorar mucho más, y aunque la marcha no para (mañana nos vamos a vietnam con las bicis) , algún día espero encontrar un rato y valorar lo logrado en Niza. Ahora no hay mucho tiempo de nada, solo de escribir esta pedazo crónica., y acabar de empaquetar las alforjas y la bici para volar mañana primero a singapore 15h+ 2h a ho chi minh. Espero no haberos rallado demasiado, he ido escribiendo rápido y puede que haya algún error, pero es que un ironman no se hace cada día,y quería explicar rollo.

Buen verano !! Nos vemos a la vuelta de vietnam. Espero poder entrar de vez en cuando al blog, aunque en aquel país nada es seguro, y a lo mejor no puedo conectarme en todo el mes.

De vuelta a casa con la placa de iron renovada....

2010-06-29T01:02:00.008+02:00

Acabamos de llegar de Nice, esa ciudad de la costa azul donde ayer disfrutamos, padecimos, gozamos, reventamos, aguantamos y acabamos.... que es de lo que se trataba. Una ciudad que me ha regalado un fin de semana brutal rodeado de los mios, y de un montón de amigos que también iban a buscar su sueño de ser finishers.

Salimos de Bcn el viernes por la mañana, rumbo a Niza donde nos plantamos en 6 horitas con buena música y a buen ritmo.LLegamos sobre las 18h, montamos las bicis (la flecha y la de la ravalera) descansamos un poco y fuimos a la pasta party, pero mi mala planificación hizo que fuésemos a la salida y la fiesta estaba donde el aeropuerto. En la otra punta del paseo PROMENADE DES ANGLAIS, ese paseo que vería nuestras idas y venidas durante estos 4 días.

El sábado fue día de mil cosas: quedar con la family que venía de Bcn, pasear por la feria, quedarme alucinado con la pulserita de los milagros, y finalmente comprar la pulserita,ajustar la bici, hacer las bolsas que más tarde llevaría a boxes con todo el material, charlar un rato semanas más tarde con la family Zamora, descansar, hidratarse bien, comer mejor, preparar el material, impacientarse ante lo que se avecinaba, entrar en boxes a dejar la bici, cenar a base de hidratos de primero y de segundo también, y a las 9 a dormir y a soñar.....

El domingo 27 de junio era el día marcado desde hace meses. En estos últimos meses vi lejano el día, pero sin darme cuenta estaba en las puertas de mi segundo ironman. Día grande, uno de los más grandes del año. A las 4 sonó el despertador, me di la vuelta y al minuto me dio un revolcón el cuerpo, me levanté de un bote de la cama diciendo " que hoy tengo movida" Todo el año esperando el día 27 y casi me quedo dormido. Desayuné un poco de cereales, platano , algo de leche y un protector para el estomago. Cogí la bolsa del neopreno y lo de nadar, bajamos la bici de la txell a la calle. Unas calles deserticas a las 5 menos cuarto de la mañana, y que no sabían lo que les iba a esperar horas más tarde. El show ironman en plena fiesta.

Monté a Txell en su portaequipajes (mi flecha estaba en boxes) y me tocó hacer una serie de 2kms y medio hasta la zona de boxes por el paseo marítimo por un carril bici muy chulo. Tirando de cuadriceps de buena mañana. Buen calentamiento para lo que se avecinaba. En boxes festival a lo grande, de material, de gente super concentrada, de verdaderos bestias que daba miedo solo de mirarlos,de bicis que parecían aviones, de gente nerviosa y de una buena participación de ironwomens que cada vez son más y de mayor cálidad....

Me preparé la comida (4barritas y pan de leche con pavo) y la bebida en la bici (4geles con agua y medio bote de aquarius) + sobres de recuperation. Tenía pensado beber en la bici la bebida que diese la organización (Infinit) que no la había probado, me la jugué y creo que la pagué.....Me enfundé medio neopreno y después de charlar con muchos colegas fuimos acercándonos hacía la playa. Buenos augurios para todos, y mucha fuerza eran los deseos a los del ramo. A la family tuvimos que dar algo de tranquilidad. Nos íbamos a la batalla !!!

La gente estaba tensa en la playa esperando la salida. Coincidí con Angelo y Ferran un chaval de bcn con el que coincidí varios momentos del finde. Me puse en el cajón de 1h18 y lo cuadré, ya que hice ese tiempo en el agua. Quería una natación tranquila,pero sabía que con 2800 personas buscando una boya, era de pura lógica que recibiese golpes como finalmente así fue.Se me hizo bastante ameno el tramo de nado, y nadé a mi ritmo: lento pero constante.

Incluso me dio tiempo de parar un par de veces a ver el espectáculo de mi alrededor, cientos de gorros nadando en una misma dirección.Salí del agua en 1h18, 2 min más que en Lanzarote, habiendo nadado menos de la mitad este año que el pasado. El 1468 de 2800 participantes.

Salí concentrado en hacer una buena transición, y aunque no lo hice a la velocidad del rayo, las 2 transiciones fueron correctas y a buen ritmo. Me costo un pelin encontrar la bolsa de la bike y eso que estaba al principio de pasillo con mi dorsal 750. Vacié la bolsa junto a la valla a un metro del brother con el que compartí esos rápidos momentos,y me aconsejo no pillarme nada de ropa, como finalmente acertó. Dejé la bolsa, corrí el pasillo largo hasta la bici, viendo el movimiento de boxes, que locura tan bonita de boxes!! Me pusé las botas que había acercado en la mano desde boxes. Cogí la bici, monté en ella, miré mi armadura que estuviese toda en su sitio, y me dispuse a recorrer esos 180kms con dudas de como saldría ese tramo en el que pensaba exprimirme bastante.

Salida por el paseo que horas más tarde nos vería agonizar en la maratona. Una salida ancha y donde rápidamente busqué acoplarme y comer media barrita, y quitarme la sed de la sal del agua. En seguida hubo fusión entre maquina y hombre, y la flecha empezó a rodar a buena velocidad. Veía que iba a adelantando a mucha gente, y la poca que me adelantaba era gente muy pro. La verdad es que me sentí bien desde el primer km,y decidí apostar a hacer una buena bici, a ver que tal salía, y si era capaz de aguantar a buen ritmo durante 180 largos kms.

Poco a poco nos adentramos en una serie de carreteras que iban pasando pueblecitos muy bonitos, pero que pasábamos tan rápido que no daba tiempo de saborear el paisaje. A destacar un repecho de unos 500 metros donde vi a gente bajarse de la bici. Mi compact en ese tipo de terreno es demoledor,y subí como un tiro esquivando a gente que se retorcía con sus pedazo de platos que más tarde sacarían a pasear.

En la segunda parte vendría el puerto de 21kms, bastante tendido pero donde algún tramo se agarraba bastante. Entre Pont du Loup y Plateau de Caussols, 900 m de subida donde disfruté como un enano. Un paisaje brutal con una serpiente de irons subiendo por ese panorámico puerto. Yo iba súper concentrado y adelantando a mucha gente y a mucho colega de Terrassa,de Probike, a Luis Enrique, a Robert Mayoral. Realmente me sorprendió ir pillando a gente de ese nivel, que se que va muy bien en bici, era mi día y estaba mentalizado en seguir a ese ritmo. Iba bebiendo el isotónico que me iba cogiendo en los avis, comiendo plátanos ,mis barritas y mi bidón de geles. Los kms iban pasando, y a pesar de un leve dolor en la espalda, estaba contento de como iba saliendo el día.

El final del recorrido era super tecnico y hubo más de algún susto bajando por esas serpenteantes y rapidísimas carreteras. Hubo algún tramo, donde nos juntamos bastantes triatletas y un juez libreta en mano. Realmente no hubo draffting en ningún tramo. Yo no quería problemas y decidía romper posibles pelotones tirando hacía delante.LLegamos nuevamente a Niza haciendo una bici en 5h32 el parcial 413. Un parcial muy por debajo de lo esperado,se ve que me fue bien pedalear por Dolomitas junto al brother. El año que viene habrá que repetir por Dolo, o por otro lugar parecido.

Continuará.........No se cuando, ni de donde. El miercoles a Vietnam......

Buena Verbena !!! y modelito para Niza.

2010-06-23T21:37:00.004+02:00

Eso embutido en mi , pretende llegar hasta la llegada final. El carnet de iron se renueva anualmente y este domingo es la cita.

Acabamos la preparación para Niza,toca reflexionar y esperar....

2010-06-20T17:14:00.009+02:00

Pues hasta aquí hemos llegado. Tras varios meses de espera, el día marcado en le calendario con mayúsculas ha llegado. Será dentro de una semana, pero el trabajo ya esta hecho,y ahora solo toca descansar, comer bien, hidratarse y meditar ante lo que se avecina....

A una semana de la gran fiesta donde se renueva el carnet de iron, no se muy bien como llego a la gran cita. Han sido meses de preparación complicados, con un parón importante por culpa del accidente, por mil cosas que me han pasado estos meses, y porque hubo momentos, que mentalmente no me veía haciendo otro ironman. Unos meses en los que también he aprendido mucho de las cosas de la vida, y el por que de algunas cosas....

Pero a día de hoy, tengo la incognita de saber si saldrá mejor o peor que en Lanzarote, pero lo que tengo claro es que voy a salir a acabar esos 226kms,y a disfrutar de nuestro día rodeado de amigos y de familia, que más se puede pedir ??? Yo pediría fuerzas si se puede...

He entrenado menos que el año pasado, pero quizás con más calidad. Nadando no he hecho los deberes, y llego con apenas 20 días de piscina y 4 de neopreno en el mar,pero espero estar parecido o ligeramente peor que en Lanzarote.

En la bici llego con menos kms, pero es mi disciplina y pienso exprimirla. Me siento muy acoplado a la flecha, y como tenga el día, las zipp pueden rodar muy rápido. Y corriendo llegó más fino que nunca (73kgs a día de hoy) y ahí noto mucho cuando corro ligero.

No he hecho más que 3 tiradas de 20-25kms en todo el año, pero si que muchas sesiones de 1h-1h30 y correr a 5 el min no me supone gran esfuerzo, aunque habrá que ver después de nadar y de la bici si soy capaz de poner un ritmo crucero. El putadón es que me he enterado que no se pude correr con música. Vaya mierda !! Con la sesión que teníamos preparada de 4 horitas....

Y para acabar quería dar las gracias a tod@s los que han hecho que yo la semana que viene este en Niza. A veces no nos damos cuenta, pero detrás de un ironman tiene que haber amigos, familia, compis de curro..... Gente que aguanta a un ironman y sus movidas durante todo el año. Y es de agradecer que encima estén apoyandote y mimandote en todo momento. Realmente no debe ser fácil vivir con un ironman.

Hoy último entreno serio, con salidorra con la gente del año pasado de Lanzarote. Gente encantadora y que gira la biela a buena velocidad. Hoy tocaba sesión suave hasta Calella desde Bcn. Yo antes de acudir a las 8 a probike me he enfilado hasta el castillo de Montjuic desde Colon,por la rampa de la Sardana. Bonito amanecer de Bcn

Luego con un montón de colegas hemos ido a golpe de series de fuerza hasta Calella. Bocata rápido y para abajo a ritmo endiablado en algunos momentos. No ha habido tiempo de mucha charla, ni para mucha foto, pero ha estado bien reencontrarse con amigos que no veía hace meses. Me lo he pasado en grande amigos.

Me he encontrado muy bien a pesar de que esta semana han caído 300kms de bici (3salidas en flaca + los de la macarra), y ayer a la tarde cayó la última salida de running 15,85kms a 5:08 y 166ppm. Quería aprovechar estos últimos días para coger ese puntito tanto físico como sobretodo mental de que llego a tope a Niza. O por lo menos llego de la mejor manera posible y sobretodo muy mentalizado de lo que nos espera. Hoy 130kms en 4h30 de alegre pedaleo.

Super feliz de rodar con tanto iron y tanto colega. Que gustazo de mañana. Lo único malo las 2 caídas de Angelo, que ha tocado asfalto casi desde parado. Menos mal por que una caída a su velocidad crucero, hubiese sido fatal. El tío no sabe que hacer para no ir a Niza jeje Un monstruo este Angelo !!!

He visto a la gente muy fuerte, y con muchas ganas.
Os deseo Mucha Suerte y a Cumplir Otro Sueño. Seguro que nos vemos todos en algún km de la maratona. Si lo del año pasado fue grande , este se preve GRANDIOSO.

Estudiando el terreno para Niza.... InTeresante análisis del circuito de bici.

2010-06-15T23:47:00.007+02:00

NATACIÓN 3,8 KMS

BICICLETA 180KMS

La Primera Parte
Salga de la zona de transición que siga el mar en dirección a St Laurent du Var, durante 10 kilómetros totalmente plana con por lo general sin viento a esa hora temprana. Al llegar al puente de Napoleón III, que se llevará a la carretera de acceso a Cap 3000 en la dirección contraria al tráfico y la cabeza en la dirección de Saint Laurent du Var. A continuación, en bicicleta junto a la Var sobre una carretera plana. Los vientos pueden estar en su cara desde el interior.

Usted Cross St Laurent du Var y La baronesa en dirección a la rotonda de La Manda. Antes de la rotonda que vea señales de Gattières pueblo y se llega a un semáforo. Se le girará a la izquierda a la carretera Condamine y prepárate para una dura subida. Lo que vas a realizar un alto porcentaje de subida de 500 metros en un camino estrecho y recto. Piense en el futuro y llegar a su proporción más baja de engranajes en el semáforo. Recomiendo 42 x 23 para los mejores atletas y 39 25 y X debería ser suficiente para el resto. No deje que esta subida de tomar por sorpresa y tratar de conseguir más allá de esta sección sin entrar en números rojos para que pueda continuar su ascensión hacia Gattières en buena forma.

Gire a la derecha en el Chemin de Provenza, que sube rápidamente hacia RD 2209 a Gattières. La subida de la parte superior de la carretera de la Condamine Gattières no debe ser demasiado difícil. En Gattières gire a la izquierda towardsVence, a través de St Jeannet. Esta sección es una carretera de 10 kilometros bastante plana. En Vence, continuará en la dirección de Tourettes sur Loup, en un camino bastante plano también. Después de haber cruzado el pueblo de Tourettes, se encuentra el primero bajando sección del circuito de 8 km, rápida y sin dificultad, que le traerá quicklyto Pont du Loup. No ha terminado la primera sección del circuito.
Esta primera parte es bastante rápido y no le escape. Los caminos están bien cuidados.

La segunda parte de la pierna de la bici - lo difícil
La segunda parte, entre el Pont du Loup y Plateau de Caussols, es el más resistente, con un 900 de subida. Desde Pont du Loup, usted irá a través de Bar sur Loup y hacia Pré du Lac. Este aumento de 6,5 km no es difícil, bastante bueno para andar en bicicleta y en una buena superficie. Desde Pré du Lac que dirigirse hacia Gourdon inmediatamente a su derecha. 3 km de la ascensión es bastante difícil y yo recomiendo que lo negociar con una relación de transmisión baja. Entonces usted tiene 4 km de bajada bastante llano camino de recuperarse. Justo antes de llegar a Gourdon a encontrar una sección más empinada de escalar, pero usted tendrá un espléndido paisaje que ver! En la rotonda en Gourdon gire a la izquierda, hacia la Meseta de Caussols, que concluirá esta subida 21 kilometros de largo. Estos últimos están a 6,5 km a un promedio de 6,5%. Por el conjunto de 21 km de subida, la pendiente media es del 4,2%, y no requiere una alta velocidad. La subida es bastante larga y regular. Será necesario medir su esfuerzo. En la parte superior llegar a la Meseta de Caussols donde se sentirá una temperatura ligeramente más fría.

Los próximos 15 km en dirección de Andón son bastante rápido y muy ligeramente hacia abajo, con sólo dos pequeñas colinas. Usted hace a 5 kilometros y en la sección de vuelta en la dirección de St Vallier poco después de Caussols que es rápido y ligeramente hacia abajo seguido de un tramo de retorno de la poco cuesta arriba que le llevará de nuevo a la carretera que te lleva a Andón. En crowwroads de la segunda "Pont du Loup" que tendrá dos vueltas a la derecha y dejar Andón a su izquierda. Esto es seguido por 12 km en bajada hacia el pueblo de Gréolières. Este descenso no es ni peligroso ni pronunciadas. Usted puede ir en bicicleta y llevar un Constand de alta velocidad a lo largo de esta parte, y, además, la superficie de la carretera es excelente. Pasamos por Gréolières, y encontrará un descenso de 3 km de liquidación una vez más con un espléndido paisaje.

Pronto llegaremos a una pequeña rotonda, gire a la izquierda hacia Coursegoules. Desde aquí usted tendrá cerca de 7 kilómetros de subida constante en alrededor de 3,3% de pendiente media. En la encrucijada D2/D8 hay otro cabo y la sección de vuelta en la dirección del Col de Vence, en un camino totalmente plano. Puede utilizar esta sección para evaluar su posición frente a sus competidores compañeros por delante o por detrás de ti. De vuelta en el D2/D8 cruce gire a la derecha hacia Coursegoules para una subida de 1 kilómetro, que le llevará hasta el pueblo. En Coursegoules, ha terminado la segunda parte del circuito.
En ese punto de haber completado la parte más difícil de la carrera de motos.

La tercera parte de la pierna de la bici - rápido de Promenade

La última sección del curso es muy rápido y casi completamente hacia abajo. Será perfecto para recuperarse antes de la maratón. Desde Coursegoules a Bouyon, usted va cuesta abajo de una muy agradable con 11 kilometros sin embargo, contiene dos vueltas peligroso. Siempre ser muy prudentes. En Bouyon iniciar una sección de 8 km de descenso en la dirección de Le Broc, con una parte de luz hacia arriba de 2 km entre los dos pueblos, y algunas curvas cerradas en el primer kilómetro del descenso. En Le Broc que seguir adelante en la dirección de Carros y luego Gattières. En ese punto, por encima de la Vallée du Var en una cocina ligeramente hacia abajo, sino sinuosa carretera A Gattières, usted toma un giro totalmente a la izquierda en la D2210 hacia La Manda para un descenso ligeramente sinuosas.

Al final de este descenso gire a la derecha para el regreso en dirección a St Laurent du Var. Usted acaba de bicicleta a unos 35 kilómetros cuesta abajo. Ahora se toma la carretera que se encontraba anteriormente en la mañana, pero en la dirección opuesta, fromGattières les Planes de Saint Laurent du Var. Es un camino muy llano y rápido y cuesta abajo. Vuelve a través de St Laurent du Var y Pont Napoléon III, en dirección opuesta a la mañana, y volver a Niza. Los últimos 10 kilómetros a lo largo de la orilla del mar no debería ser demasiado difícil, y rara vez con mucho viento. Ahora puede concentrarse en la tercera carrera de la competencia.

UNA MARATÓN 42,2 KMS

Y UN SUEÑO : ver ese arco de llegada un poco más tarde que Marcel....

La trilogía : Mortiolo, Gavia y Stelvio

2010-06-13T12:48:00.017+02:00

Con el crack, antes de partir

Mortirolo 1ªparte

Gavia

Stelvio

Mortirolo 2ª parte

Ya hace unos días que volvimos de Italia, pero hasta hoy no he podido sentarme a escribir un rato sobre nuestros días por ese bonito país. Unos días que nos han servido para desconectar de la rutina diaría , y para vivir unos ratos que tardaremos tiempo en olvidar. La intención era clara, ir a ver el Giro de Italia, aprovechar a subir 3 puertos que llevaban tiempo rondando mi cabeza, y sobretodo descansar y disfrutar. Pero, vayamos por partes……

El jueves 27 de mayo por la tarde mi hermano y yo nos dispusimos a volar hasta Milán. La huelga de controladores franceses hizo que nuestro vuelo se retrasase unas horas, pero nada importante. En el aeropuerto coincidí con el gran Marcel Zamora y su padre, con los cuales estuve charlando un buen rato, y aprendiendo mil cosas sobre triatlón. El tio es un crack tanto como deportista como persona. y también se intereso en mi y en mis historias. Marcel comentó que se encuentra mejor que nunca, y que en NIZA espera volar. Un rato bien majo el que pasé junto a los Zamora, incluso me invitarón a tortitas de chocolate, el secreto del campeón.

Llegamos de noche al aeropuerto de Milán , pero con tiempo suficiente como para recoger el coche con el que nos íbamos a mover todos los días, todos los trastos que nos habíamos llevado e ir a un hotel junto al aeropuerto a dormir unas horas . Las bicis y el material llegaron en perfectas condiciones, y eso ya es empezar muy bien el viaje.

El viernes 28 era el día Mortirolo. Unas 3 horitas de coche nos separaban de la zona donde nos íbamos a mover estos días. Una zona donde en pocos kms a la redonda están unidos casi de la mano: Mortirolo, Gavia y Stelvio. Llegamos a Edolo, montamos las bicis, y nos pusimos en marcha, con la idea de hacer primero Mortirolo por el lado fácil, para luego hacerlo por el difícil y ver el Giro por esa vertiente más complicada. Empezamos a pedalear, y enseguida nos dimos cuenta de lo que iba a ser aquello: unos paisajes espectaculares y unos desniveles bastante curiosos.

Mortirolo por el lado fácil, no deja de ser un puerto duro, pero con unos desniveles inferiores a los de la otra vertiente. El ambiente que había era muy chulo, ya que éramos muchos los que nos acercábamos a ver el Giro a bordo de nuestras bicis. Realmente parecía una marcha cicloturista. En un momento de la subida recibimos un buen repaso. 4 ciclistas italianos nos adelantaron a una velocidad asombrosa. Los pude seguir unos metros, mi hermano ni lo intentó, pero vi que aquel ritmo no era para mi. Vaya palazo que nos metieron !!

Coronamos Mortirolo y nos dispusimos a bajar por el lado duro del Mortirolo, para luego volverlo a subir. Una subida mítica y donde el pirata Marco Pantani en el 94 hizo una verdadera exhibición. La lluvia empezó a arreciar cuando empezamos a bajar, y si es difícil subir Mortirolo, bajarlo con lluvia y con ese desnivel es también bastante complicado. Parecía una pista de patinaje.

Mi hermanillo resbaló en una curva y se pegó una buena rascada en todo el lateral de su cuerpo, especialmente en el trasero. Y eso que bajábamos muy despacio. Por suerte solo fue chapa y pintura, y no le impidió seguir disfrutando del viaje, aunque sus dolores paso. Lo curioso es que con la niebla y la lluvia, yo lo vi entrar en la curva, y cuando yo estaba trazando la curva, veo su bici en medio de la calzada y en un principio no estaba el brother por ahí. Empecé a chillar Bichu, Bichu !! y finalmente apareció en la cuneta, ya fuera de la calzada. Fue una situación surrealista. Había resbalado con la lluvia hasta la cuneta, y la bici se había quedado en medio de la carretera. Vaya susto que nos pegamos los 2.

Después de la caída se nos quitaron las ganas de seguir bajando, y nos quedamos en la curva Pantani a ver como subían los ciclistas. Estábamos a 4kms de la cima, y podía ser un buen sitio para ver a los ciclistas pasar. Que mejor sitio para ver el Giro en el Mortirolo que en la curva del Pirata.

El ambiente en el Mortirolo era brutal, muchos aficionados deseosos de ver como subían los pros, gente de mucho países y bicis por todos los lados. El aficionado italiano por norma general es muy entendido sobre ciclismo, y un verdadero sibarita. Suelen llevar buen material, bicis por norma general italianas y van equipados a la perfección. El estilo italiano se nota, y no solo en la forma de vestir por la calle, sino también vestidos de ciclistas.

Los primeros ciclistas subieron a un ritmo endiablado. Basso, Nibali y Scarponi los primeros. Detrás un rosario de corredores, incluido la maglia rosa Arroyo, que por lo visto hizo un descenso de Mortirolo espectacular. La mayoría resoplaban con fuerza y alguno buscaba un pequeño empujón para salvar aquellas terroríficas rampas. Fueron minutos en los que pudimos ver el gran esfuerzo de los corredores, y donde se demostró una vez más, que el ciclismo es duro, diría yo que muy duro. Aunque bien es cierto que la dureza va ligada a la velocidad. Y los pros suben a un ritmo endiablado, para ellos si que son durísimos estos puertos.

Después de ver pasar a los ciclistas, nos dispusimos a subir los 4kms hasta la cima, para ir en busca del coche. Unos kms en los que sentimos en las piernas los desniveles que se gasta este “puertecito”. Bajada peligrosa hasta el coche, y a buscar el hotel donde nos quedaríamos las siguientes 3 noches. Decidimos que el lunes volveríamos a Mortirolo, pero esta vez para subirlo entero y si podíamos sin tocar pie a tierra. Pasta, pizza y cerveza fue la cena más habitual de estos días. El deposito de hidratos quedó bien llenito estos días.

El sábado nos levantamos con un día gris, y poco alentador. El hotel estaba en medio de la ascensión del Gavia, cosa que nos facilitó mucho la jornada. Bajamos a Bormio a ver la salida del Giro, allí vimos a la mayoría de ciclistas con sus flamantes bicis y todo el ambientazo que se forman en las salidas. A diferencia del Tour, el Giro da la sensación de ser más accesible, y de poder ver mejor las cosas, tanto a pie de puerto como en las salidas. Hay menos gente y eso se nota. Una vez salieron los ciclistas, nosotros nos dispusimos a subir el Gavia desde Bormio.

El Gavia desde Bormio es una subida larga, y en la que puedes contemplar unas panorámicas espectaculares. Lo pasamos en grande los 2 hermanos subiendo gran parte del puerto en paralelo, con nuestras gorras de Liquigas y disfrutando mucho, mucho. A pesar de la caída del día anterior, Bichu subió muy fino y me demostró una vez más que tiene mucha fuerza en las piernas, y que aguanta el dolor como ninguno, ya que la rascada era bastante importante .

En la parte final del puerto, empezamos a encontrar paredes de nieve a cada lado de la carretera, y a pesar de estar por encima de los 2600 metros, la temperatura a media mañana era bastante buena, aunque lógicamente fresca. Una vez en la cima, foto de rigor, nos pusimos ropa y bajada hacía la otra vertiente: la de Ponte di Legno.

Una bajada fría, y peligrosa por la lluvia que caía a ratos. Realmente estos puertos tan largos y revirados, se pueden llegar a hacer más duros bajando que subiendo. Sobretodo si hay que bajar con frío y lluvia.En Ponte di Legno vimos pasar nuevamente a los corredores, y aprovechamos para cambiar la cubierta de mi hermano, la cual estaba destrozada.

Sobre las 6 de la tarde, Iniciamos la subida al Gavia desde Ponte. Esta vertiente es más corta, pero con mayor desnivel. En medio del puerto hay una galería con un túnel, el cual lo pasamos a oscuras y con un frío del carajo, parecía que nos habíamos metido dentro de un congelador.

A un par de kms de la cima, paramos a calentar un poco el cuerpo en un refugio que había, y ya de paso abrigarnos para la bajada con toda la ropa que llevábamos. Nos sentimos muy contentos cuando volvimos a coronar el Gavia. Un puerto colosal por su distancia, por su entorno y sobretodo por su altura. 2652 metrazos sobre el nivel del mar.

Un puerto en el que se han vivido jornadas épicas de ciclismo y que os recomiendo que si un día tenéis la posibilidad de subirlo, lo subáis, no os defraudará. Con los últimos rayos de sol llegamos al hotel, aunque antes paramos a sacar unas fotos en uno de los muchos tornantes (curvas de herradura) que engalanan este majestuoso puerto.

El domingo teníamos 2 opciones, o bajar a Verona a ver la contrarreloj final del Giro o ir a subir el Stelvio. Finalmente decidimos a pesar de la lluvia acercarnos a ver que nos deparaba el majestuoso Stelvio. La lluvia y la gran rascada que llevaba mi hermano hizo que ese día se pillase el coche, y me dejase a mi la faena de inspeccionar este puerto a bordo de la bici.

12 kms de bajada bajo la lluvia me condujeron una vez más a Bormio (centro neurálgico de la zona ) y donde se da inicio el Stelvio. Ya en Bormio, y bastante empapado inicié la subida. Una subida que se me atraganto un poco en su parte inicial, pero que poco a poco fui cogiendo el golpe de pedal. Los ánimos desde el coche del brother se agradecían. En la parte inicial los túneles se suceden uno tras otro, hasta que llegas a un sitio donde la carretera se ve perfectamente como se va encaramando entre las montañas. La imagen es brutal !! El frío iba aumentando, a medida que iba ascendiendo. A mitad de puerto, decidí entrar unos minutos al coche, y calentar un poco las manos que estaban como 2 frigo dedos. Tras un chute de gel, y ya sin parón pedalee hasta esos 2758 m, de la cima.

Noté en los últimos kms que el pedalear a estas alturas, exige concentración y sobretodo un pedaleo regular y continuo. La falta de oxigeno se nota, y los esfuerzos se pagan cada vez más. En estos últimos kms cayó agua nieve, pero ya nada me iba a parar.En la cima alegría, frío y pinchazo. Pillé una alcantarilla, y la cámara reventó.

Entramos en una tienda donde nos compramos unos maillots donde salen los nombres de los 3 colosos de la zona : Mortirolo ,Gavia y Stelvio. Un bonito maillot para recordar estos días mágicos que hemos pasado por Dolomitas.

La mala noticia fue que la subida desde Prato estaba cerrada al tráfico, y que no podíamos subir esta vez por los famosísimos 48 tornantes de la otra vertiente. Estuvimos un buen rato contemplando el bonito paisaje que hay desde la cima, y un poco resignados por no poder hacer el otro lado del Stelvio. Sintiéndolo muchísimo, pero habrá que volver… A la tarde cayó una buena siesta, y contemplar la lluvia desde la ventana del hotel.

El lunes fue el último día de mi hermano por tierras italianas, y como habíamos pactado íbamos a volver al Mortirolo a subirlo entero e intentar hacerlo sin tocar pie a suelo. Salió el sol, y tras unos días de lluvía y frío fue bienvenido. Nos acercamos con el coche hasta Mazzo Di Valtellina donde da inicio las primeras rampas del Morti. Un puerto que no te deja respiro con sus 12,4 kms a más del 10 por ciento de media. Rampa tras rampa , te vas adentrando en un bosque tupido, por una carretera estrechísima y que siempre mira hacía arriba. Me lo imaginaba aún más duro, pero comprobamos que aun ritmo normal y con un desarrollo adecuado (34x27) es posible derrotar al general Mortirolo sin tocar pie al suelo.

Con la satisfacción de haber pasado unos mágicos días junto al brother, y sabiendo que tarde o temprano volveremos por aquella zona, nos fuimos hacía Milán donde él se volvió a Bcn. Yo recogí a Txell en el mismo aeropuerto, y estuvimos unos días más por la bella Italia. Recorrimos el lago di Garda y el de Cómo, y nos volvimos a Bcn los 2 juntos tras pasar por Venecia. En estos últimos días por Italia únicamente salí un día con la bici. El resto fueron días de relax, mucho sol y tranquilidad. Venecia puso broche final a una semana llena de buenos momentos, de buena compañía y de ratos que recordaremos durante años.

Últimos preparativos y nos vamos para Italia.

2010-05-26T18:30:00.010+02:00

Mañana por la tarde, si el volcan sigue dormido ,nos iremos alla Italia. Hoy ha tocado lo más duro del viaje, preparación de la maleta y el empaquetaje de las bicis. Si todo va bien, el viernes estaremos viendo el Giro, y si no llueve mucho (previsión nefasta) haremos una rutilla por alli, subiendo logicamente este "puertecillo"llamado Mortirolo.

El sábado iremos al Gavia,y más de lo mismo, ruta y a animar fuerte a los corredores. Espero que no haga mucho frío,pero es que la cima esta por encima de 2600 m y suele hacer frío, sino preguntarselo a Perico (foto del Giro 1988) Serán 2 etapas durísimas en las que se decidirá el Giro,y en la que habrá una ambientazo de aupa. Personalmente pienso que Arroyo no aguantará y cedera tiempo y liderato. Ojala me equivoque.... aunque pienso que será Basso el que se lleve este Giro.

Después el domingo tenemos pensado subir el Stelvio por las 2 vertientes, y ya el lunes mi hermano se vendrá para Barcelona. Yo haré un cambio, dejaré a mi herma y cogeré a Txell con la que visitaremos Milan, el Lago di Garda, Venecia y lo que improvisemos. Una semanita por Italia, donde estaremos por una zona que llevaba años deseando ir, y que mejor que hacerlo que con la bici en el maletero.

Hoy descanso total de entrenos, ayer cayeron 3h50 de bici en una jornada en la que ascendi Obac,Montserrat y el Suro. Mañana antes de partir pienso meter un par de horitas de running. Cada día queda menos para Niza,y cada día me encuentro mejor.

Ahora sobredosis de puertos y sobredosis de buena pasta italiana. O llego a Niza como un toro, o llego más quemado que la oreja de Nicky Lauda..... Que siga la marcha !!!! A la vuelta os cuento cosas....

En Lanzarote existen los superheroes.

2010-05-25T14:17:00.004+02:00

Amanece en Lanzarote. Sale el sol y lo hace asustado. Ha tenido que dejarse ver antes de tiempo para iluminar a más de 1.500 superhéroes. Ver para creer. Se lo aseguro. Es el inicio del Ironman, la prueba más dura del planeta que tiene su capítulo más retorcido en territorio conejero. El reto es apasionante.

Los hombres de hierro no son personas corrientes. Los límites no existen para ellos en el mar y en la tierra. Sólo les falta volar para sentirse diferentes. Son capaces de superar todos los obstáculos, incluso los propios que tiene el cuerpo. La mente puede con todo. La palabra abandono no está dentro de su vocabulario. Es el superarse y estar por encima del bien y del mal. Los hombres de hierro no tienen superpoderes, pero su espíritu de superación abruma.

Algunos finalizaron la prueba cerca de la medianoche después de más de 17 horas sintiéndose de hierro. Parece mentira, pero los abandonos son escasos. El ironman que sobresalió por encima del resto fue, este año, en categoría masculina, Eneko Llanos, vasco y español (La escocesa Catriona Morrison venció al resto de mujeres). Acabar la prueba por debajo de las 9 horas, 8:37.43, es un prodigio. Nadar 3.8 kilómetros, recorrer 180 en bicicleta y cruzar volando la meta, después de otros 42 kilométros a pie, se escapa de los límites físicos del hombre. Parece una temeridad.

Eneko lo logró y no sólo él. Los triatletas profesionales conviven con atrevidos deportistas llegados de todos los rincones del planeta. Hubo récord de participación, otro año más. Unos finalizaron la prueba cerca de la medianoche. Aunque parezca mentira, los abandonos son escasos. El tirar la toalla no está dentro de los hombres de hierro, la mayoría de ellos superhéroes por diversión, que llevan preparando todo el año ese día cuando no están en la oficina.

El ritual de cada año
Lanzarote entiende y disfruta con su Ironman, evento que cumplirá el año que viene dos décadas en territorio canario. Levantarse a las 5 de la mañana para ver el espectacular inicio de la prueba, a las 7, en la Playa Grande del Puerto del Carmen, es un ritual. Lanzarote se vuelca con los triatletas, protagonistas de principio a fin. Los voluntarios y los encargados de la organización, unos 4.000, también forman parte de una aventura que, si no, sería inimaginable.

La experiencia, desde lo ya vivido, es impagable. Los ojos de un servidor nunca pensaron ver a más de 1.500 conscientes nadando cuando el sol todavía estaba quitándose las legañas, ni descubrir el inconfundible y único paisaje conejero al lado de unos hombres que parecen de otro sistema solar en una bicicleta, segundo episodio de su película. Cada pueblo, cada lugar, dio la bienvenida a sus supérheroes, los que una vez al año se aparecen por sus calles. Son los hombres de hierro y les aseguro, que existen y son de carne y hueso.

Felicidades a todos los participantes del IRONMAN LANZAROTE. El año que viene, quien sabe si volveremos a estar por allí. Que recuerdos....

Tri de Gava : lujazo de mañana.

2010-05-23T22:15:00.009+02:00

Y hoy, matinal de lujo, la verdad es que el 23 de mayo siempre lo recordaré. El año pasado justo a estas horas,estaba en el hotel sin poder ni ducharme de lo cansado que estaba, pero con la medalla de finisher colgada en el cuello, que es a lo que había ido a Lanzarote,y un año más tarde mi hermanillo debuta en tri, el mismo día, 23 de mayo. No sé ni por donde empezar, así que agarraos q va pa largo...

Finde completito, el sábado algo de curro, seguimiento via internet del Im de Lanzarote (lastima Toni que se le escapo Hawai por 18 min ) , 14kms de running en 1h15, bici por Barcelona y de compras, a destacar una nueva cámara de fotos (y hace unas fotos....) y las bambas con las que correré en Niza, unas Adidas Kona, específicas de tri, sin costuras, ligeras, y que me gustaron tanto que me las compre. Hoy las he estrenado y me han ido muy, pero que muy bien.

Bueno...al lío y a la crónica. Madrugón de aupa,un viaje ameno hasta Gava y llegada con tiempo más que suficiente para preparar todo con calma. Montando las bicis al lado del coche, coincidimos con el vencedor final del tri, Xavi Llobet. Charla y foto con el crack olímpico, y vencedor final del triatlón.

Montamos todo y nos vamos hacia boxes. Risas con mi hermano y marabunta de gente y de bicis.Que gozada de ambiente !!! Dejamos todo con mimo en boxes y nos vamos hacia la playa. Veo a Felix i Joan, finishers en LZ y me alegró mucho de verlos. Antes tuve que ir al coche por q se me había roto la goma de las gafas de agua. Suerte que tenía otras gafas. Hay que llevar siempre.

En la salida, me dispongo a hacer un tri digno, pero sin apretar a tope. Quiero un entreno de calidad,pero sin quemarme en exceso,prefiero estar listo mañana otra vez. Salida tranquila, sin mucho golpe,y rápidamente pillo mi ritmo crucero. Dedico el tiempo en pensar y a la vez ir nadando y a la vez disfrutando del momento. Pensamientos varios corren por mi mente y Niza me viene a la cabeza con mucha frecuencia. Llego a la primera vuelta ,bastante contento de las sensaciones y animado desde la playa por mi hermano (que salía una hora más tarde) vuelvo a entrar al agua con ganas de seguir nadando bien, a mi ritmo....

Sigo gozando y pillándole el truco al mar. Voy bien,y empiezo a pensar en la t1,que tenía ganas de hacerla bien. Salgo del agua y me dispongo a hacer una larguiiiiiiiisima transición hasta llegar a la bici. Me saco el neopreno rápido, casco, gafas y a correr. Buena rapidez en la t1,pero cuando me dispongo a saltar sobre la bici,se mueve el sillín hacia un lado y se me queda girado. Intento ponerlo bien a base de golpes ,pero no hay manera. Decido seguir hasta el final ,me molesta un poco,pero no mucho. Salgo a ver que tal es el circuito,y enseguida me doy cuenta de 2 cosas:
que el circuito tiene buena pinta, y que me faltan mis zipp. Decidí no llevarlas por que pensé que no me harían falta ya que con tanta gente se harían grupos rápidamente, y ese no fue mi caso.

Enlazo con un chaval de Manresa y vamos a buen ritmo adelantando a mucha gente y nadie se atreve o no puede seguirnos. Rectas largas en las que no hago más que pensar en mis Zipp,pero bueno tampoco era el día marcado en mi calendario. Ese día es el 27j , lo de hasta entonces son puras pruebas.

La primera vuelta la hacemos los 2 solos,y sin exagerar debemos haber adelantado unos 30 o 40 triatletas. Íbamos muy enchufados. En la segunda vuelta ya hay más gente en el circuito y eso se nota. Pillamos un grupo muy grande y decidimos quedarnos allí, medio escondidos, yo no quería más calentones aunque iba muy bien y demostramos que volvíamos a ser más fuertes,ya que hubo unos metros en los que nos volvimos a marchar el duo dinámico. Vaya duo tan bueno que hemos coincidido. Entramos a la t2 los primeros seguidos por un grupo numerosísimo. A lo mejor venian 40, nosotros entrando los primeros en boxes. Sprint hasta mi sitio, paso por el box de mi herma,veo que no tiene la bici y eso es buena señal, por lo menos no se ha ahogado..jeje

Dejo rápido la bici y el casco, cojo 2 geles, me pongo las nuevas bambas en un segundo y a correr. Transición perfecta, y encima vuelvo a salir en cabeza del grupo de la bici,ya que por delante no hay nadie.Empiezo a correr sintiendo por primera las bambas,y me dan confianza. Corro muy ligero y aunque me cuesta coger el ritmo lo consigo rápido. Veo que paso los primeros 2 kms bastante bien, y me animo al ver que estoy corriendo a 4 y poco, y muy bajo de pulsaciones. Me voy cruzando con compis del club, y nos saludamos siempre.

Van pasando los kms y sigo a un buen ritmo,el mejor ritmo al que nunca había corrido un 10mil. En los kms 4 y 7 me tomo un gel, y me sientan bastante bien. Sigo yendo dabuten,por debajo de 4:15 y muy entero. Llegando al km 7 veo a lo lejos un tipo largo con los brazos en alto,y cantando, con un correr lento ,pero con una cara alegre,alegre,que me había visto desde lo alto de sus 190cms. Era mi hermano que se disponía a acabar su primer triatlón. Hace un año justo me doctoré como finisher en Lz, y hoy mi hermano ha debutado en tri, casualidades de las fechas.....

Los 2 últimos kms los hago a tope,llegando a meta con el pulso más alto de toda la carrera a 179ppm. 154 de ppm. Contento por muchas cosas, por como había salido todo, por las sensaciones, por el bonito día, por ver a los compañeros, y sobretodo por ver el debut de mi hermano, al cual lo vi llegar entero y feliz.

Una mañana que recordaremos mucho los 2 y que ha servido para pasar un día de p..a madre !!!
Le tenía preparada una sorpresa a mi hermano, el subir al Rat Penat después del tri, pero
después del tri, no le hizo mucha gracia la sorpresa. Finalmente lo dejamos para otro día.

He sacado muchas conclusiones de este tri,y que me van a servir mucho para Niza.El tema de las transiciones parece que he mejorado y corriendo voy fino,fino. La bici la llevo bien,y la natación veo que puedo llegar decentemente a la cita.

Lo peor de la mañana sin duda alguna ha sido la muerte de un triatleta,el cual tuvo una parada cardiaca. Realmente me he quedado de piedra cuando me he enterado. El único consuelo es que ha fallecido haciendo lo que le gustaba, pero vaya putada !!! Que descanse en paz.

Viendo las clasificaciones observo que mi hermanillo ha hecho un grandisimo debut, acabando en 1h22 15 , el 86 de 398 participantes, pero lo mejor es que se ha hecho un parcial de 21 en la bici y 51 nadando. Si no fuera por las rodillas y con un poco de entreno especifico en poco tiempo estaría dando guerra por delante, estoy seguro de ello.

Y yo, muy contento a pesar de que era un entreno más, ya que no forcé en ningún momento. Penalicé mucho por no llevar las zipp, y el día anterior me había metido 14kms de running alegremente,así que tengo que estar feliz por lo entero que termine.
Quedé el 106 de 439 2: 26:17 (34:05 - 1h10:41 - 41:31 )
Parciales natación 276 bici 73 running 65
Ppm 154

Y a la tarde hemos visto un etapon en el Giro subiendo el Zoncolan,que espectáculo ciclista tan grande el que se ha visto hoy en ese pedazo de puerto. Que duro el Zoncolan. Me parece mentira que el viernes si todo va bien, suba el Mortirolo con mi herma. A ver si nos hace buen tiempo y conseguimos disfrutar de esos puertos y de esa gran carrera.

Espero que sean días de entreno y de disfrute, y de aprovechar al máximo el tiempo. El menú : viernes Mortirolo,sábado Gavia y domingo por nuestra cuenta al Stelvio. En principio ese es el plan, pero igual improvisamos el último día. Yo aún me quedaré algún día por la bella Italia con mi nueva chica, Milan y Venecia también nos esperan.....

Hoy lunes 2800 m de natación como manda el mister, con muy buenas sensaciones. A poco que me ponga, comenzaré a disfrutar nadando,que es prioritariamente lo que busco.
Y 15´running suave. He salido tmb con la ravalera por Bcn y saliendo de un semáforo he partido la biela. He hecho fuerza en la primera pedalada saliendo de parado y catacrac , biela a tomar por culu. Con una sola biela pedaleando hasta casa.

33 días para NIZA.

No os dan ganas de coger la bici ???

2010-05-22T07:12:00.002+02:00

Ironman Lanzarote, suerte campeon@s !!!, que recuerdos....

2010-05-21T16:02:00.005+02:00

El domingo tri de Gava, con el debut del brother.

2010-05-21T15:00:00.007+02:00

Después de Remences, el brother se vino arriba y un subidón de confianza se instalo en su cuerpo. Se ve que acabó tan sobrado, que su cuerpo pedía más tralla,y ni corto ni perezoso me dijo que le apuntase a un tri sprint. Dicho y hecho. El domingo iremos los 2 para Gava, él hará el sprint,y yo el olímpico.

Yo que lo conozco bastante, y sé lo bruto y fuerte que es, creo que puede acabarlo bastante bien. Sin llevar un entreno especifico de tri, él va haciendo cada semana un poco sin muchos agobios, pero haciendo deporte que es de lo que se trata. En el agua desliza bastante, nadando bastante más rápido que yo, y con sus 190 cm de altura no creo que tenga mucho problema para hacerse hueco. Nadara sin neopreno, es lo que tiene ser principiante en un deporte tan caro....

En la bici es un autentico bruto. Mueve las bielas que parece que las va a a reventar, y creo yo que puede hacer los 20kms en un plis,plas. Y corriendo es donde viene su punto debil. Sus rodillas han hecho muchas veces crack. Era jugador de futbol sala a nivel nacional y tuvo que dejarlo por culpa de las puñeteras lesiones. Aunque aquella etapa de su vida parece lejana, es una cosa que siempre tendrá que tener mucho cuidado y precaución.

5kms puede hacerlos tranquilamente ya que a veces ha salido a correr conmigo, eso si a un ritmo suave, sin castigar el cuerpo demasiado. Espero Bichu que el domingo todo vaya bien, que disfrutes mucho, y te doctores como triatleta. Nunca se sabe.... a lo mejor algún día preparamos un Ironman juntos,ojalá !!!

Por mi parte hoy 60kms 2h15 a 116ppm con la flaca, sesión de recuperación activa, y para dejar el cuerpo a tono para el fin de semana que se prevee cargadito. A diferencia de la semana pasada en la que descansé el día antes del tri de Sant Feliu, mañana pienso salir a correr e ir a la pisci a nadar un rato. Normalmente me pasa que después de un día de descanso no me acabo de encontrar del todo bien,así que mañana a entrenar.

El tri me lo tomaré de la siguiente manera: la natación de tranqui,pero a ver si puedo llegar a disfrutar un poco nadando ,la bici fuertecita pero vigilando mucho ya que habrá mucha gente, y lo primero es no hacernos daño, y el running como podamos,aunque me gustaría hacer un buen sector de running. Volveré a prestar atención a las transiciones. En Sant Feliu, me pongo de nota un 4 pelao en este aspecto,y tengo que mejorar para bajar minutos en Niza. Las cosas si se hacen, hay que hacerlas bien.... .

A quien madruga, alguien le ayuda.

2010-05-20T14:55:00.010+02:00

Alguno sabrá lo complicado que es currar por turnos,para adaptarse a los cambio de sueño,de horas de comida, de horarios, en definitiva de costumbres de vida. Por experiencia propia puedo decir que currar por turnos,en mi caso (mañanas-tardes-noches y festivos) te puede dejar bastante hecho polvo si no eres capaz de adaptarte rápido a cada turno. EL turno que menos me gusta es el que llevo ahora de tarde, pero tengo comprovado que la clave es madrugar, y hacer cosas desde bien pronto,para ir dejando encauzado el día. Sino te come el tiempo y la mañana.....

Ayer a las 6 y media vi amanecer desde el sillín de mi flaca,viendo despertar el día, uno de los mejores momentos del día. Tenía ganas de kms y de marcha. Había quedado con Giusseppe a las 8 en Molins, pero yo cuando coincidi con él ya llevaba un rato pedaleando. Hacía tiempo que no salía con Gssppe y las salidas con él suelen ser entretenidas. Buena conversación y watts a las bielas (por que aunque no llevemos Powertap,movemos watts igualmente)
Ayer cayeron unas cuantas tachuelas a buen ritmo y con buenas sensaciones, a pesar de llevar 10días sin coger la flaca en condiciones (mierda de lluvia de la semana pasada...).
Creu olerdola,creu aragall-cassots-ordal y els 4 de Terrassa.

Salidorra, salidorra, y super contento de compartir kms con este crack que quiere ponérmelo difícil en Niza. De momento en el tema bici ,creo que vamos muy iguales. Nadando me gana de paliza y corriendo no lo tengo claro. Aunque en un Ironman la guerra la lleva cada uno consigo mismo,con su cuerpo y sobretodo con su mente.... Aunque espero que la semana que viene por Dolomitas consiga coger un buen puntito de forma. A base de kms y sobretodo de desnivel. En total 131.5 kms a 27.2 de media y 127 ppm.

Hoy ya recuperado de lo de ayer vuelta a la carga, con 2000 m piscina bien pronto,y con bastantes visos de que voy avanzando. De momento hoy estos 2000m me han sido muy cómodos de completar. Ya se sabe que en el agua como en la vida, depende del día.

Acto seguido pasada por el taller para cambiar el neumatico de la ravalera,que con tanto derrape me lo he comido en un plis,cambio de vestimenta y aprovechando que tenía algún recado por la city me he calzado las bambas y a correr. Buenísimas sensaciones y a un ritmo que hasta a mi me ha sorprendido. En total han caido 14,2kms 1h05 a 4´33 el km y 171ppm en este soleado día de mayo. Me siento cada vez más rápido corriendo,y espero en este Ironman poder hacer toda la maratón corriendo. Dependerá de mil cosas,pero en principio esa será mi intención. De momento voy entrenando , sin prisas pero sin pausa......
37 días para Niza. La cuenta atrás continua inexorablemente.

Una foto añeja junto a Giusseppe